10 Tipps zur Überwindung irrationaler Ängste

Wir befinden uns in einer Welt voller Fragen und Fragen und wenn wir über einige Situationen nachdenken, die fehlen Aus diesem Grund stellen wir mit Erstaunen fest, dass Menschen mit Ängsten leben, die unlogisch und ohne Lösung erscheinen ersichtlich. In diesen Fällen ist es möglich, dass wir bestimmte Dinge in Frage stellen, z. B. warum etwas Unbekanntes fürchten, das keine Gefahr darstellt? Ist es normal, eine Distanzbeziehung zu den gefürchteten Alltagsgegenständen zu pflegen?

Die Wahrheit ist, dass diese Momente häufiger sind, als Sie denken, und unter anderem zu Problemen beim Aufbau sozialer, beruflicher, freundschaftlicher, liebevoller und familiärer Bindungen führen können. Es gibt jedoch einige Lösungen, die sich als äußerst effektiv erwiesen haben, um dieses Problem anzugehen. In diesem Psychologie-Online-Artikel informieren wir Sie darüber wie man irrationale Ängste überwindet.

Index

1. Was ist irrationale angst
2. Zeichnen Sie Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen auf
3. Führen Sie eine psychologische Therapie durch
4. Hinterfragen Sie irrationale Ängste
5. Visualisieren Sie positive Szenarien
6. Schrittweise Annäherung an den Stimulus
7. Gesetz
8. Achtsamkeit üben
9. Nehmen Sie entspannende Aufgüsse
10. Magnesiumcitrat nehmen
11. Ablenkung der Gedanken

Irrationale Angst ist eine Angststörung, die durch das Vorhandensein von a gekennzeichnet ist anhaltendes Angstgefühl vor Gegenständen und/oder Situationen, die keine objektive Gefahr darstellen und real für die Person. Die Tatsache, irrational zu sein, beruht auf der Tatsache, dass es keine logische Ursache gibt, die die Verhaltensweisen, Emotionen und Gedanken im Zusammenhang mit dem, was befürchtet wird, rechtfertigen kann.

Eine psychologische Behandlung kann es uns jedoch ermöglichen, die Ursachen zu untersuchen, die das Entstehen irrationaler Angst verursachen. Allgemein wird diese Art von Krankheitsbild normalerweise assoziiert Episoden von Angst die Empfindungen steigern. Im Folgenden erklären wir einige Möglichkeiten, irrationale Ängste zu überwinden.

Diese Alternative wird oft in einigen psychotherapeutischen Behandlungen verwendet. Kurz gesagt, es besteht aus Empfindungen wahrnehmen die die Person vor den gefürchteten Situationen oder Objekten erlebt. Wenn es gelingt, durch das Schreiben eine angemessene Distanz herzustellen, ist es möglich, eine objektivere Position in Bezug auf die Art und Weise des Handelns einzunehmen.

Eine weitere der effektivsten Methoden zur Behandlung irrationaler Ängste ist die Durchführung einer psychologischen Therapie. Psychologische Therapie ist eine der besten Ressourcen, um mit Angstsituationen umzugehen, die durch irrationale Ängste verursacht werden.

Psychologische Behandlungen bieten Werkzeuge, um mit solchen Momenten fertig zu werden auf eine angenehmere Art und Weise und führen Sie Maßnahmen durch, die die in diesen Fällen auftretenden Ängste entkräften.

Manchmal nehmen Menschen diese inneren Ängste, die sie empfinden, als real wahr, weil sie sie nicht hinterfragen. Auf diese Weise nimmt die Beständigkeit irrationaler Angst zu und es entstehen Unsicherheiten, die über die Zeit anhalten.

Aus diesem Grund hinterfragen Sie diese Situationen ermöglicht es uns, ihnen mit einer realistischeren Vision zu begegnen der Fakten. In jedem Fall lindert das Verständnis, dass dies Szenarien sind, die vom Verstand geschaffen wurden, diese Ängste normalerweise.

