Trennungen von Paaren sind normalerweise nicht einfach. Das Ende einer Beziehung kann Ihre Welt auf den Kopf stellen und eine Vielzahl von Emotionen auslösen. Manche Menschen akzeptieren das Ende einer Beziehung schnell und ziehen weiter, andere sind nicht fähig und leiden am Ende an den Symptomen einer Depression. Die Person kann das Gefühl haben, dass ihr Herz gebrochen ist und als ob sie außerhalb der Welt wäre, isoliert.
Obwohl es eine sehr schwere Phase für den Menschen ist, kann sie mit der richtigen Behandlung überwunden werden. Wichtig ist, die Symptome nicht lange zu ignorieren. In diesem Psychologie-Online-Artikel sagen wir es dir Wie man Depressionen nach einer Trennung überwindet.
Index
- Unterschied zwischen Traurigkeit oder Depression aufgrund einer romantischen Pause
- Wie man eine Trennung überwindet: Behandlung
- Tipps, um eine Liebestrennung bei Frauen und Männern zu überwinden
- Wie man aus der Trennungsdepression herauskommt: die Bedeutung eines Unterstützungsnetzwerks
Unterschied zwischen Traurigkeit oder Depression aufgrund einer romantischen Trennung.
Wie depressive Symptome kann zwischen mittelschwer und schwer variieren, es ist schwer zu sagen, ob Traurigkeit oder Trauer Reaktionen sind normal für eine Panne oder sind ein Zeichen dafür, dass etwas anderes passiert, wie z Depression.
Es ist normal zu erleben eine Duellphase wenn Sie einen Verlust erlitten haben, aber das bedeutet nicht, dass jede Emotion, die Sie fühlen, eine normale Reaktion ist. Es gibt gesunde und ungesunde Symptome nach einer Trennung. Wenn wir die Unterschiede zwischen diesen Symptomen kennen, können wir feststellen, ob wir an einer Depression leiden oder nicht.
Einige Symptome, die wir als normale Reaktionen betrachten könnten, könnten sein:
- Wut und Frust
- Traurigkeit und leichtes Weinen
- Angst
- Schlaflosigkeit
- Verlust des Interesses an Aktivitäten
Wenn diese Symptome zu den "normalen" Reaktionen auf die Pause gehören, wird sich Ihre Stimmung nach und nach verbessern, während Sie sich an Ihr neues Leben anpassen. Die Zeit, die jede Person braucht, um sich nach und nach zu verbessern, hängt von jedem und seinen Umständen ab. Sie müssen geduldig sein. Selbst wenn Traurigkeit und andere negative Emotionen Dies sind normale Reaktionen, die nach einer Trennung auftreten. Es ist wichtig zu erkennen, wann diese Reaktionen eine Depression darstellen.
Symptome einer Depression aufgrund einer Trennung
Während es normal ist, sich nach einer Trennung traurig zu fühlen oder Schmerzen zu haben, solltest du einen Fachmann aufsuchen wenn sich die Symptome nicht bessern in ein paar Wochen oder wenn sie noch schlimmer werden. Um eine Depression zu diagnostizieren, müssen über einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen mindestens 5 der folgenden Symptome auftreten:
- Gefühl traurig, leer oder hoffnungslos den größten Teil des Tages für mehrere Tage
- Verlust des Interesses an Aktivitäten, die zuvor lohnend waren
- Gewichts- und Appetitverlust oder gesteigerter Appetit und Gewicht
- Schlafen zu wenig oder zu viel
- Sprache und Bewegungen deutlich langsamer
- Gefühl von Energie meistens
- Geringe Selbstachtung
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Gedanken im Zusammenhang mit dem Tod sogar Suizidgedanken
Depressionen können nach einer Trennung jedem passieren, aber manche Menschen haben mehr Risiko, wie z. B. Personen mit einer Familienanamnese von Depressionen oder anderen Zuständen der aufheitern. Andere Faktoren können nach einer Trennung zu einer Depression beitragen, wie zum Beispiel hormonelle Veränderungen, der Verlust des Arbeitsplatzes oder eines geliebten Menschen.
Wie man eine Trennung von Paaren überwindet: Behandlung.
