Alle Menschen, die geliebt und verloren haben, wissen, was nach einer sentimentalen Enttäuschung erlitten wird und was es kostet, weiterzukommen. Vielleicht ist Ihre Liebesablehnung kürzlich aufgetreten und Sie haben das Gefühl, dass Ihr Herz „intensiv gepflegt“ werden muss. Vielleicht ist dein Liebeskummer Monate oder sogar Jahre her, aber die Narben sind so tief, dass du zu viel Angst davor hast, dich wieder zu verlieben. Du bist nicht allein mit deinem Schmerz. Viele Menschen haben dies schon einmal durchgemacht und einen Weg zur Genesung und Liebe gefunden.
Obwohl dies nicht bedeutet, dass es einfach ist. Natürlich ist es fast unmöglich, eine Liebesablehnung nicht zu verletzen, aber immerhin gibt es einige Strategien dafür Sie können helfen, den Prozess ein wenig zu vereinfachen und Ihnen helfen, besser auf eine bessere Einnahme vorbereitet zu sein Entscheidungen. In diesem Psychologie-Online-Artikel bieten wir Ihnen 10 Tipps an wie man Liebesablehnung überwindet.
Index
- akzeptiere deine Gefühle
- lass dich den Schmerz fühlen
- Idealisieren Sie die Person nicht
- Bestehen Sie nicht darauf, nach Erklärungen zu fragen
- Stützen Sie sich auf Ihre Lieben
- Kontakt vermeiden
- Grübeln bekämpfen
- Lebe neue Erfahrungen
- Fortschritte in einer neuen Fähigkeit
- Verliere die Hoffnung nicht
Akzeptiere deine Gefühle.
Es gibt einen Grund, warum die meisten Kulturen Trauerrituale haben, die die gesamte Gemeinschaft einbeziehen. Wenn wir einen Trauerprozess durchlaufen, wie zum Beispiel den Tod eines Familienmitglieds, brauchen wir Empathie, Mitgefühl und Umarmungen.
Herzschmerz ist eine Form der Trauer, aber wir sind der Ansicht, dass Herzschmerz nicht die gleiche Aufmerksamkeit und den gleichen Respekt verdient wie andere Formen der Trauer. Einer der Hauptgründe, warum die Gesellschaft Herzschmerz trivialisiert, ist, dass wir es nicht verstehen vollständig, inwieweit unser Körper und insbesondere unser Geist von Leiden betroffen sind a liebevolle Ablehnung.
Was tun, wenn Ihr Partner Sie ablehnt? Genau zu verstehen, was mit uns passiert, ist ein grundlegender Schritt heilen und weitermachen können. Es ist normal, nach einer Liebesablehnung Traurigkeit, Wut oder Schmerz zu empfinden. Akzeptieren Sie diese Gefühle, anstatt sie zu unterdrücken oder zu leugnen, da Sie sich dadurch auf lange Sicht schlechter fühlen können.
Erlaube dir, den Schmerz zu fühlen.
Es ist natürlich, Schmerz zu empfinden, nachdem man Liebesablehnung erfahren hat. Erlaube dir, die emotionale Aufregung zu fühlen, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden, zu unterdrücken, zu ignorieren oder zu leugnen. Den Schmerz zu akzeptieren, den du erlebst, kann dir helfen, ihn zu verarbeiten und schließlich darüber hinwegzukommen.
Wie kann man Ablehnung überwinden? Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Trauer auf gesunde Weise auszudrücken. Dies kann beinhalten sprich mit einem therapeuten, einem engen Freund oder Familienmitglied darüber, wie Sie sich fühlen. Es kann auch helfen, in einem Tagebuch über deine Gefühle zu schreiben oder Üben Sie entspannende Aktivitäten aus wie Meditation oder körperliche Betätigung. Denken Sie daran, dass es normal ist, emotionalen Schmerz zu empfinden, und dass es keine Schande ist, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Idealisiere die Person nicht.
