Ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές

Η προσέγγιση Gestalt (EG) είναι μια ολιστική προσέγγιση. Δηλαδή, αντιλαμβάνεται τα αντικείμενα, και ιδιαίτερα τα ζωντανά όντα, ως ολόκληρα. Στο Gestalt λέμε ότι "το σύνολο είναι περισσότερο από το άθροισμα των μερών". Όλα υπάρχουν και αποκτούν νόημα μέσα σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. τίποτα δεν υπάρχει από μόνο του, απομονωμένο.

Μαζί με τη συστηματική θεραπεία, το EG είναι ουσιαστικά ένας τρόπος ζωής με τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος. Δεν προορίζεται να οδηγήσει το άτομο κάτω από την πορεία του εσωτερικού ή του διαφωτισμού. Είναι ένας τρόπος να γίνεις πλήρως, ελεύθερος και ανοιχτός σε αυτόν τον κόσμο. αποδοχή και ανάληψη ευθύνης για το ποιοι είμαστε, χωρίς να χρησιμοποιήσουμε περισσότερους πόρους παρά να εκτιμήσουμε το προφανές, τι ΕΙΝΑΙ. Το EG είναι από μόνο του ένας τρόπος ζωής. Ως εκ τούτου, είναι πιο κατάλληλο να το ονομάσουμε "προσέγγιση", που είναι ένας ευρύτερος όρος, παρά "θεραπεία", η οποία περιορίζει τις δυνατότητές της για εφαρμογή στην κλινική. Στη συνέχεια, στο Psychology-Online, θα σας πούμε τα πάντα για το Ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές.

Δείκτης

1. Τι είναι η ψυχοθεραπεία Gestalt: ορισμός
2. Στόχοι της θεραπείας Gestalt
3. Βάσεις ψυχοθεραπείας Gestalt
4. Το γεγονός της συνειδητοποίησης ή της ευαισθητοποίησης
5. Το εδώ και τώρα: προσοχή και χειρονομία
6. Συστηματική Ψυχολογία και Θεραπεία Gestalt
7. Θεραπεία Gestalt: αρχές και στόχοι
8. Ο κύκλος της εμπειρίας Gestalt
9. Τα στρώματα του εαυτού
10. Οικογενειακοί αστερισμοί και συστημική θεραπεία
11. Η Διαδικασία Ψυχοθεραπείας Gestalt

Η ψυχοθεραπεία Gestalt είναι ένα από τα μοντέλα που περιλαμβάνονται στην κίνηση του ανθρωπιστική ψυχολογία. Οι Fritz και Laura Perls, δύο από τους πρωτοπόρους αυτής της θεραπείας, το ορίζουν ως τη φιλοσοφία του προφανή, στο βαθμό που στόχος του είναι να συλλάβει αυτό που είναι εμφανές σε μια δεδομένη στιγμή.

Για να κάνουμε το σωστό ορισμός του GestaltΕίναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι εκφράσεις όπως «θεραπεία ευαισθητοποίησης”, “θεραπεία επαφής"Ή"εδώ και τώρα θεραπεία”. Επομένως, πρωταρχικός στόχος είναι να βοηθήσουμε το άτομο να γνωρίζει (τόσο γνωστικά όσο και συναισθηματικά) για το πώς αποφεύγει ένα μέρος μιας πραγματικότητας, το οποίο μπορεί να φαίνεται τραυματικό. Ο ρόλος του θεραπευτή θα είναι να προετοιμάσει το άτομο να αντιμετωπίσει δυσάρεστα πράγματα, δηλαδή να τον βοηθήσει να αποκτήσει μια καλή επαφή με την πραγματικότητά του.

Βάσεις θεραπείας και το ινστιτούτο Gestalt

Το Gestalt είναι ένας γερμανικός όρος, χωρίς άμεση μετάφραση στα ισπανικά, αλλά αυτό σημαίνει περίπου "σχήμα", "ολόκληρος", "σύνθεση". Το σχήμα ή η διαμόρφωση οτιδήποτε αποτελείται από "εικόνα" και ένα "Ιστορικό". Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή για εσάς, τα γράμματα αποτελούν το σχήμα και τα κενά αποτελούν το φόντο. Αν και αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιστραφεί και αυτό που είναι ένα ποσό μπορεί να γίνει ένα ταμείο.

