8 Tipps zum Umgang mit emotionaler Überlastung

Der Umgang mit einer emotionalen Überlastung ist keine leichte Aufgabe, da diese Überlastung einen großen Teil der Systeme betrifft Funktionieren des Menschen (motorisch, respiratorisch, verdauungsfördernd, nervös, etc.) sie sättigend und schwächt sie. Deshalb geht die Person angesichts der Herausforderung, eine emotionale Überlastung zu überwinden und zu überwinden, von einem Zustand der Erschöpfung und Schwäche aus. verallgemeinert, die in gleicher Weise beachtet werden müssen, um sich schließlich der Überlastung in a zu stellen und sie zu überwinden zufriedenstellend.

Im folgenden Artikel von Psychologie-Online beschäftigen wir uns mit dem Thema wie man mit emotionaler Überlastung umgeht.

Index

1. Was ist eine emotionale überforderung
2. Was verursacht emotionale Erschöpfung
3. Symptome emotionaler Überlastung
4. Wie man mit emotionaler Überlastung umgeht

Emotionale Überlastung tritt auf, wenn eine Person nach dem Erleben bestimmter Situationen a

Wenn eine Person emotional überlastet ist, ist es wichtig, dass sie so schnell wie möglich loslegt sich mit ihrer persönlichen Situation auseinandersetzen und diese lösen und, soweit möglich, das seelische Gleichgewicht wiederherstellen sein Leben. Andernfalls die Häufung emotionaler Überlastungszustände kann ein verursachenFehlanpassung und Fehlfunktionen anderer lebenswichtiger menschlicher Systeme und erhöhen die Wahrscheinlichkeit des Auftretens anderer Pathologien.

Es gibt mehrere Ursachen, die zu emotionaler Überlastung oder Erschöpfung führen können, obwohl diese je nach Person unterschiedlich sein können. Hier zeigen wir Ihnen die wichtigsten:

• Negativ aufgeladene persönliche Erfahrungen hohe Intensität: z. B. Arbeitsplatzverlust, Trennung. Heirat, Verlust eines Familienmitglieds oder Freundes, schwerer persönlicher Unfall oder eines geliebten Menschen usw.
• Wiederholung mehrerer belastender Ereignisse in kurzer Zeit.
• Schwierigkeiten, mit Emotionen umzugehen.
• Unfähigkeit zu wissen, wie man an andere delegiert.
• Hoher Eigenanspruch Mitarbeiter.
• Betonen am Arbeitsplatz, Privat und Familie und Schwierigkeiten, sich miteinander zu vereinbaren. In diesem Artikel erklären wir Wie man Arbeitsstress bewältigt.

Emotionale Überlastung wirkt sich sehr allgemein auf den gesamten Organismus aus und wirkt sich sehr deutlich und spezifisch auf die verschiedenen Vitalsysteme des menschlichen Organismus aus. Einige der auffälligsten Symptome, die normalerweise in Situationen emotionaler Überlastung auftreten, sind je nach betroffenem System:

• Bewegungsapparat: Muskelverspannungen und -steifheit, körperliche Erschöpfung, Kopfschmerzen, usw.
• Kreislauf: Arrhythmie, Tachykardie, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall usw.
• Atmungssystem: Hyperventilation oder Kurzatmigkeit
• Verdauungssystem: Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Reflux, Appetitlosigkeit usw.
• Nervöses System: Angstzustände, Panikattacken, Depressionen, Schlafstörungen, Reizbarkeit, emotionale Instabilität usw.

Hier sind einige Empfehlungen, die es Menschen ermöglichen, eine Situation emotionaler Überlastung erfolgreich zu bewältigen:

• Lernen Sie mit Emotionen umzugehen: erster wichtiger Schritt, um die emotionale Überlastung zu stoppen.
• Treiben Sie regelmäßig moderate Bewegung: Es wird uns helfen, geistige, körperliche und emotionale Spannungen abzubauen.
• Atemübungen machen und o Entspannung: Sie helfen, die Anhäufung von emotionalem Stress zu stoppen
• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung als grundlegender Bestandteil der Pflege, Wiederherstellung und Erhaltung der Gesundheit
• Geht positiv und konstruktiv an Probleme heran die uns bis heute in eine emotionale Überlastungssituation versetzen
• lösen Sie sich von Situationen dessen Auflösung nicht von Ihnen abhängt.
• delegieren lernen jene Situationen, die von unseren Mitmenschen angemessen angegangen werden können
• Strebe danach, inneren Frieden herzustellen und aufrechtzuerhalten, trotz der Schwierigkeiten und externen Rückschläge

Natürlich gibt es viele weitere gültige Optionen, die es Menschen mit emotionaler Überlastung ermöglichen, diese Situation zu überwinden und zu überwinden. Alles, was die Überlastung reduziert und einen inneren Impuls voraussetzt, trotz der Hindernisse mit allem weiterzumachen Vorhandene Ressourcen werden eine große Hilfe sein, um diese Menschen zu entlasten, sie zu entlasten und sie zu stärken, um in ihrem Leben weiterzumachen Weg.

Die effektive Bewältigung dieser Stresssituation erfordert die Pflege, Verbesserung und Optimierung jedes einzelnen der betroffenen Systeme. Wir dürfen nicht vergessen, dass die Interaktion zwischen diesen Systemen global und konstant ist, sodass die Intervention und Verbesserung einiger von ihnen einen positiven Einfluss auf die Wiederherstellung der anderen haben wird.

Dieser Artikel ist nur informativ, bei Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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• Bradberry, T. und Greaves, J. (2012). "Emotionale Intelligenz 2.0.: Strategien, um ihren Koeffizienten zu kennen und zu erhöhen". Redaktioneller Kontakt.