Aaron Beck COGNITIVE Θεραπεία: τι είναι και από τι αποτελείται

Αναπτύχθηκε η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck για τη θεραπεία της κατάθλιψης και η έννοια αυτού του τύπου θεραπείας προκύπτει από την προέλευση των καταθλίψεων. Αυτή η θεραπεία βασικά εστιάζεται στις σκέψεις που δημιουργεί ένα άτομο αυτόματα, δηλαδή, τι λέει για άλλους ανθρώπους, την αντίληψη που έχουν για τη ζωή και τις δυσκολίες που εξαφανίζονται παρουσίαση. Όπως και τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά που βιώνετε με την πάροδο του χρόνου και πώς αυτά συνδέονται με τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σας που παρουσιάζετε.

Αυτός είναι ο λόγος που όταν οι σκέψεις που διατηρεί το άτομο είναι πολύ αρνητικές, επηρεάζουν τα συναισθήματά τους και επομένως και τον τρόπο συμπεριφοράς τους. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα μιλήσουμε Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck: τι είναι και από τι αποτελείται. Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς όλα όσα σχετίζονται με αυτό το μοντέλο ψυχολογικής θεραπείας.

Δείκτης

1. Ποια είναι η γνωστική θεραπεία του Beck;
2. Τι είναι η γνωστική θεραπεία για τη θεραπεία της κατάθλιψης;
3. Αρχές της γνωστικής θεραπείας και της γνωστικής τριάδας

Η γνωστική θεραπεία είναι προϊόν του dανακαλύψεις του ψυχιάτρου Aaron Beck το έτος 1967. Αυτός ο Αμερικανός ψυχίατρος αναφέρεται ότι οι ψυχολογικές διαταραχές από τις οποίες μπορεί να υποφέρει ένα άτομο προέρχονται των λανθασμένων σκέψεων που έχετε και του λανθασμένου τρόπου ερμηνείας του τι συμβαίνει σε εσάς καθημερινά. Έτσι όλες αυτές οι σκέψεις και ερμηνείες που κάνει το άτομο με την πάροδο του χρόνου, επαναλαμβάνοντας τόσο πολύ, τελικά γίνονται στερεότυπα και άκαμπτα για τη δική τους αντίληψη για το τι συμβαίνει σε αυτούς και τη συμπεριφορά τους.

• Ένα καλό παράδειγμα αυτού θα ήταν ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη, που έχει συνεχώς αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του και αισθάνεται μια διαρκή ανησυχία για το τι κρατά το μέλλον καθώς το αντιλαμβάνεται ως απελπιστικό. Δηλαδή, αυτό το άτομο εστιάζει μόνο σε αυτά αρνητικές πτυχές της ζωής σας και μάλιστα τα υπερβάλλει και αφήνει το θετικό μέρος, το οποίο σταματά να το λαμβάνει πλήρως υπόψη.

Σε αυτόν τον τύπο θεραπείας θεωρείται ότι ο λανθασμένος τρόπος σκέψης που έχουν οι άνθρωποι ονομάζεται "γνωστικές παραμορφώσεις”. Πρόκειται για αυτές τις παράλογες σκέψεις που με το να τους κρατάνε με την πάροδο του χρόνου προκαλούν το άτομο να τις μετατρέψει στις προσωπικές πεποιθήσεις και ότι γενικά, όπως τα περισσότερα έχουν μάθει από την παιδική ηλικία, ενεργούν στο επίπεδο αναίσθητος.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου το άτομο μέσω των πεποιθήσεών του δίνει ένα προσωπικό νόημα σε ό, τι συμβαίνει σε αυτόν, αυτό είναι γνωστό ως προσωπικές παραδοχές ή γνωστικά σχήματα. Αυτά τα γνωστικά σχήματα ή προσωπικές υποθέσεις έρχονται στο φως σε ορισμένες περιπτώσεις, ειδικά όταν το άτομο βιώνει κάποια αλλαγή στη ζωή του, όπως η επίτευξη έχετε μια σωματική ασθένεια ή κάποιο άλλο είδος συμβάντος που θεωρείται αρνητικό και προκαλεί εσφαλμένες σκέψεις ή παραμορφώσεις σας γνωστική. Τέλος, αυτός ο τύπος γνώσεων ή παράλογων σκέψεων, όταν διατηρούνται διαρκώς, ονομάζονται αυτόματες σκέψεις.