Manchmal neigen wir dazu, die Person, für die wir Gefühle haben, zu idealisieren, was es schwieriger machen kann, weiterzumachen. Wenn wir einen Ex idealisieren, wir neigen dazu, uns nur an die positiven Aspekte zu erinnern der Beziehung und die negativen Aspekte zu ignorieren. Dies kann Ihre Genesung behindern und es schwieriger machen, ohne diese Person weiterzumachen und ein glückliches Leben aufzubauen.
Wenn Sie dachten, Ihr Ex sei perfekt, aber er hat aus heiterem Himmel mit Ihnen Schluss gemacht, könnten Sie seine geringe Fähigkeit in Betracht ziehen, eine stabile Beziehung oder Verpflichtung zu Ihnen aufrechtzuerhalten. Das wird ihn weniger begehrenswert machen, was es etwas einfacher macht, mit Ablehnung umzugehen. In diesem Artikel werden Sie sehen wie man aufhört, jemanden zu idealisieren.
Es ist schwierig, eine Liebesablehnung zu überwinden, wenn Sie die Person auf ein Podest stellen und denken, dass Sie „die perfekte Person verloren“ haben. Lassen Sie diese Idee fallen. Niemand kann der „perfekte“ Mensch sein wenn er keine beziehung mit dir haben will. Eine Beziehung entsteht durch das gegenseitige Interesse zweier Menschen, nicht nur einer. Wenn die Person, für die Sie leiden, kein Interesse daran hat, eine Beziehung zu Ihnen aufrechtzuerhalten, ist dies bereits Grund genug, um zu erkennen, dass Sie nichts verloren haben. Wenn eine Person kein Interesse hat und es nicht mit dir versucht, hatte sie überhaupt nichts zu verlieren.
Bestehen Sie nicht darauf, nach Erklärungen zu fragen.
Viele Menschen müssen ein solides Verständnis dafür haben, warum die Trennung passiert ist, und versuchen, eine klarere oder ehrlichere Antwort von der Person zu bekommen, die uns das Herz gebrochen hat. Sie müssen jedoch bedenken, dass diese Person Ihnen keine Antwort geben wird, die Ihr Unbehagen lindern kann. Keine Erklärung wird für Sie zufriedenstellend genug sein..
Wenn Sie nach einer umfassenderen Antwort suchen, werden Sie wahrscheinlich emotional verletzlich und können sich verletzt fühlen. Akzeptiere stattdessen die Antwort, die du bereits erhalten hast, oder finde deine eigene Erklärung dafür, warum du abgelehnt wurdest. Wir selbst können die Erklärung anbieten, die den Tatsachen entspricht.
Wenn du dir nicht sicher bist, was du tun sollst, wenn du zurückgewiesen wirst, berücksichtige die Persönlichkeit und das frühere Verhalten der Person in wen Sie verliebt sind, berücksichtigen Sie den Kontext der Liebesablehnung und der jüngsten Geschichte und am meisten wichtig, Lass deinen Stolz, deine Würde intakt und Selbstwertgefühl. Wenn wir die Lücken selbst ausfüllen müssen, können wir das auch so tun, dass wir uns besser fühlen.
Stützen Sie sich auf Ihre Lieben.
Es kann sehr hilfreich sein, mit einem Freund oder Familienmitglied zu sprechen, der emotionale Unterstützung anbieten kann. Teilen Sie Ihre Gefühle mit jemandem, der Ihnen zuhört kann Ihnen helfen, Spannungen abzubauen und sich verbundener zu fühlen. Sie müssen nicht im Stillen leiden, da Ihre Familie und enge Freunde Sie unterstützen können, wenn Sie leiden.
Das soziale Netzwerk nach einer Liebes-Ablehnung ist wichtig, weil Ihre Lieben in dieser schwierigen Zeit emotionale Unterstützung und ein offenes Ohr bieten können. Freunde können dir helfen, deine Emotionen zu verarbeiten und dich während einer Trennung weniger allein zu fühlen.
Ihre Lieben können Ihnen auch praktische Ratschläge und Unterstützung geben, beispielsweise indem sie Ihnen eine Unterkunft anbieten, wenn Sie eine Auszeit brauchen. Freunde können dir helfen Denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die Sie lieben und dass sie bereit sind, dir zu helfen, die Ablehnung der Liebe zu überwinden.
