Durchsetzungsvermögen. Techniken, um NEIN zu Drogen zu sagen.

Der von der Peergroup ausgeübte Druck ist einer der Faktoren, die am häufigsten mit dem Beginn des Drogenkonsums sowie mit Missbrauchssituationen in Verbindung gebracht werden. Bevor wir jedoch über die zu verfolgenden Strategien sprechen, müssen wir einige Dinge klären, wenn wir den Widerstand gegen Gruppendruck erhöhen wollen. Angesichts dieses Bedarfs werden wir in diesem PsychologyOnline-Artikel darüber sprechen Durchsetzungsvermögen. Techniken, um zu Drogen „NEIN“ zu sagen.

Eines der Elemente, die alle Untersuchungen als relevant zu Beginn des Drogenkonsums angeben, ist der Druck der Peergroup. In diesem Alter wird der Freundeskreis zu einem grundlegenden Aspekt für den Heranwachsenden. Jugendliche sind besonders anfällig für Gruppenzwang, weil sie sich als Teilhaber fühlen müssen ihn, die Eigenschaften teilen, die ihn ausmachen, eine Rolle spielen, sich von seinen Freunden geschätzt fühlen, usw.

Das Gruppenzwang es manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Manchmal die

Gruppendruck kann negativ oder schädlich sein. Dies ist zum Beispiel der Fall bei Druck, schädliche oder unkluge Dinge zu tun, wie Alkohol zu trinken, zu rauchen, gegen Gesetze zu verstoßen oder Dinge zu zerstören. Dies bedeutet, von den Gruppenmitgliedern akzeptiert zu werden und die Wertschätzung Ihrer Freunde zu gewinnen. Andernfalls besteht die Gefahr des Ausschlusses aus der Gruppe. Es gibt viele Strategien, mit denen Menschen versuchen, andere davon zu überzeugen, das zu tun, was wir wollen. Hier sind einige der häufigsten. Es ist wichtig, dass die Person sie kennt, da es für sie leichter zu erkennen ist, wenn sie versuchen, sie zu überzeugen.

Jedoch, Gruppenzwang ist nicht immer negativ. Nicht immer versuchen sie, uns zu überreden, um etwas Schlimmes zu tun; Manchmal mögen andere Recht haben, daher ist der richtige Weg, auf Überredung zu reagieren, nicht konsequent zu verweigern, was sie von uns verlangen. Der Heranwachsende muss lernen, wann es bequem ist, dem Gruppenzwang zu widerstehen und wann es nicht notwendig ist. Zuerst sollten Sie sich anhören, was sie von uns verlangen, es mit unseren Wünschen vergleichen und dann die Entscheidung treffen, die für Sie am bequemsten ist. Auf diese Weise vermeiden wir daher impulsive oder fast unbewusste Reaktionen.

Schritte für auf Überredungsversuche reagieren:

1. Hören Sie zu, was der andere uns sagt.
2. Vergleichen Sie, was wir wollen, mit dem, was der andere will.
3. Entscheiden Sie selbst, was zu tun ist.
4. Kommunizieren Sie unsere Entscheidung. Wenn wir beschließen, nicht zu tun, was sie von uns verlangen, müssen wir den Vorschlag klar und einfach ablehnen. Dazu ist es wichtig, „Nein“ sagen zu können und gegebenenfalls den Handlungen anderer Grenzen zu setzen.

Wie sich gezeigt hat, Das Lernen, NEIN zu sagen, ist Teil eines Prozesses, durch den Heranwachsende und Jugendliche negativem Gruppendruck widerstehen können. Und das kann man lernen.

Wenn wir zu jemandem „Nein“ sagen, müssen wir in der Lage sein, unsere eigenen Rechte zu verteidigen und gleichzeitig zu respektieren, dass andere andere Meinungen haben als wir. Um NEIN sagen zu lernen, muss man zunächst lernen, sich selbstbewusst zu verhalten.

