Die 12 besten Selbsthilfebücher gegen Angstzustände

In der Hektik des modernen Lebens ist Angst für viele Menschen zu einem ständigen und lästigen Begleiter geworden. Die Anforderungen der Arbeit, der familiären Verpflichtungen und der Alltagssorgen können sich häufen, auf unseren Schultern lasten und uns den Seelenfrieden rauben. Tatsächlich gibt die Anxiety and Depression Society of the United States an, dass 18 % der Weltbevölkerung unter Stress oder Angstzuständen leiden^[1]. Die gute Nachricht ist, dass es wirksame Hilfsmittel zur Bewältigung und Überwindung von Angstzuständen gibt, wie zum Beispiel Selbsthilfebücher, die nicht nur praktische Ratschläge bieten, sondern auch durch Wissenschaft, aber sie nehmen Sie auch mit auf eine Reise der Selbstfindung und des persönlichen Wachstums, um zu lernen, zu wachsen und, was am wichtigsten ist, den Seelenfrieden wiederzugewinnen, den Sie verdienen.

In diesem Psychology-Online-Artikel führen wir Sie durch eine sorgfältige Auswahl Die besten Selbsthilfebücher gegen Angstzustände.

Index

1. Das kleine Buch der Angst
2. Ohne Angst
3. Angst: Das passiert mir auch
4. Das große kleine Buch der Angst
5. Das Ende der Angst
6. Wie man Ängste überwindet
7. Wie man mit dem Überdenken aufhört
8. Die Angstkarte
9. Ihre Angst unter Kontrolle
10. Denk daran, lass mich leben!
11. Wie Ihnen Gutes passieren kann
12. Das Ende der Angst bei Kindern und Jugendlichen

Ferran Cases, ein Experte auf dem Gebiet der Angst, stellt uns ein sehr nützliches und wirksames Buch vor, mit dem wir lernen können, die aufdringlichen Gedanken zu kontrollieren, die unseren Seelenfrieden rauben. Es ist ein Buch, das eine Reihe von Strategien erklärt, die wir in unserem täglichen Leben anwenden können, um zu verhindern, dass sich ängstliche Gedanken verstärken und letztendlich unser Leben übernehmen.

In diesem Buch führt der Autor den Leser dazu an, zu lernen, seine Atmung zu kontrollieren und die Notwendigkeit der Selbstkontrolle durch Aktivitäten wie Bewegung und Bewegung zu verstehen. AchtsamkeitJa. Ohne Zweifel wird Ihnen dieses schnell gelesene Buch die Werkzeuge an die Hand geben, die Ihnen den Umgang mit Ängsten erheblich erleichtern werden.

Wenn Sie Ihre beste Version erhalten möchten, darf das Buch „Without Fear“ von Rafael Santandreu in Ihrem Regal nicht fehlen. In dieser Arbeit werden Sie die grundlegenden Schritte sehen, die Sie unternehmen müssen, damit Sie lernen, Panikattacken, Obsessionen, irrationale Ängste und sogar Hypochondrie zu kontrollieren.

Der Autor erklärt vier wesentliche Schritte, damit Sie „die Angst vor der Angst verlieren“ können, die Ihnen helfen werden die perfekte Balance zwischen realen und imaginären negativen Erfahrungen zu finden, die das Gehirn erreichen kann vergrößern

Die Jahre der Adoleszenz sind charakteristisch, weil sie voller Druck und Verwirrung sind, mit denen junge Menschen oft nicht umgehen können. Das Buch Angst: Das passiert mir auch, von Iris Pérez Bonaventura, ist ein perfekter Taschenführer für jüngere Leser, da er bietet einen einzigartigen Ansatz zur Bewältigung von Ängsten und Stress in den Jahren, in denen Sensibilität herrscht so verbreitet.

Der Autor kombiniert therapeutische Strategien mit einfach anzuwendenden Techniken, um Jugendlichen dabei zu helfen, selbstbewusst mit ihren Emotionen umzugehen. Darüber hinaus ist es ein Buch mit eindrucksvollen Illustrationen und einer einfachen Sprache, ohne technische Details, sodass sich die Wähler mit jeder seiner Seiten identifizieren können.

