Πώς να αντιμετωπίσετε τα ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΧΩΡΙΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΠΡΟΣΩΠΟ

Είναι ανώφελο να κάνουμε αόρατη τη δυσκολία να αντιμετωπίσουμε τις πρώτες γιορτές χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, ειδικά τα Χριστούγεννα. Μια συνήθως χαρούμενη περίοδος μετατρέπεται σε μια εμπειρία ανανεωμένου πόνου. Κάποιοι λένε ότι ο χρόνος κάνει το κομμάτι του και ότι οι γιορτές ζούνται με άλλο πνεύμα.

Στη συνέχεια αναρωτιέται κανείς πόσο μπορεί να διαρκέσει η κατάσταση του πόνου και πώς να βιώσει το πένθος τα Χριστούγεννα. Αυτή η έκσταση φαίνεται να είναι κυκλική, με σκαμπανεβάσματα, με στιγμές στις οποίες κάποιος νιώθει σπασμένο όπως στην πρώτη περίοδο και άλλες στις οποίες σημειώνεται πρόοδος. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online θα ανακαλύψουμε μαζί 10 συμβουλές για Πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο.

Δείκτης

1. Αναγνωρίστε πώς νιώθετε
2. Μιλήστε για το αγαπημένο πρόσωπο
3. Σεβαστείτε την αντίδραση του καθενός
4. Άσε τις υποθέσεις
5. Γνωρίστε τον δικό σας ρόλο
6. Κάνε υπομονή
7. σχέδιο εκ των προτέρων
8. αμφισβητήσετε τα δικά σας σχέδια
9. Δημιουργήστε μια νέα παράδοση
10. Δίνοντας προσοχή σε δυνητικά επιβλαβείς συμπεριφορές

Μια από τις πιο σημαντικές συμβουλές για το πώς να περάσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο είναι μην κρύβεις τα συναισθήματά σου. Όταν νιώθετε ότι κατακλύζεστε από έντονα και επώδυνα συναισθήματα, πρέπει να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας και να δώσετε στον εαυτό σας αυτό που χρειάζεστε εάν, για παράδειγμα, θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον.

Αυτό θα μπορούσε να είναι χρήσιμο για να κάνετε το πρώτο βήμα διαδικασία πένθους, αν και συχνά είναι δύσκολο να συμμορφωθείτε. Αντίθετα, αν νιώθεις την επιθυμία να ζήσεις τον πόνο σου στην ιδιωτικότητα, είναι σημαντικό ικανοποιήσει τις ανάγκες σας πιο εγγενής.

Είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να ξεπεράσεις την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, συχνά τείνουμε να μην αναφέρουμε τους ανθρώπους που Δεν είναι πλέον μέρος της ζωής μας για να μην ενοχλούν αυτά που έχουν απομείνει, για να μην καταστρέψουν το περιβάλλον ή να φέρουν θλίψη.

Εάν ένα άτομο πενθεί, το να μπορεί να μιλήσει για το αγαπημένο του πρόσωπο μπορεί να το βοηθήσει να εκφράσει τα συναισθήματά του, αν και οδυνηρά, και να βοηθήσει να κρατήσει ζωντανές τις αναμνήσεις του. Το να προσποιείσαι ότι ενεργείς σαν να μην υπάρχει ένα άτομο είναι πολύ χειρότερο από αυτό αντιμετωπίζουν τη θλίψη κατά τη διάρκεια των γιορτών.

Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να αντιμετωπίσεις αυτό που νιώθεις: ο πόνος είναι κάτι πολύ οικείο και ο καθένας τον βιώνει προσωπικά. Επομένως, δεν εκφράζουν όλοι τον πόνο με τον ίδιο τρόπο, και το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να επιτρέψετε σε όλους να αντιμετωπίσουν την απώλεια προσωπικά. Μην περιμένετε ορισμένες συμπεριφορές ή άλλες να εκφράσουν πόνο όπως θα κάναμε εμείς.

Δεν μπορούμε να ξέρουμε πώς νιώθει το άτομο που υποφέρει εκείνη τη στιγμή: δεν μπορούμε να υποθέσουμε ότι δεν έχει όρεξη να βγει, να κάνει παρέα ή να γιορτάσει, αλλά μπορούμε να ρωτήσουμε. Αν το πένθος είναι πρόσφατο, μπορούμε προσφέρουν βοήθεια για συγκεκριμένες εργασίες, όπως η αγορά δώρων μαζί ή η διακόσμηση του σπιτιού.

Αν αυτό το άτομο περάσει τα πρώτα του Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, χρειάζεται τουλάχιστον τρεις τύπους υποστηρικτών στη ζωή του:

• Ο ακροατής, δηλαδή ο υποστηρικτής που προσφέρει έναν ώμο πάνω από τα κλάματα, ένα άτομο που είναι σε θέση να χειριστεί τις οικείες λεπτομέρειες και το συναίσθημα.
• Ο πράκτορας, ή το άτομο που μπορεί να βοηθήσει στην καθημερινή πρακτική, όπως να πάρει παιδιά από το σχολείο ή να βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού όταν ζητηθεί από το άτομο που έχει υποστεί απώλεια·
• ο αποσπαστής, που μπορεί να προσφέρει πιο ανάλαφρες στιγμές και μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη σκληρή δουλειά της επεξεργασίας της θλίψης.