Το περιγραφόμενο φαινόμενο, το οποίο βρίσκεται στο επίπεδο της αντίληψης, περιλαμβάνει επίσης όλες τις πτυχές της εμπειρίας. Με αυτόν τον τρόπο ορισμένες καταστάσεις που μας αφορούν και βρίσκονται επί του παρόντος στην κατάσταση του σχήματος, μπορούν να γίνουν άλλες στιγμές, όταν το πρόβλημα ή η ανάγκη που το προέκυψε εξαφανίζεται, σε ασήμαντες καταστάσεις, και μετά προχωράει προς Ιστορικό. Αυτό συμβαίνει ειδικά όταν είναι δυνατό να "κλείσει" ή να ολοκληρωθεί ένα Gestalt. τότε αποσύρεται από την προσοχή μας προς τα κάτω, και από εκείνο το κάτω μέρος προκύπτει μια νέα Gestalt, η οποία υποκινείται από κάποια νέα ανάγκη. Αυτός ο κύκλος ανοίγματος και κλεισίματος Gestalts (ή Gestalten, όπως λένε στα Γερμανικά) είναι ένας μόνιμη διαδικασία, που συμβαίνει σε όλη μας την ύπαρξη.

Ωστε να Θεραπεία Gestalt ο θεραπευτής είναι το δικό του όργανο και, με τη σειρά του, δίνει προτεραιότητα στον αυτοσχεδιασμό έναντι ενός σώματος πειραματικών-επιβεβαιωμένων και διαμορφωμένων τεχνικών παρέμβασης. Η επιμονή ότι η θεραπεία είναι τόσο μια τέχνη όσο και μια επιστήμη προϋποθέτει ότι ο αυτοσχεδιασμός και η δημιουργικότητα εξυπηρετούν τους σκοπούς θεραπευτικές θεραπείες, και όχι μόνο απαιτείται η διαίσθηση του θεραπευτή, αλλά και η αφομοίωση μιας βαθιάς θεωρητικής γνώσης που επιτρέπει τη διαίσθηση να προκύψει από κατάλληλη μορφή. Όταν μιλάμε για την ψυχοθεραπεία Gestalt, τις έννοιες, τις αρχές και τις τεχνικές της, είναι σημαντικό να επικεντρωθούμε στους στόχους, είναι οι εξής:

1. Ο σκοπός του μοντέλου είναι να ωριμάσει

Ο στόχος της θεραπείας είναι να μεγαλώσει και να ωριμάσει. Θα μπορούσαμε να καταλάβουμε ότι η ωρίμανση ακολουθεί τις συμβουλές του Πίνδαρ, "για να γίνεις αυτό που είσαι". Ο Perls περιγράφει τη διαδικασία ωρίμανσης λέγοντας ότι πρόκειται για τη μετατροπή ανθρώπων από χαρτόνι σε πραγματικούς ανθρώπους. Ο Rank κατανοεί το ώριμο άτομο ως «δημιουργικό καλλιτέχνη» ή τον Erich Fromm ως άτομο που ζει από το «να είσαι» και όχι από το «έχοντας», εν συντομία Ένα ώριμο άτομο είναι «ηγέτης χωρίς να είναι επαναστάτης» (Fritz Perls) και δεδομένου ότι είναι σε θέση να ζήσει σε σχέση με το δικό του κέντρο, δεν χρειάζεται να ζήσει στηριζόμενος σε πράγματα.

2. Τολμήστε να μεγαλώσετε

Το τίμημα για να περάσει η διαδικασία ωρίμανσης δέχεται ειλικρινά δυσάρεστες καταστάσεις. Δεν μεγαλώνουμε γιατί οι φόβοι μας συγκρατούν σε κατάσταση infantilism και μας εμποδίζουν να αναζητήσουμε εναλλακτικές λύσεις για να δώσουμε απαντήσεις στις δυσκολίες που προκύπτουν.

Θα μπορούσαμε να δηλώσουμε ότι πρόκειται για «Πιάσε τον ταύρο από τα κέραταΜε την επίγνωση ότι κάθε ταυρομάχος έχει τον ιδιαίτερο τρόπο του να πολεμά τα ρούχα των δικών του εμπειριών. Ο θεραπευτής δεν έχει ερμηνευτική λειτουργία, όπως στην ψυχανάλυση, αλλά μια ερώτηση. Όπως η μαιευτική, που μας κληροδότησε ο Σωκράτης, πρόκειται για να φέρει στο φως ό, τι μας ανήκει, τόσο χαρές όσο και θλίψεις, μέσω ερωτήσεων. Με τις ερωτήσεις είναι ένα ζήτημα του "κοιτάζοντας από ένα συγκεκριμένο σημείο παρατήρησης" για να ανακαλύψουμε νέες προοπτικές της πραγματικότητας κάποιου και της πραγματικότητας των άλλων. Μόλις μπορέσουμε να δούμε νέες προοπτικές, πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων, για να είμαστε οι πρωταγωνιστές του δικού μας σεναρίου ζωής.

