IKIGAI: Bedeutung und Anwendung dieser japanischen Glücksmethode

Unsere Gesellschaft hat eine Antwort gesucht auf die Formel für Glück und Langlebigkeit. Überraschenderweise scheinen sie auf der Insel Okinawa beide Formeln gefunden zu haben, denn nicht nur die Langlebigkeitsraten in der Welt, aber auch die Bevölkerung ist gesund und behält ein fröhliches und aktiv. Seine Bewohner betonen, dass ihr Dasein der Grund ist, warum sie jeden Morgen aufstehen und nach einer tiefen Bedeutung für jeden der Tage suchen, die ihnen präsentiert werden, aber was ist ihr Geheimnis? Der Ikigai.

Wie findet man es? Und wenn wir es bereits geschafft haben, den Sinn unseres Lebens zu finden, wie können wir ihn verbessern, damit er in allen Aspekten unseres Lebens präsent ist? Um diese beiden Fragen zu beantworten, lesen Sie weiter diesen Psychology-Online-Artikel, in dem wir die Ikigai: Bedeutung und Anwendung dieser japanischen Glücksmethode.

Index

1. Ikigai: Bedeutung
2. Wie macht man ein Ikigai?
3. Beispiele für Ikigai
4. Ikigai das Buch

Das Ikigai-Konzept wurde im geboren Japanische Kultur, zurückgehend zwischen den Jahren 794 und 1185, in die Zeit des japanischen Heian. Die Ätiologie des Wortes wird durch zwei Wörter verstanden: Iki (生 き), was sich auf das Leben bezieht und Kai (甲 斐), verstanden als die Verwirklichung dessen, was man will und begehrt. Was bedeutet Ikigai? Die Bedeutung von Ikigai bezieht sich auf den Grund des Lebens oder Seins, den wir alle haben und suchen, um den Sinn unseres Lebens und unserer Existenz im täglichen Leben zu suchen.

Die Bedeutung von ikigai ist der grund wird sein, der Sinn des Lebens, die Erkenntnis, kurz, der Zweck. In der japanischen Kultur wird befürwortet, dass alle Menschen ein Ikigai haben. Es gibt Menschen, die es bereits gefunden haben und sich dessen bewusst sind, die ihr Ikigai in ihrem Leben anwenden können und andere, die es noch entdecken müssen und sich danach sehnen, es zu finden.

Unser Daseinsgrund oder Ikigai ist in uns verborgen und um darauf zugreifen zu können, ist eine Erkundung in den Tiefen unserer Person notwendig. Und so finden Sie ein klares und definiertes Ikigai, damit es mit großer Zufriedenheit und Freude in uns nachhallt. Diese Suche muss persönlich und nicht übertragbar sein, was uns zu Selbsterkenntnis und Erfüllung führen wird.

Für die japanische Kultur ist die Herstellung eines Ikigai ein Lebensmodell. Den Grund unseres Seins zu finden ist nicht der einzige Grund, warum Okinawaner so viele Jahre leben, aber es wird als einer der wichtigsten angesehen. Neben dieser Entdeckung und Verwirklichung des Ikigai sind daher andere Faktoren wie z wie: nützlich sein, Freundschaft pflegen, immer aktiv sein, sich bewusst sein, was man isst und helfen, ohne zu sein unangebracht. Daher enthüllen die Bewohner selbst als Antwort auf ihr Geheimnis “Eine weise Mischung aus aktivem Leben und gesundem Essen, zusammen mit einem freundlichen Herzen, umgeben von Freunden„Und es sind diese Faktoren, die eine erhöhte Langlebigkeit und Lebensqualität. Schauen wir sie uns genauer an:

Ikigai-Methode: Finden Sie Ihren Grund für Ihr Sein

Die Entdeckung unseres Ikigai besteht aus einem Job, der ein Leben lang dauern kann, Es ist eine Suche, die große Selbstbeobachtung erfordert. Wenn es erreicht ist oder auf dem Weg dorthin hilft uns das Ikigai, Stresssituationen zu überwinden und uns selbst zu überdenken damit unser Leben und darin den Sinn unseres Seins finden, der uns Motivation und Glück gibt Täglich. Das Ikigai sollte nicht auf eine soziale oder wirtschaftliche Situation bezogen sein, sondern im Sinne des Wertes des Lebens, in solchen charakterlichen Ereignissen emotional und / oder spirituell, die uns erkennen lassen, dass das Leben lebenswert ist und die uns zur Selbstverwirklichung führen, basierend auf spontanen Handlungen und mit Hilfe von Andere. Aber dafür, um es erreichen zu können, ist eine persönliche Basis von emotionale Reife.

