Schreiben ist kein Unbekannter in der Therapie. Seit Jahren verwenden Fachleute Aufzeichnungen, Fragebögen, Tagebücher und andere Schreibformen, um Menschen zu helfen, sich von Stress und Traumata zu erholen.
Gelehrte führen die Idee des Schreibens als Therapie bis in die Zeit des ägyptischen Pharaos Ramses II. zurück. um 1200 v. Chr.: am Eingang seiner königlichen Bibliothek stand: "Haus der Heilung für die Seele". Der amerikanische Einheitsminister Samuel Crothers prägte 1916 den Begriff "Bibliotherapie", und in den späten 1980er Jahren führte James Pennebaker die moderne Bewegung an der Schreibtherapie in einer zulassungsrelevanten Forschungsstudie, die die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von "ausdrucksstarkem Schreiben" bei emotionalen Störungen zeigte.
In den letzten zwei Jahrzehnten hat sich neben der Tanz- und Kunsttherapie die Schreibtherapie als legitimes therapeutisches Instrument etabliert weckte ein wachsendes Interesse an einer Schreibweise, die sich auf die heilende Kraft konzentriert, Gefühle auf Papier oder auf die Leinwand zu bringen. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir gemeinsam entdecken
Das Schreiben, das dem Nicht-Existenten Materialität verleiht, ermöglicht es einem, es aus einer anderen Perspektive zu fühlen und zu sehen. Daher die psychologische Bedeutung des Schreibens in unserer Art, Veränderungen anzukündigen, uns selbst zu geben ein neues Bild von uns selbst, uns ein "authentisches Selbst" vorzustellen, alles zu entdecken und umbauen.
Schreiben bedeutet, mit sich selbst und mit anderen in Kontakt zu treten und sowohl die Fähigkeit zu trainieren erzählt und entdeckt die Einzigartigkeit und Schönheit jedes wesentlichen Romans, als ebenso wichtig von hören. Schreiben als Therapie führt zu um mit der eigenen inneren Zeit in Kontakt zu treten und manchmal auch zu entdecken, wird das Blatt zum weißen Raum, um das Unaussprechliche zu sagen, weil es zu intim oder sogar ihm selbst unbekannt ist.
Das ultimative Ziel des Autors ist der Kontakt, daher kann es in der Schreibtherapie ein Werkzeug, um den anderen vollständig zu erreichen. Schreiben ist Unterstützung im therapeutischen Prozess als kreativer Akt, dessen Zweck es ist, die Spontaneität des Selbst im Grenzbereich zu fördern Kontakt, Blockade überwinden und Vollkontakt erreichen: So wird das Schreiben in der Therapie zum Akt therapy heilend-kreativ.
Das Schreiben und seine Entwicklung, zuerst individuell und dann kollektiv, erfordert stark ein größeres Verständnis des Anderen, a ausgeprägte Veranlagung für diejenigen, die von sich erzählen, eine herzlichere und natürlichere Aufmerksamkeit für diejenigen, die zuhören, a Bereitschaft, den neuen Sinn des Lebens anderer und unseres eigenen in einem Klima zu begrüßen, das von einem unbestreitbaren und allgegenwärtiges Vertrauen.
James Pennybacker, Professor für Sozialpsychologie an der University of Austin (Texas) und leitender Wissenschaftler für therapeutische Wirkungen, beide in der Sowohl auf der physischen als auch auf der psychologischen Ebene des Schreibens hat sich gezeigt, wie nützlich es ist, zu schreiben, solange es mit einer gewissen Konstanz (in schlägt vor schreibe jeden Tag 15 Minuten), und dass nicht nur die Fakten gezählt werden, sondern auch die damit verbundenen und daraus resultierenden Emotionen.
- Schreiben scheint eine aktive Strategie für zu sein mit Situationen umgehen durch die Konstruktion eines narrativen Textes, der desorganisierte emotionale und sensorische Erinnerungen in eine sprachliche Struktur mit einer präzisen räumlich-zeitlichen Dimension umwandelt.
- Je stimmiger und lebendiger die Geschichte, desto mehr erreicht sie die eigene Geschichte verstehen, seine Besonderheiten einfangen und ihm Bedeutung verleihen. Zum Beispiel ist die Person, die ein traumatisches Ereignis schreibt, gezwungen, es in Worte zu fassen, es ist das heißt, die Informationen in einer sprachlichen Struktur anzuordnen, zu organisieren und darzustellen, die es impliziert kognitive Veränderungen sofortig.
- Darüber hinaus ist er verpflichtet, Gesicht Emotionen auf das erzählte traumatische Ereignis zu beziehen und seine Auswirkungen zu kontrollieren.
- Ein weiterer Vorteil des therapeutischen Schreibens ist, dass sie nach und nach auch eingeführt werden Veränderungen in sozialen Beziehungen und in der Art, mit anderen zu sprechen.
Sobald wir die vielen Vorteile des therapeutischen Schreibens gesehen haben, werden Sie sich fragen, was die besten therapeutischen Schreibübungen sind. Welches Format auch immer gewählt wird, die Schreibtherapie kann dem Benutzer helfen, seine eigenen zu stimulieren persönliches Wachstum, kreativen Ausdruck üben und ein Gefühl der Ermächtigung und Kontrolle über das Leben erfahren Vom Schriftsteller. Als nächstes sehen wir 8 einfache und kreative Übungen des therapeutischen Schreibens.