Ferran Casses erklärt aus einer sehr persönlichen Perspektive, wie es ihm gelang, Ängste durch Entspannungs- und Selbsthilfetechniken zu überwinden, die seine Art, Erfahrungen wahrzunehmen, völlig veränderten. Es ist ein Buch, das anhand realer Beispiele erklärt, was Sie tun sollten, um täglich mit Angst und Stress umzugehen intrusive Gedanken die den geistigen Frieden blockieren können.

Der Autor basiert auf den Prinzipien der stoischen Philosophie, um die Grundpfeiler zu beschreiben, die zu einer dauerhaften Selbstkontrolle von Angstzuständen führen. Dies ist wirklich ein Juwel, das in Ihrer Literatursammlung nicht fehlen darf.

Für Gio Zararri, den Autor dieser Arbeit, kann Angst uns ermöglichen, bevorstehende Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, um unsere beste Version zu finden. Aber um dies zu erreichen, müssen wir unser wahres Potenzial entdecken. Deshalb dieses Buch behandelt das Thema Angst aus einer ganzheitlichen Perspektive, Bereitstellung praktischer Werkzeuge zum Verstehen, Bewältigen und Überwinden von Ängsten im täglichen Leben.

Gio Zararri bietet eine Kombination aus Ratschlägen, persönlichen Überlegungen und bewährten Techniken, um den Lesern zu helfen, mit Ängsten umzugehen und das emotionale Gleichgewicht wiederzuerlangen. Der Autor erklärt, wie sich Angst in verschiedenen Lebensbereichen manifestieren kann, und bietet wirksame Strategien an, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden, Stress abzubauen und den inneren Frieden zu fördern. Durch eine zugängliche und persönliche Erzählung lädt das Buch die Leser dazu ein, die Wurzel ihrer Angst zu erforschen, und bietet praktische und einfühlsame Ansätze zur Bewältigung emotionaler Herausforderungen.

Dieses Selbsthilfebuch gegen Angstzustände, geschrieben von Enrique Rojas, hat vielen Menschen etwas gebracht Ängste überwinden, da es einfache und wirksame Strategien zur Bekämpfung emotionaler Zustände enthält ängstlich Es bietet angenehme Informationen, ohne langweilig zu werden.

Es handelt sich um einen sehr professionellen Text, der jedoch in einer verständlichen Sprache verfasst ist, die zu jeder Zeit anspricht Verbinden Sie sich mit dem Leser, um ihm zu helfen, seinen inneren Frieden zu finden, indem er das verwaltet Emotionen.

Haben Sie oft negative Gedanken und stellen sich die schlimmsten Szenarien vor? Das Angst-Selbsthilfebuch „How to Stop Overthinking“ von Adán Tusco ist das Werkzeug, das Sie brauchen, um Ihre Angst zu beruhigen. Auf jeder seiner Seiten erklärt der Autor die besten Techniken und Strategien, um die eigenen Gedanken zu meistern.

Was uns an diesem Buch am besten gefällt, ist, dass es brillant ist, professionelle Anleitungen enthält und von einem Autor geschrieben wurde eine humanistische Perspektive, die den Leser wirklich erreicht und ihn dazu ermutigt, sich in allen Aspekten seines Lebens zu verbessern Leben.

In diesem Buch nimmt uns Rubén Casado mit auf eine tiefe und aufschlussreiche Reise durch das Gebiet der Angst. Mit einem sorgfältig recherchierten und einfühlsamen Ansatz erkundet der Autor die Komplexität von Angstzuständen, entschlüsselt ihre Ursachen, Erscheinungsformen und wie sie unser tägliches Leben beeinflussen.

