Um Grenzen in Beziehungen zu setzen, ist es wichtig, deine Bedürfnisse und Erwartungen klar und respektvoll zu kommunizieren und klare Grenzen zu setzen, was du bereit bist zu akzeptieren oder nicht. Menschen müssen sowohl biologisch als auch psychologisch mit anderen in Beziehung treten, um unser Überleben, unser körperliches Wohlbefinden und unseren Seelenfrieden zu erhalten. Wir müssen jedoch bedenken, dass die Beziehungen, die wir aufbauen, gesund sein müssen. In diesem Sinne besteht eine der wichtigsten Möglichkeiten, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, darin, bestimmte Grenzen zu setzen.
Das Festlegen von Grenzen in Beziehungen kann eine sehr komplizierte Aufgabe sein, insbesondere wenn es darum geht, Grenzen zu setzen unsere Lieben, Freunde, Familie oder unseren Partner, weil wir Angst haben, sie zu verletzen, einen Konflikt zu verursachen oder sie zu verlieren Beziehung. In diesem Psychologie-Online-Artikel erklären wir das Wie man Grenzen in Beziehungen setzt.
Index
- Was sind Grenzen in Beziehungen?
- Identifizieren Sie, wo Ihre Grenzen liegen
- Kommunizieren Sie Ihre Grenzen klar
- Grenzen halten
- „Nein“ sagen lernen
- Achten Sie auf Warnzeichen
- Durchsetzungsvermögen üben
- akzeptiere die Konsequenzen
- Pass auf dich auf
Wo sind die Grenzen in Beziehungen.
Die Grenzen in Beziehungen sind die Grenzen, die wir mit anderen ziehen, um unsere Integrität zu schützen physisch und emotional, unsere Würde und unsere Bedürfnisse. Wurdest du jemals von jemandem gebeten, etwas zu tun, und du hast zugesagt, obwohl du es wirklich nicht wolltest? Wie hast du dich gefühlt?
Es ist sehr wichtig zu lernen, ehrlich zu uns selbst und zu anderen zu sein und auf unsere Werte zu achten. Das heißt, um zu schützen, was uns wichtig ist, diejenigen, die uns leiten, Entscheidungen zu treffen und zu handeln Konsequenz, sondern auch auf uns selbst aufzupassen und kein missbräuchliches oder giftiges Verhalten in unserem zu erleiden Beziehungen. Daher, Wir vermeiden Situationen, die uns schaden, toxisches Verhalten und wir werden in der Lage sein, uns mit Menschen zu umgeben, die uns positive Dinge geben.
Warum ist es wichtig, in Beziehungen Grenzen zu setzen?
- Zum Schutz Ihres emotionalen Wohlbefindens: Wenn wir in unseren Beziehungen Grenzen setzen, praktizieren wir Selbstfürsorge, indem wir kommunizieren, was uns ein angenehmes Gefühl gibt und was nicht. Auf diese Weise verhindern wir, dass die andere Person uns emotional verletzt.
- Um gegenseitigen Respekt zu wahren: Grenzen zu setzen ist auch eine Möglichkeit, anderen Respekt und Liebe zu zeigen. Wenn beide Parteien Grenzen setzen und diese respektieren, kümmern sie sich um die Bedürfnisse und Wünsche der anderen Person und fördern die affektive Verantwortung.
- Halten Sie das Gleichgewicht in der Beziehung aufrecht: Wenn eine Person die ganze Macht und Kontrolle in einer Beziehung hat, wird es am Ende dazu führen, dass beide Parteien verletzt werden. Grenzen setzen fördert ein gesundes Gleichgewicht.
- Setzen Sie klare Erwartungen: Indem wir Grenzen setzen, entwickeln wir klare Grundlagen, auf denen wir die Beziehung aufbauen können. Dies hilft, Verwirrung oder Missverständnisse zu vermeiden und hilft beiden Parteien zu wissen, was sie von der Beziehung erwarten können.
- Vermeide emotionale Abhängigkeit: Wenn wir in unseren Beziehungen keine Grenzen setzen, können wir in emotionale Abhängigkeit geraten. Mit anderen Worten, wir laufen Gefahr, von der anderen Person abhängig zu sein, um uns vollständig oder glücklich zu fühlen, was sich sehr nachteilig auf die psychische Gesundheit auswirken kann.
Aus all diesen Gründen ist es wichtig zu wissen, wie wir unsere Grenzen den Menschen, mit denen wir eine Beziehung pflegen, angemessen kommunizieren können. Aus diesem Grund sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, Grenzen in Beziehungen zu setzen.
1. Identifizieren Sie, wo Ihre Grenzen liegen.
Hören Sie auf Ihren Körper und Geist, um sich bewusst zu werden, wie Sie sich fühlen, wenn eine Person Ihre Grenzen überschreitet. Denken Sie an die Situationen, in denen Sie sich wohl fühlen. und in Situationen, in denen Sie sich im Gegenteil unwohl fühlen, um herauszufinden, was Ihre Bedürfnisse sind.
Diese Reflexionen können sich auf jedes Thema beziehen, z. B. welche Art von Beziehung Sie zu einer anderen Person haben möchten, auf welcher Ebene Intimität, die Sie anbieten möchten, die Zeit, die Sie mit jemandem verbringen möchten, oder die Dinge, die Sie sonst nicht tolerieren möchten Person.
