Wie man Emotionen kontrolliert

Wenn Sie sich in einem sehr intensiven emotionalen Zustand befinden, kann dies gewisse Auswirkungen auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre Handlungen haben. Die Situationen, mit denen wir täglich konfrontiert sind, können unter anderem Gefühle von Instabilität, Wut, übermäßiger Freude oder Unbehagen hervorrufen, da es schwierig ist, unsere Gefühle zu regulieren. In diesem Sinne kann es zu Komplikationen bei der Bewältigung dieser Impulse kommen, da unsere sozialen, familiären und beruflichen Bindungen durch diesen Zustand beeinträchtigt werden können. Hervorzuheben ist die Frage "Haben Sie sich Gedanken darüber gemacht, wie Sie angesichts dieser Eigenschaften eigene Grenzen setzen können?"

Glücklicherweise gibt es einige Strategien, die das Leben einer Person verbessern und den möglicherweise aufkommenden Gefühlen ein Ende setzen können. In diesem Psychologie-Online-Artikel erklären wir dass wie man Emotionen kontrolliert.

Index

1. Führen Sie eine psychologische Therapie durch
2. Körperliche Aktivität
3. Schreiben
4. Achtsamkeit
5. Zähl bis zehn
6. Betonen Sie die Tugenden
7. sprechen statt handeln
8. Nimm Magnesiumcitrat
9. Ablenkung negativer Gedanken
10. Gedanken hinterfragen
11. Humor ansprechen
12. Finden Sie die Quelle der Emotionen
13. Suchen Sie nach positiven Referenzen
14. Ausweichen statt bleiben
15. Schlaf genug

Eine der besten Alternativen, um zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, ist, zu einem Psychologen zu gehen, um eine zu etablieren psychologische Behandlung und stellen lebenswichtige Werkzeuge entsprechend dem Fall jedes Patienten bereit.

Andererseits dient der therapeutische Raum auch dazu, über Situationen zu sprechen, die Unbehagen, Angst, Wut, Angst und/oder andere Emotionen hervorrufen, sowie zu verstehen, wie sie kontrolliert werden können.

Körperliche Betätigung erzeugt a Entspannung des zentralen Nervensystems da es die Freisetzung von Körpersubstanzen ermöglicht, die die geistige und körperliche Gesundheit verbessern. Andererseits beinhaltet es einen Moment der Erholung, der positive Auswirkungen auf diejenigen hat, die bestimmte Aktivitäten in die Praxis umsetzen.

Körperliche Betätigung führt zur Produktion von Endorphine, ein Glückshormon. Mit anderen Worten, körperliche Aktivität kann eine weitere gute Möglichkeit sein, Emotionen zu kontrollieren.

So einfach es auch scheinen mag, die Tatsache, dass Körperempfindungen und Ideen aufschreiben verbunden mit unterschiedlichen Emotionen ermöglicht es der Person, aus einer anderen Perspektive zu sehen, was mit ihr passiert. Ebenso wird der Appell an das Schreiben als Möglichkeit gesehen, Abstand zu den eigenen Emotionen zu nehmen und diese durch Strategien zu kontrollieren.

Er Achtsamkeit ist eine Praxis, die verwendet wird, um a zu erreichen Entspannung für Körper und Geist. Im Allgemeinen ist das Hauptziel dieser Art von Übungen, sich zu entspannen Nervensystem und nehmen den Emotionen und Ideen, die in einem Moment auftauchen, die Konsistenz bestimmt.

Mit anderen Worten, die Achtsamkeit Es liegt in der Tatsache, negative Emotionen loszulassen und in der Gegenwart zu leben. Im folgenden Artikel finden Sie einige Achtsamkeitsübungen für Anfänger.

Eine Taktik, die gut für Menschen funktioniert, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu kontrollieren, ist, bis zehn zu zählen. Um es praktischer zu erklären, es geht um Denken Sie nach, bevor Sie handeln damit der Impuls nicht überwiegt.

Wenn eine Emotion auftaucht, die ein bestimmtes Problem verursachen kann, ist es vorzuziehen, an die Vernunft zu appellieren, anstatt zu handeln.

Wenn wir eine unangenehme Emotion erleben, kommen uns oft negative Gedanken in den Sinn, die mit unseren Fehlern zusammenhängen. Dies führt zu einem Moment des Unbehagens, aus dem man nur schwer herauskommt. In diesen Fällen ist eine gute Option in dieser Situation zu machen Betonung der eigenen Stärken. Diese Eigenschaft ermöglicht es Ihnen, Ihre Persönlichkeit optimistisch zu sehen und Konflikte mit anderen Menschen zu vermeiden.

In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Was sind die Tugenden einer Person und Beispiele.

Wenn wir in Gegenwart einer sehr intensiven Emotion sind, gibt es einen körperlichen Impuls, basierend auf den Empfindungen, die eine Person hat, zu handeln. Dieses Verhalten kann jedoch sowohl für die Person als auch für ihr soziales Umfeld äußerst schädlich sein.

