Πώς να θεραπεύσετε τα συναισθηματικά τραύματα από το παρελθόν

Η επούλωση των συναισθηματικών πληγών από το παρελθόν δεν είναι εύκολη υπόθεση, καθώς πρόκειται για την επιστροφή σε ζωντανές εμπειρίες που ήταν επώδυνες για εμάς. Ωστόσο, παρόλο που δεν είναι πολύ ενθαρρυντικό να βιώσουμε και πάλι αρνητικά συναισθήματα, είναι ένα ουσιαστικό βήμα εάν θέλουμε να απαλλαγούμε οριστικά από αυτές τις πληγές.

Στην πραγματικότητα, είναι μια πολύ θαρραλέα απόφαση που επιτρέπει σε εκείνους που αποφασίζουν να το πραγματοποιήσουν για να σβήσουν τα προηγούμενα λύπη που, όπως τα φαντάσματα, συνέχισαν να ρυθμίζουν την τρέχουσα ζωή τους. Με αυτόν τον τρόπο, οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αντιμετωπίσουν αυτήν τη διαδικασία απελευθερώνονται από αυτήν τη βαρύτητα και επιστρέφουν ανακτήστε την πραγματική σας δύναμη για να περάσετε τη ζωή σας σε μια πολύ πιο χαρούμενη, γαλήνια και εγκάρδιος.

Στο ακόλουθο άρθρο Ψυχολογία-Online θα σας πούμε ποιες είναι οι συναισθηματικές πληγές, πώς παράγονται, θα μιλήσουμε για το πώς να αναγνωρίσετε εάν έχουμε παιδικές συναισθηματικές πληγές και

Δείκτης

1. Τι είναι οι συναισθηματικές πληγές
2. Όταν δημιουργούνται οι πληγές της ψυχής
3. Πώς εμφανίζονται οι συναισθηματικές πληγές
4. Πώς να ξέρω αν έχω συναισθηματικές πληγές από την παιδική μου ηλικία
5. Πώς να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές πληγές

ο συναισθηματικές πληγές είναι πληγές ψυχής που συμβαίνουν ως αποτέλεσμα προσωπικής εμπειρίας κάποιας κατάστασης που μας κάνει να αισθανόμαστε μεγάλη ταλαιπωρία, αγωνία ή θλίψη. Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν αυτές τις συναισθηματικές πληγές είναι ότι αυτή η κατάσταση δεν αντιμετωπίζεται, σε ένα ατομικά ή μέσω της συνοδείας τρίτων, σε αποτελεσματικό, θετικό και εποικοδομητικός. Επομένως, δεν αφορά τόσο την τραυματική εμπειρία όσο τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αντιμετωπίζει, που θα εξαρτηθεί Τέλος, οι προσωπικοί πόροι και η κοινωνική υποστήριξη που διαθέτει το άτομο εκείνη την εποχή και τα χρόνια μετά εμπειρία. Ανάλογα με την κατάσταση και την ερμηνεία της, η πληγή μπορεί να είναι διαφορετική τύπος, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε τις πληγές απόρριψης, εγκατάλειψης, ταπείνωσης της προδοσίας και αδικία.

Οι συναισθηματικές πληγές παράγουν ένα μεγάλο πόνο και οι συνέπειές του προκαλούν το άτομο να κλείσει την καρδιά του και, μαζί του, το άνοιγμά του στον κόσμο και να επιτρέψει την εισβολή τους, ασυνείδητα και μόνιμα στα επόμενα χρόνια του, για όλους τους φόβους που βιώνουν στην εμπειρία της ευδαιμονίας κατάσταση. Αυτό προκαλεί ότι, με γενικευμένο τρόπο ή σε καταστάσεις παρόμοιες με το πρωτότυπο, η πραγματική δυνατότητα του ατόμου (το βασικό του ον) εξαφανίζεται και ελέγχεται από τη μικρή σκιά που έχει δημιουργήσει. Κατοικεί μέσα προφανώς με το πρόθεση να σας υπερασπιστώ σε επικίνδυνες καταστάσεις Ωστόσο, σας στερεί τη χαρά και τη φυσική ζωτική σας ενέργεια και σας οδηγεί να ζήσετε τη ζωή σας Λειτουργία "άμυνα-πτήση-επίθεση". Συμπερασματικά, οι 5 πληγές της ψυχής αποτρέπουν τον εαυτό σας ή τον εαυτό σας.