3. Η διαδικασία ανάπτυξης

Όλοι έχουμε βιώσει ταυτόχρονες ανάγκες και έχουμε δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που είναι πιο σημαντικό για να επιβιώσουμε. Σίγουρα, μπορούμε να βρούμε ανθρώπους που είναι στο όνομα της ελευθερίας του λαού τους ή της μάχης ενάντια στους άπιστους θυσιάζουν τη βιολογική τους ύπαρξη, αλλά συνήθως φαίνεται ότι υπάρχουν δύο βασικές τάσεις σε κάθε ζωντανό πλάσμα: να επιβιώσουν και μεγαλώνουν. Έτσι, ανά πάσα στιγμή, πολλές ανάγκες μπορεί να συμπίπτουν ταυτόχρονα και υπάρχουν πολλά στοιχεία στο περιβάλλον για να ικανοποιηθούν ορισμένα από αυτά και όχι να δώσουν στοιχεία για να ικανοποιήσουν άλλους.

Ο Ηράκλειτος κατάλαβε τη ζωτική ροή όταν καταδίκασε «ότι δεν μπορείτε να κολυμπήσετε δύο φορές στο ίδιο ποτάμι”. Δεν μπορούμε να κολυμπήσουμε στα ίδια νερά, αν και μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε - την ευαισθησία - των νερών που πλέουμε και, σε μεγάλο βαθμό, είμαστε υπεύθυνοι για το ταξίδι μας. Ενώ κολυμπάμε, ικανοποιούμε τις ανάγκες μας, την ίδια στιγμή που τροφοδοτούμε το πλήθος των προβλημάτων μας. Το πλήθος των προβλημάτων μας ευδοκιμεί σε ανεκπλήρωτες ανάγκες ή διακοπές στον κύκλο Gestalt ικανοποίησης αναγκών.

4. Ο κύκλος Gestalt των αναγκών ικανοποίησης

Ο κύκλος Gestalt έχει επτά φάσεις:

1. Η φάση του αισθήσεις Είναι μια σωματική και παθητική φάση, η οποία καθορίζεται από τα ερεθίσματα που επηρεάζουν τις αισθήσεις μας.
2. Η δεύτερη φάση είναι αυτή του συνείδηση, όπου οι αισθήσεις ερμηνεύονται και παρεμβαίνουν οι γνωστικοί και συναισθηματικοί παράγοντες.
3. Η τρίτη φάση είναι αυτή του ενεργοποίηση στην οποία μια σειρά βολικών και συναισθηματικών στοιχείων προκύπτουν που ενεργοποιούν το θέμα, μέσω της εσωτερικής συναισθηματικής κίνησης, πιέζοντάς τον προς την επίτευξη του στόχου.
4. Η τέταρτη φάση είναι αυτή του δράση στην οποία το άτομο επιδιώκει μια αλλαγή σε σχέση με το περιβάλλον.
5. Η πέμπτη φάση είναι αυτή του Επικοινωνία, πραγματοποιείται η έντονη συνάντηση με το στοιχείο του περιβάλλοντος που είχε επιλεγεί.
6. Η έκτη φάση είναι αυτή του ικανοποίησηΜόλις ικανοποιηθεί η ανάγκη, εμφανίζεται ένα αίσθημα ομοιόστασης, ηρεμία και ολοκλήρωση της διαδικασίας με την επίλυση του προβλήματος.
7. Τέλος, η φάση του απόσυρση όπου συμβαίνει μια ενεργητική μετάλλαξη που οδηγεί στην εγκατάλειψη του αντικειμένου επαφής, δηλαδή ένα είδος «πέψης εμπειρίας».

