7 Heilmittel für das Restless-Legs-Syndrom

Es ist wahrscheinlich, dass Sie gelegentlich jemanden gesehen haben, der Schwierigkeiten hat, Gespräche zu führen, weil er einen Körperteil bestätigen muss. Wenn Sie dies bei anderen Personen bemerkt haben, leiden diese möglicherweise unter dem Restless-Legs-Syndrom, das die Interaktion mit verschiedenen Bereichen des täglichen Lebens erschweren kann.

Trotz der Schwierigkeiten gibt es verschiedene spezifische Möglichkeiten, dieses Syndrom auf natürliche Weise zu behandeln. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren, geben wir Ihnen in diesem Psychologie-Online-Artikel Auskunft darüber Was ist das Restless-Legs-Syndrom und wie kann man es lindern? mit verschiedenen Naturheilmitteln und gezielten Übungen, die Sie problemlos in Ihre Routine einbauen können.

Index

1. Was ist Beinsyndrom
2. Körperdehnungen durchführen
3. Essen von Lebensmitteln, die eine Quelle von Eisen sind
4. lauwarme Bäder nehmen
5. Verwenden Sie Körpercremes
6. Beine und Füße komprimieren
7. Essen Sie Lebensmittel mit Magnesium
8. Etablieren Sie eine Schlafroutine
9. Übungen zur Behandlung des Restless-Legs-Syndroms

Das Restless-Legs-Syndrom gilt als eine Störung des zentralen Nervensystems, die gekennzeichnet ist durch Impuls, unkontrollierbare Bewegungen mit den Beinen zu machen. Obwohl die Intensität dieses Zustands je nach Person unterschiedlich ist, ist es möglich, einige Gründe zu definieren, warum er auftritt.

Ursachen des Restless-Legs-Syndroms

Als nächstes werden wir die Hauptursachen des Restless-Legs-Syndroms vorstellen:

• Mangel an Eisen, Magnesium und/oder Folsäure.
• Parkinson-Krankheit.
• Multiple Sklerose.
• Hormonelle Dopamin-Dysregulation.
• Übermäßiger Koffeinkonsum.
• Medikamente, die die Funktion des zentralen Nervensystems verändern.
• Diabetes.
• Häufiger und übermäßiger Konsum von Alkohol und/oder Drogen.
• Nierenprobleme.

Bei unwillkürlichen und unkontrollierbaren Bewegungen der Beine zu bestimmten Tageszeiten für Perioden Über einen längeren Zeitraum ist es wichtig, ein medizinisches Gesundheitszentrum aufzusuchen, damit sich ein medizinisches Fachpersonal darum kümmern kann problematisch.

Wie kann man das Gefühl von unruhigen Beinen beseitigen? Dieses Syndrom hat eine organische Grundlage, daher ist eine der besten Behandlungsstrategien, die Beine zu strecken und/oder zu strecken. um die Muskeln zu entspannen. Ziel dieser Übung ist es, Muskelkontraktionen zu lindern, die Unruhe in den Beinen verursachen.

Wenn in Ihrem Fall die Ursache des Restless-Legs-Syndroms Eisenmangel ist, besteht eine der Möglichkeiten zur Ergänzung darin, Lebensmittel mit großen Mengen dieses Minerals zu sich zu nehmen. Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, dass die Nahrungsaufnahme von Eisen tritt periodisch auf, damit der Körper sie regulieren kann. In diesem Sinne ist es gut, Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Fleisch, Gemüse und Samen zu essen. In diesem Artikel finden Sie weitere eisenreiche Lebensmittel.

Wasser kann helfen, die nervöse Anspannung zu dekomprimieren, die beim Restless-Legs-Syndrom entsteht. Um dieses Verfahren durchzuführen, empfehlen wir folge diesen Schritten:

1. Füllen Sie die Badewanne mit warmem oder heißem Wasser.
2. Tauchen Sie ein.
3. Steigen Sie nach fünfzehn Minuten aus der Wanne.

Diesen Vorgang können Sie beliebig oft wiederholen, bis Sie es schaffen, die Intensität der Bewegungen zu reduzieren.

Eine weitere Behandlung des Restless-Legs-Syndroms sind Körpercremes. Es ist wichtig zu verwenden von Aufsichtsbehörden zugelassene Cremes von Over-the-Counter-Produkten, wie der Benutzer sie verwalten kann. Die Anwendung dieser Cremes mit einiger Häufigkeit kann die Hauptsymptome unruhiger Füße lindern.

Wenn die unkontrollierbaren Bewegungen der Beine das tägliche Leben der Person ernsthaft beeinträchtigen, besteht eine weitere Alternative zur Beseitigung des Restless-Legs-Syndroms darin, sie zu komprimieren Bandagen, die Druck auf die betroffenen Stellen ausüben. Nach einiger Zeit muss überprüft werden, ob diese Methode die gewünschte Wirkung erzielt hat oder ob es besser ist, den Druck zu ändern.

Wie wir in einem der vorherigen Abschnitte erklärt haben, ist Nahrung die Grundlage für das Funktionieren des menschlichen Organismus. Aus diesem Grund kann das Restless-Foot-Syndrom durch den Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln behandelt werden Dieses Mineral reguliert die Körperspannung und die Szentrales Nervensystem.

Ruhe ist ein weiterer Grundpfeiler für den Menschen. Das Restless-Legs-Syndrom wird auch durch Schlafstörungen verursacht, die der Körper benötigt ruhen Sie sich richtig aus, um das Nervensystem zu entspannen. Aus diesem Grund ist eine weitere Möglichkeit, die Symptome von Restless Legs zu lindern, die Erstellung eines Schlafplans, in dem Zeitpläne und Schlafplatz eingehalten werden.

Eine Möglichkeit, das Gefühl von unruhigen Beinen zu beseitigen, sind die folgenden Übungen:

• Treiben Sie entspannt Sport: Körperliche Aktivität reduziert Stress und Muskelverspannungen. Trotz der Tatsache, dass körperliche Bewegung Vorteile für den menschlichen Körper hat, bei Menschen, die an dem Syndrom leiden Bei unruhigen Beinen ist es vorzuziehen, sich für Sportarten zu entscheiden, die die Körperentspannung beeinflussen, wie z. B. Tai-Chi, Pilates oder Yoga Andere. In diesem Artikel entdecken wir die Vorteile des täglichen Übens von Yoga.
• Fußbewegungen: Machen Sie langsame und progressive Bewegungen des Fußes, um die beteiligten Muskeln zu entspannen. Dies kann durch Anleitungen eines Profis oder durch Video-Tutorials von ausgebildeten Instruktoren in die Praxis umgesetzt werden.

Es sollte klargestellt werden, dass die Ausübung dieser Aktivitäten an die körperlichen und geistigen Möglichkeiten jeder Person angepasst werden muss.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Montes Gaviria, M.I. (2009). Ruhelose Beine-Syndrom. Diagnostisches Vorgehen und Behandlung. Kolumbianisches Journal für neurologische Akte, 25 (2), 84-90.
• Spanische Gesellschaft für Neurologie. (2013). Restless-Legs-Syndrom oder Willis-Ekbom-Krankheit. Madrid: Lujan S.A.