Wir verstehen nicht immer die wahre Natur der Wut, auch bekannt als Wut. Tatsächlich wird es normalerweise als negative Emotion angesehen, weil es mit einem hohen Maß an Unbehagen erlebt wird, aber es macht Sinn und deshalb überwiegt es. Von leichten bis zu explosiven Episoden: Wenn wir Wut ausdrücken, insbesondere auf eine nicht durchsetzungsfähige Weise, schaden wir wahrscheinlich anderen und uns selbst.
Aus diesen Gründen kann es Ihnen helfen, Ärger effektiver zu bewältigen, wenn Sie erkennen und verstehen, wie sich Ärger in Beziehungen manifestiert. In diesem Psychologie-Online-Artikel beantworten wir Ihre Frage dazu Warum bin ich wütend auf meinen Partner und was soll ich tun? um.
Wut äußert sich oft, wenn wir genervt und irritiert sind, wenn wir spüren, dass wir die Kontrolle verlieren. Kontrolle über das, was passiert, und wir können diese Empfindungen, die ein hohes Maß an Unbehagen hervorrufen, nicht "ausschalten". Not. dieses Gefühl kommt normalerweise von Gefühlen, die schwer auszudrücken sind
Da Ihr Partner die Ursache Ihrer Wut nicht erkennen kann, reagiert er möglicherweise abwehrend. Das Ergebnis kann zu einer Spirale von Missverständnissen und Konflikten führen. Als nächstes stellen wir einige vor Szenarien Das kann Ihnen helfen, zu erkennen, ob Sie Wut auf Ihren Partner empfinden:
- Ihr Partner beschwert sich viel: Eines der ersten Anzeichen, mit denen Sie sich diese Frage stellen können, ist, wenn Ihr Partner es Ihnen mitteilt, denn entweder sich über irgendeine Einstellung von Ihnen beschweren, Distanz bemerken, für ein falsch interpretiertes Wort, weil Sie den Tonfall angehoben haben, usw In dieser Situation ist eine häufige Reaktion schuldig fühlen. Es ist wichtig, sich zu fragen, ob Sie wirklich auf eine Weise gehandelt haben, die Ihren Partner verletzt hat (und Verantwortung übernehmen) oder, falls dies nicht der Fall ist, und Ihr Partner sich über ein anderes Problem aufregt, das hätte was zu verdeutlichen
- Sie haben Wutausbrüche: Wut ohne Durchsetzungsvermögen in Form von Wutausbrüchen auszudrücken, ist eine ungesunde Art, Stress abzubauen. Auch die Art und Weise, wie sich die Wut manifestiert, wirkt sich je nach Häufigkeit und Intensität auf Ihren Partner und die Beziehung aus. Sie müssen bedenken, dass es normal ist, sich wütend oder wütend zu fühlen, aber es gibt bestimmte Grenzen, die nicht überschritten werden dürfen, wie z. B. Beleidigung, Herabsetzung, Bedrohung usw.
- Sie sind verärgert über Ihren Partner: Wut und Groll in Liebesbeziehungen sind oft Schuldzuweisungen, unter der Annahme, dass sich Ihr Partner ungerecht verhalten hat. Wenn Sie das Gefühl haben, „mein Partner macht mich wütend“, Sie wachsam, empört oder wütend sind, ist es sehr wahrscheinlich, dass Ihr Partner etwas getan hat, das Sie verärgert hat. Gibt es Angewohnheiten oder Verhaltensweisen von ihm, die Sie unangenehm finden? Fragen Sie sich ehrlich, ob es etwas gibt, was Ihr Partner getan hat, das Sie möglicherweise irritiert hat.