Η προσέγγιση Gestalt έλαβε το επιρροή των ακόλουθων ρευμάτων:

• Η ψυχανάλυση του Φρόιντ, αναλαμβάνοντας και αναδιατυπώνοντας τη θεωρία του τους αμυντικούς μηχανισμούς της Άννας Φρόιντ και ονειρεύεται.
• Η υπαρξιακή φιλοσοφία, από την οποία σώζει την εμπιστοσύνη στις δυνατότητες που είναι εγγενείς στο άτομο, τον σεβασμό για το άτομο και την ευθύνη.
• Φαινομενολογία, από την οποία παίρνει την προσκόλλησή της για το προφανές, για άμεση εμπειρία και για επίγνωση (διορατικότητα).
• Ψυχολογία Gestalt, με τη θεωρία της αντίληψης (φιγούρα, νόμος καλής μορφής, κ.λπ.).
• Ανατολικές θρησκείες, και ειδικά ο Βουδισμός Ζεν.
• Το ψυχόδραμα, του J.L. Moreno, από τον οποίο υιοθετεί την ιδέα της δραματοποίησης εμπειριών και ονείρων.
• Η θεωρία της μυϊκής πανοπλίας του W. Ράιχ.
• Η θεωρία της δημιουργικής αδιαφορίας, του Sigmund Friedlander, από την οποία εξάγει τη θεωρία της πολικότητας.
• Συστηματική θεραπεία και οικογενειακοί αστερισμοί

Το EG δεν είναι μόνο το άθροισμα ή η αντιπαράθεση των προαναφερθέντων δογμάτων και προσεγγίσεων, αλλά και αυτών δημιουργική ολοκλήρωση, η ανύψωσή του σε ένα νέο αεροπλάνο, που πραγματοποιήθηκε από τον Fritz Perls, δημιουργό της προσέγγισης Gestalt.

Αυτή είναι η βασική ιδέα πάνω στην οποία βασίζεται το EG. Με λίγα λόγια, η συνειδητοποίηση είναι να έρθετε σε επαφή, φυσικά, αυθόρμητα, εδώ και τώρα, με αυτό που είναι, αισθάνεται και αντιλαμβάνεται. Είναι μια έννοια κάπως παρόμοια με αυτήν της διορατικότητας, αν και είναι ευρύτερη ένα είδος οργανωμένης αλυσίδας πληροφοριών. Υπάρχουν τρία Ζώνες ευαισθητοποίησης ή ευαισθητοποίησης:

• Συνειδητοποιώντας τον έξω κόσμο: Δηλαδή, αισθητηριακή επαφή με αντικείμενα και γεγονότα που είναι εκτός του εαυτού μας στο παρόν. τι βλέπω αυτήν τη στιγμή, αγγίζω, αισθάνομαι, γεύω ή μυρίζω. Είναι το προφανές, αυτό που μας παρουσιάζει. Αυτή τη στιγμή βλέπω το μολύβι μου να γλιστρά στο χαρτί σχηματίζοντας μια λέξη, ακούω τον θόρυβο των αυτοκινήτων περνώντας από τη λεωφόρο, μυρίζω το άρωμα μιας νεαρής γυναίκας που περνάει από μένα, νιώθω τη γεύση ενός φρούτου μέσα μου στόμα.
• Συνειδητοποιώντας τον εσωτερικό κόσμο: Είναι η πραγματική αισθητηριακή επαφή με εσωτερικά γεγονότα, με αυτό που συμβαίνει πάνω και κάτω από το δέρμα μας. Μυϊκές εντάσεις, κινήσεις, ενοχλητικές αισθήσεις, τσούξιμο, τρόμος, εφίδρωση, αναπνοή κ.λπ. Αυτή τη στιγμή νιώθω την πίεση του δείκτη, του αντίχειρα και του δείκτη μου στο στυλό μου όταν γράφω. Νιώθω ότι έβαλα το βάρος του σώματός μου στον αριστερό μου αγκώνα. Νιώθω ότι η καρδιά μου χτυπά, η αναπνοή μου κλονίζεται, κ.λπ.
• Η πραγματοποίηση της φαντασίας, η Μέση Ζώνη (ZIM): Αυτό περιλαμβάνει όλη την ψυχική δραστηριότητα που λαμβάνει χώρα πέρα ​​από το παρόν: όλα εξηγούν, φαντάζονται, μαντεύουν, σκέφτονται, σχεδιάζουν, θυμούνται το παρελθόν, προβλέπουν το μέλλον κ.λπ. Αυτή τη στιγμή αναρωτιέμαι τι θα κάνω αύριο το πρωί, θα είναι κάτι χρήσιμο, λοιπόν; Στο Gestalt όλα αυτά είναι η πραγματικότητα, η φαντασία. Δεν είναι αύριο ακόμα και δεν μπορώ να ξέρω και να πω τίποτα γι 'αυτό. Όλα είναι στη φαντασία μου. είναι καθαρή και απλή κερδοσκοπία, και το πιο υγιεινό είναι να το υποθέσουμε ως τέτοιο.

