Die 6 Phasen der Trauer: Eigenschaften, Emotionen und wie man sie verarbeitet

Trauer ist der notwendige Anpassungsprozess nach einem Verlust. Ein Verlust kann vielfältiger Art sein, obwohl normalerweise vom Verlust eines geliebten Menschen gesprochen wird, kann es auch ein Verlust sein für Beschäftigungsniveau, wie ein Arbeitsplatzwechsel, ein Gesundheitsverlust aufgrund einer medizinischen Diagnose, eine Beziehungskrise oder eine Migration.

Jeder Verlust bedeutet eine große Veränderung, und die Anpassung an diese Veränderung ist Trauer, die eine variable Dauer hat und aus mehreren Phasen besteht. In diesem Psychologie-Online-Artikel werden wir die Unterschiede sehen Trauerphasen in der Psychologie, basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und den Theorien von Autoren wie Elisabeth Kübler-Ross und John Bowlby.

Index

1. Was ist Trauer in der Psychologie?
2. Die Trauerphasen nach Autoren
3. Betäubung und Schock
4. Vermeidung und Verleugnung
5. Gehe zu
6. Depression
7. Verbindung und Integration
8. Wachstum und Transformation

Trauer wird als etwas Kompliziertes erlebt und Schmerz wird erlebt, weil wir soziale Wesen sind und Bindungen zu anderen aufbauen. Darüber hinaus haben wir Sicherheitsbedürfnisse, die in einer vertrauten Umgebung erfüllt werden und angesichts großer Veränderungen ins Wanken geraten. Jede Änderung erfordert eine Anpassung an neue Umstände, die normalerweise nicht einfach zu bewerkstelligen ist.

Trauer ist keine Störung oder Krankheit, sondern ein schmerzhafter Prozess, der kompliziert sein kann. Einige der Risikofaktoren für einen komplizierten Trauerfall sind plötzliche Todesfälle und unerlaubte Trauerfälle, wie Abtreibungen und perinatale Todesfälle oder Selbstmorde.

In den allermeisten Fällen ist Trauer ein normaler Prozess ohne Komplikationen. Es kann sogar transformativ für die persönliche Entwicklung sein.

Nach Elisabeth Külber-Ross^[1], die 5 Phasen der Trauer sind wie folgt:

1. Verweigerung
2. Gehe zu
3. Verhandlung
4. Depression
5. Annahme

Auf der anderen Seite Colin Murray Parkes^[2] schlägt die folgenden 4 Phasen der Trauer vor:

1. Unempfindlichkeit
2. Ich sehne mich
3. Desorganisation
4. Reorganisiertes Verhalten

Ein weiteres Modell zu den Bodenphasen ist das von J. William Worden^[3]:

1. Akzeptiere die Realität
2. Arbeite an Emotionen und erlebe Schmerzen
3. Anpassung an die Umgebung ohne den geliebten Menschen
4. Positionieren Sie sich neu und erinnern Sie sich an die Lieben

Auf der anderen Seite Robert A. Neimeyer^[4] schlägt folgende Trauerphasen vor:

1. Erkennen Sie die Realität des Verlustes
2. Öffne dich dem Schmerz
3. Überprüfen Sie unsere Welt der Bedeutungen
4. Bauen Sie die Beziehung zu dem, was verloren gegangen ist, wieder auf
5. Erfinden uns neu Rein

Schließlich gibt es ein Modell, das die oben genannten Perspektiven integriert, das integrativ-relationale Modell von Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Schock
2. Vermeidungsverweigerung
3. Anschluss-Integration
4. Wachstumstransformation

Als nächstes werden wir die Hauptphasen des Duells sehen, die die verschiedenen Vorschläge der Autoren anpassen.

Die erste Trauerphase ist gekennzeichnet durch Gefühle von Benommenheit, Verwirrung oder sogar Dissoziation, die als Schutzmechanismus gegen starke Stöße das ist der verlust. Zu diesem Zeitpunkt wird der Verlust weder erfasst noch akzeptiert.