Durch persönliche Anekdoten, echte Zeugnisse und praktische Ratschläge führt uns Casado zu einem tieferen Verständnis dieser universellen Emotion. Warum sollten Sie dieses Buch kaufen? Der Hauptgrund dafür ist, dass es sich um einen vollständigen Leitfaden handelt, der auf Berufserfahrung basiert. Darüber hinaus enthält das Buch Folgendes:

• Klarheit und Empathie: Rubén Casado geht auf klare und einfühlsame Weise auf das Thema Angst ein und ermöglicht es den Lesern, sich mit den geteilten Erfahrungen zu identifizieren und sich verstanden zu fühlen.
• Praktische Tipps: Der Autor bietet praktische Tipps und Strategien zum Umgang mit Angstzuständen Buch zu einem nützlichen Werkzeug für diejenigen, die ihre eigenen Angstgefühle in den Griff bekommen möchten.
• Forschungsbasiert: Das Buch basiert auf solider wissenschaftlicher Forschung, die den präsentierten Ideen und Ratschlägen Glaubwürdigkeit und Zuverlässigkeit verleiht.

Definitiv, Die Angstkarte Es geht nicht nur auf das Thema ein, sondern inspiriert die Leser auch dazu, Schritte zu unternehmen, um Ängste zu überwinden und die Kontrolle über ihr Leben zurückzugewinnen.

Das erste, was uns dieses Buch von Tais Pérez Domínguez und Sergio García Morilla lehrt, ist diese Angst kann positiv sein, solange wir lernen, selbstbewusst damit umzugehen, um eine Ressource für uns selbst aufzubauen. favorisieren.

Sobald der Leser erfährt, dass Angst ein Abwehrmechanismus des Körpers ist, wird er wissen, wie er damit umgehen kann, um zu verhindern, dass aufdringliche Gedanken seinen Seelenfrieden beeinträchtigen. Das Buch enthält klare, auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basierende Erklärungen zum emotionalen Management, um Angstzustände unter Kontrolle zu halten.

Mit diesem einzigartigen Titel präsentiert Eduardo Llamazares ein Buch, das ein Kunstwerk ist, in dem er Ihnen hilft zu verstehen, dass es nur eine Sache gibt, die Ihren Geist beherrschen kann, und das sind Sie selbst!

Dieser Leitfaden, den Sie in Ihren Händen halten, ist eine wertvolle Ressource zur Selbsthilfe, damit Sie lernen können, Entscheidungen zu treffen aus Ihrer eigenen Perspektive bewusst werden, ohne dass negative Gedanken und Ängste Sie überwältigen eigenes Leben.

In „Wie man gute Dinge geschehen lässt“ erklärt Doktor Marian Rojas Estapé meisterhaft, dass Glück nicht aus den Dingen besteht, die uns passieren, sondern darin, wie wir sie interpretieren.

Dieser renommierte und erfolgreiche Autor und Psychiater teilt praktische Werkzeuge und Übungen, die uns helfen werden, eine zu kultivieren Wir entwickeln eine positive Einstellung, verbessern unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und überwinden die Hindernisse, die uns im Weg stehen Glück. Darüber hinaus werden Themen wie Belastbarkeit, Dankbarkeit und die Bedeutung der Sorge um unsere psychische Gesundheit behandelt.

Eines der großen Anliegen von Vätern und Müttern ist es, über die nötigen Strategien zu verfügen um Ihren Söhnen oder Töchtern zu helfen, mit Stress und Ängsten umzugehen, sie gesund zu machen und Glücklich. Aus diesem Grund konzentriert sich Gio Zararri, Autor mehrerer Bücher zu diesem Thema, in diesem Leitfaden auf die Orientierung Was Eltern, Betreuer oder Erziehungsberechtigte für die emotionale Erziehung von Kindern und Jugendlichen brauchen.

Das Buch ist angenehm strukturiert, mit kurzen informativen Abschnitten, die nicht langweilig sind und die Aufmerksamkeit auf die Strategien lenken. Wenn Sie ein Selbsthilfebuch gegen Angstzustände benötigen, um Ihrem Sohn oder Ihrer Tochter dabei zu helfen, dieses Problem zu überwinden, empfehlen wir Ihnen dieses Werk.

Dieser Artikel dient lediglich der Information. Bei Psychology-Online haben wir nicht die Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zur Behandlung Ihres individuellen Falles einen Psychologen aufzusuchen.

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1. Amerikanische Gesellschaft für Angst und Depression. Statistik von Menschen mit Angststörungen. Verfügbar in: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.