Das Durchsetzungsvermögen ist ein verbales Verhalten (was wird gesagt) und nonverbal (wie sie sagen), die unsere Persönlichkeitsrechte verteidigt und gleichzeitig die Rechte anderer respektiert.

So verhält sich eine Person durchsetzungsfähig, wenn:

• Informieren Sie sich über Ihre Rechte und persönlichen Interessen.
• Er verteidigt sie durch eine Reihe von Verhaltenstechniken.
• Diese Fähigkeiten ermöglichen es Ihnen, sich selbst und anderen gegenüber objektiv und respektvoll zu sein.

Es gibt zwei Arten von nicht durchsetzungsfähigem Verhalten: aggressiv und passiv. Schauen wir uns die Unterschiede zwischen den dreien an:

Passives Verhalten

Gefühle und Gedanken werden nicht ausgedrückt, oder sie werden ineffektiv, negativ und unangemessen ausgedrückt (Entschuldigungen, ohne Vertrauen, mit Angst ...). Es berücksichtigt nur die Rechte anderer.

Aggressives Verhalten

Gefühle, Ideen und Gedanken werden ausgedrückt, aber ohne andere zu respektieren, normalerweise direktes aggressives Verhalten (Beleidigungen, körperliche Aggression) oder indirekt (sarkastische Kommentare oder Witze, Spott) ausstrahlen. Sie berücksichtigen nur Ihre eigenen Rechte.

Durchsetzungsfähiges Verhalten

Gefühle, Ideen, Meinungen, Rechte usw. werden direkt geäußert. ohne andere zu bedrohen, zu bestrafen oder zu manipulieren. Respektieren Sie Ihre eigenen Rechte und die anderer.

Merkmale des passiven, adäquaten (durchsetzungsfähigen) und aggressiven Antwortstils:

Wenn eine Person genommen hat die Entscheidung, nicht zu konsumieren, Es ist wichtig, dass Sie die Fähigkeit haben, diese Tatsache anderen mitzuteilen und gegebenenfalls den Handlungen anderer Grenzen zu setzen. Dazu müssen Sie:

• Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Ort.
• Benutzen richtige Verbausdrücke: direkter Ausdruck, unverblümt; „Ich“-Nachrichten, kurz und klar, verwenden Redewendungen wie: „Es tut mir leid, aber ich werde es nicht annehmen“, „Würde es Ihnen etwas ausmachen, sich nicht mehr mit mir anzulegen“.
• Verwenden Sie nonverbalen Ausdruck, durchsetzungsfähige Körpersprache (fester und ruhiger Tonfall, Blickkontakt, geringer Abstand zum Gesprächspartner). Es geht darum, es freundlich, respektvoll und positiv zu sagen, ohne aufdringlich zu sein.

Als nächstes werden wir es wissen einige Verfahren Das wird uns helfen, anderen unsere Entscheidung, "Nein" zu konsumieren, selbstbewusst zu kommunizieren.

Sag einfach nein

Es besteht einfach darin, zu jeder Bitte, die uns nicht gefällt, „Nein“ zu sagen, damit uns niemand manipuliert. Das Wort „einfach“ bezieht sich darauf, dass es nicht viel Überlegung braucht, bestimmte Dinge zu sagen, da ein NEIN ausreicht. Sie müssen sich nicht aufregen und wütend auf die Gruppe werden.

Wie es geht?

• Sag NEIN: ein einfaches und klares Nein.
• Wenn die andere Person auf Ihrer Bitte besteht, sagen Sie immer und immer wieder Nein, indem Sie neue Formeln verwenden: Nein, was ist los, Auf keinen Fall, nichts davon, Nein usw.

