Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα είναι μέρος του εμπειρία ζωής. Η ποιότητα ζωής μας βελτιώνεται καθώς έχουμε μια θετική σχέση με τη δική μας φύση. Είναι σημαντικό να παρατηρείτε τυχόν ψυχικές πληροφορίες από μια θετική λειτουργία, μακριά από οποιαδήποτε αρνητική κρίση ή καταστολή.
Η ευτυχία δεν είναι η μεταφορά μιας ευθείας γραμμής, αλλά δεν συνιστάται η πτώση στην αντίθετη πλευρά του α σχέδιο που ρυθμίζεται από συνεχείς ανατροπές σεναρίων που εξαρτώνται από τη διάθεση της στιγμής. Πώς να χειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα; Αντί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από θυμό, θλίψη ή χαρά κάθε στιγμή, συνιστάται να αναλάβετε τον έλεγχο του κέντρου ζωής σας. Πως να το κάνεις? Στην Ψυχολογία-Online σας λέμε.
Δείκτης
- Αποφύγετε την απόλυτη ταυτοποίηση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας
- Αλλαγή σκέψης όταν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες αισθήσεις
- Τεχνική προσωρινής αναμόρφωσης
- Συχνή επαφή με τη φύση
- Αφήστε το συναίσθημα να χαθεί
Αποφύγετε την απόλυτη ταυτοποίηση με τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας.
Αυτές οι πληροφορίες αιχμαλωτίζουν την καρδιά μας και την ύπαρξή μας με τέτοια ένταση όταν ο όγκος ενός συναισθήματος είναι υψηλός που μπορούμε να αισθανθούμε παγιδευμένοι σε αυτόν τον πυρήνα. Από αυτήν την άποψη, το βρίσκουμε δύσκολο παρατηρούμε τον εαυτό μας ως ανεξάρτητο αυτών των δεδομένων. Τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας είναι μια συγκεκριμένη εκδήλωση του εαυτού σας στο παρόν σας, ωστόσο, η πραγματικότητά σας υπερβαίνει αυτό το επίπεδο πληροφοριών.
Η πρακτική τουενσυνειδητότηταΩς φόρμουλα συνειδητοποίησης, είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά να ξεπεράσουμε αυτήν την ταυτοποίηση με συναισθήματα και συναισθήματα μέσω της αυτογνωσίας που υπερβαίνει τη συναισθηματική δύναμη. Ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που μπορεί επίσης να είναι υποστηρικτική. Με την εκμάθηση οποιουδήποτε από αυτούς τους κλάδους μπορείτε να επιτύχετε την ισορροπία του προσδιορίστε τα συναισθήματά σας, αλλά χωρίς να τα συγχωνεύσετε.
Αλλαγή σκέψης πριν από δυσάρεστες αισθήσεις.
Για να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα πρέπει να πάτε στη ρίζα: σκέψη. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από δυσάρεστες αισθήσεις που σας οδηγούν σε σωματοποίηση αυτού του δράματος σε σωματικό επίπεδο, πάρτε ένα μολύβι και χαρτί για να γράψετε μια λίστα εναλλακτικών σκέψεων σε εκείνες τις αρνητικές ιδέες που σας κάνουν να νιώθετε έτσι τρόπος.
Για παράδειγμα, εάν η σκέψη "αυτό είναι φρικτό" σας ενοχλεί, αναζητήστε περισσότερες εμπλουτιστικές εναλλακτικές λύσεις: "Είμαι ικανός να διαχειριστώ αυτήν την κατάσταση εάν Αντιμετωπίζω αυτό το θέμα με θετικό τρόπο "," Όλα περνούν και τίποτα δεν παραμένει σε οριστικό τρόπο "," Αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό που να καταστρέψω στιγμή".
Επομένως, για να επηρεάσουμε εποικοδομητικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας, πρέπει να ξεκινήσουμε επηρεάζοντας τις σκέψεις μας. Σε αυτό το άλλο άρθρο σας δίνουμε μερικά ασκήσεις ώστε να μπορείτε να ενθαρρύνετε τη θετική σκέψη.