Um es genau zu wissen Wie man Depressionen nach einer Trennung überwindetSie sollten einen Spezialisten aufsuchen, wenn sich die Symptome nicht innerhalb von zwei bis drei Wochen bessern.
Psychologische Behandlung
Kognitive Verhaltenstherapie und zwischenmenschliche sind zwei der wichtigsten Therapien bei Menschen mit Depressionen. Kognitive Verhaltenstherapie besteht darin, negative Gedanken zu ändern und sie in adaptivere umzuwandeln, da sie die Beziehung bedeutet, dass du keine zwanghaften Gedanken über die andere Person hast und dich auch immer wieder fragst, was das war Fehler. Manchmal werden auch Entspannungstechniken oder andere Werkzeuge zur Verhaltensänderung empfohlen.
Psychopharmakologische Behandlung
Basierend auf den Symptomen wird der Arzt Antidepressiva verschreiben, die helfen, mit den erlebten Emotionen umzugehen. Diese schließen ein:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer: Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil)
- Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer: Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor)
- Trizyklische Antidepressiva: Imipramin (Tofranil) und Nortriptylin (Pamelor)
- Monoaminoxidase-Hemmer: Tranylcypromin und Phenelzin
Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken der Einnahme von Antidepressiva. Einige Medikamente können sexuelle Nebenwirkungen, gesteigerten Appetit, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme verursachen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern oder verschlimmern oder wenn Sie sehr schwerwiegende Nebenwirkungen haben, da er möglicherweise eine Dosisanpassung oder eine Änderung der Medikation vornehmen kann.
Tipps, um eine Liebestrennung bei Frauen und Männern zu überwinden.
Einige Möglichkeiten der Depressionsbewältigung, die nicht Teil professioneller Hilfe sind, sind:
- Ausführen körperliche Bewegung: körperliche Aktivität kann das Immunsystem stärken und Ihre Energie steigern. Sport erhöht auch die Endorphinproduktion, was Ihre Stimmung verbessert. Es wäre ratsam, mindestens dreimal pro Woche 30 Minuten körperliche Aktivität zu machen.
- Beschäftigt bleiben- Entdecken Sie neue Aktivitäten und versuchen Sie, Ihren Kopf zu beschäftigen. Wenn du depressiv bist, kann es hilfreich sein, spazieren zu gehen, ein Buch zu lesen oder ein neues Projekt in deinem Leben zu beginnen.
- Schlafe die nötigen Stunden: Eine gute Erholung kann Ihnen helfen, Ihren mentalen Zustand zu verbessern und die Trennung besser zu bewältigen
Wie man aus einer Trennungsdepression herauskommt: die Bedeutung eines Unterstützungsnetzwerks.
Überwinde eine Trennung es kann einfacher sein, wenn wir die haben Unterstützung von Familie und Freunden. Sie müssen diese Phase nicht alleine durchlaufen. Sich mit positiven Menschen zu umgeben, die Sie ermutigen, wird sich als nützlich erweisen. Wenn du dich einsam oder ängstlich fühlst, rufe jemanden an, dem du vertraust und schmiede Pläne mit ihm.
- Vermeide negative Menschen Verurteilt oder kritisiert zu werden, da dies Ihre Depression verschlimmern und die Trennung noch schwieriger machen kann.
- Auch nach einer Trennung kannst du Einsamkeit und Depression bekämpfen neue Freunde finden und sich wieder mit denen zu verbinden, mit denen Sie den Kontakt verloren haben. Alle sozialen Aktivitäten, die sich für Sie lohnen, sind geeignet, sei es die Anmeldung zu Sprachkursen, Musik, Tanz..., Beitritt zu einem Verein, Freiwilligenarbeit usw.
- Auch wenn Ihre Depression nicht schwer genug ist, um eine Psychotherapie zu erfordern, Selbsthilfegruppe Es kann ein großartiges Werkzeug sein, um Depressionen nach einer Trennung zu überwinden. Dort triffst du Menschen, die sich in der gleichen Situation wie du befinden oder diese erlebt haben, und kannst auch Techniken erlernen, um mit diesen Emotionen umzugehen.
Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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