Beispiel:

· "Hier, versuchen Sie es mit uns"
"NICHT"
· „Komm, probier es aus!
"Nein Danke"
· "Aber wir werden eine tolle Zeit haben!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Komm schon, sei kein Rand!"
"Entschuldigung, aber das weißt du schon NEIN"
· "Jeder nimmt sie, komm und probiere es aus!"
"Nein, leg dich nicht mit mir an, ich sagte NEIN"
· „Aber wenn nichts passiert, mach weiter!
"Sehr gut, aber ich will NICHT ..."
· "Wirst du uns alle hängen lassen?"
„Du hast meine Lippen gelesen. NICHT"

Gebrochener Rekord

Besteht aus dem Wiederholung der Worte, die unsere Wünsche ausdrücken, Gedanken usw., ohne wütend zu werden oder unsere Stimme zu erheben und den Druck oder die Abweichungsversuche der anderen Person zu ignorieren. Es ist, als ob die automatische Reaktion aufgezeichnet würde, und es gibt nichts zu tun! denn es weckt im anderen die Resignation, dass es sich nicht lohnt, vor einer Maschine darauf zu bestehen, weil sie das Aufgezeichnete so oft wie nötig wiederholen wird, ohne sich um neue Nachrichten zu kümmern.

Wie es geht?

• Wiederholen Sie den Satz, der unseren Wunsch zu einem bestimmten Aspekt ausdrückt, auch wenn er nicht zu viele Erklärungen enthält.
• Wiederholen Sie es immer wieder, immer ruhig, bevor die andere Person eingreift.

Beispiel:

· "Hier, versuchen Sie es mit uns"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· „Komm, probier es aus!
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Aber wir werden eine tolle Zeit haben!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Komm schon, sei kein Rand!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Jeder nimmt sie, komm und probiere es aus!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· „Aber wenn nichts passiert, mach weiter!
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Wirst du uns alle hängen lassen?"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."

Alternativen anbieten

Besteht aus etwas Positives vorschlagen, das die Leute mögen. Auch wenn das Präsentieren einer Alternative manchmal einem „Themawechsel“ ähnelt, beinhaltet das Anbieten von etwas Positivem, das die Leute mögen, eine gewisse Vielfalt an Angeboten und eine gewisse Anziehungskraft.

Wie es geht?

• Finden Sie etwas Attraktives und schlagen Sie es mit Begeisterung vor.
• Bestehen Sie darauf, ohne sich der möglichen negativen Reaktion anderer zu stellen.
• Suchen Sie die Unterstützung von jemandem, der bereit ist, den Vorschlägen zu folgen.

Beispiel:

"Schnuppern Sie mit uns davon"
"Was denkst du, wenn wir besser wetten, um zu sehen, wer am längsten tanzen kann"

Für dich für mich

Es ist eine Technik, die verwendet wird, wenn wir unsere Weigerung zum Ausdruck bringen. Wir können Druck, verbalen Angriffen oder unfairer Kritik ausgesetzt sein, um zu versuchen, uns zu manipulieren. Wenn wir sie nutzen, erreichen wir zwei Dinge: nicht wütend zu werden, wenn andere uns kritisieren, und nicht damit durchzukommen.

Wie es geht?

Wir gehen von einer Situation aus, in der uns eine andere Person eine Bitte stellt, die wir nicht annehmen möchten. Zum Beispiel: Ein Freund bietet uns eine Ecstasy-Pille an und wir äußern unseren Wunsch, nicht zu konsumieren.

• Vorheriger Schritt: ERKLÄRUNG + ENTSCHEIDUNG. "Ich habe keine Lust, es zu nehmen, danke" Bei jeder Beleidigung oder unfairen Kritik des anderen zum Beispiel: "Du bist ein Feigling, du wagst es nicht ..."
• Erster Schritt: FÜR SIE + (Wiederholen Sie, was der Kritiker gesagt hat): "Für dich werde ich ein Feigling sein".
• Zweiter Schritt: FÜR MICH + (Sagen Sie etwas Positives über sich selbst): "Aber für mich bin ich ein Mensch, der weiß, wie man Spaß hat." Wiederholen Sie den Vorgang so lange wie nötig.