Είναι πραγματικά δύσκολο να αποδεχτούμε ότι όλα υπάρχουν στο στιγμιαίο παρόν. Το παρελθόν υπάρχει και έχει σημασία μόνοως μέρος της παρούσας πραγματικότητας; πράγματα και αναμνήσεις για τις οποίες τώρα θεωρώ ότι ανήκουν στο παρελθόν. Η ιδέα του παρελθόντος είναι χρήσιμη μερικές φορές, αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να ξεχάσω αυτό, που είναι μια ιδέα, μια φαντασία που έχω τώρα. Η ιδέα μας για το μέλλον είναι επίσης ένα μη πραγματικό μυθιστόρημα, αν και μερικές φορές χρήσιμο, όταν το παίρνουμε ως δοκίμιο και μόνο ως αυτό. Τόσο η ιδέα μας για το μέλλον όσο και η αντίληψή μας για το παρελθόν βασίζονται στην κατανόηση του παρόντος. Το παρελθόν και το μέλλον είναι οι αντιλήψεις μας για το τι προηγήθηκε της παρούσας στιγμής και τι προβλέπουμε ότι θα ακολουθήσουν το παρόν. Και όλη αυτή η εικασία συμβαίνει ΤΩΡΑ.

Τώρα είναι το παρόν

Είτε θυμόμαστε είτε προβλέπουμε, το κάνουμε τώρα. Το παρελθόν έχει ήδη περάσει, το μέλλον δεν έχει φτάσει ακόμη. Είναι αδύνατο να μην υπάρχει τίποτα εκτός από το παρόν. Ανέφερε το παράδειγμα που κάποτε μεσολάβησε κάποιος: αν βάλω εγγραφή στον φωνογράφο, ο ήχος εμφανίζεται όταν η εγγραφή και η γραφίδα έρχονται σε επαφή. Όχι πριν... όχι μετά. Αν μπορούσαμε να διαγράψουμε το άμεσο παρελθόν ή την πρόβλεψη του τι θα έρθει αμέσως, θα ήταν δύσκολο για εμάς να κατανοήσουμε τη μουσική στο άλμπουμ που ακούμε. Αλλά αν σβήσουμε το τώρα, τότε δεν υπάρχει τίποτα Άρα δεν έχει σημασία αν θυμόμαστε ή προβλέπουμε, το κάνουμε εδώ και τώρα. Αυτοί οι τύποι αρχών σχετίζονται στενά θεραπεία προσοχής.

Στο ρωτήστε γιατί το μόνο που έχετε είναι κάποια εξορθολογισμός ή "εξήγηση". Γιατί συνεπάγεται μια έξυπνη εξήγηση, ποτέ μια διεξοδική κατανόηση. Επιπλέον, μας απομακρύνει από εδώ και τώρα και μας εισάγει στον κόσμο της φαντασίας. Μας βγάζει από το προφανές να θεωρηθούμε. Ο Perls θεώρησε ότι οι λέξεις, όταν χρησιμοποιούνται για να «εξηγήσουν» και να απομακρυνθούν από το προφανές ή την πραγματικότητα, είναι περισσότερο βάρος από ένα χρήσιμο πράγμα. Τα συνέκρινε με τα περιττώματα.

Ο λόγος μας οδηγεί μόνο σε ατελείωτες και στείρες έρευνες για την αιτία. Εάν τελειώσουν η ερώτηση για το πώςΚοιτάζουμε τη δομή, βλέπουμε τι συμβαίνει, το προφανές. ανησυχεί για μια βαθύτερη κατανόηση της διαδικασίας. Το πώς μας δίνει προοπτική, προσανατολισμό. Το πώς μας δείχνει ότι ένας από τους βασικούς νόμους, αυτός της ταυτότητας της δομής και της λειτουργίας, είναι έγκυρος. Εάν αλλάξουμε τη δομή, η συνάρτηση αλλάζει. Εάν αλλάξουμε τη συνάρτηση, η δομή αλλάζει. Οι πυλώνες στους οποίους στηρίζεται το EG είναι: εδώ και τώρα και πώς. Η ουσία του είναι στην κατανόηση αυτών των δύο λέξεων. Ζώντας στο τώρα προσπαθώντας να καταλάβω πώς το κάνουμε.