Kontakt vermeiden.
Indem Sie jeglichen Kontakt abbrechen, Du gibst deinem Herzen und deinem Verstand Zeit zu heilen und fahre fort. Die Vermeidung des Kontakts mit dieser Person kann auch dazu beitragen, Streitigkeiten oder schmerzhafte Situationen zu vermeiden, die Ihre Genesung erschweren können.
Wenn Sie in der Liebe abgelehnt wurden, ist es auch wichtig, dass Sie die Nutzung sozialer Netzwerke nach einer Liebesablehnung berücksichtigen. Ziehen Sie in Betracht, oder zu löschen entfolgen Sie dieser Person. Der regelmäßige Zugriff auf die sozialen Netzwerke der Person, für die Sie leiden, kann für Sie und sie schädlich sein.
Wenn Sie hineingehen und ihre letzten Posts, Kommentare oder Instagram-Geschichten überprüfen, werden Sie dazu neigen Konzentrieren Sie sich darauf, was diese Person tut oder mit wem sie zusammen ist, ohne Rücksicht auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Emotionen. In diesem Artikel können Sie das überprüfen Auswirkungen von Social Media auf die psychische Gesundheit von Menschen.
Dies kann Ihre emotionale Belastung verstärken und es schwieriger machen, nach einer Zurückweisung weiterzumachen. Es kann auch schädlich für die Person sein, da sie sich belästigt oder beobachtet fühlen kann. Anstatt in ihre sozialen Netzwerke zu gehen, Wichtig ist, dass du dich auf dich selbst konzentrierst und auf Ihr eigenes emotionales und körperliches Wohlbefinden.
Grübeln bekämpfen.
Grübeln beinhaltet eine sich wiederholende Konzentration auf negative Gedanken und Erinnerungen. Der Schlüssel, um sich vom Grübeln zu befreien, ist wirken Sie dem entgegen, indem Sie vorurteilsfreie Denkweisen fördern. Die mächtigste und erfolgreichste dieser Techniken heißt Achtsamkeit und ist eine der besten Möglichkeiten, Liebesablehnung zu überwinden.
Er Achtsamkeit es beinhaltet die Konzentration auf unsere inneren Zustände und Erfahrungen in der Gegenwart. Jedes Mal, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf einen Gedanken gelenkt wird, der Ihnen großes Unbehagen bereitet, zum Beispiel „Ich kann nicht glaube, ich wurde abgelehnt", nimm den Gedanken einfach zur Kenntnis, ohne ihn zu bewerten ("Ich habe darüber nachgedacht Person“) und bringe dein Bewusstsein zurück in die Gegenwart.
Es hat sich gezeigt, dass wir die Aufmerksamkeit auf unsere gegenwärtige Erfahrung lenken, anstatt über die Vergangenheit nachzudenken oder uns Sorgen zu machen für die Zukunft hat wichtige psychologische Vorteile, wie z. B. die Reduzierung von Stress, Ablenkung und Gedanken obsessiv. Entdecken wie man negative Zwangsgedanken kontrolliert.
Lebe neue Erfahrungen.
Ein Grund, warum Liebeszurückweisungen so schmerzhaft sein können, ist, dass es möglich ist fühlen, dass alles in unserer Umgebung uns an diese Person erinnert speziell; entweder zu Hause sein und darüber nachdenken, wie Sie und Ihr Ex früher dort rumhingen, oder zur Arbeit gehen und darüber nachdenken, wie Ihr Ex Sie früher in der Nähe zum Mittagessen getroffen hat. Manchmal scheint es, als würde uns alles in unserem Leben an diese Person erinnern.
Eine Möglichkeit, dies zu ändern und Ablehnung zu überwinden, besteht darin, absichtlich neue Erfahrungen zu schaffen, um alte Erinnerungen zurückzudrängen. Neue Erfahrungen können auch andere Möglichkeiten eröffnen, sei es das Reisen an einen neuen Ort eine Art von etwas, das Sie schon immer ausprobieren wollten, oder sogar einen wirklich neuen finden spannend. Wege finden neue positive Erfahrungen machen, die nichts mit der Person zu tun haben für die Sie eine schlechte Zeit haben.