Nebelbank

Es ist eine Technik, die verwendet wird, wenn wir unsere Weigerung zum Ausdruck bringen. Wir können Druck, verbalen Angriffen oder unfairer Kritik ausgesetzt sein, um zu versuchen, uns zu manipulieren. Es besteht darin, den Grund oder möglichen Grund zu erkennen, den die andere Person möglicherweise hat, aber die Entscheidung zum Ausdruck zu bringen, unser Verhalten nicht zu ändern. Es ist die Flucht vor dem Risiko, ohne denjenigen, der dir etwas sagt oder anbietet, zu sehr anzugreifen. In gewisser Weise geht es darum, nicht ins Gespräch zu kommen.

Wie es geht?

• Diskutieren Sie nicht über die teilweisen Gründe, die sogar akzeptabel sein können.
• Stimmen Sie der anderen Person zu: Erkennen Sie jede Wahrheit in ihren Aussagen an, wenn sie etwas vorschlagen, das uns nicht bequem erscheint, aber ohne das zu akzeptieren, was sie vorschlagen.
• Nennen Sie den Grund und die Möglichkeit (nur die Möglichkeit), dass die Dinge so sein können, wie sie uns präsentiert werden. Verwenden Sie Ausdrücke wie: "Es ist möglich, dass ...", "Es kann sein, dass ...".
• Nachdem wir das, was die andere Person gerade gesagt hat, reflektiert oder paraphrasiert haben, können wir dann einen Satz hinzufügen, der unseren Wunsch äußern, nicht zu konsumieren: "aber tut mir leid, das kann ich nicht", "...aber nein danke", "...aber lieber nicht Nimm es ".

Beispiel:

· "Aber wir werden eine gute Zeit haben!"
"Du magst Recht haben, aber ich ziehe es vor, es nicht zu nehmen"
· "Komm schon, sei kein Rand!"
Ja, ich mag ein Vorteil sein, aber ich werde es nicht ertragen."
· "Jeder nimmt sie, komm und probiere es aus!"
Es ist möglich, dass jeder sie nimmt, aber nicht ich"
· „Aber wenn nichts passiert, mach weiter!
"Du magst Recht haben und nichts passiert, aber nein danke"
· "Wirst du uns alle hängen lassen?"
"Du magst Recht haben, aber ich habe keine Lust"

EMPFEHLUNGEN ZU "NEIN SAGEN, OHNE FREUNDE ZU VERLIEREN"

1. Sagen Sie vor jeder Anfrage, die wir nicht mögen, in Bezug auf Drogenkonsum NEIN: a Nicht klar, fest und ohne Ausreden.

2. Wiederholen Sie es so oft wie nötig (verwenden Sie neue „Sagen Sie NEIN“-Formeln oder verwenden Sie den „gebrochenen Rekord“):

· „Komm, probier es aus!
"Nein Danke"
· "Komm schon, sei kein Rand!"
"Entschuldigung, aber das weißt du schon NEIN"
· „Aber wenn nichts passiert, mach weiter!
"Sehr gut, aber ich will NICHT ..."
· "Aber wir werden eine tolle Zeit haben!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Wirst du uns alle hängen lassen?"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."
· "Komm schon Mann, rolle auf!"
"Es tut mir leid. Das interessiert mich nicht..."

3. Schlagen Sie nach Möglichkeit andere Alternativen vor.

· "Schnuppern Sie mit uns davon"
"Was denkst du, wenn wir besser wetten, um zu sehen, wer am längsten tanzen kann"

4. Wenn die Person, die uns zu überzeugen versucht, bei der Äußerung unserer Ablehnung verbale Aggression und Kritik anwendet unfair zu versuchen, uns zu manipulieren, können wir die Technik "Für dich / Für mich" oder die Technik "Bank of ." verwenden Nebel":

· "Ich denke, du bist egoistisch"

"Du magst Recht haben und manchmal verhalte ich mich egoistisch" (Nebelbank).
"Für dich werde ich egoistisch sein, aber für mich bin ich eine Person, die weiß, wie man Spaß hat" (Für dich für mich)).

5. Wenn sie darauf bestehen, dass wir versuchen, uns zu zwingen, hören Sie auf, Antworten zu geben, verlassen.