Was ist ANGST in der Psychologie?

Wir alle haben das lähmende Gefühl gespürt, das Angst erzeugt, da es bei vielen Tieren, einschließlich des Menschen, eine normale und natürliche Emotion ist. Aber manchmal kann es zu einem Hindernis werden. In diesem Psychologie-Online-Artikel Was ist Angst in der Psychologie?, wir haben darüber gesprochen. Sie werden besser verstehen, was Angst ist und wie sie funktioniert, wofür sie ist und wie Sie "gute" Angst von "schlechter" Angst unterscheiden können. Sie werden auch in der Lage sein, die wichtigsten psychologischen Techniken zur Überwindung von Angst zu entdecken.

Index

1. Was ist Angst? Definition
2. Arten von Angst in der Psychologie
3. Angst überwinden: Psychologische Techniken

Angst ist eine von Grundemotionen und auch als Emotion angesehen primär und universell. Angst ist eine Emotion, die große Auswirkungen auf den Körper hat und bei Menschen aller untersuchten Kulturen gefunden wurde. Angst wird in unserem Gehirn geboren

Manchmal ist es unangenehm, Angst zu haben, weshalb es als negative Emotion bezeichnet wird. Nichts könnte weiter von der Realität entfernt sein, denn Emotionen zu fühlen ist immer positiv, was auch immer es ist. Alle Emotionen, gut reguliert und verwaltet, sind gut für uns. Alle Emotionen haben ihr Warum und üben ihre Funktion aus. Sie fragen sich also:

Wofür ist Angst?

Wie gesagt, wenn in allen Menschen Angst vorhanden ist, dann ist sie für etwas! Angst ist ein Mechanismus sich an die Umwelt und ihre Gefahren anpassen. Seine Funktion besteht darin, uns in Gefahrensituationen zu schützen. Angst wird aktiviert, wenn sie eine Bedrohung erkennt, was uns veranlasst, uns aus dieser Situation zurückzuziehen. Diese Bedrohung kann unsere körperliche Unversehrtheit oder unser Leben sowie unseren Ruf betreffen, unser Selbstwertgefühl, Selbstkonzept oder unsere Sicherheit, je nach Vorstellung und Überzeugung, die wir haben, wenn Respekt. Angst ist also eine Emotion, die abhängig von unseren mentalen Filtern reagiert. Letztendlich hilft uns Angst, einem Ereignis zu entkommen, auf das wir nicht vorbereitet sind.

Was wäre, wenn es keine Angst gäbe? Angst hat, wie wir gesehen haben, eine grundlegende Funktion: sichern unser Überleben. Wenn wir keine Angst hätten, würden wir sterben. Ohne Angst würden wir rücksichtslos handeln und unser Leben gefährden, sodass wir wahrscheinlich sterben würden.

Aus all diesen Gründen ist Angst von großer Bedeutung. Es fungiert als Regulator unseres Verhaltens und warnt uns vor Gefahren. Wie es eine weise Mutter tun würde: Die Angst kümmert sich um uns.

Angst selbst ist positiv und wesentlich, aber manchmal ist sie ein Problem. Wann ist Angst ein Problem? Wenn die Angst, die wir empfinden, dysfunktional ist, das heißt, wenn die Situation, die Angst erzeugt, keine Gefahr ist real, wenn die Konsequenz des Gefühls dieser Angst für uns noch schlimmer ist als das, was passieren würde, wenn wir nicht fühlen würden Angst. Daher können wir zwei Arten von Angst unterscheiden:

• Funktionelle Angst, die bei echter Gefahr aktiviert wird und uns beim Überleben hilft. Funktionelle Angst ist anpassungsfähig weil es uns erlaubt, unser Verhalten den Situationen zu unserem Vorteil anzupassen. Diese Angst ist nützlich, weil sie uns veranlasst, auf eine Situation aufmerksam zu machen, die ein gewisses Risiko birgt, und unter gefährlichen Umständen zu unserem Vorteil zu handeln. Zum Beispiel die, die uns dazu bringt, nicht mitten auf der Autobahn oder am Rande eines Abgrunds zu laufen, oder die, die uns dazu bringt, zum Arzt zu gehen.
• Dysfunktionale Angst Es ist dasjenige, das unser Leben und unsere normale Leistung behindert. Es ist nicht adaptiv noch nützlich für uns. Zum Beispiel, wenn große Angst vor Flugzeugen besteht und Transporte nicht genutzt werden, was eine Verdoppelung der Reisezeit und gleichzeitigen Komforteinbußen zur Folge hat. Diese Angst ist nicht nur auf eine reale Gefahr zurückzuführen, sondern auf eine Reihe von Erfahrungen und Überzeugungen, die den kognitiven Filter einer Person bilden, durch den die Realität beobachtet und interpretiert wird.

Wie können wir Angst überwinden? Es ist wichtig zu wissen, dass Angst nicht verschwindet, da sie eine notwendige Emotion ist, die uns begleitet, aber wir können lernen, sie zu unserem Vorteil zu nutzen. Das Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie Sie lernen effektiv, Emotionen, einschließlich Angst, zu regulieren und adaptiv zu bewältigen. Die wichtigsten Punkte, um Angst zu überwinden, sind:

Kognitive Umstrukturierung zur Überwindung von Angst

Erstens können wir diese irrationalen Überzeugungen so beeinflussen, dass der kognitive Filter eine adaptivere Interpretation der Realität ermöglicht. Dies wird erreicht, indem automatische Gedanken und irrationale Überzeugungen erkannt, in Frage gestellt und durch adaptivere Gedanken ersetzt werden.

Bewältigung

Auf der anderen Seite müssen wir aufhören, Situationen zu vermeiden, um die Angst nicht zu verstärken, zu verewigen und zu verschlimmern. Angesichts einer dysfunktionalen Angst löst die Situation ein Gefühl intensiver und lästiger Angst aus. Wenn wir eine solche Situation vermeiden, lässt das Unbehagen automatisch nach. Dieses Gefühl von Entspannung und weniger Unbehagen dient der Verstärkung des Vermeidungsverhaltens. Auf diese Weise wird die Angst verstärkt, aufrechterhalten und im Laufe der Zeit sogar verschlimmert und verallgemeinert. Aus diesem Grund ist es wichtig, so schnell wie möglich mit dysfunktionaler Angst richtig umzugehen, damit werde keine phobie. Es gibt verschiedene psychologische Techniken, um der Angst zu begegnen, die am häufigsten verwendeten sind:

• Belichtungstechniken. Sie bestehen darin, dem Reiz, der die Angst aktiviert, kontrolliert und langanhaltend ausgesetzt zu sein, bis die Aktivierung nachlässt. Die Ausstellung kann imaginär, live oder durch technologische Geräte der virtuellen Realität erfolgen. Wir müssen uns nicht nur den Reizen aussetzen, sondern auch den Symptomen, die die Aktivierung hervorruft. psychophysiologisch (erhöhte Herz- und Atemfrequenz, Schwitzen, Zittern usw.), um keine Angst zu entwickeln eigene Angst.
• Systematische Desensibilisierung. Es besteht darin, sich nach einer zuvor festgelegten hierarchischen Liste schrittweise und schrittweise Angstreizen auszusetzen, mit dem Ziel, die psychophysiologische Aktivierung zu reduzieren.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• André, C. (2006). Psicologia Del Miedo / Die Psychologie der Angst: Temores, Angustias Y Fobias / Schreck, Angst und Phobien. Redaktion Kairos.
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