Ikigai-Methode: Fütterung

Wie bereits erwähnt, ist eines ihrer Hauptgeheimnisse die Ernährung und nicht nur die Lebensmittel, die in ihrer Ernährung vorherrschen, sondern auch, wie sie sie essen. In Bezug auf das Essen wird Wert gelegt auf geringe Mengen, in dem natürliches Essen vom eigenen Land stammen und so frisch wie möglich sind, was auf eine praktisch vegetarische Ernährung hindeutet, so dass ihre Ernährung nur sehr wenige Kalorien enthält. Sie priorisieren den Verbrauch von:

• Gemüse
• Frisches Obst zu jeder Jahreszeit
• Reis
• Tofu
• Algen
• Fisch mit Omega3
• Grüner Tee
• Schwarzer Knoblauch
• Bittere Zucchini
• Goya
• Kurkuma als Gewürz

In ihrer Ernährung vermeiden sie Lebensmittel, die von Tieren stammen und fast keinen Zucker- oder Milchkonsum haben. Ihre Ernährung ist sehr arm an Milchprodukten und wird seit ihrer Kindheit durch ersetzt das Soja und ihre Ernährung ist im Glutenverbrauch sehr niedrig. Slow Food ist auch in ihrer Ernährung sehr wichtig, langsam essen, weil unser Gehirn bis 20 Minuten nach dem Essen keine Sättigungssignale sendet. Außerdem versuchen sie, 80% voll zu sein.

Zusammenfassend besteht ihre Ernährung aus dem Verzehr von Lebensmitteln, die heilende Eigenschaften erhalten, in kleinen Portionen und bis zu 80% Sättigung.

Ikigai-Methode: Aktivierung

Behalten Sie ein aktives Leben bei, in dem die aktivität ist jeden Tag ist es Teil des Ikigai. Im Ikigai wird die Vorliebe, früh aufzustehen und entspannte Übungen zu machen, verteidigt. Darüber hinaus existiert in diesen Kulturen das Konzept des „Ruhestands“ nicht, die Ältesten behalten ihre Geschäfte bis ihre Gesundheit es zulässt, weil sie es ihnen erlaubt, aktiv zu sein und es sich in Glück verwandelt, tun zu können, was sie motiviert, und sich nützlich zu fühlen.

Ikigai-Methode: Freundschaft

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Zugehörigkeit zu einem Moiai. Moai werden verstanden als kleine Gruppen von Nachbarn gebildet, die gemeinsame Interessen wahren und sie helfen sich Tag für Tag. Für diese Kultur ist es sehr wichtig zu kultivieren Freundschaftsbeziehungen, die ihnen Sicherheit und Gesellschaft sowie Glück bieten. Sie leben in Gemeinschaft.

Ausgehend von der Suche nach unserem Daseinsgrund müssen wir, um unser Ikigai zu finden, die folgenden vier Komponenten berücksichtigen:

1. Was du liebst
2. Was die Welt braucht
3. Für das, was sie dir bezahlen können
4. Was du gut kannst

Vor ihnen, zusammen mit unserer Leidenschaft, Mission, Profession, Weg und Berufung, ein ¡kigai kann in jedem alles und anders sein. Einige Beispiele für Ikigai die wir im Westen finden können, sind die folgenden:

• Kümmere dich um den Planeten.
• Schaffen Sie etwas Neues, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen.
• Liebe zu meinen Lieben.
• Helfen Sie anderen, ihren Sinn im Leben zu finden.
• Lernen Sie andere Kulturen kennen.
• Arbeite in einer NGO.
• Werde ein guter Arzt, Lehrer, Angestellter ...

Die Autoren des Buches Ikigai, Francesc Miralles, geboren in Barcleona und Hector Garcia, geboren in Alicante, haben es 2016 geschrieben. Die beiden Autoren verbanden ihre Leidenschaft für die japanische Kultur mit dem Ziel, Entdecke den Begriff Ikigai und seine tiefere Bedeutung. Um dies zu tun, begannen sie ein Abenteuer auf der Insel Okinawa, um auf die Formel der "ewigen Jugend" und des Glücks zu reagieren. Im Buch Ikiagi, enthüllen die Autoren die Geheimnisse dieser Bewohner, sowie das Unbekannte, das es zu bringen gilt ein längeres und erfüllteres Leben. Das Buch konzentriert sich jedoch nicht nur auf die Stadt Ogimi auf Okinawa, obwohl es seine Inspirationsquelle war, um in der Lage zu sein, die großartigen Schlussfolgerungen aus dem Buch ziehen, die uns helfen, Glück und körperliche, geistige und emotional.

Im Buch Ikiagi es ist detailliert empirische Untersuchungen, zusätzlich zu einer Reihe von Interviews mit der Bevölkerung von Ogimi. Das Buch analysiert die Einflussfaktoren eines optimistischen und vitalen Lebensstils, in dem die Ernährung, Aktivität, wie sie funktionieren, wie sie miteinander interagieren und vor allem die Methode, mit der sie finden sein Ikigai. Das Ziel des Buches ist es, die Bedeutung von Ikigai bekannt zu machen und Menschen zu helfen, sie mit der Ikigai-Methode zu finden. Zusätzlich zur Bereitstellung von Schlüsseln zur japanischen Kultur, die zu einer längeren Lebensdauer beitragen, kultivieren Sie körperliche, emotionale und geistig.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Del Rio, I. Ikigai: ein japanisches Konzept, das uns dem Glück von Hundertjährigen näher bringt. Uranus
• Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Japans Geheimnisse für ein langes und glückliches Leben. Barcelona: Uranus.
• Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: der Verlust von l’ikigai und sozialen Faktoren. Asiendemie, 4, 19.