Μία από τις συμβουλές για το πώς να περάσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο είναι να παραδεχτείτε ότι τα συναισθήματα του πένθους έχουν διαφορετική διάρκεια για τον κάθε άνθρωπο και συχνά την εξωτερική εμφάνιση. Αυτό που βλέπουμε μπορεί να μην ταιριάζει με τα συναισθήματα που βιώνει το άτομο.

Επομένως, είναι σημαντικό να μένετε κοντά στο άτομο στο πένθος, κατανοώντας ότι μπορεί να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα και ότι αυτά μπορεί να διαρκέσει πολύ, επαναλαμβάνοντας ότι θα είμαστε παρόντες σε κάθε περίπτωση και στα καλά και στα κακά. κακό, χωρίς κρίση ή ιδιαίτερες απαιτήσεις.

Συχνά το άγχος και η αγωνία που προμηνύουν τα Χριστούγεννα και άλλες γιορτές μπορεί να είναι πιο έντονο από αυτό που πραγματικά γίνεται αντιληπτό κατά τη διάρκεια των εορτασμών. Το να κάνετε σχέδια για το πώς να περάσετε αυτόν τον χρόνο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο της κατάστασης, μπορεί να σας βοηθήσει αποσπάστε την προσοχή σας και μην σας κυριεύει η αγωνία τυπικό όταν προσπαθείς να αντιμετωπίσεις τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.

Η επόμενη συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο είναι να αλλάξετε το πλαίσιο. Μερικές φορές μπορείς να νιώσεις το πρέπει να αλλάξουν μέρη που μέχρι τότε ήταν πρωταγωνιστής ευτυχισμένων και ξέγνοιαστων στιγμών. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, νιώθουν πιο άνετα να αλλάξουν τον προορισμό των διακοπών τους.

Αν για κάποιους μπορεί να είναι χρήσιμο, για άλλους, από την άλλη, είναι σημαντικό να μοιράζονται ξανά αυτήν την καθημερινότητα, ως έκφραση εγγύτητας. Αυτό που είναι απαραίτητο είναι να προσπαθήσετε να διατηρήσετε καλή επικοινωνία με στενούς ανθρώπους.

Μερικές οικογένειες μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να δημιουργήσουν κάτι οικείο για να βιώσουν τον πόνο τους και να ανανεώσουν τη μνήμη του αγαπημένου τους προσώπου. Ένα παράδειγμα για το πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι να θυμάστε τον αποθανόντα αφιερώνοντας τον εαυτό σας σε εθελοντισμού, δημιουργώντας χώρους στους οποίους είναι δυνατό να επιστρέψουμε στο σήμερα τη μνήμη όσων δεν πια είναι έτσι, μοιράζονται τις αναμνήσεις τους και φέρνοντάς τον στη ζωή με τα δικά του λόγια.

Η τελευταία συμβουλή για το πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο δίνει προσοχή στην έξαρση των συναισθημάτων θλίψης και απώλειας κατά τη διάρκεια των γιορτών, οπότε λάβετε υπόψη τα συναισθήματα (και αντιδράσεις σε αυτά) σε αυτό το χρονικό διάστημα.

Η κόπωση, η απώλεια της όρεξης και τα αισθήματα απάθειας και αδυναμίας μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο πόνος που βιώσατε μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινές συμπεριφορές, όπως π.χ υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις ή αυτοτραυματισμό.

Τα πρώτα πάρτι χωρίς αγαπημένο πρόσωπο είναι δύσκολα, και παρόλο που τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει αυτό που έχει χαθεί, πρέπει να προσέχουμε τον εαυτό μας και αφιερώστε χρόνο στη μνήμη αυτών των ανθρώπων. Επιπλέον, είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε τις παραδόσεις των εορτών, καθώς αυτό μπορεί να ανακουφίσει κάποια δεινά, βοηθώντας μας να προχωρήσουμε στην επεξεργασία του πένθους.

Αν σας άρεσε αυτή η ανάρτηση σχετικά με το πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τα άρθρα μας σχετικά με το Τα είδη της θλίψης και τα χαρακτηριστικά τους Υ Πώς να ξεπεράσετε την παθολογική θλίψη.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αντιμετωπίσετε τα Χριστούγεννα χωρίς αγαπημένο πρόσωπο, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

1. Meza Dávalos, Erika G, & García, Silvia, & Torres Gómez, A, & Castillo, L, & Sauri Suárez, S, & Martínez Silva, B (2008). Η διαδικασία του πένθους. Ένας ανθρώπινος μηχανισμός αντιμετώπισης συναισθηματικών απωλειών. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31. [Ημερομηνία διαβούλευσης 27 Ιανουαρίου 2022]. ISSN: 1665-7330. Διαθέσιμο σε: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena, & Gordillo Montaño, Mª José, & Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). Η ΟΜΑΔΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΝΑ ΜΗΝ ΣΤΑΔΩ. ΠΡΟΟΔΟΣ ΣΤΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΘΛΙΠΗΣ. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),469-476. [Ημερομηνία διαβούλευσης 27 Ιανουαρίου 2022]. ISSN: 0214-9877. Διαθέσιμο σε: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=349851784046