Υπάρχουν φορές που δυσκολευόμαστε να εκτελέσουμε σωστά τη δουλειά μας, αλλά όχι λόγω έλλειψης δεξιοτήτων ή γνώσεων, αλλά λόγω συναισθηματικής δυσφορίας. Σήμερα θέλουμε να μάθουμε λίγα περισσότερα για Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και πώς να εφαρμόσετε ορισμένες από τις πτυχές του στον κόσμο της εργασίας.
Η Συναισθηματική Νοημοσύνη πρωτοεμφανίστηκε ως έννοια το 1995, μέσα από το ομώνυμο βιβλίο του Daniel Goleman. Ο Goleman το ορίζει ως την ικανότητα να αναλύουμε και να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας, βοηθώντας μας να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και να χτίσουμε σταθερές σχέσεις.
Σιγά σιγά, και ειδικά τα τελευταία χρόνια, ορισμένες από τις λεγόμενες soft skills που απαιτούνται περισσότερο από τις εταιρείες σχετίζονται στενά με τη συναισθηματική νοημοσύνη. Τόσο πολύ, που σήμερα θα δούμε πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε σε καθημερινή βάση στο χώρο εργασίας μας. Σε αυτό το άρθρο Psychology-Online, θα βρείτε 5 συμβουλές για τη συναισθηματική νοημοσύνη που θα σας βοηθήσουν στη δουλειά.
Δείκτης
- 5 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στην εργασία
- Κάντε πράξη την ενσυναίσθησή σας
- Να είστε ευάλωτοι αν χρειαστεί
- Εργαστείτε για την ευημερία και την ψυχική σας υγεία
- Αναλογιστείτε την κριτική και τα σχόλια των άλλων
- Δημιουργήστε προσωπικούς δεσμούς με τους συναδέλφους σας
5 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στην εργασία.
ο συναισθηματική νοημοσύνη Είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι του ανθρώπου, το οποίο μπορεί και πρέπει να αναπτυχθεί από τα πρώτα στάδια ανάπτυξης. Μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής και σήμερα θα μιλήσουμε για τον κόσμο της εργασίας. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για αυτές τις δεξιότητες και να εμβαθύνετε στην πειθαρχία που τις μελετά, σας προτείνουμε μερικά από τα βιβλία συναισθηματικής ψυχολογίας πιο σημαντικό.
Κάντε πράξη την ενσυναίσθησή σας.
Η ενσυναίσθηση, για να προσφέρουμε έναν απλό ορισμό, δεν είναι τίποτα άλλο από βάλε τον εαυτό σου στη θέση του άλλου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Αυτή θα πρέπει να είναι η βάση για να αρχίσουμε να χτίζουμε γέφυρες μεταξύ ολόκληρης της ομάδας και να βελτιωθούμε στην αναζήτηση ενός κοινού στόχου. Η ενσυναίσθηση θα βελτιώσει την ευτυχία σας και θα ενθαρρύνει τη συνεργασία σε οποιαδήποτε εργασία αντιμετωπίζετε.
Για να αρχίσετε να είστε πιο συμπονετικοί, προσπαθήστε να ακούτε προσεκτικά τους ανθρώπους καθώς μιλάνε, όχι μόνο να σκέφτεστε την απάντηση που πρόκειται να δώσετε. Έτσι, θα ανακαλύψετε ενδιαφέροντα και υπόβαθρα που θα σας πουν πολλά για τους άλλους, έτσι θα σταματήσετε να προκαταλαμβάνετε και να κατανοείτε τη θέση του άλλου, ακόμα κι αν είναι διαφορετική από τη δική σας.
Να είστε ευάλωτοι αν χρειαστεί.
