Όλοι μας κάποια στιγμή ανταποκριθήκαμε με την άμυνα σε μια δεδομένη κατάσταση. Η αληθινή ταλαιπωρία ξεκινά όταν αυτή η εσωτερική ένταση γίνεται χρόνια. Το να είσαι σε αμυντική θέση το λέει ήδη από μόνο του. Σημαίνει ότι έχετε ένα όραμα ενός παγκόσμιου χάρτη στον οποίο πρέπει να προστατευτείτε από τους άλλους.
Ωστόσο, είναι εξαντλητικό να ζεις σχέσεις από αυτήν την οπτική, απλώς και μόνο επειδή ο διάλογος δεν ρέει όταν αναλύεις την πραγματικότητα από το φίλτρο της δυσπιστίας. Όταν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο, συνηθίζετε να παρατηρείτε πιθανές δεύτερες ερμηνείες στις προθέσεις των άλλων. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online θα απαντήσουμε στην ερώτησή σας "Γιατί είμαι πάντα αμυντικός;" ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε την απάντηση.
Τώρα που ξέρετε γιατί είστε πάντα αμυντικοί, εδώ θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση. Έχουν ως εξής:
-
Διορθώστε τη δική σας ανασφάλεια. Δηλαδή, η αιτία αυτής της δυσφορίας δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερική. Εάν ήσασταν σίγουροι για τον εαυτό σας, δεν θα δώσατε τόσο μεγάλη σημασία στη γνώμη των άλλων. Και το πιο σημαντικό, θα χρησιμοποιούσατε άλλα επιχειρήματα για να εκφράσετε την κρίση σας σε αυτές τις καταστάσεις.
- Αναπνεύστε βαθιά, μετρήστε έως πέντε και προσπαθήστε να παρατηρήσετε την κατάσταση από απόσταση για να απαντήσετε στη συνομιλία με μεγαλύτερη προοπτική. Είναι πολύ πιθανό ότι, αφού ενήργησε υπό την ώθηση του συναισθήματος, λυπάσαι που ενήργησες με αυτόν τον τρόπο και δεν νιώθεις καλά για τον εαυτό σου. Επομένως, παρατηρήστε πώς η άμυνα παράγει συνέπειες που επηρεάζουν αρνητικά εσάς και την ευημερία σας. Από την παρατήρηση αυτών των επεισοδίων, προσπαθήστε να διορθώσετε τη δυναμική αυτής της ακολουθίας που ήδη γνωρίζετε από καρδιάς.
- Δράστε με ωριμότητα στο πρόσωπο της ζωής. Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τις δικές σας απογοητεύσεις. Ή σταματήστε να αποφεύγετε τη δική σας ευθύνη όταν αναζητάτε συνεχώς δικαιολογίες μέσω του ψυχολογικού παιχνιδιού «ναι, αλλά». Δηλαδή, αυτός που βρίσκεται στην άμυνα βρίσκει πάντα ένα «αλλά» που τον περιορίζει. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο παραπονιέται για μια συγκεκριμένη κατάσταση στη ζωή του, και ο συνομιλητής του του προσφέρει πιθανές λύσεις ή εναλλακτικές λύσεις, θα απαντήσει με μηνύματα ότι ακολουθείτε το σχήμα "ναι... αλλά" σε ένα σαφές παράδειγμα ότι, στην πραγματικότητα, δεν θα κάνει τίποτα περισσότερο από το να θέσει δικαιολογίες.
- Βγάλτε αυτό το βάρος από τους ώμους σας γιατί δεν έχετε την ανάγκη να υπερασπίζετε συνεχώς τον εαυτό σας. Απλά, αντιμετωπίστε προσωπικές σχέσεις, επιλύστε συγκρούσεις από την οπτική γωνία της ευκαιρίας και θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να ερμηνεύσετε την πραγματικότητα. Δεν χρειάζεται να δείξετε ότι έχετε πάντα δίκιο.
Αυτοί οι άνθρωποι που βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση ζουν τη ζωή τους βυθισμένη σε έναν συνεχή αγώνα. Αλλά αυτό είναι κουραστικό. Εμπιστευτείτε ότι οι άνθρωποι εκφράζονται από την καλή πρόθεση, αν και μερικές φορές, μπορούν να βλάψουν την ευαισθησία σας. Ωστόσο, όταν αμυνθείτε, κλείνετε τις πόρτες αντί να τις ανοίξετε.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.