Daher wird eine wertvolle Alternative sein sprechen statt handeln da dies dazu führen wird, dass andere Lösungen erdacht werden.

Menschen mit intensiven Emotionen haben oft Probleme, sie zu meistern. Neben persönlichen Eigenschaften ist eine der Hauptursachen eine Veränderung des zentralen Nervensystems. Um Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, eine Entspannung des Körpers zu erzeugen, um eine negative Aktion zu vermeiden.

Eine der praktikabelsten Optionen in diesen Fällen ist Magnesiumcitrat konsumieren, das auf den Organismus einwirkt und innere Prozesse reguliert. Bei der Einnahme von Magnesiumcitrat sollte der allmähliche Anstieg und die maximale Verträglichkeit des Körpers berücksichtigt werden. Im Zweifelsfall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Wie kann man lernen, negative Emotionen zu kontrollieren? Wenn jemand von einer Emotion dominiert wird, tauchen normalerweise fixe Ideen auf, die mit einer Situation verbunden sind. Ein Beispiel dafür könnte eine durch Ungerechtigkeit gekennzeichnete Wut sein, da die inneren Empfindungen für lange Zeit gültig bleiben.

Um die Auswirkungen dieser Sequenzen abzumildern, die Ablenkung und/oder Ablenkung negativer Gedanken scheint eine gangbare Option zu sein. Diese Ressource entfernt die Konsistenz von der vorherrschenden Emotion und ermöglicht eine stärkere Konzentration auf andere Themen.

Wenn eine Emotion so intensiv ist, dass die Person sie nicht kontrollieren kann, ist es ratsam in Frage stellen, damit es an Wert verliert. In einem Moment tiefer Aufregung, der durch eine Emotion verursacht wird, können Sie versuchen, sich Fragen zu stellen wie: Ist das, was ich fühle, echt? Lohnt es sich, so zu handeln? Werde ich es in Zukunft bereuen?

Die Antworten auf all diese Fragen werden als Vermittler zwischen der Handlung und der Konsequenz dienen.

Es ist gut bekannt, dass Humor entspannt angespannte Situationen. Aus diesem Grund ist dies auch eine von vielen Menschen weit verbreitete Ressource, um unangenehme Situationen zu vermeiden, die durch negative Emotionen verursacht werden.

Aus diesem Grund kann uns der Appell an Humor angesichts einer bestimmten Schwierigkeit eine unterhaltsamere Vision einer Situation bieten, um widersprüchliche Emotionen zu kontrollieren.

In vielen Situationen treten ohne ersichtlichen Grund sehr starke Emotionen auf. Wenn eine Person beginnt, über ihr Unbehagen nachzudenken, ist es möglich, dass sie eine entfernte Ursache für ihre Gefühle findet. Als Regel, Finden Sie die Quelle der Emotionen sie entlastet und ermöglicht eine gesündere Konfliktlösung sowohl für die Person selbst als auch für ihr soziales, familiäres und berufliches Umfeld.

Während wir durchs Leben gehen, suchen wir ständig nach Referenzen, um zu wissen, wie wir uns in bestimmten Situationen verhalten sollen. Es ist verständlich, dass diese Menschen komplexe Situationen hatten, die sie irgendwie lösen mussten.

Wenn die Lösung der emotionalen Konflikte zufriedenstellend und ohne nachteilige Folgen war, kann es bequem sein nehmen Sie sie als Referenzen Vorkenntnisse haben.

Wenn wir einem Moment großer emotionaler Anspannung gegenüberstehen und wir das Gefühl haben, dass wir die Situation nicht kontrollieren können, ist es besser, sich zurückzuziehen, anstatt sich zurückzuziehen Bleiben Sie an diesem Ort, da der Aufenthalt dort dazu führen könnte, dass wir nicht in der Lage sind, unsere Emotionen zu kontrollieren und etwas zu tun oder zu sagen, was wir nicht können Reue.

Dies kann spätere Probleme verursachen, die zwangsläufig Auswirkungen haben werden. Aus diesem Grund, Vermeiden Sie unbequeme Orte und Menschen Es kann eine gute Alternative sein, daran zu denken, unsere Emotionen zu kontrollieren.

Der Traum hat einen klaren Eingriff in unsere Emotionen und Verhaltensweisen des täglichen Lebens. Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen und der Rest nicht erholsam ist, besteht wahrscheinlich die Tendenz, auf bestimmte Situationen negativ zu reagieren, anstatt eine reflektiertere Haltung einzunehmen.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig Richten Sie eine angemessene Schlafroutine ein auf die Bedürfnisse jeder Person. Hier finden Sie weitere Informationen über die Schlafmangel: Symptome und Auswirkungen.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Kano Murcia, S. R., Zea Jiménez, M. (2012). Umgang mit Emotionen, ein wichtiger Faktor zur Verbesserung der Lebensqualität. Logos Magazin, Wissenschaft & Technologie, 4 (1), 58-67.