Bei vielen Gelegenheiten kann es zu einer ziemlich komplizierten Aufgabe werden, unsere Gefühle und Emotionen auszudrücken, besonders wenn wir noch nie daran gewöhnt waren. Es kann sein, dass wir wissen, was wir fühlen und uns selbst gut kennen, aber wir wissen nicht, wie wir es anderen am besten mitteilen können, oder wir haben einfach Angst davor. Unsere Gefühle auszudrücken ist eine Fähigkeit, die wir von Kindheit an durch unsere Eltern und / oder nahestehende Menschen lernen. Eine Person, die diese Fähigkeit gut entwickelt hat, erleichtert es ihm, besser mit anderen in Kontakt zu treten und Vor allem fühlt sie sich besser, denn wenn wir das ausdrücken, was wir fühlen, bewirkt es eine Wirkung befreiend. Die Tatsache, die Gefühle, die wir ausdrücken möchten, die ganze Zeit beizubehalten, unterdrückt uns und erzeugt gleichzeitig eine Art Frustration, die zweifellos zu Stress und / oder Angst führen kann.
In diesem Psychologie-Online-Artikel geben wir Ihnen die nötigen Informationen, damit Sie Ihre Frage beantworten können:
Das auszudrücken, was wir fühlen, ist etwas äußerst Positives, das uns hilft, unser emotionales Wohlbefinden zu steigern und die Qualität unserer zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern. Zu den Hauptvorteilen des Ausdrückens unserer Gefühle gehören die folgenden:
- Reduziert Stress und Angst. Unsere Emotionen auszudrücken ist ein befreiender Akt. Wenn wir ausdrücken, was wir fühlen, reduzieren wir unseren emotionalen Schmerz (sofern wir ihn haben) oder steigern einfach unser Wohlbefinden.
- Empathie steigern. Wenn wir unsere Gefühle anderen gegenüber ausdrücken, verbinden wir uns mehr mit ihnen, da wir uns dadurch identifizierter mit dem fühlen können das erhöht den Grad des Verständnisses und erleichtert, dass sie sich in unsere Lage versetzen und dass wir uns in die Lage der andere.
- Stärken Sie unsere Beziehungen. Teilen Sie unsere Emotionen und Gefühle mit anderen und erlauben Sie ihnen, dies auch mit uns zu tun. ermöglicht eine größere Nähe und damit unsere Beziehungen wachsen und werden mehr mächtig.
- Lassen Sie sie uns mehr wissen. Wenn wir anderen Menschen gegenüber ausdrücken, was wir fühlen, ermöglichen wir ihnen eine breitere Wahrnehmung unserer Persönlichkeit, wir zeigen ihnen, was uns verletzt, uns gefällt, uns stört usw. und das trägt auch dazu bei eine gute Beziehung zu anderen aufbauen.
Nachdem Sie Ihre Frage beantwortet haben: Warum fällt es mir so schwer, meine Gefühle auszudrücken und Ihnen die Vorteile mitzuteilen, die das? Dies bringt mit sich, wir geben Ihnen eine Reihe von Tipps, die für Sie sehr nützlich sein werden, um endlich ausdrücken zu können du fühlst.
- Akzeptiere deine Gefühle, ohne sie zu bewerten. Lernen Sie, jedes Ihrer Gefühle zu akzeptieren, auch wenn es ärgerlich oder schmerzhaft ist, erkennen Sie es an und drücken Sie es aus. Versuchen Sie nicht, diejenigen zu verstecken, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen oder die Sie negativ wahrnehmen, all unsere Gefühle helfen uns zu wachsen und uns selbst besser kennenzulernen, das Wichtigste ist, sie nicht zu verurteilen und sie für unsere Zwecke zu nutzen favorisieren.
- Haben Sie keine Angst vor Ablehnung. Wenn Ihr Problem darin besteht, dass Sie Angst haben, abgelehnt zu werden, weil Sie sagen, was Sie fühlen, denken Sie, dass es schlimmer ist, es zu sein mit einer Person, die dich nicht so akzeptiert, wie du bist, um auszudrücken, was du fühlst und mit anderen zu sein richtig. Wir sind alle unterschiedlich, es ist unmöglich für uns alle gleich zu denken und / oder zu fühlen, daher ist es wichtig, flexibel mit anderen zu sein.
- Erkenne deinen Wert. Geben Sie dem, was Sie fühlen, den Wert, den es verdient, und erkennen Sie nicht nur den Wert anderer an. Alle Menschen sind wertvoll, weil sie einfach sind, und wir haben das Recht, frei auszudrücken, was wir fühlen.
- Übe, deine Gefühle auszudrücken. Wenn Sie Ihr ganzes oder die meiste Zeit Ihres Lebens daran gewöhnt waren, alles zu behalten, was Sie fühlen, müssen Sie lernen, diese Fähigkeit zu entwickeln, und das wird durch Übung erreicht. Es ist ratsam, dass Sie zunächst Ihre Gefühle ausdrücken, die für Sie nicht von großer Bedeutung sind oder die Sie nicht für zu tief halten, und diese zunächst einer Ihnen nahestehenden Person mitzuteilen.
- Entspann dich. Wenn Sie eine schüchterne Person sind und Ihr Problem darin besteht, dass Sie jedes Mal, wenn Sie versuchen, Ihre Gefühle auszudrücken, ängstlich werden, können Sie sich selbst unterstützen, indem Sie kontinuierlich Übungen üben und Entspannungstechniken um die Angst, die Sie in diesen Momenten empfinden, zu reduzieren und Ihre Gefühle leichter auszudrücken.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