Sollten Sie hingegen Probleme haben, Ihre Grenzen bei Ihren Kindern, Neffen oder anderen Säuglingen festzulegen, klären wir Sie im folgenden Artikel auf Wie man Kindern Grenzen setzt.
2. Kommunizieren Sie Ihre Grenzen klar.
Wenn Sie es geschafft haben, Ihre Grenzen in der Beziehung zu identifizieren, sollten Sie das tun handeln und klar kommunizieren an die andere Person. Sprechen Sie respektvoll mit ihm oder ihr und erklären Sie die Gründe, warum Sie in Ihrer Beziehung Grenzen setzen müssen.
Außerdem ist es wichtig Hören Sie auf die Bedürfnisse und Grenzen der anderen Person um eine gesunde und ehrliche Beziehung aufzubauen.
3. Halten Sie die Grenzen ein.
Nachdem Sie Ihre Grenzen festgelegt haben, ist es wichtig, dass Sie sich daran halten. Wenn die andere Person also versucht, eine Grenze zu überschreiten, müssen Sie dies tun Sei standhaft in deiner Entscheidung und drücke aus, warum diese Grenze wichtig ist für dich. Wenn die andere Person deine Grenzen nicht berücksichtigt, ist diese Beziehung möglicherweise nicht die richtige für dich.
Wenn wir jemanden einmal unsere Grenzen überschreiten lassen, wird er unsere Grenzen wahrscheinlich in Zukunft erneut überschreiten.
4. „Nein“ sagen lernen.
es ist wichtig lerne "nein" zu sagen Grenzen zu setzen, sich zu schützen und auf seine Ressourcen zu achten. „Nein“ zu sagen hilft dir, deine Ziele und Bedürfnisse zu priorisieren und unangenehme oder stressige Situationen zu vermeiden. Obwohl es schwierig sein kann, „Nein“ zu sagen, wenn wir anderen gefallen oder Konflikte vermeiden wollen, ist es sicherlich eine wesentliche Fähigkeit, ein gesundes Gleichgewicht in Ihrem Leben zu bewahren.
5. Achten Sie auf Warnzeichen.
Sich der roten Fahnen in Beziehungen bewusst zu sein, hilft uns dabei Verhaltensweisen oder Situationen identifizieren, die unserem Wohlbefinden schaden können. Einige Warnzeichen sind Eifersucht, Kontroll- oder Besitzgier, körperlicher oder verbaler Missbrauch, Handhabung, Respektlosigkeit, Lügen, unter anderem.
Wenn wir auf diese Signale achten und sie erkennen, können wir uns vor Situationen schützen, die uns schaden könnten. Im Gegenzug helfen sie uns, problematische Muster in Ihren Beziehungen zu erkennen und fundiertere Entscheidungen darüber zu treffen, ob wir in einer Beziehung bleiben oder sie beenden.
6. Übe dich in Durchsetzungsvermögen.
Durchsetzungsvermögen ist eine soziale Fähigkeit, die es uns ermöglicht, unsere Gedanken und Gefühle auf respektvolle Weise auszudrücken, ohne Aggression oder Passivität, indem wir von unserem „Ich“ sprechen. Durchsetzungsvermögen ist einer der Schlüssel, um eine gute Kommunikation aufrechtzuerhalten, Konflikte zu lösen und unsere Grenzen klar auszudrücken.
Im folgenden Artikel erklären wir Wie man eine gesunde Beziehung führt.
7. Akzeptiere die Konsequenzen.
Das Setzen von Grenzen in Beziehungen kann bestimmte Konsequenzen haben, einschließlich der Notwendigkeit, die Beziehung zu beenden. Obwohl dies ein schmerzhafter Prozess sein kann, denken Sie daran Sie sind die Hauptverantwortlichen für Ihr Wohlbefindenund Glück.
Aus dem gleichen Grund müssen wir uns manchmal von schädlichen Situationen oder Menschen verabschieden, um weiterzumachen Gehen Sie voran und lassen Sie Raum für andere Beziehungen, die in Ihr Leben kommen und Ihnen was bringen können du brauchst. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, hilft es Ihnen vielleicht, den Artikel zu lesen Wie man lernt, die Vergangenheit loszulassen.
8. Pass auf dich auf.
Sich um uns selbst zu kümmern ist unerlässlich, um eine gute emotionale, körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Selbstfürsorge beinhaltet unsere eigenen Bedürfnisse berücksichtigen zuzuhören und sie zufrieden zu stellen. Ohne Zweifel ist dieser Faktor der Schlüssel, um in unseren Beziehungen Grenzen setzen zu können.
Kurz gesagt, das Setzen von Grenzen in Beziehungen ist wesentlich, um gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie große Schwierigkeiten haben, Grenzen zu setzen, Es kann von Vorteil sein, mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Denken Sie vor allem daran, dass das Setzen von Grenzen nicht bedeutet, dass die Beziehung enden sollte, sondern dass wir Gleichgewicht und gegenseitigen Respekt fördern. Wenn wir wachsen und uns weiterentwickeln, können die Grenzen dies auch tun, und es ist wichtig, sie zu überprüfen regelmäßig, um sicherzustellen, dass sie weiterhin ausreichend sind, um unsere zu decken braucht.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Riso, W. (2018). die Grenzen der Liebe (1. Aufl.). Planet.
