Wie man die ANGST vor dem TOD überwindet

Der Tod gehört zum Lebenszyklus eines jeden Lebewesens, ist jedoch weiterhin ein Tabuthema in unserer Gesellschaft und wird für die überwiegende Mehrheit der Menschen zu einem der beängstigendsten Ereignisse. Eine gewisse Todesangst zu empfinden ist natürlich, der Tod setzt Endlichkeit voraus und unser ganzes Leben reduziert sich darauf, einen Sinn in unserem Leben, einen Sinn unserer Existenz zu finden.

Wenn diese Angst jedoch in Ihr Leben eindringt und erhöhte Angstgefühle erzeugt, ist dies möglich dass wir mit einer todesphobischen Störung, der Thanatophobie, konfrontiert sind, von der 2% der Bevölkerung betroffen sind.

Über den Tod zu sprechen erzeugt ein Gefühl des Unbehagens und ist daher zu einem gesellschaftlichen Tabu geworden, aber ja Sie möchten diese kulturelle Konnotation überwinden, lesen Sie weiter diesen Psychologie-Online-Artikel, in dem wir uns unterhalten werden von wie man die angst vor dem tod überwindet.

Index

1. Warum habe ich Angst vor dem Tod?
2. Thanatophobie
3. Wie man die Angst vor dem Tod überwindet
4. Wie man die Angst vor dem Tod eines Familienmitglieds überwindet

Der Mensch ist das einzige Lebewesen, das die Fähigkeit zur Abstraktion besitzt, das heißt, es hat die Fähigkeit, sich bewusst zu werden, dass im Laufe des Lebenszyklus eine Zeitlinie festgelegt wird, die hat einen Anfang und ein Ende. Diese Zeitlichkeit löst eine Reihe von Emotionen aus, die auf die Angst vor einer ungewissen Zukunft gerichtet sind und eine phobische Störung auslösen können: Thanatophobie. Das Selbstbewusstsein des Menschen erlaubt ihm, Fragen zu formulieren, die seine Existenz kennzeichnen, wie zum Beispiel: Was ist der Sinn meines Lebens; Woher komme ich; wohin gehe ich??? Die im Angesicht des Bewusstseins geboren werden, dass das Leben ein Ende hat. Dieses Ende ist unbekannt und wir haben keine Kontrolle darüber, was ein High erzeugt angst und angst.

Angesichts dieser Befürchtungen, die die Idee des Aufhörens auslöst, hat sich die westliche Kultur als Bild des Todes als etwas, vor dem man Angst haben muss, schwer zu akzeptieren und daher etwas zu sein vermeiden. Die Konsequenz dieses Tabus war die Nichtakzeptanz des Todes und diese Vermeidung führt dazu, dass die Menschen zunehmend anfällig für dieses Ereignis werden.

Die Emotionen, die der Tod auslöst, sowie die damit verbundenen Gedanken sind aufgrund verschiedener Faktoren unterschiedlich, einer davon: Alter. Jugendliche oder junge Erwachsene nehmen das Ende ihres Daseins als Ereignis wahr weit weg und daher verstehen sie, dass sie sich nicht damit auseinandersetzen müssen und denken daher nicht darüber nach ist. Im Alter ist eine Zunahme der Akzeptanz zu beobachten, wodurch es zu einer geringeren Bedrohung für die Person wird und weniger Angst erzeugt. Daher handelt es sich in der Regel um junge Menschen und Erwachsene mittleren Alters, die mit die Leugnung dieser Realität und des gesellschaftlichen Tabus Sie sind es geworden, die die meisten Probleme haben, das Ende des Lebenszyklus zu akzeptieren.

Daher produziert die mangelnde Akzeptanz des Todes, die als Folge der gesellschaftlichen Tabuisierung entstanden ist, ängstliche Gedanken und Gefühle die sich in Angst vor dem Sterben oder Thanatophobie übersetzen.

Angst vor dem Sterben zu haben ist eine natürliche Tatsache, die durch die oben genannten Faktoren verursacht wird und in unserer Kultur sehr verbreitet ist, jedoch wenn es so ist Angst dringt in das Leben eines Menschen ein und ist ein Generator für hohe Angst, die zum Auftreten von Panikattacken führen kann, wir sprechen hier des Thanatophobie, Todesphobie.