ο κύριος στόχος της θεραπείας Gestalt κάνει τους ανθρώπους να ξεμπλοκαριστούν μπροστά σε άλλους, και για να το επιτύχουν αυτό πρέπει να διακινδυνεύσουν να μοιραστούν τον εαυτό τους. ότι βιώνουν το παρόν, τόσο στη φαντασία όσο και στην πραγματικότητα, με βάση βιωματικές δραστηριότητες και πειράματα. Το έργο ειδικεύεται στην εξερεύνηση της συναισθηματικής περιοχής και όχι της διανοητικότητας (ZIM). Προβλέπεται ότι οι συμμετέχοντες συνειδητοποιούν το σώμα τους και τις αισθήσεις τους. Η φιλοσοφία πίσω από τους κανόνες είναι να μας παρέχει αποτελεσματικά μέσα ενοποίησης της σκέψης και του συναισθήματος. Έχουν σχεδιαστεί για να μας βοηθήσουν να φέρουμε αντίσταση στο φως, να προωθήσουμε μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση, να διευκολύνουμε τη διαδικασία ωρίμανσης. Επιδιώκει επίσης να ασκήσει ατομική ευθύνη, τη «σημασιολογία της ευθύνης».

Κανόνες Gestalt

Σε όλο αυτό το άρθρο, εξετάσαμε το Η ψυχοθεραπεία Gestalt, οι έννοιες, οι αρχές και οι τεχνικές της. Ωστόσο, πρέπει ακόμη να αναλύσουμε όλους τους κανόνες του. Μερικοί από αυτούς τους κανόνες μπορούν να εφαρμοστούν ως οδηγίες για ατομική θεραπεία. Ωστόσο, η κύρια χρήση του είναι στην ομαδική θεραπεία, σε ομάδες συσκέψεων. Οι βασικοί κανόνες είναι οι εξής:

