Jeder von uns hat irgendwann reagiert, indem wir uns in einer bestimmten Situation in die Defensive gestellt haben. Wahres Leiden beginnt, wenn diese innere Spannung chronisch wird. In einer defensiven Position zu sein, sagt schon alles. Es bedeutet, dass Sie eine Vision von einer Weltkarte haben, in der Sie müssen sich vor anderen schützen.
Es ist jedoch anstrengend, Beziehungen aus dieser Perspektive zu leben, einfach weil der Dialog nicht fließt, wenn man die Realität aus dem Filter des Misstrauens analysiert. Wenn Sie an diesem Punkt sind, gewöhnen Sie sich daran, mögliche zweite Interpretationen in den Absichten anderer zu beobachten. In diesem Psychologie-Online-Artikel beantworten wir Ihre Frage zu "Warum bin ich immer in der Defensive?" damit Sie die Antwort wissen können.
Jetzt, da Sie wissen, warum Sie immer in der Defensive sind, geben wir Ihnen hier einige Tipps, um diese Situation zu vermeiden. Sie sind wie folgt:
-
Korrigieren Sie Ihre eigene Unsicherheit. Das heißt, die Ursache für dieses Unbehagen ist nicht äußerlich, sondern innerlich. Wenn Sie sich Ihrer Sache wirklich sicher wären, würden Sie der Meinung anderer Menschen nicht so viel Bedeutung beimessen. Und vor allem würden Sie andere Argumente verwenden, um Ihr Urteil in diesen Situationen auszudrücken.
- Atme tief ein, zählen Sie bis fünf und versuchen Sie, die Situation aus der Ferne zu beobachten, um mit einer größeren Perspektive auf das Gespräch zu reagieren. Es ist sehr gut möglich, dass Sie, nachdem Sie unter dem Impuls der Emotionen gehandelt haben, dieses Verhalten bereuen und sich nicht wohl fühlen. Beobachten Sie daher, wie eine Defensive Konsequenzen hat, die sich negativ auf Sie und Ihr Wohlbefinden auswirken. Versuchen Sie aus der Beobachtung dieser Episoden, die Dynamik dieser Sequenz zu korrigieren, die Sie bereits auswendig kennen.
- Handeln Sie mit Reife im Angesicht des Lebens. Hören Sie auf, andere für Ihre eigenen Frustrationen verantwortlich zu machen. Oder hören Sie auf, sich der eigenen Verantwortung zu entziehen, wenn Sie durch das psychologische Spiel „ja, aber“ ständig nach Ausreden suchen. Das heißt, wer in der Defensive ist, findet immer ein "Aber", das ihn einschränkt. Zum Beispiel, wenn sich eine Person über eine bestimmte Situation in ihrem Leben beschwert und ihr Gesprächspartner ihm mögliche Lösungen anbietet oder Alternativen, es wird mit Nachrichten antworten, dass Sie dem Schema "ja... aber" in einem klaren Beispiel folgen, das in Wirklichkeit nichts anderes tut, als Ausreden.
- Nimm das Gewicht von deinen Schultern weil Sie sich nicht ständig verteidigen müssen. Stellen Sie sich einfach persönlichen Beziehungen, lösen Sie Konflikte aus der Perspektive der Gelegenheit und denken Sie daran, dass es keinen einzigen Weg gibt, die Realität zu interpretieren. Du musst nicht immer zeigen, dass du Recht hast.
Die Menschen, die sich in dieser Situation befinden, leben ihr Leben in einem ständigen Kampf. Aber das ist anstrengend. Vertraue darauf, dass sich die Leute aus der guten Absicht äußern, obwohl sie manchmal deine Sensibilität verletzen können. Wenn Sie jedoch defensiv werden, schließen Sie Türen, anstatt sie zu öffnen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