Τεχνική προσωρινής αναμόρφωσης.
Τα συναισθήματα και τα συναισθήματα αποτελούν την πραγματικότητα του παρόντος του ανθρώπου. Όταν κάτι σας εμπλέκει με τη μορφή τώρα, αυτό είναι πολύ σημαντικό για εσάς. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από τη δύναμη πολύ έντονων συναισθημάτων δυσάρεστου χαρακτήρα, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό που είναι γνωστό στο NLP ως τεχνική αναμόρφωσης.
Και συγκεκριμένα, ψάξτε για μια νέα άποψη αυτής της κατάστασης μέσα από ένα νέο πλαίσιο αναφοράς. Εφαρμόζοντας χρόνο αναδιαμόρφωσης, μπορείτε να αναρωτηθείτε στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση: Τι νόημα θα έχει αυτή η κατάσταση για μένα σε δέκα χρόνια; Οι πιθανότητες είναι, τότε δεν θυμάστε καν πώς αισθανθήκατε σήμερα.
Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε την αναδιάρθρωση της εστίασης στην ευκαιρία που προσφέρει αυτή η παρούσα κατάσταση αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα, αναζητήστε μια θετική πλευράΑκόμα κι αν είναι δύσκολο για εσάς, σίγουρα θα το βρείτε.
Συχνή επαφή με τη φύση.
Είστε άνθρωπος, επομένως, επιτυγχάνετε μια πραγματική ισορροπία ευεξίας σε επαφή με πράσινες περιοχές και φυσικούς χώρους στο οποίο συγχωνεύεστε ως σύνολο. Σε αυτήν την επαφή με τη φύση, αποκτάτε επίσης καλύτερη ποιότητα στη συνειδητή αναπνοή σας. Περιέργως, αυτή η αναπνοή είναι πολύ σημαντική για να παραμείνετε πολύ συνδεδεμένοι με το ζωτικό σας κέντρο. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων μέσα από τα χωράφια ή τους κήπους, προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις αισθήσεις σας εκείνη τη στιγμή, επικεντρώνοντας στην άσκηση της αναπνοής.
Τα λουτρά του δάσους είναι θεραπευτικά για τη μείωση του στρες μέσω της εκτίμησης των εξωτερικών ερεθισμάτων που παράγουν μια απόκριση ευεξίας. Και η μείωση του στρες είναι ζωτικής σημασίας για τη θετική διαχείριση συναισθημάτων και συναισθημάτων.
Όταν θέλετε να ξεκαθαρίσετε τις ιδέες σας για τα συναισθήματά σας, η εμπειρία μιας βόλτας σε ένα φυσικό μέρος είναι μια συνιστώμενη ρουτίνα.
Αφήστε το συναίσθημα να υποχωρήσει.
Για να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που πρέπει να κάνετε αναζητήστε την ισορροπία μεταξύ λογικής και καρδιάς. Επομένως, συνιστάται να δώσετε χρόνο σε ένα συναίσθημα, έτσι ώστε η ένταση του να μειωθεί. Επομένως, δώστε στον εαυτό σας ένα χρονικό διάστημα για να περιμένετε πριν ενεργήσετε. Για παράδειγμα, εάν είστε θυμωμένος και ο θυμός σας κατακλύζει, είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι την επόμενη μέρα για να μιλήσετε με αυτό το άτομο για αυτό.
Για να επηρεάσετε το συναίσθημα, μπορείτε να εστιάσετε στη σκέψη. Και, φυσικά, και στη γλώσσα ως εκδήλωση του τι συμβαίνει σε εσάς εσωτερικά. Για να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, ξεκινήστε μιλώντας για το πώς αισθάνεστε όταν ταιριάζει. Επειτα, εφαρμόστε επιθετικότητα για να περιγράψετε την πραγματικότητά σας στο πρώτο άτομο. Όταν το κάνετε, εμπνέετε ενσυναίσθηση στον συνομιλητή σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να διαχειριστείτε θετικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.