Αν και η γνωστική θεραπεία αναπτύχθηκε αρχικά για τη θεραπεία προβλημάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη, αργότερα εξαφανίστηκε ανάπτυξη σχεδίων που βασίζονται στην ίδια θεωρία που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία άλλων τύπων ψυχικών διαταραχών και συναφών προβλημάτων συναισθηματική δυσφορία. Ανακαλύψτε εδώ τις βάσεις του γνωστική θεραπεία για τη θεραπεία του άγχους.

Επειδή σε αυτή τη θεραπεία προτείνεται η συμπεριφορά και τα συναισθήματα του ατόμου να βασίζονται σε αυτά τρόπο αντίληψης του κόσμου τους, συνήχθη το συμπέρασμα ότι οι σκέψεις που έχει ένα άτομο είναι κατευθείαν σχετίζονται με τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά σας.

Η γνωστική τριάδα του Μπεκ

Αυτό εξηγήθηκε γραφικά μέσω ενός τριγωνικού σχήματος, καθώς έτσι απεικονίζεται το γεγονός ότι οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα, τα συναισθήματα στη συμπεριφορά και το αντίστροφο. Δηλαδή, υπάρχει πραγματικά μια αμοιβαία επιρροή μεταξύ του 3 μέρη.

Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν ένας ασθενής που πάσχει από άγχος και που λέει στον εαυτό του (σκέψη): "Είμαι βέβαιος ότι θα έχω μια κρίση άγχους", "δεν μπορώ να το ξεπεράσω", "δεν θα μπορέσω ποτέ να νιώσω καλά." Αυτοί οι τύποι σκέψεων, δημιουργώντας συνεχώς, προκαλούν μια αντίδραση (συναισθημα) αυτό μπορεί να είναι θλίψη και αγωνία, οδηγώντας τελικά σε σας να δράσετε και να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε σωματικά μια κρίση πανικού (συμπεριφορά). Με αυτόν τον τρόπο, με το πέρασμα του χρόνου, εάν το άτομο συνηθίσει στο γεγονός ότι ενεργοποιείται πάντα ο ίδιος τύπος σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές, αυτά θα γίνουν όλο και πιο ανθεκτικά και θα είναι πιο δύσκολο εξαλείψτε τους.

Σχέδιο γνωστικής θεραπείας του Aaron Beck

Ο στόχος της γνωστικής θεραπείας είναι για τον ασθενή μαζί με τον θεραπευτή να δημιουργήσει νέες εμπειρίες που να καταστήσει δυνατή την αποδυνάμωση αυτών που έχει ριζώσει από την παιδική ηλικία και που είναι αρνητικά για τον τρόπο του συναισθήματος και Υποκρίνομαι. Το γεγονός του τροποποιήστε την πεποίθηση του ασθενούς Δεν γίνεται μέσω συζήτησης, αλλά αναζητούνται αντικειμενικά στοιχεία για την αξιολόγηση των πεποιθήσεών τους και από εκεί αποδεικνύεται μια πιο θετική πραγματικότητα μέσω εμπειρικών δεδομένων.

• Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει λανθασμένη πεποίθηση και έχει αναπτύξει φοβία για να ταξιδέψει με αεροπλάνο αφού πιστεύει ότι αν ταξιδεύει σε ένα ασφαλές αεροπλάνο πρόκειται να συντριβεί, μπορείτε να υποστηρίξετε και να επιβεβαιώσετε ότι το αεροπλάνο είναι το μεγαλύτερο ΑΣΦΑΛΙΣΗ.

Τώρα που ξέρετε τι είναι και τι Η γνωστική θεραπεία του Aaron Beck, θα σας απαριθμήσουμε όλες τις αρχές στις οποίες αυτή η θεραπεία διέπεται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης.