Was ist Thanatophobie? Thanatophobie ist die Angst zu sterben. Es wird beschrieben als irrationale und anhaltende Angst vor dem Tod und vor allem, was ihn umgibt und mit dem er in Verbindung gebracht werden kann (Beerdigungen, Krankenhäuser, Särge, ...).

Thanatophobie: Symptome

Diese irrationale Angst kann eine Reihe von Symptomen auslösen, die auch bei anderen phobischen Störungen auftreten, wie zum Beispiel:

• Angst
• Zwangsgedanken angesichts des eigenen Todes
• Vermeidungsverhalten
• Ängstliche oder depressive Stimmung
• Pein
• Panikkrise oder Panikkrise
• Schlaflosigkeit

Diese Angst kann große Folgen im Leben des Menschen haben, den Alltag einschränken und in den drastischsten Fällen hindert es die Person daran, ihre täglichen Aktivitäten einzustellen und zu Hause zu bleiben, aus Angst vor dem Tod.

Hier sind 4 Strategien, um die Angst vor dem Tod zu überwinden:

1. Annahme des Todes

Der erste unverzichtbare Faktor, um die Angst vor dem Sterben loszuwerden, ist die Akzeptanz, dass alles Leben ein Ende hat. Wir leben in einer Kultur, die eifrig versucht, das Unvermeidliche hinauszuzögern und dabei den Tod in einen abnormalen Faktor, in ein Unglück verwandelt. Wir leben mit geschlossenen Augen vor dem Tod, als ob unser Leben ewig wäre, und diese Haltung hängt mit dem Bewusstsein zusammen, das wir angesichts des Todes haben, einem leeren Bewusstsein. Wir müssen das Unvermeidliche akzeptieren und mit seiner Akzeptanz werden wir aufhören, Angst vor dem Unbekannten zu haben, wir müssen aufhören, die Kontrolle davor zu suchen, denn dass es unvermeidlich ist und damit werden wir die Gefühle von Angst und Unsicherheit reduzieren, die die Angst vor Sterben.

2. Lebe vollständig

Die Annahme des Todes hilft uns genieße unseren Lebensweg mehr, hilft uns zu schätzen, was wir haben. Aus diesem Grund leben die Menschen auf der Suche nach einem Sinn, es ist dasselbe Ziel, das dazu führt, einen Sinn zu suchen Sinn in unserem Leben, darüber nachzudenken, was wir uns in dieser Welt hinterlassen wollen und zu jeden Tag genießen Als wäre es das letzte, so sollten wir leben

3. Akzeptanz deines Lebens

Wenn die Zeit gekommen ist, fürchten viele Menschen, nicht mehr zu existieren, denn wenn sie zurückblicken, sehen sie, dass ihr Leben nicht so war, wie sie es sich erhofft hatten. Wir können nicht verankert in den Fehlern der Vergangenheit leben oder in dem, was wir gerne anders hätten. Dein Leben besteht aus all deinen Errungenschaften und all deinen Fehlern und all dies hat dich dazu gebracht, wer du bist, verschwende dein Leben nicht damit, darüber nachzudenken, wie du es anders hättest machen können, akzeptiere alle lebenswichtigen Umstände Lass es erscheinen, akzeptiere deine Lebenserfahrung, weil es deine ist. Der erste Schritt, um die Angst vor dem Tod zu überwinden, besteht darin, sie als solche zu akzeptieren und dein Leben zu akzeptieren.

4. Löst aus

Es kann sein, dass sich die Angst vor dem Tod durch einen oder mehrere Auslöser offenbart hat, wie z ein traumatisches Ereignis, wie der Tod eines geliebten Menschen. Wenn die Todesangst das Ergebnis einer Ursache ist, sollte sich die Überwindung dieser Angst darauf konzentrieren, dieses Ereignis loszuwerden. Wenn Sie den Auslöser für Ihre Angst finden, wird es Ihnen leichter fallen, die Todesangst zu bewältigen.

Thanatophobie: Behandlung

Wenn wir über Todesphobie sprechen, ist die Behandlung anders. Um die Thanatophobie zu überwinden, bedarf es, wie bei jeder phobischen Störung, einer therapeutischen und gegebenenfalls psychopharmakologischen Behandlung.

