Wie erkennt man Emotionen

Unsere täglichen Verpflichtungen können uns zu sehr starkem Stress und Unbehagen führen. Obwohl wir keinen guten Moment durchlebten, entschieden wir uns, so weiterzumachen, als wäre nichts passiert, mit der irrigen Annahme, dass wir die negativen Gefühle vergessen würden. Die Wahrheit ist jedoch, dass Wut, Angst, Unbehagen, Unsicherheit und/oder Impulsivität nicht von selbst verschwinden und sich auf eine uns unbekannte Weise manifestieren werden. In diesen Fällen kann das Nachdenken über die Auswirkungen der Ereignisse auf uns und andere Menschen eine wichtige Hilfe sein.

In diesem Psychologie-Online Artikel klären wir auf wie man Emotionen erkennt.

Index

1. Wie Sie Ihre eigenen Emotionen erkennen
2. Wie man die Emotionen anderer erkennt
3. Vorteile des Lernens, Emotionen zu identifizieren

Das Verständnis der inneren Empfindungen kann eine große Hilfe sein, um alle Arten von Aktivitäten ohne größere Unannehmlichkeiten ausführen zu können. Als Nächstes erklären wir, wie Sie Ihre Emotionen identifizieren können:

Halten Sie Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen fest

Zunächst einmal ist es eine gute Möglichkeit, Ihre eigenen Emotionen zu identifizieren auf ein Dokument schreibenumdie Situationen die dir bestimmte Gefühle verursacht haben. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie genau Sie sich in einer bestimmten Situation gefühlt haben.

Darüber hinaus verhilft Ihnen diese Methode implizit auch zu größerer Selbsterkenntnis.

Appellieren Sie an das Denken, bevor Sie handeln

Diese Technik entspricht der Tatsache, dass über etwas nachdenken, was passiert ist und verstehen, welche Emotionen uns erzeugt haben. Wenn an den Gedanken vor der Handlung appelliert wird, wird eine Identifizierung der Emotion erzeugt, um Konflikte zu vermeiden.

Finden Sie die Ursache des Problems

Manchmal neigen wir dazu, eine Emotion auf andere Menschen zu übertragen, obwohl wir nichts mit unserem Problem zu tun haben. Auf diese Weise werden persönliche Aspekte, die normalerweise Unbehagen verursachen, externalisiert. In diesen Fällen ist es bequem finden Sie die Ursache des Problems zu verstehen, dass Emotionen ans Licht gekommen sind.

Führen Sie eine psychologische Therapie durch

Wenn die Situationen, die sich in Ihrem Leben manifestieren, Bedenken hervorrufen, die Sie nicht alleine kontrollieren können, einen Arzt aufsuchengeistig Es kann ein wertvolles Werkzeug sein, wenn man mit Schwierigkeiten konfrontiert ist. In einigen Fällen bedeutet dieser Schritt jedoch, dass wir unsere Verantwortung für das, was uns widerfährt, anerkennen.

Achtsamkeit üben

Schließlich konzentriert sich diese Art von Ansatz auf die Gedanken und Emotionen, die eine Person in der Gegenwart hat ein größeres Register der eigenen Emotionen erzeugen. Wenn Sie mehr über diese Technik erfahren möchten, werden Sie im folgenden Artikel fündig Achtsamkeitsübungen für Anfänger.

Neben dem persönlichen Wissen, das eine Person über sich selbst haben kann, ist das Verständnis der Umwelt ein grundlegender Schritt, um in Harmonie leben zu können. In den folgenden Punkten werden wir entwickeln, wie wir die Emotionen anderer identifizieren können:

Empathie entwickeln

Eine gute Möglichkeit, die Emotionen anderer zu identifizieren, ist versetzen Sie sich in die Lage der anderen Person. Allgemein gesagt, die Empathie Es wird erreicht, wenn sich jemand fragt, welche Emotionen er in einer bestimmten Situation empfinden würde.

Achten Sie auf nonverbale Sprache

Kommunikation beschränkt sich nicht nur auf Worte. Tatsächlich sind Gesten ein entscheidender Aspekt, der berücksichtigt werden muss, wenn man versucht, die Emotionen anderer zu verstehen. Aus diesem Grund, kennen die Gesten und Verhaltensweisen die die Wörter begleiten, ist ein sehr effektives Werkzeug.

Verstehen Sie den Kontext

Bei einem Dialog mit einer anderen Person sollte die Umgebung nicht vernachlässigt werden, da sie die vorherrschende Art von Emotion bestimmt. Aus diesem Grund hilft Ihnen das Verständnis des Kontexts, die Emotionen anderer leichter zu erkennen.

Denken Sie an ähnliche persönliche Situationen

Manchmal können uns die Gesten und Worte anderer Menschen vertraut sein und unseren eigenen ähnlich erscheinen. Deshalb, Einrichtung einerinterner Vergleich zwischen den Emotionen anderer und persönlicher Es kann helfen, die Emotionen anderer zu identifizieren.

Tonfall hören

Die Art, Situationen auszudrücken, spielt auch eine transzendentale Rolle, wenn wir uns auf andere beziehen. Daher, wenn wir lernen auf den Tonfall zu hören die in der Darstellung einer bestimmten Situation entsteht, werden wir in der Lage sein, die Emotionen der anderen Person besser zu identifizieren.

Wie Sie in den vorherigen Abschnitten gesehen haben, kann emotionale Anerkennung Ihnen helfen, sich sowohl persönlich als auch in der sozialen Interaktion zu verbessern. Einige Vorteile des Erlernens von Emotionen sind:

• Ermöglicht es Ihnen, bessere soziale Verbindungen aufzubauen: Dies ergibt sich aus der Fähigkeit zur Reflexion und der nötigen Empathie gegenüber dem Gesprächspartner.
• Größere Selbstkontrolle: Wenn man sich intern kennt, besteht eine große Chance, in komplexen Situationen ein hohes Maß an Selbstbeherrschung zu erlangen.
• Kraftentwicklung: Basierend auf der notwendigen Reflexion über die zu verbessernden Punkte können Stärken entwickelt werden, die es ermöglichen, im Laufe der Zeit gesunde und dauerhafte Bindungen aufzubauen.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Melamed, A.F. (2016). Die Theorien der Emotionen und ihre Beziehung zur Kognition: eine Analyse aus der Philosophie des Geistes. Notizbücher der Fakultät für Geistes- und Sozialwissenschaften - National University of Jujuy, 1 (49), 13-38.