Es ist sehr frustrierend für eine Person, ein Gespräch mit einer anderen beginnen zu wollen und dabei große Angst zu haben. EIN schüchterne Person fühlt sich möglicherweise ziemlich eingeschränkt, weil sie aufgrund der Angst, die sie während ihres Aufenthalts verspürt, nicht in der Lage ist, sich wie gewünscht zu bestimmte Arten von Situationen, was sehr besorgniserregend ist, da dadurch das emotionale Wohlbefinden relativ gesehen wird betroffen.
Wenn also eines der Probleme, die Schüchternheit erzeugt, die Angst ist, mit Jungen zu sprechen, und du dich ständig fragst Schüchternheit bei Männern überwinden Es liegt daran, dass Sie sicherlich eine Art Beziehung zu ihnen aufbauen möchten, sei es Freundschaft, Partner und/oder möchten sich einfach besser mit Ihren Mitschülern, Arbeitskollegen etc. In diesem Psychologie-Online-Artikel geben wir Ihnen eine Reihe von Tipps, die sehr nützlich sein werden, damit Sie die Schüchternheit gegenüber Männern endlich überwinden können.
Bevor Sie Ihre Frage beantworten, wie Sie Schüchternheit bei Männern überwinden können, wollen wir kurz erklären, woher Schüchternheit kommt. Wenn Sie ein schüchterner Mensch sind, haben Sie sich diese Frage sicherlich schon oft gestellt, daher ist es interessant, dass Sie es wissen können. Als nächstes werden wir einige der
- Genetisches Erbe. Verschiedene wissenschaftliche Studien haben ergeben, dass ein Großteil des schüchternen Temperaments von unseren Eltern geerbt wird. Das bedeutet nicht, dass sie schüchterne Eltern haben oder viele Jahre ihres Lebens Menschen waren schüchtern, wir werden auch so sein, es erhöht nur die Wahrscheinlichkeit, dass es auch so ist Lass uns sein.
- Unangenehme Erfahrungen in der Kindheit. Wenn wir, seit wir klein waren, aus welchen Gründen auch immer oft das Objekt des Spotts waren und wir uns nicht genug fühlen in unserem sozialen Umfeld und / oder unserer Familie geschätzt und akzeptiert werden, werden wir diese Art von eher annehmen Temperament.
- Überschutz der Eltern. Wenn wir überfürsorgliche Eltern hätten, die immer da wären, um alles für uns zu lösen, die uns bei vielen Gelegenheiten nicht mit den anderen Kindern spielen ließen Aus Angst, dass uns etwas zustoßen könnte und sie uns nicht erlaubten, unsere eigenen Kindheitserlebnisse in Ruhe zu leben, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir die Schüchternheit.
- Mangel an Selbstachtung. Wenn von Kindern und / oder Jugendlichen unser Selbstwertgefühl durch verschiedene Faktoren beeinträchtigt wurde, von ältere Menschen, wenn wir das Problem nicht lösen, werden wir unser Selbstwertgefühl weiter verringern allmählich. Zum Beispiel, wenn wir Eltern hatten, die unser Leben lang zu viel von uns verlangt haben, die uns immer gebeten haben, alles perfekt zu machen, die uns darum gebeten haben wir haben die besten Noten in der Schule bekommen, dass wir uns auf eine bestimmte Art verhalten haben, wir wurden ständig mit anderen Kindern verglichen usw. All dies erzeugt im Laufe der Zeit den Glauben, dass wir es wert sind, wie gut wir Dinge tun. Daher basiert unser persönlicher Wert immer auf den Ergebnissen, die wir erzielen, und nicht allein darauf, Menschen zu sein. Ein anderes Beispiel könnte der Versuch sein, sich an die Schönheitskanons anzupassen, die von Gesellschaft und Gefühl auferlegt werden unterlegen, wenn wir es nicht erreichen können, neben vielen anderen Faktoren, die unsere Liebe ernsthaft verschlechtern können eigenes Selbst.
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie schüchtern sind, hier ist a Schüchternheitstest das wird Ihnen helfen, Ihnen die Antwort zu geben, die Sie brauchen.
Nachdem wir die möglichen Ursachen von Schüchternheit analysiert haben, geben wir Ihnen 5 großartige Tipps, damit Sie wissen, wie Sie diese überwinden können Schüchternheit gegenüber Männern und ebenso können Sie Ihr emotionales Wohlbefinden steigern und eine Beziehung jeglicher Art mit Sie.
Lernen Sie sich zu entspannen
Dies ist das Wichtigste von allen, daher ist es notwendig, darauf besonderen Wert zu legen. Wenn du zum Beispiel versuchst, auf einen Jungen zuzugehen, den du magst, wirst du sicherlich viel erleben Angst, die sich in Ihrem Tonfall, Ihren Gesten widerspiegelt, Sie erröten möglicherweise, Sie fühlen sich aufgeregt beim Atmen, usw. Daher ist es wichtig, all diese Angstsymptome zu managen, um sie immer mehr zu reduzieren und uns im Moment der Annäherung ein angenehmes Gefühl zu geben.