- Sie haben das Gefühl, nicht zu verstehen: Wenn Sie das Gefühl haben, nicht berücksichtigt zu werden oder sich nicht gehört zu fühlen, ist es möglich, dass Sie sich über Ihren Partner aufregen, insbesondere wenn er Sie in wichtigen Aspekten Ihres Lebens nicht unterstützt. Menschen beginnen Liebesbeziehungen oft mit einem hohen Maß an Empathie und Freundlichkeit, aber wenn sie nachlassen, entstehen Groll und Wut. In diesem Artikel geben wir Ihnen das Beste Tipps zur Überwindung von Ressentiments.
- Es ist ein wiederkehrendes Muster: Wut kann auf bestimmte Beziehungsmuster zurückzuführen sein, die noch nie angesprochen oder gelöst wurden. Es ist hilfreich, sich zu fragen, ob dieses Muster in Ihren Beziehungen aufgetreten ist. Wenn Sie beginnen, eine tiefe Bindung aufzubauen, ist Ihre erste Reaktion Wut oder Wut? Es könnte sein, dass Sie ungelöste Wunden aus der Vergangenheit in Ihre Beziehung projizieren, in der Sie den Glauben entwickelt haben, dass Liebe gefährlich ist. Um dieses Dilemma zu lösen, ist es wichtig, dass Sie Ihre vergangenen Verletzungen von Ihrer aktuellen Beziehung und Ihrer Rolle in dem aktuellen Problem unterscheiden.
Zu verstehen, warum Sie wütend auf Ihren Partner sind, hängt davon ab, was genau es ist, aber im Allgemeinen deutet Groll darauf hin, dass es ein ungelöstes Problem gibt. Als nächstes zeigen wir Ihnen die häufigsten Ursachen für Wutgefühle.
Übertragen Sie Ihre Sorgen auf Ihren Partner
Wenn Sie Zweifel haben, warum ich so wütend auf meinen Partner bin, sollten Sie sicherstellen, dass das Problem wirklich mit Ihrem Partner zu tun hat oder mit einer anderen Person zusammenhängt. Manchmal haben Sie es vielleicht einfach nur schwer mit Ihrer Familie oder fühlen sich bei der Arbeit festgefahren.
Vielleicht haben Sie schlechte Laune und fühlen sich gereizter, weil Sie einen Streit mit einem Freund oder Familienmitglied hatten, der Sie immer noch beunruhigt, und DuSie übertragen dieses Unbehagen auf Ihren Partner. Vielleicht willst du nicht wirklich in einer Beziehung sein, also suchst du nach einem Argument, um ihn zu verlassen.
Bestimmte Umstände, die die Wut ausgelöst haben
Warum bin ich sauer auf meinen Freund? Eine gute Möglichkeit, Rückschlüsse auf die Wut zu ziehen, die du empfindest, ist nachzudenken wie lange das Verhalten des betreffenden Partners Sie beeinflusst hat. Zum Beispiel werden Sie vielleicht zehn Minuten lang wütend, wenn Ihr Partner zu spät kommt, aber es kann Monate dauern, bis Sie über eine Affäre hinweg sind.
Eine andere Möglichkeit, mit der Wut umzugehen, die du empfindest, ist, dir vorzustellen, wie du aus der Situation herauskommst und dich fragst, wie du reagieren würdest, wenn jemand deine unvoreingenommene Meinung einholen würde.
ein geringes Selbstwertgefühl haben
Möglicherweise leben Sie in schwierigen Situationen. geringe Selbstachtung kann Ihr Selbstvertrauen untergraben und gehen sogar so weit, Wutausbrüche zu provozieren.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie das gesamte Problem angehen und nicht nur den Auslöser. An deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten, kommt dir nicht nur zugute, es hilft deinem Partner zu erkennen, woher du kommst, und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass er deine Wut als Überreaktion abtut. In diesem Artikel finden Sie Informationen dazu wie man das Selbstwertgefühl verbessert.
Angst und/oder Stress haben
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Wut auf Ihren Partner empfinden, wenn Sie eine Situation durchmachen, die Ihnen Angst und/oder Stress bereitet. Was tun, wenn ich wütend auf meinen Partner bin? Geben Sie sich etwas Zeit, um diese Emotionen zu fühlen und zu lassen. wenn du verärgert bist. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, wenn die Intensität nachlässt. In diesen Situationen müssen Sie sich trotz der Emotionalität des Augenblicks daran erinnern, warum Sie Ihren Partner schätzen.