In dieser ersten Phase ist es wichtig, dass die Hinterbliebenen beginnen, sich mit dem Schmerz zu verbinden und ihn auszudrücken, da es sonst zu einer komplizierten Trauer kommen kann.

Diese Trauerphase ist sehr charakteristisch. Wir können sehen, wie die Person verleugnet die Realität, vermeidet die Verbindung mit Schmerz und unterdrückt den emotionalen Ausdruck. An diesem Punkt der Trauer ist es üblich, die Tagesordnung zu füllen, um keine Freizeit zu haben, zu sagen, es geht mir gut und man möchte keine Hilfe.

Das Hauptziel dieser Trauerphase ist es, sich allmählich der Verleugnung bewusst zu werden und die Vermeidungsstrategien allmählich zu reduzieren, den Verlust allmählich zu erkennen und den Schmerz zu bewältigen. Die wesentliche Aufgabe besteht darin, den Verlust zu erkennen, also den Tod zu akzeptieren und zu verstehen. Andernfalls kann eine komplizierte abwesende oder vermeidende Trauer ausgelöst werden, die zu Hyperaktivität und selbstzerstörerischem Verhalten führt.

Diese Trauerphase ist durch folgende emotionale Reaktionen gekennzeichnet: Wut, Neid, Feindseligkeit... Leistung bringen können selbstzerstörerisches Verhalten. In dieser Phase ist es notwendig, Emotionen durch einen guten Umgang mit ihnen auszudrücken und dysfunktionale Verhaltensweisen zu vermeiden.

An diesem Punkt der Trauer fühlt sich die trauernde Person tiefer Schmerz und Traurigkeit. In dieser Trauerphase sind Bewegungsmangel, fehlende Pflegerichtlinien oder gewohnte Routinen wie Essenswechsel und allgemeine Desorganisation zu beobachten. Möglicherweise identifiziert sich der Trauernde in dieser Trauerphase mit Hoffnungslosigkeit, Apathie ...

An dieser Stelle ist es wichtig, die Emotionen zu spüren, ohne sich von ihnen mitreißen zu lassen. Nach und nach muss der Hinterbliebene sein Leben neu organisieren, neue Routinen annehmen, sich an lohnenden Aktivitäten beteiligen und einen gesunden Lebensstil führen.

An diesem Punkt des Trauerprozesses beginnt die trauernde Person, mit der Realität des Verlustes verbinden und die Emotionen, die es erzeugt: Traurigkeit, Schuld, Schmerz... Die Verhaltensweisen, die wir in dieser Phase beobachten können, sprechen von Verlust und Rückgriff, Besuchen von Orten, die mit der geliebten Person verbunden sind ...

Die Hauptaufgaben in dieser Trauerphase sind: auf die Trennung reagieren, dh emotionale Reaktionen fühlen, erkennen und akzeptieren; sowie sich an das Verlorene zu erinnern und es realistisch zu überprüfen. Wenn dieser Teil des Duells nicht ausgearbeitet wird, könnte ein chronisches Duell kompliziert und entfesselt werden.

In dieser Phase des Duells ist die Neuordnung der inneren Welt des leidenden Menschen und seines Lebens, sogar den Verlust für persönliches Wachstum zu nutzen.

Dieser Artikel hat nur informativen Charakter, in Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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1. Kübler-Ross, E. (2017). Über Tod und Sterbende: Linderung von psychischen Leiden, Debolsillo.
2. Parkes, C. m. (1972). Genauigkeit der Vorhersagen des Überlebens in späteren Krebsstadien. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Die vier Aufgaben der Trauer. Worden JW: Trauerbehandlung, Beratung und Therapie. Barcelona: Paidos.
4. Neimeyer, R. (2007). Aus Verlust lernen. Eine Anleitung zur Trauerbewältigung. Kapitel 4: Die Aktivität des Duells. Kapitel 7: Sinnerneuerung und Verlusterfahrung.
5. Payas, A. (2010). Die Aufgaben der Trauer. Trauerpsychotherapie nach einem integrativ-relationalen Modell. Redaktionelle Paidos. Spanien.