Οι περισσότερες συναισθηματικές πληγές παρασκευάζονται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι η περίοδος του αυξημένη ευπάθεια ενώ τα παιδιά βρίσκονται σε κατάσταση απόλυτης διαφάνειας στον κόσμο, χωρίς κανένα είδος άμυνας ή ασπίδας για την προστασία τους. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό, όταν βιώνουν μια κατάσταση γεμάτη αρνητικότητα (απόρριψη, εγκατάλειψη, κακομεταχείριση, βία κ.λπ.) εάν δεν έχουν έλαβε προηγούμενες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο άμυνας από αυτές τις επιθέσεις ή εάν δεν συνοδεύονται σωστά κατά τη διάρκεια ή μετά το Εκδήλωση, αυτό που συνέβη καίγεται στην ψυχή του δημιουργώντας μεγάλο πόνο που θα προκαλέσει συναισθηματικό τραυματισμό.

Δεν είναι απαραίτητο οι απορρίψεις, οι εγκαταλείψεις, η κακομεταχείριση ή η βία να έχουν μεγάλη ένταση για να προκαλέσουν τους εν λόγω τραυματισμούς (Όταν τα αρνητικά γεγονότα εμφανίζονται με μεγάλη ένταση και παρατεταμένα στο χρόνο, καταλήγουν να δημιουργούν πραγματικά τραύμα). Ωστόσο, και δυστυχώς, η προέλευση των συναισθηματικών πληγών είναι η σειρά της ημέρας από τα παιδιά, τα οποία βρίσκονται σε κατάσταση διαφάνειας και απόλυτης εμπιστοσύνης προς τη ζωή δεν φροντίζονται πολλές φορές όπως χρειάζονται με βάση τις πρωταρχικές ανάγκες τους και υποφέρουν, με αυτήν, συνεχείς απορρίψεις και εγκαταλείψεις (στο βαθμό που δεν είναι νοιάζεται όπως τους αξίζει) και κακομεταχείριση και βία (πολλές απογοητεύσεις ενηλίκων αποβάλλονται άδικα στο παιδιά).

Οι καταστάσεις που προκαλούν αυτές τις συναισθηματικές πληγές δημιουργούνται από τους ανθρώπους που αλληλεπιδρούν και ζουν με τα παιδιά (γονείς, οικογένεια, εκπαιδευτικοί και σχέση με άλλα παιδιά). Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που μπορούν να παρέχουν εργαλεία προστασίας και άμυνας για να αντιμετωπίσουν σωστά αυτά Οι καταστάσεις είναι κυρίως γονείς, οικογένεια, φίλοι και σχολείο, που αποτελούν το δίκτυο υποστήριξής τους Κοινωνικός. Άλλοι παράγοντες που καθορίζουν τη δημιουργία της συναισθηματικής πληγής και τον βαθμό έντασής της θα είναι:

• Η ηλικία του παιδιού: όσο μικρότερο είναι, τόσο πιο σοβαρή είναι η συναισθηματική βλάβη, καθώς η εμπειρία του παιδιού είναι εντελώς ευαίσθητη και η αδυναμία αιτιολόγησης του τι συνέβη προκαλεί την ταλαιπωρία που καταγράφεται στο ασυνείδητο επίπεδο, επομένως, πιο απρόσιτη συνείδηση.
• Η σοβαρότητα του γεγονότος: όσο μεγαλύτερη είναι η σοβαρότητα, τόσο μεγαλύτερη είναι η ένταση του τραύματος.
• Η διάρκεια της εκδήλωσης: όσο περισσότερο διαρκεί, τόσο μεγαλύτερη είναι η πληγή.
• Η εμπειρία μετά το τραύμα: ανάλογα με το πώς αντιμετωπίζεται αυτή η στιγμή (εάν γνωστοποιείται αυτό που συνέβη, εάν λαμβάνεται εξωτερική υποστήριξη, εάν υπάρχει πραγματική συνειδητοποίηση η αδικία του τι συνέβη κ.λπ.) η πληγή θα παραμείνει για περισσότερο ή λιγότερο χρόνο και οι συνέπειές της στη ζωή του ατόμου θα είναι μεγαλύτερες ή ανήλικοι.

Ωστόσο, και παρά αυτούς τους παράγοντες, κάθε μια από τις συναισθηματικές πληγές αφήνει ένα σημάδι μεγάλου πόνου στην ανθρώπινη ψυχή. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις πληγές που υπάρχουν και να μάθετε τις τεχνικές για την επούλωση των συναισθηματικών πληγών.