Die effektivste Behandlung ist dabei die kognitive Verhaltenstherapie. Diese Therapie konzentriert sich auf eine Reihe von Techniken:

1. Neustrukturierung der Gedanken: Diese Technik hat das Ziel, die Gedanken umzuwandeln, die mit der Angst vor dem Tod verbunden sind sind negativ, irrational und schädlich, in Gedanken der Realität angemessener und gesund.
2. Entspannungstechniken: das Entspannungstechniken Sie ermöglichen es der Person, die hohe Angst und den Stress, die durch die Angst vor dem Sterben erzeugt werden, zu senken.
3. Exposition: Die Expositionstechnik kann angesichts der Thanatophobie komplex sein, ihr Ziel muss es sein, die Person an ihre Angst, in diesem Fall an die Angst vor dem Tod, zu gewöhnen.

1. Normalisieren. In vielen Fällen konzentriert sich die Todesangst nicht auf einen selbst, sondern auf den Tod eines geliebten Menschen, einer Bezugsperson. Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren Es ist normalWenn dieser Gedanke jedoch ständig auftaucht, kann er stark emotional aufgeladen sein und viele Angstsymptome auftreten.
2. Bestätigen. Es ist wichtig Bestätige diese Gefühle. Es ist normal, eine gewisse Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen zu haben, aber was nicht gesund ist, ist, diese Gefühle in Ihr Leben eindringen zu lassen.
3. Akzeptieren. So wie es wichtig ist, den eigenen Tod zu akzeptieren, um ihn zu überwinden, ist es angesichts des Todes eines geliebten Menschen wichtig, Akzeptanz ist das wichtigste Element. Indem man den Verlust akzeptiert, wird es einfacher, damit umzugehen und größer zu zeigen Elastizität vor ihr. Es ist wichtig zu verstehen, dass es Teil des Lebenszyklus und des Lebenslaufs ist und dass es eine Tatsache ist, der wir uns alle eines Tages stellen müssen.
4. Selbstwertgefühl arbeiten. Andererseits ist es wichtig Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Unabhängigkeit, es ist normal, vor dem Verlust eines geliebten Menschen zu leiden, aber zu denken, dass dein Leben ohne diese Person aufhören würde Sinn machen oder dass Sie ohne diese Person nicht in der gleichen Weise leben können, vergrößert die Angst, dass diese Person möglicherweise verlassen. Die Abhängigkeit von einer Bezugsperson löst eine größere Anfälligkeit für deren Verlust aus, weshalb es wichtig ist, das Selbstwertgefühl und die Selbstständigkeit zu fördern, um damit fertig zu werden.
5. Emotionen managen. Abschließend sei darauf hingewiesen, dass wir uns nicht auf die Elemente konzentrieren sollten, die wir nicht kontrollieren können. Wir können nicht kontrollieren, dass der Tod dieses geliebten Menschen nicht kommt, aber wir können entscheiden, wie wir unser Leben mit dieser Person verbringen möchten. Konzentriere dich auf das, was du tun kannst, wie Sie ihm heute helfen können und wie Sie Zeit mit diesem lieben Menschen verbringen möchten. Sie können auch steuern, wie Sie diese Situation erleben möchten, konzentrieren Sie sich auf Gesund mit Angst und Trauer umgehen, lernen, sich zu beruhigen und Angst zu reduzieren und zu wissen drücken und teilen Sie Ihre Emotionen und Gefühle and mit den lieben Menschen um dich herum.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Borda, M., Pérez, A & Avargues, M. (2011). Kognitive Verhaltenstherapie bei Todesphobie. Analyse und Verhaltensmodifikation, 37, 91-114.
• Christoph, J. (2015). Keine Angst vor dem Sterben: Wie man die Angst vor dem Tod überwindet. New York: Pflug Verlag.
• Marti, C. (2014). Angst vor dem Sterben: experimentelle Untersuchung der Auswirkungen von Todesangst in der jungen Bevölkerung; Anwendungen in End-of-Life-Prozessen (Doktorarbeit). Universität Granada, Granada.
• Sanchis, L. (2017). Umgang mit der Angst vor dem Tod (Doktorarbeit). Complutense Universität Madrid, Madrid.