Η ευπάθεια είναι, όπως την όρισε ο ψυχολόγος Nick Wignall, «η θέληση αναγνωρίζουν τα συναισθήματα πριν από τους άλλους, ειδικά αυτές που είναι πιο επώδυνες ». Το πιο δύσκολο να φανεί, όπως αμηχανία, απογοήτευση ή άγχος. είναι σημαντικό να τα μοιραστούμε με αυτούς που έχουν σημασία για εμάς. Έτσι μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι τα νιώθουμε και ότι θέλουμε να τα αντιμετωπίσουμε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
Η διαδικασία του να γίνετε συναισθηματικά ευάλωτοι μπορεί να οδηγήσει σε μια περίπλοκη ή άβολη κατάσταση, αλλά είναι μια θαρραλέα πράξη που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να ενισχύσετε τη σχέση σας με τους άλλους. Προσπαθήστε να μιλήσετε για αυτά τα συναισθήματα ωμά, μην τα κρύβετε σαν να μην υπάρχουν, ακόμη και προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο μιλάτε μόνο για τα συναισθήματά σας.
Εργαστείτε για την ευημερία και την ψυχική σας υγεία.
Οι καταθλιπτικές διαταραχές και οι αγχώδεις διαταραχές είναι συχνές σχεδόν στους μισούς ενήλικες στη χώρα μας. Ειδικά τους τελευταίους μήνες, στους οποίους έχουμε υποστεί παγκόσμια πανδημία, τα συμπτώματα αυτά έχουν αυξηθεί. Αυτό το πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπιστεί από την αρχή ή ακόμα και προληπτικά, αφού μπορεί να μας επηρεάσει τόσο στις σχέσεις όσο και στην παραγωγικότητα.
Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά, μέσα από μια ρουτίνα που σας παρακινεί. Βρείτε μισή ώρα για να βγείτε έξω, μειώστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε μια οθόνη και αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στους γύρω σας και στις δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο. Θα ήταν ακόμη ενδιαφέρον για εσάς να παρακολουθήσετε έναν θεραπευτή, ακόμη και μέσω του διαδικτύου.
Αναλογιστείτε την κριτική και τα σχόλια των άλλων.
Άλλαξε τον τρόπο που έχεις ασχοληθείτε με αυτού του είδους τα σχόλια. Πολλοί από εμάς ανησυχούν, ή και φοβούνται, από αυτές τις επικρίσεις. κάτι εντελώς φυσιολογικό. Το να ακούμε ελαττώματα και κακώς εκτελεσμένες ενέργειες δεν είναι ευχάριστο, αλλά πρέπει να το εκμεταλλευτούμε ως μια μορφή ανατροφοδότησης.
Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί σας ενόχλησε μια κριτική, πώς αντιδράσατε σε αυτήν ή αν ιδρύθηκε ή όχι. Από εδώ, προσπαθήστε να δείτε αυτά τα αρνητικά σχόλια ως ευκαιρίες ανάπτυξης και ανάπτυξης με τον καλύτερο τρόπο. Εντοπίστε τα λάθη σας και προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε την εξέλιξή σας για να δώσετε έμφαση στη σχέση με τους πελάτες και τους υπαλλήλους.
Δημιουργήστε προσωπικούς δεσμούς με τους συναδέλφους σας.
Η ομαδική εργασία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να είστε αποτελεσματικοί και σχηματίζουν ένα μπλοκ με το οποίο μπορείτε να προχωρήσετε εντός της εταιρείας. Οι κοινωνικοί δεσμοί θα γίνονται όλο και πιο δυνατοί, κάτι που θα σας βοηθήσει τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στον εργασιακό σας χώρο. Αν και νέες μέθοδοι εργασίας, όπως η εξ αποστάσεως εργασία, μπορεί να σας έχουν χωρίσει από τους συνηθισμένους συναδέλφους σας, προσπαθήστε να ενθαρρύνετε το δέσιμο με διαφορετικές δραστηριότητες. Εικονικά γεύματα, αίθουσες ψηφιακών διαλειμμάτων όπου μπορείτε να περάσετε ελεύθερο χρόνο μαζί τους ή άλλου είδους μεθόδους για να δημιουργήσετε μια ομαδική αίσθηση και να ταξιδέψετε προς την ίδια κατεύθυνση.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσει τη συγκεκριμένη περίπτωση σας.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συμβουλές συναισθηματικής νοημοσύνης που θα σας βοηθήσουν στη δουλειά, συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.