Ein hervorragendes Werkzeug, um dies zu erreichen, ist Entspannungsübungen machenbasierend auf der Atmung. Die Atmung beeinflusst direkt unseren Gemütszustand, wenn wir entspannt sind, ist unsere Atmung normalerweise mehr langsam, regelmäßig und tief, das Gegenteil davon, wenn wir ängstlich und / oder gestresst sind, was normalerweise ziemlich schnell ist und irregulär. Wenn wir also lernen, richtig zu atmen, wird unser Körper entspannter und damit auch unser Geist.
Hab keine Angst du selbst zu sein
Es ist wichtig, dass du die Angst verlierst, wer du bist, dafür ist es notwendig, dass du dich selbst gut kennst dich selbst und gib nicht vor, jemand zu sein, den du nicht nur mögen oder jemand anderen magst Person. Es ist bis zu einem gewissen Grad normal, besonders wenn es eine Person ist, die Sie mögen, dass Sie versuchen, einige Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verbergen oder zu übertreiben die ersten Kontakte, aber wenn Sie versuchen, jemand zu sein, der Sie nicht sind, werden Sie nervöser, wenn Sie sich nähern möchten, und es ist wahrscheinlich, dass er es tun wird beachten.
Tu nicht so, als ob alles perfekt wird
Wenn du die Schüchternheit gegenüber Männern überwinden willst und immer versuchst, alles so zu planen, dass es "perfekt" läuft, tust du so, als würdest du in nichts einen Fehler machen, dass du null nervös bist usw. du gehst in die Irre. Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und wenn Sie sich zu sehr anstrengen und versuchen, alles zu kontrollieren, werden Sie sich ständig frustriert und unsicherer fühlen. Denken Sie also immer daran, dass Sie nicht nur einmal, sondern mehrmals Fehler machen werden und nicht nur Sie, sondern alle Menschen Fehler machen Mit der Zeit und Übung entwickeln wir neue Fähigkeiten und wir lernen, Themen, die uns zuvor viel beschäftigt haben, weniger Bedeutung zu geben Angst.
Trainieren
Nachdem Sie gelernt haben, sich zu entspannen und zu erkennen, dass nicht alles perfekt sein muss, können Sie damit beginnen, Ihre ersten Ansätze zu üben. Um die Schüchternheit bei Männern zu überwinden, kannst du Beginne damit, mit Fremden zu sprechen, zum Beispiel, unter dem Vorwand, jemanden nach der Uhrzeit zu fragen, um Werbung zu verteilen, kannst du gehen zu einen Laden und gehe zu einem Typen, sag hallo und frage ihn nach einem speziellen Produkt, usw. Dies wird Ihnen helfen, eine gewisse Sicherheit zu erlangen, bevor Sie mit dem Mann oder den Männern Ihres Interesses sprechen.
Konzentriere dich auf ihn und nicht auf das, was du fühlst
Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Mann, mit dem Sie sprechen, und nicht auf das, was Sie fühlen, d denken: "Wie nervös bin ich", "Ich wurde schon rot", "was kann ich sagen, um interessanter auszusehen?" usw. Vergiss dich in diesem Moment und interessiere dich total für die Person vor dir. Das ändert alles, denn je bewusster man sich des anderen nimmt und mit großer Aufmerksamkeit und weniger seinen Gedanken zuhört über sich selbst und innere Gefühle, Sie fühlen sich entspannter und wissen viel eher, was Sie sagen müssen, ohne es zu müssen Planung.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schüchternheit Sie zu sehr einschränkt, haben Sie das Gefühl, dass Sie die Schüchternheit nie überwinden können mit Männern und/oder Sie fühlen sich in einem anderen Bereich Ihres Lebens eingeschränkt, wird Ihnen eine Therapie empfohlen psychologisch. Das Ziel der Therapie wird es sein, Ihnen zu helfen verbessern Sie Ihre Lebensqualität, dass Sie sich Ihren Zielen und Zielen nähern können und in diesem Fall auch Ihre Schüchternheit gegenüber Männern überwinden und sich sicher fühlen können, wenn Sie mit ihnen ins Gespräch kommen.
Um es zu machen Entspannungstechniken verwendet werden, die, wie wir zuvor gesehen haben, nützlich sind, um unseren emotionalen Zustand zu ändern und Angstzustände zu reduzieren. Es funktioniert auch durch kognitive Umstrukturierung, bei der irrationale Gedanken modifiziert werden und Negatives, das wir über uns und/oder andere haben, wird durch andere positiver und objektiver wahrgenommen Übungen für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern in sich selbst, endlich damit zu beginnen, schrittweise Expositionen zu den gefürchteten Situationen durchzuführen, in diesem Fall, um Kontakt aufzunehmen und nach und nach Gespräche mit den Männern zu beginnen, bis Sie es erreichen, indem Sie mehr und mehr fühlen sicher.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
