Was es bedeutet, defensiv zu sein und wie man es vermeidet

Defensiv zu sein ist ein Verhalten, das normalerweise keine positiven Folgen für die Person hat, die es ausführt, oder für seine Umgebung. Wer defensiv agiert, verhält sich oft aufgrund von Unsicherheiten und Urängsten so. Obwohl der Zweck dieses Verhaltens darin besteht, sich zu verteidigen und sich vor Verletzungen zu schützen, ist dies in Wirklichkeit das Einzige Was damit erreicht wird, ist, dass sich die Menschen um Sie herum aufgrund Ihres Verhaltens von Ihnen distanzieren verletzend.

Im folgenden Artikel von Psychologie-Online klären wir auf was es bedeutet, defensiv zu sein und wie man es vermeidet. Wir sagen Ihnen, worauf diese Art von Verhalten zurückzuführen ist, welche Folgen es hat und wie Sie es auf eine andere, freundlichere Art von Verhalten umlenken können.

Index

1. Bedeutung von defensiv sein
2. Warum die defensive Haltung erscheint
3. Folgen der Defensive
4. Wie man Abwehrhaltungen vermeidet

In der Defensive zu sein bedeutet, ständig wachsam zu sein und unsere Umgebung mit dem zu kontrollieren

Einige Beispiele für Defensive wären die folgenden:

• Den Gesprächspartner verbal angreifen.
• Verwenden Sie starke Ironie.
• Verwenden Sie Verweigerung.
• Zeigen Sie, dass alles perfekt ist, auch wenn dies nicht der Realität entspricht.
• Zeigen Sie ein hohes Maß an Misstrauen.
• Ängstliches, vermeidendes und/oder fliehendes Verhalten.

Woran erkennt man, ob eine Person defensiv ist?

Eine Person, die zur Defensive neigt, hat sicherlich eine offene emotionale Wunde, die sie nicht erkennt, und erkennt daher oft nicht, dass sie ihre Umgebung unfair angreift. Sicherlich wird es die folgenden Symptome zeigen:

• hört nicht zu gegenüber anderen oder erweckt den Eindruck, dass dies nicht der Fall ist.
• viele verwenden Ausreden.
• Erklären Sie die Ursachen der Probleme, um Ihr Verhalten zu rechtfertigen.
• andere beschuldigen für deine Einstellung.
• Er mag es nicht, wenn man ihm sagt: „Du hast das Gleiche getan“.
• Konzentriert sich mehr auf die Fehler anderer als auf die eigenen.
• Er neigt dazu, alles, was andere sagen, so zu interpretieren, wie er es will.
• das Gefühl, dass Ihr Die persönliche Integrität wird ständig angegriffen und wird entsprechend reagieren.
• Nimmt das Verhalten anderer als a wahr Eindringen in den persönlichen Raum.
• Überempfindlichkeitsproblem der sich gegen alles wehren will. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie in diesen Situationen reagieren sollen, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel weiterzulesen wie man mit einer hochsensiblen Person umgeht.

Die Abwehrhaltung erscheint aus Gründen, die so unterschiedlich sind, wie Menschen diesen Abwehrmechanismus verwenden. Allen gemeinsam ist die Tatsache, dass sie eine starke Wunde in den Tiefen der Seele. Diese Wunde verursacht ein starkes Misstrauen gegenüber den Menschen und der Welt im Allgemeinen. Dieser Mangel an Vertrauen führt dazu, dass die Menschen auf mögliche Gefahren achten, die auftreten können.

Die ständige Angst, wieder geschlagen zu werden, so wie sie es in einer vergangenen Situation erlebt haben. verursacht dieses Angriffsverhalten, das es ermöglicht, sich gegen mögliche Angriffe zu verteidigen, noch bevor sie auftreten. Manche Lebenserfahrungen, die zu Abwehrverhalten führen können Sie könnten sein:

• Körperlicher Missbrauch in der Kindheit.
• Nachlässigkeit und Verlassenheit der Eltern.
• Autoritäre Erziehung.
• Mobbing Schule oder Arbeit.
• Geschlechtsspezifische Gewalt.

Wenn Sie mehr wissen möchten, werden Sie in diesem Artikel sehen warum es misstrauische Menschen gibt und wie man mit ihnen umgeht.

Defensiv zu sein sagt anderen, dass du nicht willst, dass sie dir zu nahe kommen. Daher ist dies eine der Hauptfolgen der Defensive Die Leute werden dieses Verhalten einfach leid misstrauisch u am Ende gehen sie weg und Abstand nehmen.

Diejenigen, die versuchen, sich auf defensive Menschen zu beziehen, finden es schwierig zu verstehen, warum sie jedes Mal, wenn sie versuchen, sich ihnen zu nähern, geschlagen, verspottet, beschützt oder beschützt werden. Sie fliehen vor der Situation. Die Ursachen ihres Verhaltens nicht kennen und es nicht als defensiven Angstmechanismus verstehen Bestehen sie mehr oder weniger darauf, geben sie am Ende ihre Versuche auf, eine Beziehung zu diesen Menschen aufzubauen.

