Zwischen dem Verdauungssystem und dem Gehirn besteht eine enge Beziehung, da sie miteinander interagieren eines dichten Netzwerks von Nervenfasern des sogenannten vegetativen Systems, das für die Reaktionen bestimmt ist unfreiwillig. Diese Tatsache lässt uns sofort erahnen, warum viele Menschen, die unter Stress- und Angstzuständen leiden, ihre Beschwerden oft durch Magenbeschwerden äußern. Tatsächlich gehören Darmprobleme, die durch Angst, Stress und Nervosität verursacht werden, dazu ziemlich häufige Symptome im Laufe des Lebens und können unser tägliches Leben negativ beeinflussen.
In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir sehen warum Angst Gase produziert und wie man sie vermeidet.
Luft im Magen ist eine Störung des Verdauungssystems, die durch die produziert wird übermäßige Gasaufnahme bei der Einführung von Nahrung oder häufigem Schlucken von Speichel. Wenn sich Luft im Magen ansammelt, wird dies als Aerophagie bezeichnet, während es bei Vorhandensein von Gas im Darm zu Blähungen kommt.
Luft im Magen ist in gewissen Grenzen ein völlig normales Phänomen, das beim Sprechen, Essen oder Trinken unwillkürlich auftritt. Manchmal kann sich jedoch zu viel Luft im Magen ansammeln zu schnelles Essen, zu wenig Kauen oder Sprechen während dem Essen. Tatsächlich sogar die Angst Während des Essens, verbunden mit einem unangenehmen Gefühl oder Zustand, kann es die Aufnahme von Luft in den Magen begünstigen, da man dazu neigt, mit offenem Mund zu essen und schnell und schlecht zu kauen.
Folgen von Angst und Stress im Magen
Zwischen Stress und Magen besteht eine Verbindung, die sich auf nervöser und hormoneller Ebene manifestiert. An erster Stelle können Bedingungen starker emotionaler Besorgnis eine übermäßige Produktion von Psyche hervorrufen Cortisol und Adrenalin, zwei Hormone, die produzieren können Auswirkungen auf das Verdauungssystem wie erhöhte Säureproduktion oder Schleimhautentzündungen.
Ebenso kann die stresstypische Überaktivität des Nervensystems zu Problemen in der Produktion führen Magensäfte und Magen-Darm-Motilität, die die Verdauung und Assimilation behindert Essen. Aus diesen allgemeinen Mechanismen leiten sich die lästigen Symptome ab, die bei den Somatisierungen zu finden sind von Angst und Stress, das heißt, die körperlichen Manifestationen von Beschwerden psychologisch.
Der die häufigsten Magenbeschwerden im Zusammenhang mit Angst und Stress sind:
- Magenschmerzen.
- Sodbrennen.
- Sodbrennen.
Warum Angst Blähungen verursacht
Die Beziehung zwischen Angst oder Stress und Magenschwellung ist komplexer. Einerseits verursacht eine Schleimhautentzündung eine schlechte Verdauung. Andererseits können Angst und/oder Stress und eine erhöhte Säuresekretion Krämpfe im Endteil des Magens (Pylorus) verursachen, wodurch die Magenentleerungsmechanismen verändert werden. Im Allgemeinen führt dies zu einem Völlegefühl und Bauchspannen im Magen, insbesondere nach den Mahlzeiten.
Andererseits muss betont werden, dass durch die Veränderung der Beweglichkeit der Muskulatur Magen, die Person, die unter Angst leidet oder unter viel Stress steht, kann Schwellungen im Magen aufweisen Magen auch wenn du nichts gegessen hast. Aus demselben Grund betrifft in diesen Fällen das Völlegefühl und die Bauchspannung oft den Darm, insbesondere den Dickdarm, und verändert die Regelmäßigkeit seiner Hauptfunktionen.
Kommt die durch den Mund eingeführte Luft zu einem bereits bestehenden Meteorismus hinzu, der beispielsweise durch Verdauungsstörungen verursacht wird, wird dies zu einem erschwerenden Faktor und verstärkt die Symptome. In diesen Fällen, der Magen wird geschwollen und seine schmerzhafte Spannung wird zunehmen. Sie können auch das Gefühl haben, dass sich der Bauch übermäßig hebt oder das Gefühl haben, einen Ballon voller Luft im Bauch zu haben. Kurz gesagt, wenn dieser Zustand eintritt, fühlt sich die Person nicht mehr vollständig in ihrer eigenen Haut.
Zu den Schmerzen und körperlichen Beschwerden kommen weitere Faktoren hinzu, die aus psychologischer und sozialer Sicht von großer Bedeutung sind. Mit einem Bauch voller Luft und der Notwendigkeit, ihn zu beseitigen, ist es schwierig, sich zu erlauben, normal soziale Beziehungen aufzubauen, denn nicht Denken Sie an die Scham, die die Symptome im Zusammenhang mit dem unkontrollierbaren und mehr oder weniger plötzlichen Ausstoß dieser verursachen können Gase.
Es gibt eine Vielzahl von Mitteln gegen Magenbeschwerden, die durch Angst und Stress verursacht werden. Zuallererst ist es wichtig, sich richtig zu ernähren und einen ausgewogenen Lebensstil anzunehmen und zu versuchen, sich von den hektischen Rhythmen zu entfernen, die oft durch die Verpflichtungen des täglichen Lebens auferlegt werden. Daher ist es wichtig, sich für jede Mahlzeit ausreichend Zeit zu nehmen und sich darauf zu konzentrieren gut und lange kauenVermeiden von Überessen.
Es ist auch wichtig, Verhaltensweisen wie das Offenhalten des Mundes beim Kauen zu vermeiden, da so viel Luft mit der Nahrung eindringen kann. Der Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein, frei von schwer verdaulichen Lebensmitteln und reich an vitaminreichen Lebensmitteln, insbesondere der Gruppe B, die für die Erzeugung der für die Gesundheit des Nervensystems notwendigen Energie nützlich sind. Es ist auch wichtig, Zeit für Ruhe, körperliche Aktivität und Freizeit einzuplanen, um ein angemessenes psychisches Gleichgewicht wiederherzustellen.
Möchten Sie weitere Tipps zur Vermeidung von Gasen aufgrund von Stress und Angst erfahren? Nachfolgend zeigen wir Ihnen noch einiges mehr:
- Essen Sie nicht zu schnell: Vermeiden Sie es, einen zweiten Bissen in den Mund zu nehmen, bevor Sie den vorherigen herunterschlucken.
- Es wird nicht empfohlen, mit einem Strohhalm zu trinken, da das Einatmen dazu führt, dass mehr Luft geschluckt wird.
- Rauchen verboten: Rauchen kann nicht nur Aerophagie verursachen, sondern auch zu schlechter Verdauung und Magen-Darm-Entzündungen führen.
- Ruhig am Tisch sitzen und essen in einer entspannten Umgebung.
- ruhig kauen, vorsichtig und mit geschlossenem Mund.
- gemächlich trinken und in kleinen Schlucken, vermeiden Sie zu heiße oder zu kalte Getränke.
- Essen in einer bequemen Position, aber den Rücken gerade halten, um den Abstieg der Nahrung in den Magen zu begünstigen.
- Spazieren gehen 15 Minuten nach dem Essen.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
