Menschen haben die Fähigkeit, Situationen zu denken und zu analysieren, die Teil der Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft sind. Das ist nichts Neues, da wir diesen Zustand nutzen, um auf die eine oder andere Weise Aktivitäten auszuführen. Aus unbekannten Gründen kann es vorkommen, dass unserem Geist eine Idee auferlegt wird, die wir nicht ignorieren können. Auf diese Weise beginnt es sich immer und immer wieder in unseren Köpfen zu wiederholen, was uns zu extremer Müdigkeit führt. Ständige und sich wiederholende Gedanken über die gleiche Situation sind äußerst anstrengend, da hypothetische Lösungen präsentiert werden, die nie in die Praxis umgesetzt werden.
In diesem Psychologie-Online Artikel klären wir auf wie man aufhört, über Dinge nachzudenken.
Index
- Beweg dich
- Organisieren Sie mentale Informationen
- konzentrieren sich auf die Gegenwart
- Achtsamkeit
- Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche
- Akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein wird
- Versuch und Scheitern
- Sprechen Sie mit anderen Menschen über Ihre Sorgen
- Atme tief ein
- Sauberer Schiefer
Beweg dich.
Dinge zu umgehen besteht darin, dieselbe Situation mehrmals zu überdenken und zu analysieren. Obwohl dies wie eine Lösung erscheinen mag, um zukünftige Konflikte zu vermeiden, ist die Wahrheit, dass es ein Fehler ist, es bis zum Äußersten zu tun, weil es uns daran hindert, Ergebnisse zu erzielen.
Aus diesem Grund ist es bequem, selbst wenn wir uns über die Zukunft einer Aktion nicht sicher sind in Aktion treten mit ständigen Gedanken zu brechen.
Organisieren Sie mentale Informationen.
Abgesehen von den vorgestellten Ideen gibt es eine weitere gute Möglichkeit, nicht mehr so viel über Dinge nachzudenken Ordnen Sie die Daten, um eine Bestellung zu erstellen. Auf diese Weise haben wir einen angemessenen Aktionsplan, der es uns ermöglicht, aus der anfänglichen Verwirrung herauszukommen, in der wir bleiben können.
Es sollte beachtet werden, dass diese Planung auf verschiedene Weise durchgeführt werden kann, obwohl das Schreiben am häufigsten und effektivsten ist. Wenn Sie mehr zu diesem Thema wissen wollen, werden Sie in folgendem Artikel fündig therapeutische Schreibübungen.
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart.
Dinge zu umgehen bedeutet, ständig über Zukunftsszenarien nachzudenken. Dies bedeutet einen erheblichen Energieaufwand und ein Vergessen unserer Emotionen und Verhaltensweisen in der heutigen Zeit.
Aus diesem Grund, konzentrieren sich auf die Gegenwart stellt in diesen Fällen einen wesentlichen Aspekt dar, da es das vermeidet Angst und der Stress, der bei dieser Art von Gelegenheit ins Spiel kommt.
Achtsamkeit.
Andererseits ist die Ausübung von Tätigkeiten wie z Achtsamkeitkann die Intensität der Gedanken verringern die eine Person verfolgen und Erleichterung verschaffen, die in Körper und Geist zu spüren ist. Tatsächlich hat Achtsamkeit in mehreren Bereichen positive Auswirkungen, weil sie das System entspannt Zentralnervensystems und ermöglicht es der Person, negative Gedanken zu untermauern, die verursachen Konflikte.
Wenn Sie es in die Praxis umsetzen möchten, finden Sie hier einige Achtsamkeitsübungen für Anfänger.
Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche.
Wenn Ihr Kopf mit einer großen Anzahl von Gedanken gefüllt ist, ist es wahrscheinlich, dass viele von ihnen mit irrelevanten Themen verbunden sind, die Ihnen keinen Nutzen bringen werden.
Aus diesem Grund ist es bequem berücksichtigen, was die wirklich wichtigen Aspekte sind in Ihrem Leben, um Ihre Gedanken und Handlungen auf sie zu richten und Aspekte zu verwerfen, die nicht dienen. Diese Segmentierung der Informationen sorgt für Seelenfrieden und Sicherheit.
Akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein wird.
Als allgemeine Regel gilt, dass Menschen, die mögliche Situationen überanalysieren, dazu neigen, Perfektion zu suchen, um Fehler und unangenehme Momente zu vermeiden. Die Realität ist jedoch, dass dies unmöglich ist, da es keine Perfektion gibt und es immer etwas geben wird, das nicht ganz nach unserem Geschmack ist.
Das wiederum hängt auch direkt damit zusammen, dass man im Leben nicht alles haben kann. Jedoch, verstehen, dass nicht alles perfekt sein wird in Ihrem Leben helfen, bessere Lösungen für auftretende Konflikte und Schwierigkeiten zu finden.
Versuch und Scheitern.
Wenn eine Situation oder Aktivität geplant wird, wird normalerweise zu viel darüber nachgedacht. In diesem Sinne bringen unaufhörliche Ideen keinerlei Erleichterung, da sich die Person immer am selben Ort befindet. Im Gegenteil, es ist vorzuziehen, daran zu denken, dass eine gewisse Vorausplanung in die Praxis umgesetzt werden kann, wenn man weiß, dass Fehler möglich sind.
In diesem Sinne müssen wir Vermeiden Sie es, Fehler als Hindernis zu sehen, da sie neue Möglichkeiten bedeuten können, unsere Ideen auf eine andere, besser funktionierende Weise umzusetzen.
Sprechen Sie mit anderen Menschen über Ihre Sorgen.
Bedenken in Worte fassen dass eine Person stalken kann eine sehr wertvolle Lösung sein, da es erlaubt, die zu reduzieren Angst und Angst. Wenn Sie sich wiederum mit Menschen unterhalten, denen Sie vertrauen, erhalten Sie einen weiteren Blick auf die Situationen, die Sie beunruhigen, damit Sie sich von ihnen distanzieren können.
Auf diese Weise entspannt dieses Verfahren Menschen, die dazu neigen, von bestimmten Ideen besessen zu sein.
Atme tief ein.
Im Allgemeinen verursacht zu viel Nachdenken über Dinge eine Reihe von körperlichen Symptomen, die das System verändern zentralen Nervensystems, wie z. B. schnelle Pulsfrequenz, erhöhte Herzfrequenz oder nervöse Anspannung, darunter Andere.
In diesen Fällen ist es eine der besten Alternativen, mit dem Nachdenken aufzuhören kontrolliert tief einatmen. Nach einiger Zeit mit diesen Atemzügen kann sich der Geist beruhigen, um diese Art von Empfindungen zu vermeiden.
Account löschen und neu.
Schließlich repräsentiert diese Methodik das Konzept von Befreien Sie sich von diesen lästigen Gedanken und starten Sie eine neue Sequenz. Mit anderen Worten, eine "saubere Weste" wird das Auftreten einer anderen Art der Planung begünstigen, die weniger stressig ist, und somit alle vorherigen Ideen vermeiden.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Haye, S. (2020). Raus aus dem Kopf, rein ins Leben. Die neue Therapie der Akzeptanz und Bindung. Oakland: Desclée de Brouwer.