Fortschritte in einer neuen Fähigkeit.
Der Schlüssel zur Überwindung einer Liebesablehnung besteht nicht nur darin, sich abzulenken. Obwohl wir das nicht leugnen können wie wichtig es ist, auszugehen und Aktivitäten zu unternehmen, müssen Sie bedenken, dass es Zeiten geben wird, in denen Sie nicht anders können, als an die Person zu denken, die Sie verletzt hat, und es wird emotionalen Schmerz geben, selbst wenn Sie Ihren Tag mit neuen Aktivitäten und Menschen füllen.
Es ist in Ordnung, abgelenkt zu sein, aber es ist nicht das einzige Rezept, um die Ablehnung der Liebe zu überwinden. Sich ablenken zu lassen, bringt Momente besonderer Erleichterung, aber langfristig erzielen Sie größere Wirkung und Ergebnisse, wenn Sie in einem oder mehreren wichtigen Bereichen Ihres Lebens Fortschritte machen. Überlegen Sie sich wichtige Aspekte für Sie, an denen Sie arbeiten und/oder die Sie verbessern könnten, damit Sie sich erfüllt fühlen. Zum Beispiel, eine neue Sprache lernen, ein Instrument spielen, verbessern Sie Ihre Arbeitsleistung usw.
Sich vorwärts zu bewegen und in einer Fähigkeit Fortschritte zu machen, wird nicht alle emotionalen Schmerzen beseitigen, die mit Ablehnung verbunden sind, aber Es wird Ihnen ein Gefühl der Erfüllung, Zufriedenheit und des Selbstvertrauens geben, das Leiden lindern wird emotional. Es sind die wichtigen Dinge, die dich voranbringen und dich lebendig fühlen lassen. Wenn du dich lebendig fühlst, kannst du es öffnen Sie sich für neue Möglichkeiten nochmal.
Verliere die Hoffnung nicht.
Manchmal können wir in der Vergangenheit verweilen, um zu vermeiden, dass wir uns wieder verlieben, weil wir in gewisser Weise Angst haben, wieder verletzt zu werden. Es ist normal, sich entmutigt zu fühlen und nach einer Liebesablehnung oder einer gescheiterten Beziehung die Hoffnung auf die Liebe verlieren. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Liebe eine mächtige Kraft ist und es immer Hoffnung gibt, jemanden zu finden, mit dem Sie eine gesunde und glückliche Beziehung führen können.
Eine Möglichkeit, die Hoffnung in der Liebe nicht zu verlieren, ist konzentriere dich auf dich selbst und auf Ihr eigenes emotionales und körperliches Wohlbefinden. Selbstfürsorge zu üben und Dinge zu tun, die dir ein gutes Gefühl geben, kann dir helfen, trotz der Schwierigkeiten hoffnungsvoll in der Liebe zu bleiben.
Denken Sie daran, dass Sie die „perfekte“ Person nicht verloren haben. Derjenige, der zu Ihnen passt, ist derjenige, der bereit ist, sich anzustrengen und nicht bei der ersten Gelegenheit das Handtuch wirft. Wenn Sie diese Realität akzeptieren, auch wenn sie schmerzhaft erscheint, werden Sie beginnen, freier zu sein. du kannst damit anfangen bauen Sie Liebe auf, wo sie auf Gegenseitigkeit beruht. Es ist auch wichtig zu lernen, dass Sie es können Ohne Partner glücklich sein.
Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.
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Literaturverzeichnis
- Ponce Valdivia, F. A. & Pinto, B. (2020). Struktureller Ansatz und problemorientierte Therapie bei der Trennung von Liebe. Ajayu Organ of Scientific Dissemination der Abteilung für Psychologie UCBSP, 18(1), 244-270.
- Winde, G. (2018). Wie man ein gebrochenes Herz repariert. Simon und Schuster.