• Η σχέση I-You: Με αυτήν την αρχή προσπαθούμε να εκφράσουμε την ιδέα ότι η πραγματική επικοινωνία περιλαμβάνει τόσο τον παραλήπτη όσο και τον αποστολέα. Ρωτώντας σε ποιους το λέτε αυτό; το άτομο αναγκάζεται να αντιμετωπίσει την απροθυμία του να στείλει το μήνυμα απευθείας στον παραλήπτη, στον άλλο. Με αυτόν τον τρόπο, συχνά ζητείται από τον ασθενή να αναφέρει το όνομα του άλλου ατόμου. να σας κάνω απευθείας ερωτήσεις σε περίπτωση αμφιβολίας ή περιέργειας. για να εκφράσετε τη διάθεσή σας ή τη διαφωνία σας κ.λπ. Σκοπός είναι να συνειδητοποιήσει τη διαφορά μεταξύ «μιλώντας» στον συνομιλητή του και «μιλώντας» μπροστά του. Σε ποιο βαθμό αποφεύγετε να το αγγίζετε με τα λόγια σας; Πώς εκφράζεται αυτή η φοβική αποφυγή επαφής στις χειρονομίες σας, στον τόνο της φωνής σας, αποφεύγοντας το βλέμμα του;
• Αναλάβετε την ιδιοκτησία της γλώσσας και της συμπεριφοράς, δηλαδή, αναλάβετε την ευθύνη για ό, τι λέγεται και / ή γίνεται. Αυτό συνδέεται άμεσα με την προσωπική και απρόσωπη γλώσσα. Είναι σύνηθες να αναφερόμαστε στο σώμα μας, στις πράξεις ή τα συναισθήματά μας, χρησιμοποιούμε το 2ο ή το 3ο άτομο. "Με προκαλείς πόνο" αντί για "Νιώθω πόνο". "Το σώμα μου είναι τεταμένο" αντί για "Είμαι ένταση" κ.λπ. Μέσω της απλής συσκευής που κάνει την απρόσωπη γλώσσα προσωπική, μαθαίνουμε να εντοπίζουμε καλύτερα τη συμπεριφορά και να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για αυτήν. Κατά συνέπεια, το άτομο είναι πιο πιθανό να βλέπει τον εαυτό του περισσότερο ως ενεργό ον, που «κάνει πράγματα», αντί να πιστεύει στον εαυτό του ένα παθητικό θέμα, στο οποίο «συμβαίνουν τα πράγματα». Οι συνέπειες για την ψυχική υγεία και την απελευθέρωση των «νευρώσεων» είναι προφανείς.
• Στο Gestalt απαγορεύεται να λέτε "Δεν μπορώ". Αντίθετα, πρέπει να πείτε "Δεν θέλω", δηλαδή να είστε διεκδικητικοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλές φορές το υποκείμενο αρνείται να ενεργήσει, να πειραματιστεί, να έρθει σε επαφή, να αποκλείσει τον εαυτό του πριν καν προσπαθήσει. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε το άτομο να κάνει κάτι που δεν θέλει, αλλά μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνο, να αναλάβει τις συνέπειες της αποφυγής του απόφασης, για την οποία ένας ειλικρινής "δεν θέλω" είναι το μεγαλύτερο κατάλληλος. Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται ή να κάνουν τον ασθενή να συνειδητοποιεί τα «βουτιά» του, «γιατί», «δεν ξέρω» κ.λπ. Πρέπει να θυμόμαστε ότι στον άνθρωπο, η γλώσσα είναι ένα από τα κατ 'εξοχήν μέσα αποφυγής: μπορεί να μιλήσει για τα πάντα και να μην έρθει σε επαφή με τίποτα, να βάλει ανάμεσα μας και την πραγματικότητα ένα τείχος λόγια.
• Το συνεχές της ευαισθητοποίησης: Το να δώσετε ελεύθερο πέρασμα για να παρουσιάσετε εμπειρίες, χωρίς να τα κρίνετε ή να τα επικρίνετε, είναι απαραίτητο να ενσωματώσετε τα διάφορα μέρη της προσωπικότητας. Δεν ψάχνω για σπουδαίες ανακαλύψεις, όχι «σπρώχνοντας το ποτάμι», αλλά αφήνοντας τον να ρέει μόνος του, ελεύθερα.
• Μην μουρμουρίζετε: Όλες οι επικοινωνίες, ακόμη και εκείνες που υποτίθεται ότι είναι "ιδιωτικές" ή που "δεν ενδιαφέρονται για την ομάδα", θα πρέπει να μεταδίδονται ανοιχτά σε αυτήν ή, σε αντίθετη περίπτωση, να αποφεύγονται. Ο ερεθισμός, το ψιθύρισμα για άλλους, η γνώση των κουνημάτων, είναι αποφυγή, τρόποι αποφυγής επικοινωνήστε, εκτός από το να μην σέβεστε την ομάδα και να αντιβαίνετε στη συνοχή τους, δημιουργώντας ζητήματα "που δεν τους αφορούν" στο παρουσία. Αυτός ο κανόνας προορίζεται να προωθήσει τα συναισθήματα και να αποτρέψει την αποφυγή συναισθημάτων.
• Μεταφράστε τις ερωτήσεις σε δηλώσεις. εκτός από ό, τι αφορά πολύ συγκεκριμένα δεδομένα. Ερωτήσεις όπως "Μπορώ να πάω στο μπάνιο; Μπορώ να αλλάξω μέρη; Μπορώ να πάω; ", κ.λπ., θα πρέπει να μεταφραστεί ως" Θέλω να πάω στο μπάνιο. Θέλω να αλλάξω μέρη. Θέλω να φύγω". Έτσι, ο ερωτών αναλαμβάνει την ευθύνη του και τις συνέπειες αυτού που επιβεβαιώνει, αντί να υιοθετήσει παθητική στάση και προβάλλετε την ευθύνη σας στο άλλο, έτσι ώστε να σας δίνει εξουσιοδότηση.
• Δώστε προσοχή στον τρόπο φροντίδας των άλλων. Σε ποιον προσέχουμε; Ποιοι αγνοούμε;
• Μην ερμηνεύετε και μην αναζητάτε «την πραγματική αιτία» αυτού που λέει ο άλλος. Απλώς ακούστε και συνειδητοποιήστε τι αισθάνεται κανείς βάσει αυτής της επαφής.
• Δώστε προσοχή στη δική σας φυσική εμπειρία, καθώς και αλλαγές στη στάση και τις χειρονομίες των άλλων. Μοιραστείτε με τον άλλο αυτό που παρατηρείται, το προφανές, μέσω του τύπου "τώρα συνειδητοποιώ ...".
• Αποδοχή του πειράματος με τη σειρά. αναλάβετε κινδύνους συμμετέχοντας στη συζήτηση.
• Σκεφτείτε, ακόμη και αν δεν γίνει ρητό, αυτό Όλα όσα είπε και βιώθηκαν στην ομάδα είναι απολύτως εμπιστευτικά.

