Traurigkeit und Einsamkeit tun weh, sie machen uns verletzlich. Versuchen Sie jedoch in einer solchen Situation, dieses Unbehagen zu rationalisieren, um zu verstehen, dass es sich nicht um einen endgültigen Zeitraum handelt. Du kannst etwas tun, um deine eigene innere Wahrnehmung zu verändern, denn deine Einstellung verändert deine Welt. Lassen Sie sich von Traurigkeit und Einsamkeit nicht zu einem Punkt des Selbstmitleids und der Opferrolle führen, wenn Sie sich heute für einen schönen Tag entscheiden können. Große Veränderungen beginnen mit den einfachsten Schritten. In Psychologie-Online geben wir Ihnen Ideen, um dies zu erreichen. Ideen der Hoffnung, Motivation und Ermutigung angesichts emotionalen Schmerzes. ¿Was tun, wenn Sie traurig und einsam sind? In diesem Artikel geben wir Ihnen die Antwort.
Anstatt zu Hause zu bleiben und mit traurigen Gedanken herumzulaufen, mache einen Plan mit dir selbst.
Filmsession
Es ist eine der besten Therapien gegen die Einsamkeit, denn sobald Sie Ihr Ticket gekauft haben und im Zimmer sitzen, erleben Sie die Begegne dem Leben der Charaktere, entdecke eine interessante Handlung und ziehe Lektionen fürs Leben aus dem inspirierenden Beispiel ihrer Protagonisten. Natürlich haben nicht alle Filme die gleiche Qualität. Sie können sich jedoch selbst dokumentieren, indem Sie Bewertungen und Bewertungen zu den auf der Plakatwand verfügbaren Angeboten lesen. Mehr Kino; Dies ist eine gute Formel, um emotionale Einsamkeit zu reduzieren.
Wenn Ihnen der Gedanke, alleine ins Kino zu gehen, nicht zusagt, wählen Sie die Nachmittagssitzung an einem Wochentag als beste Option, um Ihren filmischen Moment zu genießen. Sie werden sich in Ihrer Komfortzone fühlen.
Lesen in der Bibliothek
Wählen Sie ein gutes Buch und ändern Sie die Wände Ihres Hauses, damit sich die Bibliothekaren von dieser latenten Stille in diesem Kulturraum begleitet fühlen, der auch ein Ort der Geselligkeit ist. Bücher sind gute Medizin gegen Einsamkeit und Traurigkeit. Lesen Sie nicht weiter ein Buch, das Sie auf den ersten Seiten langweilt, sonst wird das Lesen zum Leiden.
Rund um das literarische Universum können Sie auch die Gesellschaft erleben, Teil eines Leseclubs zu sein, in dem Sie die Reflexionen über das von der Gruppe gelesene Werk teilen können.
Spaziergänge
Die Spaziergänge sind heilsam für die Stimmung und sind eine gute Möglichkeit, handeln, wenn es Ihnen emotional nicht gut geht. Sie können sie auch mit anderen Plänen kombinieren. Sie können zum Beispiel in einem Café etwas trinken, während Sie Ihre Lieblingszeitschrift lesen. Sie können die Fahrt nutzen, um einige der täglichen Besorgungen zu erledigen. Sie können auch einige Landschaftsfotos machen.
Rufe einen Freund an
Wenn Sie sich so fühlen, können Sie den Fehler machen, darauf zu warten, dass jemand anderes errät, wie Sie sich fühlen. Es ist jedoch sehr gut möglich, dass die Menschen, die Sie lieben, Ihr Unbehagen nicht erkannt haben. Rufen Sie einen Freund am Telefon an, sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen, danken Sie ihm für seine Unterstützung und sagen Sie ihm, dass Sie sich für eine Weile treffen möchten.
Wenn dieser Freund meilenweit entfernt ist, können Sie ein Videokonferenzgespräch führen. Manchmal, wenn Sie sich traurig und einsam fühlen, müssen Sie darüber sprechen, um es zu relativieren und zu erkennen, dass aus Empathie Verständnis entsteht, wenn Sie die Sprache der Gefühle verwenden.
Musikkonzerte
Hören Sie auf, Ihre persönliche Agenda zu boykottieren, indem Sie sich immer auf die Gesellschaft anderer verlassen, um Pläne zu schmieden, die Ihnen gefallen. Wenn Sie beispielsweise heute Zeit haben, ein klassisches Konzert zu besuchen, aber zu dieser Zeit niemand in Ihrer Umgebung Freizeit hat, dann ziehen Sie die Möglichkeit in Betracht, ohne Begleitung teilnehmen. Das Gefühl der Einsamkeit sinkt, wenn man lernt, die eigene Autonomie in der Praxis umzusetzen.
Es gibt verschiedene Ursachen, die das Gefühl der Einsamkeit motivieren können. Hier sind sieben mögliche Gründe:
- Erwartungen nicht erfüllt. Wenn Sie antizipieren, wie sich andere verhalten sollen, werden Sie frustriert, dass jeder Mensch anders ist. Und aus dieser Position heraus ist Einsamkeit das Ergebnis der Leere, die Erwartungen hinterlassen, die sich in der Realität nicht erfüllt haben.
- Du hast dich eingeschlossen. Einsamkeit kann nicht nur durch äußere Umstände motiviert sein, sondern auch Ergebnis der Haltung der Person, die einen Brustpanzer angelegt hat, um sich vor Neuem zu schützen Enttäuschungen. Und deshalb hat es sich in sich geschlossen.
- Idealisierung des Lebens anderer. Du schaust dir die Instagram-Fotos anderer an und hast das Gefühl, dass sie im Vergleich zu deinen eigenen Freizeitmöglichkeiten ein Traumleben haben. Lassen Sie sich von dieser Art von Fata Morgana nicht überschatten, denn das Leben lässt keine Vergleiche zu, wenn es an seiner wesentlichen Wahrheit gemessen wird.
- Du findest dich selbst weg von deiner familie und freunden nachdem Sie aus beruflichen Gründen in eine neue Stadt gezogen sind und sich noch an die neue Umgebung anpassen, in der Sie Ihren eigenen sozialen Kreis bilden möchten. Seien Sie in diesem Fall geduldig, denn alles braucht Zeit.
- Tod eines geliebten Menschen. Die ultimative Distanz zu einer besonderen Person kann dazu führen, dass Sie sich nach ihrer Anwesenheit sehnen.
- Handysucht und soziale Medien. Wenn Sie nicht ständig verbunden sind, fühlen Sie sich besser begleitet. In Wirklichkeit erzeugt diese Abhängigkeit innere Leere, denn Technologie ist ein Mittel und kein Selbstzweck. Es ist eine Ergänzung zum persönlichen und persönlichen Treffen.
- Herzschmerz Herzschmerz kann nicht nur nach der Trennung eines Paares auftreten, sondern auch in einer Verbindung, die anscheinend noch lebendig ist, obwohl sie im Kern völlig zerbrochen ist.
In jeder dieser Situationen können Ihnen die in diesem Artikel beschriebenen Ratschläge helfen, da es sich um einfache Ideen handelt, deren Anwendung hauptsächlich von Ihnen selbst abhängt.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