Die Tatsache, defensiv zu sein, führt also dazu, dass Menschen, die diesen Abwehrmechanismus verwenden, die sie lehnen das Verhalten ihrer Gesprächspartner ab, um zu bestätigen, dass die Welt und die Menschen, die sie bewohnen, nicht von ihr sind legitim Auf diese Weise stärken sie ihren Abwehrmechanismus und ihr Misstrauen gegenüber anderen.

Was tun, wenn ich immer defensiv bin? Es ist wichtig zu lernen, dem Leben und dem Menschen zu vertrauen. Angst ist der grundlegende Grund, der dazu führt, diese Verteidigungsrüstung zu erschaffen und den Weg mit Schild und Schwert zu gehen. Der erste Schritt, um aus dieser Dynamik herauszukommen, ist lernen, sich selbst zu vertrauen und umgeben Sie sich mit einer Umgebung, die Zuneigung und Schutz vermittelt. Dies wird Ihnen helfen, eine neue Grundlage zu schaffen, auf der Sie Lebensstrategien entwickeln können, die viel konstruktiver, positiver und bereichernder sind.

Wenn Sie aufhören wollen, defensiv zu sein, verpassen Sie nicht diese Empfehlungen:

• Erkenne die körperlichen Anzeichen von Abwehr: Diese Art von Reaktion ermöglicht es Ihnen, einer bestimmten Situation zu entkommen oder dagegen anzukämpfen. Mit anderen Worten, der Körper zeigt körperliche Signale, wenn er in einen Zustand zunehmender Spannung eintritt, und Sie müssen lernen, sich dessen bewusst zu sein.
• Atme tief ein: Um der körperlichen „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion entgegenzuwirken, versuchen Sie, das Nervensystem durch langsames und kontrolliertes Atmen zu beruhigen. Beruhige dich, bevor du etwas tust oder sagst.
• Nicht unterbrechen: Die Tatsache, jemanden zu unterbrechen, um eine Passage seiner Rede zu hinterfragen oder zu kritisieren, weist auf eine defensive Haltung hin. Diese Haltung ist nutzlos und lässt Sie unsicher und stur erscheinen.
• Fragen Sie, ob Sie das Gespräch zu einem anderen Zeitpunkt fortsetzen können.: Wenn die Emotionen zu stark sind, um rational zu interagieren, sollten Sie sich verabschieden und Ihren Gesprächspartner bitten, das Gespräch später fortzusetzen.
• Finden Sie einen Weg, um Stress zu überwinden: Wenn Sie in der Defensive sind, steht der Körper unter großem Stress. Beruhigen Sie sich und versuchen Sie, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen. In diesem Artikel finden Sie Informationen dazu wie man mit Stress und Angst umgeht.
• Verbanne das Wort „aber“: Wenn Sie defensiv sind, neigen Sie dazu, Ihre Sätze mit „aber“ zu beginnen, um anderen zu beweisen, dass sie falsch liegen. Es ist keine einfache Konjunktion, sondern eine mentale Barriere, weil es Ihrem Gesprächspartner sagt, dass Sie sich nicht um seine Meinung kümmern oder nicht beabsichtigen, sie zu berücksichtigen.
• Bitten Sie Ihren Gesprächspartner um eine bessere Erklärung: Anstatt nervös zu werden, stellen Sie ihm Fragen, bitten Sie ihn, seine Meinung und Kritik genauer zu benennen.
• Reagieren Sie nicht, indem Sie weitere Kritik äußern: wenn du es lernst Kritik von anderen annehmen Sie entwickeln eine reflektiertere und offenere Haltung, können aber auch mehr Selbstbeherrschung erlangen.
• Nimm die Dinge nicht persönlich: Versuchen Sie, anderen im Zweifelsfall Recht zu geben, und betrachten Sie Kritik an Ihnen nicht als persönlichen Angriff.
• hören, was andere sagen: Empathie zu haben bedeutet, sich in die Lage einer anderen Person zu versetzen und ihre Stimmung und Gefühle zu verstehen. Um dies tun zu können, muss man jedoch zuhören können.
• Vermeiden Sie Urteile: Um sich mit der Person vor Ihnen zu verbinden, müssen Sie Ihre Meinungen und Urteile vorübergehend beiseite legen, bis Sie die Interaktion beendet haben.
• Formulieren Sie die Rede Ihres Gesprächspartners um: Wenn Sie einer anderen Person zuhören und verstehen möchten, was sie zu sagen hat, beteiligen Sie sich aktiv, aber mit Respekt.
• Machen Sie Ihrem Gesprächspartner klar, dass Sie ihn gehört haben: Wiederholen Sie, was sie Ihnen gesagt haben, damit sie erkennen, dass Sie in der Lage waren, zuzuhören, zu verstehen und die Bedeutung dessen zu schätzen, was Sie einander gesagt haben, auch wenn das Problem noch nicht gelöst ist.

Natürlich ist es keine leichte Aufgabe, die Abwehrhaltung loszulassen. Wenn Sie es erreichen wollen, müssen Sie dafür arbeiten, aber nur wenige Belohnungen werden größer sein, als zu lernen, sich selbst und anderen zu vertrauen.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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