Μερικοί άντρες στα 40 τους βιώνουν φαντασιώσεις για νεαρά κορίτσια, για να ξεκινήσουν μια νέα ζωή, για την «ελευθερία» και ούτω καθεξής. Σε αυτήν την ηλικία το άτομο αρχίζει να βλέπει όλο και πιο κοντά το τέλος της ζωής του, το οποίο μπορεί να προκαλέσει άγχος ή κρίσεις πανικού και σκέψεις που σχετίζονται με το γεγονός ότι υπάρχει λίγος χρόνος για να κάνετε αυτά τα πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε και δεν μπορούσατε να κάνετε. Σκέψεις ή συμπεριφορές όπως αυτές που εξηγούνται παραπάνω είναι επιφανειακές και αποτελούν σπατάλη χρόνου και ενέργειας.
Με υπομονή, βοήθεια και αυτο-εξερεύνηση, το άτομο μπορεί να αναδιαρθρώσει τη ζωή του προσαρμόζοντας το εξελικτικό στάδιο στο οποίο βρίσκεται προκειμένου να επιτύχει μεγαλύτερη ικανοποίηση. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου εξηγούμε το συμπτώματα και θεραπεία της κρίσης των 40 στους άνδρες.
Μερικά από τα σημάδια που μπορούν να δείξουν ότι ένας άντρας αντιμετωπίζει κρίση στη μέση ζωή είναι:
- Να είστε μεταξύ 40 και 50 ετών
- Δεν αισθάνεστε άνετα με ορισμένα βασικά στοιχεία της ζωής: εργασία, σχέση αγάπης, υγεία... και αίσθηση της ανάγκης λήψης μέτρων για τη βελτίωση αυτών των πτυχών.
- Πιστέψτε ότι δεν υπάρχει χρόνος για αλλαγή κατεύθυνσης και ότι οι αλλαγές πρέπει να γίνουν αμέσως.
- Συνειδητοποιήστε ότι η φυσική σας εμφάνιση έχει αλλάξει ή ότι η αντοχή σας έχει μειωθεί αισθητά
- Τα παιδιά είναι μεγαλύτερα
- Άτομα που κλείνουν και από στενές ηλικίες αρχίζουν να εξαφανίζονται.
- Λάβετε ασυνήθιστες αποφάσεις.
Οι άντρες μπορούν να περάσουν αυτό το είδος "εφηβική εξέγερσηΕκείνη τη στιγμή στη ζωή τους. Αισθάνονται παγιδευμένοι και προσπαθούν να ξεφύγουν με διαφορετικούς τρόπους:
- Πίνετε περισσότερο αλκοόλ
- Έχοντας μια υπόθεση είναι ένα άπιστο άτομο
- Εγκατάλειψη της οικογένειάς του
- Νιώθεις ότι η ζωή σου τελειώνει
- Ανησυχεί περισσότερο για την εμφάνισή τους
- Έχοντας περισσότερη επιθυμία να ζήσετε νέα συναισθήματα
Ωστόσο, είναι σημαντικό να το σχολιάσετε όχι όλοι οι άντρες που έχουν μερικά από αυτά τα συμπτώματα έχουν την κρίση των 40.
Μερικοί άνδρες με την κρίση των 40 βιώνουν τις ακόλουθες πτυχές και συναισθήματα:
Αντιλαμβάνονται τη ζωή ως ατελείωτο φορτίο
Μερικοί άνδρες δεν έχουν επιλύσει πολύ σημαντικά προσωπικά ζητήματα στη ζωή τους, όπως οι ανάγκες του εξάρτηση, αμφιβολίες για την αρρενωπότητά τους, μη ρεαλιστικές φιλοδοξίες και ανησυχία ή άγχος για τη φροντίδα ή τη συντήρηση του η οικογένειά του. Μερικοί μάλιστα αισθάνονται σαν απατεώνες, περιμένουν να τους ανακαλύψουν ανά πάσα στιγμή. Άλλοι αποφεύγουν ή καθυστερούν την «ανάπτυξη», σαν να είναι το μόνο παιδί που μπορεί πραγματικά να αισθανθεί ευτυχισμένος και ικανοποιημένος στη ζωή.
Η ενήλικη ζωή μπορεί να γίνει κατανοητή ως όλη δουλειά και όχι αναψυχή, ή ως θυσία απαραίτητη για να προσφέρει στα παιδιά μια ανέμελη ζωή. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές ικανοποιήσεις «ενηλίκων», όπως ερωτικές σχέσεις, εργασιακές προκλήσεις, ευκαιρίες μάθησης, φιλίες και ούτω καθεξής. Ένας από τους στόχους θεραπείας θα μπορούσε να είναι η αντίληψη του ενήλικος κόσμος και οι ικανοποιήσεις του ως κάτι θετικό, δηλαδή μαθαίνοντας να απολαμβάνουμε και να εκτιμούμε τη ζωή των ενηλίκων ως δώρο.
Εκκρεμότητες
Φτάνοντας στη μέση μιας αντικειμενικά «καλής» ζωής, κάποια συναισθήματα που έχουν παραμείνει κρυμμένα έρχονται στο φως. Δεδομένου ότι αυτά τα συναισθήματα έχουν εμπειρία στο παρόν, είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι αυτές οι αντιδράσεις θα μπορούσαν να προέρχονται από προηγούμενες συγκρούσεις.
Ένα παράδειγμα της εμφάνισης ημιτελών επιχειρήσεων θα μπορούσε να είναι ένας άντρας που στην παιδική του ηλικία αισθάνθηκε ανεπηρέαστος. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτά τα συναισθήματα προσπαθώντας για επιτυχία ως σύζυγος, πατέρας και επαγγελματίας. Ωστόσο, αναδύονται τα συναισθήματα της παιδικής του ηλικίας και υπονομεύστε την τρέχουσα αίσθηση ασφάλειας.
