Bist du eine Person, die zum Minimum springen Austausch? Es gibt Menschen, die "wütender" sind als andere, dh Menschen, die anfälliger für Wut sind und die jederzeit sehen können, wie sich ihre Stimmung und Stimmung ändert. Es ist eine impulsive Reaktion, die das Zusammenleben mit dieser Person erheblich erschweren kann, und sogar sie selbst kann mit ihrem täglichen Leben unzufrieden sein. Und es ist so, dass es sehr anstrengend sein kann, sich über alles zu ärgern. Deshalb werden wir Sie in diesem Psychologie-Online-Artikel entdecken 8 Techniken, um nicht so wütend zu werdenEs sind Tricks, die du in deine Routine einbauen kannst und mit denen du deine schlechte Laune im Zaum hältst. Setzen Sie sie in die Tat um!
Index
- Tief durchatmen: Einer der besten Tricks, um nicht wütend zu werden
- Beobachten und umleiten, Techniken, um Wut zu kontrollieren
- Warum wirst du wütend? - Die Bedeutung der Analyse
- Versetze dich in ihre Lage
- Nimm es nicht als Konkurrenz
- Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um Wut zu kontrollieren
- Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht so wütend zu werden
- Vermeide toxische Menschen oder Situationen
Atmen Sie tief durch: Einer der besten Tricks, um nicht wütend zu werden.
Eine der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, ist das Atmen. Es ist ein Trick, den Sie sicherlich schon öfter gehört haben und dessen Wirksamkeit gesichert ist. Auch wenn es auf den ersten Blick albern erscheinen mag, die Wahrheit ist, dass ein tiefer Atemzug Ihnen sehr helfen kann, Entspanne deine Nerven und beruhige deine Wut.
Mit einem tiefen Atemzug können Sie Ihre Pulsationen entspannen, mehr Sauerstoff an das Gehirn senden und sich darüber hinaus Zeit geben, nicht impulsiv zu reagieren und Ihre Wut sprechen zu lassen. Am meisten empfehlen wir, dass Sie, wenn Sie das Gefühl haben, wütend zu werden, die Augen schließen, 10 tiefe Atemzüge nehmen breath und dann antworte.
In diesem anderen Artikel finden Sie ein Wut- und Aggressivitätstest damit Sie wissen, wie viel Ärger Sie im Alltag haben.
Beobachten und umleiten, Techniken, um Ärger zu kontrollieren
Es ist wichtig, dass du lernen willst, deine Wut zu kontrollieren sei dir bewusst, wenn du wütend wirst. Das heißt, Sie können von dieser Emotion nicht überrascht werden, denn wenn dies der Fall ist, wird die Reaktion unkontrolliert und überhaupt nicht rational sein. Was wir suchen, ist, das Geschehen ein wenig zu begründen und unsere Reaktion auf diesen Reiz, der uns stört, zu kontrollieren.
Daher ist einer der Tricks, um nicht wütend zu werden, dass du es weißt Erkenne deine körperlichen Reaktionen ärgern. Das heißt, lernen Sie zu erkennen, wann Sie wütend werden: schnelles Atmen, Hitze, Bauchschmerzen... Unter Berücksichtigung der Symptome wird es Ihnen viel leichter fallen, die Barriere so zu setzen, dass sie nicht unkontrolliert explodiert.
Sobald Sie bemerkt haben, dass Sie wütend werden, reicht es aus, um es kontrollieren zu können versuche dein Denken zu ändern. Das heißt, werden Sie die starke Vorstellung los, dass "Sie Recht haben" und versuchen Sie, sich in die Lage des anderen zu versetzen. Versuchen Sie zu verstehen, warum er gesagt oder getan hat, was Sie wütend gemacht hat, und fühlen Sie sich in ihn hinein. Der Versuch, ihn zu verstehen, ist der erste Schritt zur Klärung der Situation.
Warum wirst du wütend? - Die Bedeutung der Analyse.
Um Wut zu kontrollieren, ist es wichtig, dass du verstehst und verstehst. Sie müssen der Situation ein wenig Logik verleihen und vermeiden, sich von dieser Emotion, die in Ihren Körper eindringt, mitreißen zu lassen. Halten Sie kurz inne und fragen Sie sich: Warum werde ich wirklich sauer?
Da fällt einem sicher als erstes ein: "Weil er/sie das gesagt hat...". Nein, das ist nicht wahr. Du wirst nicht wütend, weil er etwas gesagt hat, sondern weil tief im Inneren etwas drin ist, das dich innerlich bewegt. Es kann sein, dass dieser Satz oder diese Handlung Ihnen zu verstehen gibt, dass Sie für diese Person unwichtig sind, daher besteht das eigentliche Problem darin, dass Sie sich ein wenig getrennt fühlen.
Es ist grundlegend, dass wir verstehen was tut uns weh und warum tut es uns weh. Nur dann können wir dieser Situation ein Ende setzen und sie so schnell wie möglich beheben. Es wird empfohlen, uns, anstatt uns auf die Fehler anderer zu konzentrieren, auf uns selbst zu konzentrieren und zu analysieren, was uns stört und was die Ursache für dieses Gefühl sein könnte.
In diesem anderen Artikel sprechen wir über warum bist du immer wütend und wir nennen Ihnen die häufigsten Ursachen für diese Situation.
Versetzen Sie sich in ihre Lage.
Eine andere der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, besteht darin, dass du dein Zentrum, deinen Nabel, verlässt, um versuche den anderen zu verstehen. Bei einer Auseinandersetzung sind zwei Personen in das Gespräch involviert und haben daher beide Gefühle, Emotionen und Ängste. Sich mitreißen zu lassen und allein auf das zu reagieren, was uns widerfährt, ist ein großer Fehler und wird uns außerdem dazu bringen, den anderen nicht zu verstehen.
