Wenn wir an jemanden denken, der einsam ist, stellen wir uns fast immer eine Person vor, die buchstäblich allein ist und keine Freunde, Familie, Partner usw. hat. Es ist jedoch möglich, sich einsam zu fühlen, obwohl man Familie oder Freunde hat, sogar im Rahmen einer Beziehung. Für viele Menschen bedeutet eine Beziehung, dass wir immer auf die Gesellschaft, Unterstützung und Liebe unseres Lebenspartners zählen können. Vom Teilen unserer Sorgen bis zum Trost einer Umarmung erwarten wir von einer Beziehung Nähe, gegenseitige Zuneigung und ein tiefes Verhältnis. Was wir jedoch nicht erwarten, ist, dass wir uns in dieser Beziehung allein fühlen.
Wenn Sie in einer Beziehung sind, sich aber einsam fühlen, fragen Sie sich vielleicht, was die Ursache dafür ist und wie Sie es beheben können. In diesem Psychology-Online-Artikel erklären wir es Warum fühle ich mich einsam, wenn ich in einer Beziehung bin und was kann ich tun?.
Einsamkeit in einem Paar kann unterschiedliche Ursachen haben, abhängig von den Partnern des Paares, der Dynamik der Beziehung und den spezifischen Umständen des Augenblicks. Im Allgemeinen entsteht die Einsamkeit eines Paares aus einer oder mehreren der folgenden Ursachen:
- Mangel an emotionaler Verbindung: Die Tatsache, dass man sich als Paar allein fühlt, liegt daran, dass die Beziehung nicht mehr so gut funktioniert wie zuvor. Vielleicht ist die emotionale Verbindung schwächer geworden oder einer der beiden hat sich vom anderen zurückgezogen. Emotionale Trennung entsteht, wenn wir uns unserem Partner gegenüber nicht mehr wichtig fühlen und uns ignoriert und vernachlässigt fühlen.
- Mangel an Verletzlichkeit im Paar: Wenn Sie nicht über Gefühle sprechen oder wichtige Aspekte Ihres Lebens mitteilen, kann dies dazu führen, dass Sie sich in einer Beziehung allein fühlen. Einsamkeit entsteht, wenn Sie Ihrer Partnerin körperlich nahe sind, sie sich jedoch der persönlichsten und verletzlichsten Aspekte von Ihnen nicht bewusst ist. Wenn Sie also mit jemandem zusammen sind und sich einsam fühlen, kann das daran liegen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung kein sicherer Ort ist, um verletzliche Aspekte Ihrer selbst zu teilen.
- Aus Angst vor dem Alleinsein eine Beziehung eingehen: Wenn Sie sagen: „Ich liebe meinen Partner, aber ich fühle mich allein“, liegt das möglicherweise daran, dass Sie damals die Beziehung begonnen haben, weil Sie sich allein gefühlt haben. Wenn ja, sollten Sie wissen, dass eine Beziehung, die aus Einsamkeit entsteht, tendenziell größere Einsamkeitsgefühle hervorruft. Eine Beziehung einzugehen, um der Einsamkeit zu entfliehen, kann dazu führen, dass man sich mit der falschen Person zusammenschließt, da man einfach auf der Suche nach Gesellschaft und nicht nach einer wirklich befriedigenden Beziehung ist.
- genetische Veranlagung: Die Persönlichkeitsmerkmale und die persönliche Geschichte einer Person können dazu führen, dass sich ein Paar einsam fühlt. Eine 2017 in Nature veröffentlichte Studie[1]Er erklärte, dass Einsamkeit eine erbliche Eigenschaft sein kann und dass es bestimmte Menschen gibt, die genetisch dazu veranlagt sind, sich ihr Leben lang einsam zu fühlen.
