Τα συναισθήματα μπορούν να παίξουν κόλπα σε εμάς και είναι ότι αν δεν είναι γνωστές κατάλληλες τεχνικές αυτοέλεγχος μπορεί να μας κάνουν να πέσουμε στις δικές μας παγίδες δίνοντάς μας έναν δύσκολο χρόνο. Πως? Γνωρίζοντας ότι όλα τα συναισθήματα είναι καλά και όλα πρέπει να γίνουν κατανοητά και αποδεκτά μέσα στον εαυτό του, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να μάθει να μην είναι το θήραμά τους. Πώς να καταλάβετε ότι τα συναισθήματα δεν σας ελέγχουν;
Δείκτης
- Όταν το σώμα σας μιλά
- απλά χαλάρωσε
- Τι συναίσθημα σε επηρεάζει;
- Αντανάκλαση
Όταν το σώμα σας μιλά.
Αν κοιτάξετε το σώμα σας, θα το συνειδητοποιήσετε αυτό σας προειδοποιεί με διαφορετικά σήματα. Αίσθημα παλμών της καρδιάς, έξαψη, δυσκολίες στην αναπνοή, χτύπημα στα αυτιά, ζάλη... Μπορεί να είναι σημάδια που σας προειδοποιούν ότι τα συναισθήματά σας αρχίζουν να σας ελέγχουν περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
Απλά χαλάρωσε.
Πώς να ελέγξετε τα συναισθήματά σας; Μαθαίνοντας να χαλαρώνεις. Πρέπει να ενεργείτε πρώτα στον εαυτό σας για να ενεργήσετε αργότερα σε καταστάσεις ή περιβάλλοντα που σας προκαλούν δυσφορία. Για να το κάνετε αυτό, συνειδητοποιήστε την αναπνοή σας, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε ενώ αναπνέετε αργά και έξω. Εάν βρίσκεστε σε ένα χώρο όπου μπορείτε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και τους μυς σας.
Τι συναίσθημα σε επηρεάζει;
Μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και να ανακαλύπτετε τι συναίσθημα σας επηρεάζει εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, επειδή εξακολουθεί να είναι ένα ή ίσως είναι ένα μείγμα. Τι συναίσθημα είναι που σας τυλίγει; Προσπαθήστε να το εκφράσετε με λόγια ή γράψτε το σε χαρτί για να μπορέσετε να σας παρακολουθήσουμε με προσοχή και να είστε σε θέση να αναλύσετε τον εαυτό σας.
Αντανάκλαση.
Για να ενεργήσετε σωστά, οι ενέργειές σας πρέπει να συνοδεύονται από έναν προβληματισμό που θα σας κάνει να βλέπετε τα πράγματα πιο αντικειμενικά. Επίσης, από τότε ηρεμία και αυτογνωσία θα είναι το σημείο εκκίνησης για να μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας και να μαθαίνετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας.
Μην πέσετε στην παγίδα των συναισθημάτων, αλλά αποδεχτείτε τα όλα γιατί είναι πολύ απαραίτητα για να μπορέσετε να ζήσετε μια πλήρη ζωή, γνωρίζοντας καλύτερα τον εαυτό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.
