Να είστε λυπημένοι χωρίς να ξέρετε γιατί

Τα συναισθήματα έχουν μια αιτία, δηλαδή, είναι μια αντίδραση σε ένα ερέθισμα από το περιβάλλον, όπως η περίπτωση να αφαιρέσετε το χέρι σας από τη φωτιά επειδή φοβάστε ότι θα κάψετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, τα συναισθήματα δεν συμβαίνουν πάντα με μια αιτία, στην περίπτωση αυτή, είναι πιο περίπλοκα όταν τα αντιμετωπίζουμε. Η θλίψη είναι ένα από αυτά τα συναισθήματα που δεν παράγονται πάντα από έναν λόγο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπήρχαν μέρες που αισθανθήκατε βσκόρδο πνευμάτων χωρίς να έχει συγκεκριμένη αιτία. Το πρόβλημα προκύπτει όταν αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε τακτική βάση με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online θα ανακαλύψουμε τις πιο κοινές αιτίες του να είμαι λυπημένος χωρίς να ξέρω γιατί ώστε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι μπορεί να σας επηρεάζει εσωτερικά.

Δείκτης

1. Εξωτερικές αιτίες θλίψης
2. Να είσαι λυπημένος για συναισθηματικούς λόγους
3. Πώς να ξεπεράσετε τη θλίψη και την αποθάρρυνση

Εάν είστε λυπημένοι χωρίς να γνωρίζετε γιατί πρέπει να λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν κάποιες εξωτερικές αιτίες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη διάθεσή μας. Είναι αιτίες που, σίγουρα, δεν μπορούμε να ελέγξουμε άμεσα και αυτό μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε πιο κουρασμένοι, λυπημένοι και δεν θέλω να κάνω τίποτα.

Η εποχή του χρόνου

Υπάρχουν στιγμές που μπορείτε φυσικά να αισθανθείτε θλίψη χωρίς λόγο. Και στην πραγματικότητα, υπάρχουν παράγοντες τόσο ασήμαντοι στην εμφάνιση όσο η εποχή του χρόνου που ευνοούν αυτό το συναίσθημα. Για παράδειγμα, με το άφιξη του φθινοπώρου, Η απότομη αλλαγή από τη φωτεινότητα του καλοκαιριού στο μελαγχολικό τοπίο κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται μια οριστική πτώση στη διάθεσή τους. Αντιθέτως, είναι επίσης κοινό ότι με το πέρασμα του χειμώνας έως άνοιξη, το άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει ένα σημαντικό επίπεδο ευφορίας.

Σωματικός πόνος ή τραυματισμός

Μια άλλη από τις εξωτερικές αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ψυχική θλίψη είναι ότι δεν αισθάνεστε καλά. Στην πραγματικότητα, είναι ευρέως γνωστό ότι όταν είμαστε άρρωστοι ή πονόμαστε σε χειρότερη διάθεση. Αυτό συμβαίνει επειδή, βασικά, δεν αισθανόμαστε τόσο ενεργητικοί ή τόσο καλά πνεύματα.

Μοναξιά

Ένας άλλος από τους πιο συνηθισμένους λόγους που υποφέρετε από τη θλίψη είναι ότι περνάτε από ένα στάδιο στο οποίο αισθάνεστε μοναξιά. Είναι ένα πολύ κοινό πράγμα που μπορεί πραγματικά να μας κάνει να πέσουμε σε μια βαθύτερη κατάσταση δυσφορίας και να οδηγήσουμε σε κατάθλιψη. Εάν αισθάνεστε μοναξιά, περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με την οικογένεια, τους φίλους σας ή αναγκάστε να κάνετε νέες δραστηριότητες για να συναντήσετε περισσότερα άτομα.

Αλλά αν είστε λυπημένοι χωρίς να γνωρίζετε γιατί υπάρχουν σίγουρα ορισμένες αιτίες συναισθηματικής φύσης που σας επηρεάζουν άμεσα. Πολλές φορές, δεν δίνουμε αρκετή προσοχή στα συναισθήματά μας και, επομένως, δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τι συμβαίνει σε εμάς. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας και να μάθουμε τι είναι αυτό που πραγματικά αισθανόμαστε.