- Unterschiedliche Ziele, Erwartungen und Werte: Wenn ein Paar sehr unterschiedliche Ziele, Ziele und Werte hat, ist es normal, dass sich beide verwirrt, frustriert und manchmal hoffnungslos fühlen. Eine Person fühlt sich oft allein, wenn sie merkt, dass das, was ihr wichtig ist und was sie schätzt, für ihren Partner nicht wichtig ist.
- unerfüllte Bedürfnisse: Wenn ein Partner unsere emotionalen, spirituellen und/oder sexuellen Bedürfnisse nicht erfüllt, ist es normal, dass man sich alleine fühlt, auch wenn man einen Partner hat. Wenn dies geschieht, besteht häufig die Tendenz, diese Bedürfnisse an anderen Orten oder mit anderen Menschen zu befriedigen.
- Gefühle des Verrats: Wenn Sie sich jemals in einer Beziehung allein gefühlt haben, kann das daran liegen, dass Sie das Gefühl haben, betrogen worden zu sein, sei es durch Lügen, Untreue oder andere Situationen, die Misstrauen erzeugen. Dieses Gefühl kann sich verstärken, wenn Sie sich nicht respektiert fühlen und kein Vertrauen in die Beziehung besteht. Wenn Ihnen das passiert, empfehlen wir Ihnen, diesen Artikel zu lesen wie man das Vertrauen in das Paar zurückgewinnt.
- Nehmen Sie die Beziehung als selbstverständlich hin: Wenn einer der Partner die Beziehung als selbstverständlich ansieht, deutet das normalerweise darauf hin, dass er die andere Person nicht voll schätzt oder wertschätzt. In dieser Situation können sich Unaufmerksamkeit, keine gemeinsamen Pläne, mangelnde Dankbarkeit oder die Nichtberücksichtigung der Gefühle und Bedürfnisse des Partners äußern. Dies kann die Beziehung untergraben und trägt sicherlich dazu bei, dass sich eine Person in einer Beziehung allein fühlt.
- Konfliktvermeidung: Einer oder beide Partner haben möglicherweise das Gefühl, dass sie Beziehungsprobleme nicht sicher teilen oder besprechen können. In dieser Situation fühlt man sich als Paar häufig allein. Wenn Konflikte nicht effektiv gelöst werden können, schadet ihre Vermeidung dem Paar oft zutiefst. Damit das nicht passiert, ist es wichtig zu lernen Konflikte selbstbewusst lösen.
Manche Menschen gehen möglicherweise so weit, ihre Erfahrungen zum Schweigen zu bringen und herunterzuspielen, aus Angst, beurteilt oder lächerlich gemacht zu werden. Wenn Sie sich einsam fühlen, wenn Sie mit einem Partner zusammen sind, können Sie Folgendes tun:
- Vergleichen Sie Ihre Beziehung mit anderen um zu sehen, ob anderen dasselbe passiert. Beispielsweise haben Sie am Valentinstag ein schönes Abendessen eingenommen und einen intimen Moment mit Ihrem Partner genossen. Doch dann checkt man die sozialen Netzwerke anderer Menschen, denen Blumen und Schmuck geschenkt wurden. Dieser Vergleich weckt bei Ihnen Zweifel an der Bedeutung, die Sie für Ihren Partner haben, und führt letztendlich dazu, dass Sie sich von ihm distanzieren.
- Es führt zu Konflikten und Missverständnissen: Aufgrund mangelnder gegenseitiger Verbindung und mangelnden Verständnisses kann es häufiger zu Auseinandersetzungen kommen. Dies kann zu Unzufriedenheit in der Beziehung, zur Suche nach Unterstützung und Zuneigung von Dritten und schließlich zum Abbruch der Beziehung führen.
Auch wenn die Einsamkeit allein schwer zu bewältigen ist, kann es in einer Beziehung noch komplizierter sein. Einsamkeit innerhalb des Paares Es ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung. In der westlichen Kultur gibt es einen gemeinsamen Glauben an Ehe und intime Beziehungen Schützen Sie sich vor Einsamkeit, daher kann es tabu sein, sich in einer Beziehung allein zu fühlen, und es kann schwierig sein, damit umzugehen akzeptieren.
