Wie man obsessive Zwangsgedanken beseitigt

Die sogenannten Zwangsgedanken sind eine Reihe von Gedanken, die auf wiederkehrende, spontane Weise auftreten und die normalerweise occur mit Ängsten, Ängsten und Sorgen verbunden sein, die bei der betroffenen Person große emotionale Belastungen erzeugen, sowie Symptome von Angst. Um zu versuchen, diese Art von Gedanken loszuwerden, nimmt die Person normalerweise eine Reihe von Verhaltensweisen an spezifisch, indem Sie eine Art obsessive Rituale durchführen, die Ihnen ein Gefühl der Erleichterung geben vorübergehend. Es ist wichtig, auf diese Art von Gedanken zu achten und entsprechend zu handeln, um zu versuchen, sie zu bekämpfen, da sie sonst auftreten können können viel Stress und Angst verursachen, die Ausführung der täglichen Aufgaben beeinträchtigen und zu psychischen Problemen von größerer Höhe führen Schwere. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir es ausführlich erklären wie man Zwangsgedanken erkennt und beseitigt.

Index

1. Was sind Zwangsgedanken?
2. Symptome einer Zwangsstörung (OCD)
3. Tipps, um obsessive Zwangsgedanken zu stoppen und zu beseitigen
4. Behandlung von Zwangsstörungen (OCD)

Zwangsgedanken sind das aufdringliche, unerwünschte, automatische und negative Gedanken die auf unvorhergesehene Weise im Kopf auftauchen und die beim Einzelnen große Störungen und emotionalen Stress verursachen.

Das ObsessionenInsbesondere können wir sie als wiederkehrende und sich wiederholende Gedanken oder Bilder definieren, die aufdringlich im Kopf erscheinen und erhebliche Angst und emotionales Unbehagen verursachen. Der Mensch, der sie erlebt, weiß zu erkennen, dass sie die Frucht seines eigenen Geistes sind und versucht, sie zu ignorieren. beseitigen oder neutralisieren durch andere Gedanken oder das Ausführen bestimmter Handlungen. In diesem Fall werden diese Gedanken nicht auf einfache Sorgen über Probleme reduziert, die Sie möglicherweise im Leben haben. Alltagsleben und kann sehr saugfähig werden, sodass sich die Person nicht auf andere konzentrieren kann Sache.

Ihrerseits, Zwänge Sie sind die sich wiederholenden Verhaltensweisen, zu denen die Person gezwungen ist, diese Obsessionen zu befriedigen oder darauf zu reagieren, obwohl sie sie nicht tun wollen. Diese Verhaltensweisen werden durchgeführt, um die Angst und das Unbehagen zu verhindern oder zu reduzieren, die durch die Zwangsgedanken, da sonst Angst und Qualen immer intensiver und gleichmäßiger werden können schwächend.

Diese Art von Gedanken sind bei denen üblich, die an dem sogenannten. leiden Zwangsstörung (OCD). Dies ist eine psychische Störung, die durch das Vorhandensein unvermeidlicher Obsessionen und Zwänge gekennzeichnet ist, die zu einem eine Reihe von Verhaltensweisen oder kontinuierliche Rituale, um Angstsymptome zu reduzieren oder Schäden zu vermeiden Spezifisch. Die Durchführung dieser Rituale provoziert bei den Betroffenen jedoch nur ein Gefühl von kurzfristige Linderung, aber nicht deren Durchführung erzeugt im Gegenteil große Angst und Leiden.

Sehen wir uns unten an, was die sind Die häufigsten Symptome einer Zwangsstörung:

Zwangssymptome

• Übermäßig besorgt sein oder sich unnötig verantwortlich für andere fühlen.
• Haben Sie übermäßige und irrationale Sorge um Sauberkeit, Ordnung und die Platzierung von Gegenständen.
• Übermäßige und irrationale Angst vor Kontamination, Schmutz oder Keimen.
• Aggressive oder gewalttätige Impulse, obwohl diese Art von Impuls in den meisten Fällen nicht erreicht werden zu Handlungen, werden aber oft als aufdringliche Bilder im Kopf des betroffen.
• Unerwünschte und unangenehme mentale Bilder im Zusammenhang mit Sexualität oder Religion.
• Mit sehr verstörenden grafischen Gedanken.

Zwangssymptome

• Ordnen und ordnen Sie Objekte ständig.
• Übermäßig reinigen.
• Schwierigkeiten, bestimmte Gegenstände loszuwerden.
• Nicht in der Lage zu sein aufzuhören, die gleichen Sätze zu sagen oder zu wiederholen.
• Wiederholtes Pflegen oder Waschen der Hände.
• Nicht in der Lage zu sein, eine Aktion oder Aktivität wiederholt auszuführen.
• Erledige die Dinge nach einer bestimmten Reihenfolge oder einem bestimmten Muster.