Για να μάθουμε αν έχουμε συναισθηματικές πληγές από την παιδική ηλικία, αρκεί να εξετάσουμε αυτές τις τέσσερις πτυχές:

• Αν αντιδράσουμε με φόβο, φυγή, αποφυγή, επιθετικότητα ή οποιαδήποτε άλλη αρνητική συμπεριφορά επανειλημμένα σε ορισμένες καταστάσεις. Εάν ναι, αυτή η αντίδραση είναι πιθανώς η αμυντική αντίδραση που προκαλείται από τη δική μας ασυνείδητο σε απάντηση σε μια εσωτερική συναισθηματική πληγή, ώστε να μην υποφέρει ξανά το ίδιο πράγμα. ζωηρός.
• Μια άλλη ένδειξη που πρέπει να αναγνωρίσουμε εάν έχουμε παιδικές συναισθηματικές πληγές είναι να εντοπίσουμε ότι αυτοί οι μηχανισμοί δεν μας επιτρέπουν να ενεργούμε με χαρούμενο, ρευστό και αυθόρμητο τρόπο, όπως θα κάναμε αν δεν φοβόμασταν ή δεν υπερασπιζόμασταν τον εαυτό μας από τίποτα.
• Μια τρίτη εμφανής εκδήλωση συναισθηματικών πληγών στην παιδική ηλικία είναι τα φυσικά συμπτώματα που παράγει το σώμα μας σε τέτοιες καταστάσεις: δυσφορία, συσπάσεις, εφίδρωση, τρόμος, παράλυση, τραύλισμα, και τα λοιπά.
• Τέλος, σαφείς ενδείξεις για τις πληγές της ψυχής είναι οι αρνητική νοητική φαντασία που ενεργοποιείται σε αυτές τις καταστάσεις, που προκαλεί όλα τα σωματικά ψυχολογικά συμπτώματα με την αναπαραγωγή όλων μια σειρά εσωτερικοποιημένων παράλογων πεποιθήσεων που αναπαράγουν τους φόβους που βιώνουν στην αρχική κατάσταση

Βλέποντας σε ποιο βαθμό οι 5 πληγές της ψυχής μας πληγώνουν και μας επηρεάζουν, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να κάνουμε συναισθηματική θεραπεία. Στη συνέχεια θα δούμε ασκήσεις και τεχνικές για να θεραπεύσουμε την ψυχή. Η οριστική θεραπευτική τεχνική περιλαμβάνει μια διαδικασία που αποτελείται από διάφορες φάσεις που ξεκινούν από διαφορετικές στιγμές, αλλά στη συνέχεια συμβαίνουν απαραίτητα ταυτόχρονα καθ 'όλη τη διάρκεια του φαρμακευτικός:

Εκτελέστε ασκήσεις αυτογνωσίας

Εκτελέστε πρακτικές αναπνοής και χαλάρωσης και διαλογισμού που σας επιτρέπουν να συνδεθείτε με την πραγματική σας φωνή. Σε αυτά τα άρθρα για τα οποία μιλάμε αυτογνωσία και το ενδοσκόπηση.

Γνωρίστε την εμπειρία που δημιούργησε την πληγή

Για να θεραπεύσει τις συναισθηματικές πληγές, θα είναι αρκετό θυμηθείτε τη στιγμή κατά την οποία δημιουργήθηκαν αυτές οι πληγές. Μια τόσο απλή δουλειά, προφανώς, για την εσωτερική απελευθέρωση που περιλαμβάνει την απελευθέρωση όλων των φόβων και των ψευδών πεποιθήσεων που σχετίζονται με αυτούς, αλλά που προκαλεί μεγάλη αντίσταση.

Κατανοήστε τις συμπεριφορές που οφείλονται στον τραυματισμό

Η συνειδητοποίηση αυτών των δύο μερών, του ουσιώδους οντός μας και του χαρακτήρα ή του εγώ, και η γνώση της διαφοροποίησής τους. Είναι ακριβώς αυτό το πληγωμένο μέρος που πίστευε όλη τη ζωντανή ιστορία τόσο αληθινή που δεν βλέπει κανέναν άλλο τρόπο ζωής έξω από τον δικό του Ένα κρησφύγετο που, παρόλο που προκαλεί τις χειρότερες ενοχλήσεις της ζωής σας, είναι η καλύτερη άμυνα για να μην ξαναζήσετε την οδυνηρή κατάσταση πρωτότυπο. Στη διαδικασία επούλωσης, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε το άτομο να γνωρίζει πώς ο εξωτερικός κίνδυνος δεν υπάρχει πλέον και ότι, στην πραγματικότητα, ο χειρότερος εχθρός του είναι μέσα του, σε αυτό το τρομακτικό μέρος που αναπαράγεται επανειλημμένα μια ολόκληρη σειρά από παρανοήσεις και, κατά συνέπεια, αμυντικούς μηχανισμούς για να σας προστατεύσουν από έναν κίνδυνο που έχει φύγει.