Einsamkeit als Paar muss kein Ausdruck von Unglück und Groll sein. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind und sich allein fühlen, gibt es mehrere Möglichkeiten, mit dieser Situation umzugehen.
- Identifizieren Sie die Wurzel Ihrer Einsamkeit: Der erste Schritt besteht möglicherweise darin, sich zu fragen, ob Ihr Partner Ihnen das Gefühl gibt, emotional erfüllt zu sein, und Sie können nicht anders, als sich einsam zu fühlen. Wenn dies der Fall ist, handelt es sich wahrscheinlich eher um etwas Interneres als um die Beziehung selbst. Schauen Sie sich Ihre früheren Beziehungen genauer an, um festzustellen, ob die Gefühle, die Sie empfinden, ein Muster und kein isoliertes Ereignis in Ihrer aktuellen Beziehung sind.
- Gehen Sie auf Ihre Gefühle ein: Wenn Ihr Partner wirklich seinen Teil dazu beiträgt, dass Sie sich zufrieden fühlen und Sie sich trotzdem in einer Beziehung allein fühlen, ist es vielleicht notwendig, dass Sie sich Ihrem inneren Unbehagen stellen. Sie können auch einen Therapeuten um Hilfe bitten, um über Ihre Verhaltensmuster und deren Auswirkungen auf Ihre Beziehung nachzudenken. Wenn Sie sich mit Ihrer Einsamkeit wohler fühlen möchten, vermeiden Sie sie nicht. Seien Sie ehrlich und Sie werden herausfinden, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
- Bringen Sie Ihre Bedürfnisse zum Ausdruck und berücksichtigen Sie die Ihres Partners: Das Äußern Ihrer Bedürfnisse ist nichts Egoistisches, sondern etwas, das Ihre Beziehung fördert. Führen Sie ein Gespräch mit Ihrem Partner und sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen. Es ist wichtig, dass Sie ihn dabei nicht beschuldigen und eine ruhige Sprache verwenden. Hören Sie sich dann ihren Standpunkt an und finden Sie auf diese Weise heraus, was Ihrer Beziehung schadet und wie Sie das Problem beheben können.
- Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihrem Partner: Um sich als Paar nicht allein zu fühlen, ist es wichtig, dass man Zeit für das Zusammensein findet. Dies gilt umso mehr für den Umgang mit die Abwesenheit und/oder die räumliche Distanz. Stellen Sie sicher, dass die Zeit, die Sie Ihrem Partner widmen, wirklich wertvoll ist. Gestalten Sie es so unterhaltsam, sympathisch und/oder abwechslungsreich wie möglich.
- Überprüfen Sie gemeinsame Ziele, Werte und Erwartungen: Wenn man sich zu zweit allein fühlt, ist es sehr wahrscheinlich, dass es ihr auch genauso geht. Daher ist es wichtig zu überlegen, ob Sie sich auseinander entwickelt haben, ob früher eine emotionalere Verbindung bestand oder ob sich die Ziele und Erwartungen der Beziehung für jeden von Ihnen geändert haben. In diesem Fall gilt es zu analysieren, ob man in die gleiche Richtung geht oder akzeptiert, dass man nicht mehr auf dem gleichen Weg ist.
- Bitten Sie um professionelle Hilfe: wenn Sie das Gefühl haben, bei bestimmten Themen festzustecken oder Schwierigkeiten haben, effektiv mit Ihrem Gesprächspartner zu kommunizieren Paaren wird dringend empfohlen, einen Therapeuten aufzusuchen, um Lösungen zu finden und eine Verschlechterung der Beziehung zu verhindern. verschlechtern. Es gibt Paartherapien, die Ihnen helfen können, Ihre Beziehung in die richtige Richtung zu lenken.
Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.