Visualisierung ist ein weiteres Werkzeug, das in Angstsituationen verwendet wird und das, wenn es in die Praxis umgesetzt wird, positive Ergebnisse für diejenigen erzielen kann, die es verwenden. Daher ist es praktisch, wenn man mit dem Auftreten irrationaler Ängste konfrontiert wird appellieren an die Vorstellungskraft positiver Momente anstatt negative Ergebnisse zu fantasieren.

Zweifellos ist es wichtig, den Standpunkt zu ändern, um die Konflikte zu lösen, die diese Ängste verursachen können. In diesem Artikel erklären wir wie man optimistischer wird.

Diese Technik besteht aus Kontakt aufnehmenmit dem Objekt oder die befürchtete Situation progressiv . Auf diese Weise kann die Wirkung geringer sein und es ermöglicht, die eigenen Unsicherheiten abzubauen. Am Beispiel der Hundephobie wäre eine Möglichkeit, vom Betrachten eines Fotos zum mehrstündigen Streicheln eines Tieres überzugehen. Es sollte beachtet werden, dass es sich um einen Prozess handelt, der je nach Person zeitlich variiert.

Irrationale Ängste erzeugen eine Reihe unaufhörlicher Gedanken, die über die Zeit andauern. Dies spiegelt sich in den Menschen wider, die alle möglichen Szenarien bewerten, bevor sie eine Entscheidung treffen. In diesen Fällen wird eine Unsicherheit erzeugt, die nicht nützlich ist. Aus diesem Grund, Handeln ohne nachzudenken über diesen Moment kann ein interessantes Werkzeug sein, um eine irrationale Angst zu bekämpfen.

Achtsamkeit ist eine Praxis, die darin besteht, die Konsistenz von negativen Gedanken und Emotionen in Bezug auf bestimmte Situationen zu entfernen. Das Ziel dieser Methodik ist seelische Entspannung hervorrufen die es erlaubt, die irrationalen Ängste aufzulösen, die im täglichen Leben auftreten. In diesem Artikel finden Sie einige Achtsamkeitsübungen für Anfänger das kann dir helfen.

Eine weitere Alternative, die helfen kann, irrationale Ängste zu überwinden, ist diezur Einnahme entspannender Aufgüsse. Im Allgemeinen kann die durch diese Substanzen erzeugte Wirkung dazu beitragen, die leichten Symptome von zu reduzieren Angst und erlauben, Momenten der Angst ohne den Einfluss von Körper und Geist zu begegnen nervös. Unter den bekanntesten Aufgüssen stechen unter anderem Lavendel, Melisse, Limette, Passionsblume oder Baldrian hervor.

Magnesiumcitrat bewirkt eine Entspannung des zentralen Nervensystems, was sich positiv auf die Bewältigung von Stresssituationen auswirkt. Aus dem gleichen Grund kann diese Ergänzung ein großartiger Verbündeter sein, um irrationale Ängste zu bekämpfen.

Um es jedoch richtig zu konsumieren, muss die Dosis schrittweise erhöht werden, bis die maximale Toleranz des Organismus erreicht ist.

Eine weitere Möglichkeit, mit irrationalen Ängsten umzugehen, ist Wenden Sie sich anderen Gedanken zu, um Fluchtreaktionen zu vermeiden gegen die Reize, die präsentiert werden können. In diesem Sinne sollten diejenigen Ideen, die als Referenz genommen werden, entlastend sein, die wirklich helfen, irrationale Angst zu überwinden.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Bados, A. (2009). Spezifische Phobien. Fakultät für Psychologie Abteilung für Persönlichkeit, Assessment und psychologische Behandlung. Universität Barcelona.
• Delgado Reyes, AC, Sánchez López, J.V. (2019). Angst, Phobien und ihre Behandlung. Elektronische Zeitschrift für Psychologie Iztacala, 22 (2), 798-833.