Σε γενικές γραμμές, ένα συναίσθημα είναι πάντα ένα σημάδι ή ενδεικτικό για κάτι βαθύτερο. Εάν η θλίψη επιμένει, μπορεί να οφείλεται στο ότι καταπιέζετε ένα συναίσθημα ή δεν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση. Σε αυτήν την περίπτωση, αφιερώστε λίγο χρόνο σε σκέφτομαι και να μπορέσετε να βρεθείτε ξανά.

Νιώθεις ένοχος

Μία από τις πιο κοινές αιτίες θλίψης είναι η αίσθηση ενοχής. Ίσως, σε συνειδητό επίπεδο, να μην ξέρετε πώς να εντοπίσετε ποια είναι η προέλευση της δυσφορίας σας, αλλά, για αυτόν τον λόγο, Είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας, να αναλύετε τον εαυτό σας και να βλέπετε τι δημιουργεί αυτό αίσθηση.

Άγχος στη ζωή ή στη δουλειά σας

Ένας άλλος από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τη θλίψη είναι ότι αντιμετωπίζετε μια περίοδο άγχους ή μεγάλου άγχους στην εργασία ή στην προσωπική σας ζωή. Το να είσαι μητέρα ή πατέρας μπορεί επίσης να είναι μια έντονη κατάσταση που αλλάζει τη διάθεσή σου και επηρεάζει τη μέρα σου. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσπαθείτε να ζήσετε μια πιο ήρεμη και πιο χαλαρή ζωή που θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Τώρα που γνωρίζετε τις πιο κοινές αιτίες της θλίψης, είναι σημαντικό να διορθώσετε αυτήν την κατάσταση. Λάβετε υπόψη ότι η κακή διαχείριση της θλίψης μπορεί να μας οδηγήσει σε μια επικίνδυνη και σοβαρή κατάθλιψη. Επομένως, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση:

Γράψτε ένα ημερολόγιο

Αναζητήστε τύπους για να διοχετεύσετε αυτήν τη θλίψη, για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε σε ένα περιοδικό τι συμβαίνει σε εσάς. Η τακτική γραφή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αρχίσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας, να ερευνήσετε το δικό σας σκέψεις και να ζήσετε μια προσωπική ψυχολογική θεραπεία που μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις και να κατανοήσετε τον εαυτό σας καλύτερος.

Καλλιεργήστε μια θετική στάση

Μην ξεχνάτε ότι η στάση είναι βασική όταν αντιμετωπίζετε τη ζωή, επομένως, μην εγκατασταθείτε ή κολλήστε στη θλίψη σας. Μόλις εντοπίσετε ποιες είναι οι αιτίες που δημιουργούν αυτήν την κατάσταση θλίψης, είναι σημαντικό να αρχίσετε να εργάζεστε για να αποφύγετε να κολλήσετε σε αυτήν την κατάσταση του νου. Επομένως, σας συνιστούμε να καλλιεργήσετε μια θετική στάση και να ξεκινήσετε πολεμήστε μέρα με τη μέρα για την ευτυχία σας.

Θέστε στόχους στη ζωή

Ένα άλλο ουσιαστικό σημείο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να αισθάνεστε λυπημένοι είναι ότι έχετε στόχους και στόχους για να αγωνιστείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε κάθε πρωί γνωρίζοντας πού πηγαίνετε και να ξέρετε τι θέλετε να πετύχετε. Είναι ένας τέλειος τρόπος για να ανακτήσετε τον έλεγχο της ζωής σας και να δείτε πώς προχωράτε. Αχ: όταν καταφέρετε να πετύχετε τους στόχους σας, δώστε στον εαυτό σας ένα δώρο!

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Να είστε λυπημένοι χωρίς να ξέρετε γιατί, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Προσωπική ανάπτυξη και αυτοβοήθεια.