• Η πρώτη αρχή ή η γνωστική τριάδα του Beck. Βασίζεται κυρίως στη δυναμική διαμόρφωση του ασθενούς και στα προβλήματα που παρουσιάζει με γνωστικούς όρους. Δηλαδή, οι παράλογες σκέψεις του ασθενούς που είναι παρόντες εντοπίζονται καθώς και εκείνες τις ενέργειες που πραγματοποιεί και που δημιουργούν προβλήματα. Αναλύονται επίσης οι ιδέες και το σύστημα πεποιθήσεών σας. Όλα αυτά προορίζονται για τον ασθενή να μπορεί επίσης να τα αναγνωρίζει και να τους γνωρίζει ώστε να μπορεί αργότερα να τα τροποποιήσει και να βρει νέες, πιο θετικές και προσαρμοστικές απαντήσεις.
• Δεύτερη αρχή. Αυτός ο τύπος θεραπείας απαιτεί να δημιουργηθεί μια καλή θεραπευτική συμμαχία μεταξύ του πελάτη και του θεραπευτή.
• Τρίτη αρχή. Υπογραμμίζει την ενεργό συμμετοχή και συνεργασία. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι ασθενείς που εμπλέκονται περισσότερο κατά τη διάρκεια της θεραπείας έχουν 50% πιθανότητα να βρουν τη βοήθεια που χρειάζονται και τελικά να λύσουν τα προβλήματά τους.
• Τέταρτη αρχή. Αυτή η θεραπεία είναι προσανατολισμένη στο στόχο και εστιάζεται στο πρόβλημα. Έτσι, από την πρώτη συνεδρία, τα προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν καθορίζονται με τον ασθενή.
• Πέμπτη αρχή. Η γνωστική θεραπεία επικεντρώνεται στο παρόν. Έτσι, ο ασθενής εξηγείται τι είναι να ενεργεί εδώ και τώρα και αν ενεργεί βάσει αυτού. Εξηγεί επίσης πώς οι σκέψεις που έχετε σχέση με το παρελθόν ή το μέλλον επηρεάζουν τη συναισθηματική σας ευημερία στο παρόν.
• Έκτη αρχή. Αυτή η θεραπεία είναι εκπαιδευτική αφού ο στόχος της είναι να διδάξει τον ασθενή να είναι ο δικός του θεραπευτής, διδάσκοντάς τον να ταυτοποιεί όλα αυτά αρνητικές αυτόματες σκέψεις, τις παράλογες πεποιθήσεις σας και από πού προέρχονται, έτσι ώστε τελικά να μάθετε να τις τροποποιείτε για άλλους πιο προσαρμόσιμους και θετικός.
• Έβδομη αρχή. Αυτός ο τύπος θεραπείας συνήθως περιορίζεται με την πάροδο του χρόνου. Δηλαδή, ο ασθενής δείχνει ήδη βελτιώσεις από την τέταρτη συνεδρία και ότι από το η συνεδρία δεκατέσσερα έχει ήδη αρκετά εργαλεία για να ανακουφίσει τα συμπτώματα που παρουσιάζει. Ωστόσο, όλες οι περιπτώσεις είναι διαφορετικές.
• Όγδοη αρχή. Οι συνεδρίες σε αυτόν τον τύπο θεραπείας είναι δομημένες. Δηλαδή, έχουν ένα σενάριο και μια λογική σειρά που πρέπει να ακολουθούνται για να διευκολύνουν τον ασθενή πρακτική αυτοθεραπείας και να επιτρέψει στον ψυχολόγο να δώσει προσοχή στο πιο σημαντικό από το υπομονετικος.
• Ένατη αρχή. Αυτή η θεραπεία βοηθά τον ασθενή να εντοπίσει καθώς και να αξιολογήσει και να αναλύσει τις δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές που μετράνε.
• Δέκατη αρχή. Έχει πολλές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιτευχθεί με τον ασθενή για να τροποποιήσει τις σκέψεις, τη διάθεση και τη συμπεριφορά του.

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο Aron Beck δεν ήταν μόνο πρωτοπόρος στη γνωστική θεραπεία, αλλά επίσης ανέπτυξε το δικό του ερωτηματολόγιο για τον εντοπισμό της κατάθλιψης: Απογραφή κατάθλιψης του Beck.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γνωστική θεραπεία του Aaron Beck: Τι είναι και τι είναι, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Γνωστική ψυχολογία.

• Oquendo, Ο. ΦΑ. Ή. Μ. (2009, Ιούνιος). Γνωστική ψυχολογία: ένα εγχειρίδιο για κοινή χρήση, διασκέδαση και μάθηση. Ηλεκτρονικό περιοδικό Κοινωνικής Ψυχολογίας FUNLAM, 17(17), 2–7. Συνήλθα από http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martín, J. Μ. ΝΤΟ. (2003). Το ABC της Γνωστικής Θεραπείας. Ανακτήθηκε στις 27 Ιανουαρίου 2019, από https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Ορισμός της Γνωστικής Θεραπείας. (s.f.). Ανακτήθηκε στις 27 Ιανουαρίου 2019, από https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf