Ο όρος τοξικά άτομα χρησιμοποιείται πολύ συχνά σήμερα. Αλλά θα ήταν πιο βολικό να μιλάμε για συμπεριφορές που δεν παράγουν ευημερία σε πολλούς από τους ανθρώπους που είναι κοντά. Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποιο είδος δυσκολίας στις σχέσεις που προκύπτουν στον τομέα της φιλίας, στην οικογένεια ή στο επαγγελματικό πλαίσιο. Για να εμβαθύνετε σε αυτό το θέμα, μπορείτε να διαβάσετε το βιβλίο Τοξικά άτομα σκόραρε ο Bernardo Stamateas όταν έχουμε τις πληροφορίες. Δυσκολίες μπορεί να προκύψουν σε όλους τους τύπους διαπροσωπικής σχέσης, ωστόσο, αυτό που χαρακτηρίζει αυτόν τον τύπο δεσμού είναι η ισορροπία αρνητικό ότι το άτομο βιώνει δυσάρεστα συναισθήματα όταν αλληλεπιδρά με άλλο άτομο ή όταν θυμάται ορισμένα καταστάσεις. Πώς να ξεφύγετε από τοξικά άτομα; Στην Ψυχολογία-Online σας δίνουμε τα κλειδιά.
Πώς μπορείτε να προσδιορίσετε το τοξικά άτομα? Εδώ είναι 5 κλειδιά:
- Υπάρχουν άνθρωποι που είναι φαρμακευτικοί για τη διάθεσή σας επειδή αισθάνεστε καλά όταν είστε στην παρέα τους. Βιώνετε την αντίθετη αίσθηση όταν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον με τον οποίο η σχέση δεν ρέει ή προχωρά θετικά, ανεξάρτητα από το πόσο κι αν κάνετε από την πλευρά σας. Εάν το πολυπλοκότητα και δυσκολία αποτελούν την ουσία αυτού του δεσμού, σίγουρα θα βρεθείτε μπροστά σε ένα τοξικό άτομο.
- Μικρή ικανότητα αυτο-κριτικής. Παρατηρείτε ότι αυτό το άτομο έχει την τάση να διατηρεί εξωτερικές περιστάσεις ή άλλους υπεύθυνους ζητήματα για τα οποία πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη σε ατομικό επίπεδο, ένα άλλο χαρακτηριστικό των ανθρώπων τοξικός.
- ο επαναλαμβανόμενη ομιλία καταγγελίας. Στην πραγματικότητα, θεωρείτε ότι αυτό είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς τους. Κάτι κοινό στους τοξικούς ανθρώπους.
- Αισθάνεσαι άσχημα. Ο προβληματισμός σχετικά με το πώς αισθάνεστε όταν είστε κοντά σε αυτό το άτομο παίρνει μέρος του χρόνου σας, ειδικά αν είναι κάποιος κοντά σας με τον οποίο συχνά συμπίπτει. Μπορεί να έχετε συζητήσει το θέμα με κάποιον που εμπιστεύεστε. Και αυτό το συναίσθημα εντείνεται μετά από μια πρόσφατη συνάντηση.
- Προσαρμόζετε τη συμπεριφορά σας και την απάντησή σας όταν βρίσκεστε με αυτό το τοξικό άτομο για να αποφύγετε ορισμένες καταστάσεις που πιστεύετε ότι μπορεί να απογοητεύσουν τον συνομιλητή σας.
Αυτά είναι μερικά από τα χαρακτηριστικά που μπορείτε να παρατηρήσετε σε ένα άτομο με τοξικές συμπεριφορές.
Πολλοί αναρωτιούνται πώς να αντιμετωπίζετε τοξικά άτομα στην εργασία. Η εργασία είναι ένα από αυτά τα μέρη όπου, όσο θέλετε να αποφύγετε την επαφή με κάποιον με που δεν έχουν καλή σχέση, δεν μπορείτε να το κάνετε εντελώς επειδή το περιβάλλον σας αναγκάζει να το κάνετε το. Αλλά επειδή δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε εντελώς δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Πώς ζείτε αυτή η κατάσταση επηρεάζει την προοπτική σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να μείνετε μακριά από τοξικά άτομα στην εργασία:
- Στρέψτε την προσοχή σας σε άλλα θέματα. Αυτός ο τύπος σχέσης μπορεί να κάνει αυτούς που πάσχουν από έναν δεσμό αυτών των χαρακτηριστικών να εστιάσουν την ενέργειά τους στη σκέψη κυρίως για αυτό το ζήτημα. Ωστόσο, η επαγγελματική σας ρουτίνα αποτελείται από πολλές άλλες πτυχές. Έργα, άλλοι εργασιακοί δεσμοί, μελλοντικές προσδοκίες, εκπαίδευση, καθημερινοί στόχοι κ.λπ. Για να ξεφύγετε από τοξικά άτομα στην εργασία, αυξήστε τα λεπτά που περνάτε για να ενθουσιαστείτε άλλες πτυχές της επαγγελματικής σας ζωής και μειώστε κατά επιλογή το χρόνο που ξοδεύετε να το σκεφτείτε ιστορία.
- Μην ενισχύετε τις τοξικές συμπεριφορές. Υπάρχουν συμπεριφορές για τις οποίες αυτό το άτομο χρειάζεται τη συνεργασία ενός άλλου. Για παράδειγμα, η αρνητική κριτική και η καταγγελία προέρχονται από την αλληλεπίδραση δύο ατόμων που δίνουν ο ένας στον άλλο ανατροφοδότηση σε αυτήν τη θέση. Αλλά μην μπείτε στη δυναμική της παροχής συμβουλών είτε επειδή είναι πολύ πιθανό ότι δεν θα το λάβει ως εποικοδομητικές προτάσεις.
- Μπορείτε επίσης προτείνω ιδέες μέσω του πλαισίου προτάσεων της εταιρείας για πιθανές πρωτοβουλίες για τη βελτίωση του εργασιακού περιβάλλοντος Στην οργάνωση. Για παράδειγμα, μια εμπειρία του προπόνηση συστημικές, καθώς αυτές οι αλλαγές που συμβαίνουν σε μια ομάδα που θεωρείται ως σύστημα επηρεάζουν την ομάδα στο σύνολό της. Μέσα από προπόνηση συστηματική, μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να υιοθετήσετε μια διαφορετική θέση στην κατάσταση.
- Ακούστε το μήνυμα των συναισθημάτων σας, μην τους καταπιέζετε. Αυτό που νιώθετε προσφέρει επίσης ένα μήνυμα που μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε αποφάσεις.
- Μιλήστε με άλλους ανθρώπους που είναι η μέγιστη εμπιστοσύνη σας. Άτομα που βρίσκονται εκτός αυτού του χώρου εργασίας και με τα οποία μπορείτε να σχολιάσετε σε έναν τομέα απορρήτου αυτήν την περίοδο που περνάτε. Αν και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, είναι πιθανό ορισμένες από τις αξιόπιστες επαφές σας να επεκτείνουν το όραμά σας με τη δική τους ιστορία.
- Περάστε περισσότερο χρόνο μακριά από το γραφείο να κάνετε δραστηριότητες που σας κάνουν ευτυχισμένους. Για να ξεφύγετε από τοξικά άτομα στην εργασία, βοηθάει να κάνετε δραστηριότητες και να μοιραστείτε στιγμές με άτομα εκτός της εργασίας. Αυτό το κίνητρο μπορεί να γίνει κίνητρο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος που προκύπτει από αυτήν την κατάσταση.
- Αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις. Όταν κοιτάτε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να μην την ερμηνεύσετε ως ακίνητη. Οραματιστείτε διαφορετικές δυνατότητες που μπορεί να συμβούν στην επαγγελματική σας ζωή Για παράδειγμα, αλλαγή θέσης στην εταιρεία ή αναζήτηση άλλης εργασίας. Αναπτύξτε αυτές τις ιδέες με άλλες δυνατότητες. Θα ήθελα να σας προτείνω να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο: "Πώς να κάνεις καλά πράγματα να σου συμβούν", ένας τίτλος από τον Marián Rojas.
- Προσοχή στις προσδοκίες. Όταν χρονολογείτε έναν τοξικό συνάδελφο, μην περιμένετε τίμιο έπαινο ή αναγνώριση ακόμη και αν έχετε επιτύχει σημαντική επιτυχία (μπορεί, αλλά μην το θεωρείτε δεδομένο). Μερικές φορές είναι οι δικές σας προσδοκίες για το πώς νομίζετε ότι αυτό το άτομο θα έπρεπε να ανταποκριθεί σε μια δεδομένη κατάσταση που σας απογοητεύει. Αλλά όταν κάνετε αυτήν την ερμηνεία, σκέφτεστε πώς θα θέλατε να είναι αυτό το άτομο και όχι πώς είναι πραγματικά.
Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται τόσο πολύ που η καθημερινή γλώσσα δείχνει επίσης τον κίνδυνο που υπάρχει σε αυτήν την ένωση εννοιών. Για παράδειγμα, αυτή η δήλωση κάνει μια απόλυτη αξιολόγηση του άλλου. Κάθε άτομο έχει τις δικές του δυσκολίες, την ιστορία και τη διαδικασία ζωής του. Αυτός ο όρος δείχνει έναν τρόπο αρνητικής επισήμανσης σε κάποιον. Η υπερβολική χρήση αυτού του όρου στην καθημερινή γλώσσα μπορεί επίσης να μας κάνει να αναζητήσουμε το λάθος στην άλλη αντί να αναλογιστούμε τις δικές μας πτυχές στο πλαίσιο μιας προσωπικής σχέσης. Όταν χρησιμοποιείται η έκφραση "τοξικό άτομο", είναι πάντα η άλλη που επισημαίνεται.
Ωστόσο, όταν εξετάζουμε το περιεκτικό σενάριο της κατάστασης, μπορείτε να αλλάξετε την προοπτική σας για να προβληματιστείτεΕπίσης, για το πώς ενισχύετε αυτόν τον δεσμό εάν έχετε την αίσθηση ότι μένετε στο ίδιο σημείο με αυτό το άτομο. Σε αυτό το παρόν, όταν παρατηρείτε μια ιστορία που καταλαμβάνει περισσότερο χώρο στη ζωή σας από ό, τι θα θέλατε, μπορείτε Σκεφτείτε πιθανές απαντήσεις για να δημιουργήσετε μια αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο τοποθετείτε τον εαυτό σας μπροστά σε αυτό που συμβαίνει σε αυτό σχέση. Για παράδειγμα, μπορείτε να ορίσετε νέα όρια. Απαντώντας σε αυτό το τεστ μπορείς ξέρετε αν είστε σε μια τοξική σχέση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