Μια θεωρία υποδηλώνει ότι αυτά τα συναισθήματα ανεπάρκειας προκύπτουν ειρωνικά σε μια εποχή που ο άνθρωπος επιτέλους φτάσατε σε ένα σημείο στη ζωή σας όπου είστε αρκετά δυνατοί για να «αντέξετε» σε αυτά συναισθήματα. Αυτοί οι άνδρες μπορούν να επωφεληθούν από την ψυχολογική συμβουλευτική.
Μη ρεαλιστικές προσδοκίες
Μερικοί άνδρες έχουν επιδιώξει μη ρεαλιστικά όνειρα, ψευδαισθήσεις ή προσδοκίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους που ξεκίνησαν πριν φτάσουν στην ενηλικίωση. Και καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αυτά τα όνειρα έχουν απορριφθεί ή σπάσει.
Σταματήστε ένα όνειρο Μπορεί να προκαλέσει πόνο και άγχος, είναι δύσκολο να αφήσεις κάτι που έχεις ακολουθήσει για πολλά χρόνια. Το να βλέπουμε τη ζωή ως μια προκλητική και εξελισσόμενη πραγματικότητα που απαιτεί προσωπική ανάπτυξη είναι μια προοπτική που έρχεται σε αντίθεση με πολλές από τις απλές και ανώριμες φαντασιώσεις μας. Ωστόσο, είναι μια χρήσιμη προοπτική ειδικά σε αυτήν την περίοδο της μέσης ηλικίας.
Η ανάγκη να προχωρήσουμε μπροστά
Όταν ένας άντρας σκέφτεται να εγκαταλείψει την οικογένεια ή τη δουλειά του, μπορεί να προσπαθήσει αποφύγετε την αντιπαράθεση πιστεύοντας ότι η κατάσταση θα βελτιωθεί κάπως. Η πρόοδος με τόσο σημαντικές αλλαγές στη ζωή αποτρέπεται συχνά από ανασφάλεια, φόβο τραυματισμού άλλων, έλλειψη θάρρους ή φόβο ότι είναι μόνος. Αυτά τα συναισθήματα καθυστερούν συχνά τις αποφάσεις. Επομένως, ανεξάρτητα από την ψυχολογική ή βιολογική προέλευση, πολλοί άνδρες αντιμετωπίζουν ανησυχίες που σχετίζονται με την ηλικία και αισθάνονται σαν προσωπικές κρίσεις. Αυτές οι κρίσεις συχνά υποδηλώνουν την αρχή μιας μετάβασης και την ανάγκη για έναν άνθρωπο να ανακαλύψει εκ νέου ή να επαναπροσδιορίσει τον εαυτό του.
Πολλοί άνθρωποι κατανοούν την κρίση της δεκαετίας του '40 ως μεμονωμένο αρνητικό γεγονός. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να μετατραπεί σε οικογενειακή κρίση, ακόμη και να επηρεάσει τα παιδιά. Για να μην φτάσετε σε αυτά τα άκρα, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραλύσετε την κρίση των 40:
Βάλτε περισσότερη ενέργεια στη σχέση γάμου
Μετά από πολλά χρόνια γάμου, είναι φυσικό τα ζευγάρια να απομακρυνθούν συναισθηματικά και ακόμη και να χωριστούν. Η πιθανότητα να συμβεί αυτό μπορεί να αυξηθεί κατά τη διάρκεια της κρίσης στα μέσα της δεκαετίας του '40 σε παντρεμένους άντρες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ζευγάρι επιδιώκει να κάνει νέα πράγματα αναζωογονήστε τη σχέση.
Γυμναστείτε
Άνδρες που βιώνουν θέματα κατάθλιψης και αυτοεκτίμησης Σχετικά με την κρίση τους στη μέση ζωή, μπορεί να επωφεληθούν από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και την τακτική άσκηση. Τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους.
Κοίτα μπροστά
Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της κρίσης στη μέση ζωή είναι η λαχτάρα για το χρόνο που ήσασταν νεότεροι και για τις προηγούμενες αγάπης. Ενώ είναι φυσιολογικό να κοιτάζετε με αγάπη αυτά τα γεγονότα, είναι ανθυγιεινό να αφήνετε αυτές τις σκέψεις να κατακλύζουν τις τρέχουσες σχέσεις σας. Συνιστάται να το κάνετε ειδικά σχέδια για το μέλλον και εστιάστε σε όλα τα καταπληκτικά πράγματα στο παρόν. Με αυτόν τον τρόπο, θα είμαστε σε θέση Ξεχάστε το παρελθόν και ζήστε το παρόν.
Μιλήστε με άλλους άντρες
Μερικές φορές οι άντρες μπορούν να βρουν άνεση μιλώντας με άλλους άντρες στην ίδια ηλικία. Μιλήστε ανοιχτά για τους σκέψεις και συναισθήματα Δεν έρχεται φυσικά για όλους τους άνδρες, αλλά κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που βρίσκονται σε κρίση να αισθάνονται λιγότερο απομονωμένοι και καλύτερα για τον εαυτό τους.
Πάρε συμβουλή
ο προγράμματα θεραπείας Για την κρίση στη μέση ζωή, βοηθούν τους άνδρες και τις οικογένειές τους να περάσουν από αυτήν τη φάση. Ο θεραπευτής θα βοηθήσει στη βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ του άνδρα και της συζύγου του και των παιδιών του, και να δει πώς οι πράξεις του επηρεάζουν τους ανθρώπους γύρω του. Η συμβουλευτική γάμου μπορεί επίσης να παρέχει λύσεις στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνδρες στα 40 και 50 τους.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