Zusätzlich zu den oben genannten ist es üblich, dass Menschen mit Zwangsstörung eine Art von entwickeln nervöses Tic, unter denen wir häufig die folgenden finden können:

• Gesichtsgrimassen
• Blinken.
• Bewegen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen.
• Zucke mit deinen Schultern.
• Geräusche mit dem Mund machen, sich räuspern, Grunzen usw.

Als nächstes zeigen wir eine Reihe von Tipps, die berücksichtigt werden können, um dies zu erreichen Stoppen Sie zwanghafte Gedanken und vermeiden Sie die Angst, die diese mit sich bringen können:

• Sei nicht beschämt, akzeptiere deine Gedanken Und stoppen Sie sie nicht: Um Zwangsgedanken zu beseitigen, ist es wichtig, dass Sie sie akzeptieren und sich nicht schämen oder sich schuldig fühlen, wenn Sie sie erleben. Akzeptieren Sie sie als ein weiteres Symptom, das Angst in Ihnen hervorruft, und Sie werden sehen, wie sie an Kraft und Intensität verlieren, wenn Sie sie akzeptieren. Versuchen Sie auch nicht, sie aufzuhalten, denn wenn wir uns nicht auf die Aktion konzentrieren, an etwas Bestimmtes "nicht zu denken", wird die Das Ergebnis ist das Gegenteil und wir denken am Ende noch mehr darüber nach, was unser Unbehagen steigert emotional.
• Verstehe das sind irrationale Gedanken: diese Art von Gedanken haben keine wirkliche Grundlage und sind übertrieben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie jetzt glauben, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn Sie Ihre "Rituale" nicht ausführen, und dass Sie daher gezwungen sind, es zu tun. Sie müssen jedoch erkennen und verstehen, dass sie nicht real sind, und können sich dazu fragen: Was kann höchstens passieren, wenn Sie dieses Ritual nicht durchführen? Die wirkliche Antwort wäre, dass Ihre Angst etwas zunehmen würde, aber darüber hinaus nichts, damit kein Unglück passieren würde. Genau in diesem Moment können Sie auch in die Vergangenheit zurückblicken und erkennen, dass Sie diese Rituale zuvor nicht durchgeführt haben und Ihnen nichts Schlimmes passiert ist.
• Sprechen Sie mit Ihren Gedanken: Um unangenehme, sich wiederholende Gedanken loszuwerden, können Sie auch mit Ihrem rationalsten Teil mit ihnen in dem Moment sprechen, in dem sie erscheinen. Auf diese Weise können Sie sie annehmen und ihnen den Raum geben, den sie benötigen. Wenn sie sich zum Beispiel manifestieren, können Sie ihnen sagen, dass Sie sie akzeptieren und sich um die Botschaft kümmern, die sie Ihnen übermitteln möchten. aber jetzt lassen Sie sich weiterhin auf das konzentrieren, was Sie tun, und fahren Sie mit der Aktivität fort, die Sie in diesem Bereich tun Moment.
• Führe die Rituale durch Es ist nicht das einzige, was Sie tun können, um Angst zu lindern: Es ist wichtig, dass Sie versuchen, diese Idee zu verinnerlichen. Berücksichtigen Sie, dass Rituale Ihnen nur eine momentane Lösung bieten, sie produzieren nur eine kurzfristig ein Gefühl der Erleichterung, aber in Wirklichkeit verursachen sie, dass sich das Problem verschlimmert und aufsteigen. Sie helfen Ihnen nicht, die Angst langfristig zu kontrollieren, dafür greifen Sie am besten auf andere Arten von Techniken wie Entspannungs- und Atemtechniken zurück. Im folgenden Artikel können Sie einige sehen gute techniken um angst zu reduzieren.

Menschen, die leiden an Zwangsstörung sie müssen sich in die Hände von Fachärzten begeben und jeweils die entsprechende Behandlung einleiten.

Es wird, wie gesagt, notwendig sein, jeden Fall zu analysieren, um die geeignete Behandlung für Zwangsstörungen zu bestimmen. Diese Störung wird normalerweise durch die Kombination von a. behandelt Psychotherapie und Einnahme einiger Medikamente, wie Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren und Antipsychotika. Was die Psychotherapie angeht, kognitive Verhaltenstherapie um alle inneren Konflikte lösen zu können, Ängste abzubauen und zu erreichen, dass die Person erreicht Zwangsgedanken kontrollieren und dem Drang widerstehen, die Handlung auszuführen zwanghaft.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

Wenn Sie mehr ähnliche Artikel lesen möchten Wie man obsessive Zwangsgedanken beseitigt, wir empfehlen Ihnen, unsere Kategorie von. einzugeben Persönliches Wachstum und Selbsthilfe.