1. Das persönliche Tagebuch
Die Essenz unserer Psyche ergibt sich aus den Veränderungen, die sich der Beobachtung zu entziehen scheinen: Das persönliche Tagebuch hält das Leben fest, Durch die Worte wird eine Collage gelebter Momente dargestellt und der Variation der variation Existenz. Journaling kann zum Beispiel ein wesentlicher Teil des Prozesses der Auflösung von Verlust, Trauer oder Trauer sein. In diesem Artikel sprechen wir über Trauerprozesse.
2. Freies Schreiben
Diese Übung im therapeutischen Schreiben wird auch "Journaling" genannt und ermöglicht es der Person, Dinge zu Papier zu bringen, die ihnen in den Sinn kommen. Es gibt keine Zensur oder Urteile im freien Schreibprozess; es geht ums schreiben alles was mir in den Sinn kommt. In einigen Fällen können die Gedanken zusammenhängend und vollständig sein, während andere Teilsätze oder isolierte Ideen sein können. Schreiben kann sowohl positive als auch negative Gefühle beinhalten, aber die Menschen werden ermutigt, sie alle zu akzeptieren und anzuerkennen.
3. Die Poesie
Obwohl manche Leute das Schreiben von Gedichten anfangs als einschüchternd empfinden, kann der Prozess in einigen Fällen unglaublich therapeutisch sein. Therapeuten werden diese Aufgabe normalerweise in irgendeiner Weise leiten, indem sie der Person Ideen geben, was sie schreiben oder wie sie Gedanken in lesbarer Prosa organisieren können. Auch hier müssen die Worte, die auf dem Papier stehen, erkannt und ohne Urteil für die einfachen Gedanken und Ideen akzeptiert werden, die in Ordnung sind, damit das Schreiben therapeutisch ist.
4. Der Buchstabe
Diese therapeutische Schreibübung kann besonders für Menschen hilfreich sein, die mit einer Person oder einer Beziehung zu kämpfen haben. Dieser Brief kann geschrieben werden Gefühle gegenüber der anderen Person ausdrücken, sei es aus Freude, Wut, Wut, Wut usw. Der Brief könnte viele Dinge enthalten, die die Leute dem anderen von Angesicht zu Angesicht sagen möchten, aber aus verschiedenen Gründen nicht können. Die Nachricht sollte nicht an die andere Person gesendet werden, es ist eine therapeutische Übung für sich selbst.
5. Automatisches Schreiben
Eine gute Möglichkeit, sich selbst und andere Urteile oder andauernde geistige Abnutzung zu umgehen, besteht darin, automatisch zu tippen, Zufällige Wörter die keine Verbindung zueinander zu haben scheinen. Sie enthalten jedoch fast immer eine tiefe Wahrheit: Sie sind Vorschläge, Konzepte, Hoffnungen, Wünsche, die aus dem Teil des Bewusstseins stammen, der normalerweise aus dem Geist gelöscht wird. Um herauszufinden, was die Botschaft des bewussten Gebrauchs des automatischen Schreibens ist, werden nach einigen Tagen die automatisch geschriebenen Wörter gelesen.
6. Die autobiografische Geschichte
Eine andere Übung, um das therapeutische Schreiben weiter zu praktizieren, besteht darin, das eigene Leben zu erzählen. Das Schreiben Ihrer eigenen Autobiografie ist nicht nur eine Liste von Daten, Namen und Ereignissen. Im Gegenteil, erfinden Sie eine emotionale Geschichte, tauchen Sie ein in die Rolle des Protagonisten und stellen Sie sich den Wechselfälle, die das Leben vorschlägt, ist eine großartige Möglichkeit, einen Sinn in deiner eigenen Erfahrung zu finden existenziell und eine Identität aufbauen ausgeglichener.
7. Das Problem schreiben
Eine weitere sehr nützliche therapeutische Schreibübung ist die, die wir bei auftretenden Problemen üben können. Beginnen Sie mit der zehnminütigen Schreibtechnik, ohne anzuhalten, um das Problem vor Ihnen zu beschreiben. Identifizieren Sie als Nächstes die Haupthindernisse und analysieren Sie sie nacheinander, wobei Sie immer noch zehn Minuten pro Punkt und Problem aufwenden. Schreiben Sie abschließend auf, was Sie wirklich über diese Probleme denken und identifizieren Sie mögliche Lösungen. Es kann sein, dass die Lösung nicht sofort kommt, aber verzweifeln Sie nicht, denn hier wird in der Regel der Denkprozess angestoßen, der Sie zur Lösungsfindung führt.
8. Dekonstruktion
Wir müssen von etwas ausgehen, das zu unserem Leben gehört und das wir für problematisch halten und es dann dank des ständigen Umschreibens des "Problems" in kleinere Probleme aufteilen. Diese Übung ermöglicht es uns, dem Problem die angemessene Dimension zu geben und es aus einem neuen Blickwinkel zu sehen, möglicherweise mit weniger Bedenken, Verallgemeinerungen und Trivialisierungen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