Es gibt ein Problem in der Beziehung
Wenn dich regelmäßig Kleinigkeiten stören, die du nicht einmal für wichtig hältst, könnte das auf ein größeres Problem in der Beziehung hindeuten. Vielleicht wirst du zum Beispiel wütend, weil dein Partner immer zu spät kommt, weil du das Gefühl hast, dass er tief im Inneren der gemeinsamen Zeit keine Priorität einräumt. In dieser Situation ist es wichtig das Problem erkennen und angehen wesentlich.
Was also tun, wenn ich wütend auf meinen Partner bin? Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich in diesen Situationen verhalten sollen, lassen Sie sich die folgenden Tipps nicht entgehen:
1. Lernen Sie, Wut zu erkennen
Es ist wichtig, die verschiedenen Formen von Wut und die damit normalerweise einhergehenden Verhaltensweisen zu erkennen. Beobachten Sie, wie sich Wut auf Sie und Ihren Partner auswirkt. In der Lage zu sein, deine Gefühle zu identifizieren, wird dir helfen, sie deinem Partner mit Empathie und in einem freundlicheren Ton zu vermitteln.
Finde den Grund für deine Wut, ohne zu urteilen und mit einem offenen Geist. Sie müssen es nicht sofort herausfinden, aber nehmen Sie sich zumindest etwas Zeit zum Nachdenken, um eine Vorstellung zu bekommen. Seien Sie sich bewusst, warum Sie wütend sind Es ist der erste Schritt, um es konstruktiv angehen zu können.
2. Ignorieren Sie ihn nicht
Wie kann man Ressentiments gegenüber dem Paar überwinden? Das Unterdrücken von Emotionen kann zum Auftreten von körperlichen und emotionalen Gesundheitsproblemen führen. Im Gegenteil, wenn Sie auf Ihre Gefühle achten und versuchen zu verstehen, was sie verursacht, werden Sie in der Lage sein, effektive Wege zu finden, mit ihnen umzugehen und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Ärger allein ignorieren es wird alles noch schlimmer machen, da das Problem nicht gelöst wird und Sie angesichts aller Umstände, die Sie stören, dazu neigen, zu explodieren.
3. bestimmend sein
Durchsetzungsfähige Kommunikation beinhaltet Gefühle und Gedanken fest ausdrücken, sowohl positiv als auch negativ, und seien Sie offen für die Position Ihres Partners. Wenn Sie wütend sind, muss dieser emotionale Zustand nicht zu einem Wutausbruch führen.
Deine Wut durch selbstbewusste Kommunikation auszudrücken ist viel produktiver, da dein Partner dich besser verstehen kann und du der Beziehung keinen Schaden zufügst. In diesem Artikel sagen wir es Ihnen wie man einen Konflikt selbstbewusst löst.
4. Lernen Sie, besser zu argumentieren
Es geht nicht darum, kontroverse Themen zu vermeiden oder das zu verschweigen, was dich stört. Obwohl es unangenehm ist, mit Ihrem Partner zu streiten, ist es etwas Natürliches und Unvermeidliches in allen Beziehungen. Widerstehe dem Drang, beim ersten Streit das Handtuch zu werfen oder „darüber hinwegzukommen“. Lernen Sie stattdessen zu argumentieren.
Wegzulaufen oder deine Argumente aufzuzwingen wird dir nicht dabei helfen, eine gesunde Beziehung zu führen. Im Prozess des Argumentierenlernens Denken Sie daran, dass jeder andere Bedürfnisse hat. Möglicherweise müssen Sie so schnell wie möglich mit Ihrem Partner sprechen, um Ihre Angst zu beruhigen, und stattdessen braucht Ihr Partner Zeit, um zu deeskalieren und sich wieder mit Ihnen zu verbinden.
