Emotionen können uns einen Streich spielen und das ist es, wenn angemessene Techniken nicht bekannt sind Selbstkontrolle es kann sein, dass sie uns in unsere eigenen Fallen tappen lassen, indem sie uns das Leben schwer machen. Wie? Zu wissen, dass alle Emotionen gut sind und alles in sich selbst verstanden und akzeptiert werden muss, aber gleichzeitig muss man lernen, nicht ihre Beute zu sein. Wie kann man erreichen, dass Emotionen dich nicht kontrollieren?
Index
- Wenn dein Körper spricht
- entspann dich
- Welches Gefühl beeinflusst dich?
- Reflexion
Wenn dein Körper spricht.
Wenn du deinen Körper ansiehst, wirst du das erkennen warnt Sie mit verschiedenen Signalen. Herzklopfen, Hitzewallungen, Atembeschwerden, Ohrensausen, Schwindel... Sie können Anzeichen sein, die Sie warnen, dass Ihre Emotionen beginnen, Sie mehr als nötig zu kontrollieren.
Entspann dich.
Wie bekommt man seine Emotionen in den Griff? Entspannen lernen. Sie müssen zuerst auf sich selbst reagieren, um später in Situationen oder Kontexten zu handeln, die Ihnen Unbehagen bereiten. Nehmen Sie dazu Ihre Atmung wahr, schließen Sie die Augen und zählen Sie, während Sie langsam ein- und ausatmen. Wenn Sie sich in einem Raum befinden, in dem Sie dies tun können, versuchen Sie auch, Ihre Muskeln zu entspannen.
Welches Gefühl beeinflusst dich?
Lernen Sie, sich selbst zu verstehen und entdecken Sie, welche Emotionen Sie in diesem bestimmten Moment beeinflussen, denn es ist entweder eine oder vielleicht eine Mischung. Welches Gefühl umhüllt Sie? Versuchen Sie es in Worten auszudrücken oder auf Papier zu schreiben, um Sie aufmerksam zu begleiten und sich selbst analysieren zu können.
Reflexion.
Um richtig zu handeln, müssen Ihre Handlungen von einer Reflexion begleitet werden, die Sie objektiver sehen lässt. Auch da Ruhe und Selbsterkenntnis Sie werden der Ausgangspunkt sein, um Ihre Emotionen zu kontrollieren und sich selbst kennenzulernen.
Fallen Sie nicht in die Falle der Emotionen, sondern akzeptieren Sie sie alle, denn sie sind sehr notwendig, um ein erfülltes Leben zu führen und sich selbst besser zu kennen.
Dieser Artikel ist rein informativ, wir haben bei Psychology-Online keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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