Αρνηθείτε αυτές τις αμυντικές συμπεριφορές

Είναι σημαντικό να δείξουμε στον άνθρωπο ότι μέσα του υπάρχουν δύο μέρη: το ουσιαστικό και αυθεντικό του είναι, το οποίο έχει μεγάλες δυνατότητες να εκκρεμεί για να προσφέρει στον κόσμο αλλά σιωπηλό. και περιορίζεται από τον φόβο, και το μέρος που δημιουργήθηκε από τον πόνο που βιώνεται, το οποίο αποτρέπει την αυθόρμητη έκφραση του ατόμου, το λογοκρίνει και το περιορίζει σύμφωνα με τις απόψεις μιας σειράς εσωτερικές ψευδείς πεποιθήσεις ως αποτέλεσμα της αρχικής τραυματικής εμπειρίας.

ο απόρριψη του δημιουργημένου χαρακτήρα στο βαθμό που είναι ένα μέρος που δεν ανήκει σε αυτόν και αντιστοιχεί μόνο σε μια άμυνα που δημιουργήθηκε από τον φόβο ότι το μόνο πράγμα που κάνει, μέχρι σήμερα, είναι να τον βλάψει. Ο θρήνος για όλο τον πόνο που δημιουργήθηκε στον εαυτό του και γύρω του επειδή κράτησε αυτόν τον μηχανισμό ενεργό.

Εφαρμόστε εναλλακτικές συμπεριφορές

Κάντε το αντίθετο από αυτό που υποδεικνύεται από τη φωνή που προέρχεται από το εγώ, μειώνοντας έτσι τη δύναμή του.

Εξασκηθείτε στην αυτο-αποδοχή

Το άνοιγμα της καρδιάς πραγματικός και ειλικρινής που θα σας επιτρέψει να ανοίξετε τον κόσμο, να τον εμπιστευτείτε και να του δώσετε όλες τις όμορφες δυνατότητές σας. Εδώ θα βρείτε πληροφορίες για αυτο-αποδοχή και αυτοσεβασμός.

Εξασκηθείτε στην αυτο-φροντίδα

Διερευνήστε τα μεγαλύτερα ενδιαφέροντα και τα κίνητρά σας και δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης που σας επιτρέπει να αναπτύξετε ένα μικρό έργο που σχετίζεται με όλα αυτά. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύει τις αρετές του και η ψυχή του αισθάνεται έντονα ανταμοιβή.

Κάντε μια καλή διατροφή και εξασκήστε κάποια μέτρια άσκηση σε τακτική βάση.

Συγχωρήστε και ζητήστε συγχώρεση

Πρακτική ειλικρινής συγχώρεση σε σχέση με τους ανθρώπους που σας προκάλεσαν αυτούς τους τραυματισμούς και, πολύ πιο σημαντικό, να μετανιώσετε και να ζητήσετε συγγνώμη από αυτούς τους ανθρώπους για τον πόνο που τους προκαλεί η δυσαρέσκεια. Η συγχώρεση, όταν είναι ειλικρινής από την καρδιά, έχει μεγάλη θεραπευτική δύναμη ακόμη και αν η διαδικασία δεν πραγματοποιείται απευθείας με τον εμπλεκόμενο.

Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.

Ζητήστε βοήθεια και βοήθεια

Ζητήστε βοήθεια και, ταυτόχρονα, προσφέρετε να βοηθήσετε όσους τη χρειάζονται. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε την ομορφιά που ζει σε όλους τους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένου του, που θα σας δώσει την εμπιστοσύνη που απαιτείται για να συσχετιστεί με εγκάρδια τρόπο και να εγκαταλείψει τον φόβο και την κρίση οπωσδηποτε.

Η πρακτική όλων αυτών των τεχνικών και ασκήσεων θα πρέπει να ενσωματωθεί με φυσικό τρόπο ως τρόπο ζωής, εκτός από τη θεραπεία του συναισθηματική πληγή, ενισχύστε το πνεύμα μας και αποτρέψτε οποιαδήποτε άλλη δυσάρεστη κατάσταση να μας προκαλέσει νέες πληγές και μεταμέλεια.

Για να εκτελέσετε σωστά τα βήματα της συναισθηματικής θεραπείας και να θεραπεύσετε την ψυχή, είναι απαραίτητο να έχετε την καθοδήγηση και τη συνοδεία ενός εξειδικευμένου επαγγελματία.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να θεραπεύσετε συναισθηματικές πληγές από το παρελθόν, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Bourbeau, Λ. (2011). Οι πέντε πληγές που αποτρέπουν τον εαυτό σας. OB STARE.
• Bourbeau, Λ. (2017). Η επούλωση των 5 πληγών. ΣΕΙΡΙΟΣ.
• Gutman, Λ. (2008). Γονείς, αόρατη βία και εθισμοί. Συντακτική ολοκλήρωση.