Um die Wut auf Ihren Partner zu beruhigen und damit eine effektive Versöhnung stattfinden kann, einerseits die Person, die es getan hat der den Schaden verursacht hat, muss die Zeit hinnehmen, die die andere Person benötigt, um ihren Schmerz zu bewältigen und Handlungen vorzunehmen Reparatur. Auf der anderen Seite muss der Geschädigte sei offen für Vergebung.
5. Gönnen Sie sich eine Auszeit oder Ruhe
Wie kann man aufhören, wütend auf eine Person zu sein? Wenn Sie wütend sind, handeln Sie eher emotional als rational. Eine verzerrte Sicht auf die Situation kann zu Missverständnissen, Fehlinterpretationen und voreiligen Schlussfolgerungen führen.
Suchen Sie nicht nach einer Lösung für einen Konflikt, wenn Sie wütend sind, gestresst oder gereizt. Wenn Sie kein produktives Gespräch führen und Ihrem Partner nicht aktiv zuhören können, nehmen Sie sich am besten eine Auszeit oder Pause. Diese Zeit ist entscheidend, um Gefühle von Wut und Groll zu verarbeiten. Sie brauchen Zeit, um die Wunde zu heilen und sich um sich selbst zu kümmern, um den Konflikt zu lösen.
6. Übernimm die Verantwortung, wenn du falsch liegst
Die Stimme zu erheben, anzuschreien, herabzusetzen oder zu beleidigen sind dysfunktionale Methoden, um mit einem Problem umzugehen. Obwohl Ihre Emotionen, einschließlich Wut und Wut, gültig sind, sind diese Verhaltensweisen nicht gerechtfertigt und in keiner Weise gerechtfertigt.
Wenn du falsch liegst und einen Anfall von Wut hast, Übernimm die Verantwortung für dein Handeln, da Sie Ihren Partner verletzt haben. Biete eine aufrichtige Entschuldigung an und überlegen Sie, wie Sie den gleichen Fehler in Zukunft am besten vermeiden können. Handeln Sie aktiv, um den Schaden zu beheben, den Sie Ihrem Partner möglicherweise zugefügt haben. Wenn Ihnen das regelmäßig passiert, suchen Sie sich professionelle Hilfe. In diesem Artikel finden Sie einige Tipps dazu wie man mit Wut umgeht.
7. Verwenden Sie Techniken, um sich zu beruhigen
Es geht nicht darum, niemals wütend zu werden, sondern zu wissen, wie man mit Wut umgeht, wenn sie entsteht. Natürlich wird es Momente und Situationen geben, die Sie aufregen. Stellen Sie in diesen Fällen sicher, dass Sie sich ausreichend beruhigt haben, um dazu in der Lage zu sein Behalte die Kontrolle und verliere nicht die Form.
Um nicht mehr wütend auf deinen Partner zu sein, kannst du eine Liste mit Strategien schreiben, wie du damit umgehen kannst, wie z. ein entspannendes Bad nehmen, ein Rätsel lösen, ein paar Kapitel in einem Buch lesen, ein paar Seiten schreiben Tagebuch, Atemtechniken, usw.
8. Baut Vertrauen in der Beziehung auf
Es ist normal, Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner zu haben, aber sie müssen nicht darüber hinausgehen, sonst verlieren Sie die Verbindlichkeit in Ihrer Beziehung aus den Augen. die Probleme u Konflikte können gelöst werden wenn beide Seiten zur Zusammenarbeit bereit sind.
Wenn es etwas gibt, das Sie stört, erinnern Sie sich an das Engagement, das Sie mit Ihrem Partner haben, und warum es sich trotz der Meinungsverschiedenheiten lohnt, mit ihm zusammen zu sein. Es mag Anstrengung erfordern, aber ihr nahe und verbunden zu sein, ist eine Gewohnheit, die gepflegt werden muss.