Wenn Sie sich also in einer Situation befinden, in der Sie wütend werden, bitten wir Sie, sich Folgendes zu fragen: "Was will mir die andere Person damit sagen?". Anstatt impulsiv zu reagieren, ist es besser, wenn du versuchst, dich einzufühlen und dich in die Lage des anderen zu versetzen, um zu sehen, was er dir sagen will.
Oft sind die Diskussionen nichts anderes als Kommunikationsfehler Daher ist es wichtig, dass Sie versuchen zu verstehen, was er Ihnen mitteilen möchte.
In diesem anderen Artikel geben wir dir einige gute Tipps, damit du es kannst als Paar streiten lernen.
Nehmen Sie es nicht als Konkurrenz.
Vor allem im Umfeld des Paares wird Wut meist als eine Art giftige Konkurrenz um zu sehen, wer am längsten durchhält oder um zu sehen, wer Recht hat. Hier kommen viele Konzepte, die vermieden werden sollten, wie Stolz, Dominanz über den anderen, Sturheit und so weiter. Deshalb müssen sie Verhaltensweisen vermeiden konkurrenzfähig oder giftig, dass das einzige, was sie beitragen, mehr Brennstoff für das Feuer ist.
Das musst du bedenken ein Argument muss keine negative Situation sein. Wenn Sie lernen, Ihre primäre Wut und Ihre Emotionen gut zu kontrollieren, werden Sie in der Lage sein, eine Brücke des Verständnisses gegenüber der Person zu bauen, mit der Sie Meinungsverschiedenheiten haben. Anstatt ihn als Feind zu sehen, versuche ihn als eine Person zu sehen, von der du lernen kannst: Es gibt etwas die du nicht teilst, also ist es an der Zeit, aus unserem Ego herauszukommen und auf den anderen Punkt zu hören Sicht.
Wir können zustimmen oder nicht. Aber sicher ist, dass es uns eine andere Sichtweise auf das Leben lehren und die Situation, in der Sie sich befinden, besser verstehen.
Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um Wut zu kontrollieren.
Wir wissen, dass dies ein kniffliger Trick sein kann, besonders am Anfang. Aber wenn Sie sich entschieden haben, dass Sie Ihre Wut und Wut besser kontrollieren wollen, dann müssen Sie diese Technik früher oder später anwenden, weil sie tief im Inneren die Grundlage Ihrer Diskussion ist. Ich meine, du wirst wütend auf diese Person, weil du dich wirklich interessierst. Daher verbindet Sie ein Band der Zuneigung und Liebe.
Eine der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, ist, dass Sie in dem Moment, in dem Sie wütend sind oder streiten, hineinzoomen zu dieser Person. Streichle seine Hand, umarme ihn oder gib ihm einen Kuss. Sie können wütend sein, aber Sie hassen sich nicht. Das ist der Schlüssel. Du lebst nur einen angespannten Moment, den du aber mit Empathie, Ruhe und Respekt lösen kannst. Daher hilft dir eine liebevolle Herangehensweise Verspannungen lösen und damit sich deine Emotionen sehr beruhigen Probier es aus!
Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht so wütend zu werden.
Zusätzlich zu all diesen Tricks, die wir angegeben haben, ist es wichtig, dass Sie einige üben, wenn Sie lernen möchten, Wut und Wut zu kontrollieren Gesunde Lebensgewohnheiten für Ihren Geist. Versuchen Sie, den Konsum giftiger Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu reduzieren, da diese geistige und emotionale Instabilität erzeugen.
Das Beste ist, dass Sie anfangen, sich um Ihren Geist zu kümmern und dafür einige Gewohnheiten wie Sport, gesunde Ernährung, nachts gut schlafen usw. All dies wird Ihnen helfen, im Alltag viel ruhiger und optimistischer zu sein, daher werden die Spannungen auf andere Weise bewältigt.
Wenn Sie dazu neigen, sehr wütend zu werden, ist es am besten, einige Aktivitäten zu integrieren, wie z Yoga oder Meditation Das wird Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Spannungen abzubauen. Es ist wichtig, in einer Umgebung ohne Stress und Angst zu leben, um die Menschen um Sie herum nicht für das Chaos zu bezahlen, das Sie in Ihrem Leben haben.
In diesem anderen Artikel werden wir die besten entdecken Meditationstechniken für Anfänger mit denen Sie beginnen können, Ihre Impulse und Ihren Ärger besser zu kontrollieren.
Vermeiden Sie giftige Menschen oder Situationen.
Und schließlich ist einer der Tricks, um nicht so wütend zu werden, ein sehr grundlegender und elementarer: Halte dich von allem fern, was dich anspannt oder destabilisiert. Es gibt Menschen, die giftig sein können für Sie und dass sie das Schlimmste aus uns herausholen können. Es ist wichtig zu wissen, wie man sie rechtzeitig erkennt und vermeidet, zu intime Beziehungen zu ihnen aufzubauen. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps, damit Sie es wissen wie man mit giftigen menschen bei der arbeit umgeht, eine Umgebung, die wir nicht vermeiden können, aber wir können lernen, auf andere Weise umzugehen.
Bei manchen kann das auch passieren Situationen oder Lebenszusammenhänge. PEs kann sein, dass wir uns in manchen Situationen nicht ganz sicher oder selbstbewusst fühlen und daher mit einer Ansammlung unkontrollierter Emotionen explodieren. Wenn wir weniger wütend werden wollen, ist es besser, dass wir versuchen, toxische Menschen und Umstände zu vermeiden, um die Situation besser unter Kontrolle zu haben.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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