Σύμφωνα με Τεχνικές GestaltΟ λεγόμενος κύκλος εμπειρίας είναι ο βασικός πυρήνας της ανθρώπινης ζωής, αφού δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ατελείωτη διαδοχή των κύκλων. Είναι επίσης γνωστό ως "Οργανικός κύκλος αυτορρύθμισηςεπειδή θεωρείται ότι το σώμα ξέρει τι είναι καλό για αυτό και τείνει να ρυθμίζεται. Η σύλληψη αυτού του κύκλου στοχεύει στην αναπαραγωγή του τρόπου με τον οποίο τα θέματα δημιουργούν επαφή με το περιβάλλον τους και με τον εαυτό τους. Εξηγεί επίσης τη διαδικασία του σχήμα / φόντο σχηματισμού: πώς προκύπτουν οι αριθμοί από το διάχυτο φόντο και πώς μόλις ικανοποιηθεί η ανάγκη, η εν λόγω εικόνα εξαφανίζεται ξανά.

Ο κύκλος της εμπειρίας ξεκινά όταν ο οργανισμός, σε κατάσταση ηρεμίας, αισθάνεται κάποια ανάγκη να αναδύεται μέσα του. το θέμα το αντιλαμβάνεται και προσδιορίζει στο χώρο του κάποιο στοιχείο ή αντικείμενο που ικανοποιεί, δηλαδή, ότι το εν λόγω στοιχείο γίνεται σχήμα, ξεχωρίζοντας πάνω από τα άλλα που είναι ο πάτος. Στη συνέχεια, το σώμα κινητοποιεί τις ενέργειές του για να φτάσει στο επιθυμητό αντικείμενο μέχρι να έρθει σε επαφή με αυτό, να ικανοποιήσει την ανάγκη και να επιστρέψει για να ξεκουραστεί ξανά.

Στάδια του κύκλου Gestalt

Στο κλασικό σχήμα του κύκλου, έξι διαδοχικά στάδια: 1) Ξεκούραση 2) Αίσθηση 3) Πραγματοποιήστε ή σχηματίστε σχήμα. 4) Ενεργοποίηση. 5) Δράση. και 6) Επικοινωνία.

• Σε κατάσταση ηρεμίας ή ανάληψης το θέμα έχει ήδη επιλύσει μια Gestalt ή προηγούμενη ανάγκη και βρίσκεται σε κατάσταση ισορροπίας, χωρίς καμία επιτακτική ανάγκη. Το παθολογικό του άκρο μπορεί να είναι ο αυτισμός.
• Με αίσθηση, το θέμα βγαίνει από την ανάπαυσή του επειδή αισθάνεται «κάτι» διάχυτο, το οποίο δεν μπορεί ακόμη να ορίσει. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε περισταλτικές κινήσεις ή ήχους στο στομάχι σας, ή αλλιώς κάποια ανησυχία.
• Σε συνειδητοποίηση, η αίσθηση αναγνωρίζεται ως ειδική ανάγκη (στα παραπάνω παραδείγματα, ως πείνα ή ανησυχία, αντίστοιχα) και Προσδιορίζει επίσης τι το ικανοποιεί: οριοθετεί ένα συγκεκριμένο μέρος της πραγματικότητας που αποκτά ένα πολύ σημαντικό ζωτικό νόημα για το θέμα, δηλαδή σχηματίζει μια ΦΙΓΟΥΡΑ. Στη φάση ενεργοποίησης, το άτομο συγκεντρώνει τη δύναμη ή τη συγκέντρωση που απαιτείται για να πραγματοποιήσει αυτό που απαιτεί η ανάγκη του.
• Στη δράση, την πιο σημαντική φάση ολόκληρου του κύκλου, το άτομο κινητοποιεί το σώμα του για να το ικανοποιήσει ανάγκη, εστιάστε την ενέργειά σας στους μυς και τα οστά σας και επιδιώξτε ενεργά την επίτευξη του τι θέλω. Στο τελικό στάδιο, επικοινωνία, συμβαίνει ο συνδυασμός του θέματος με το αντικείμενο της ανάγκης. και, κατά συνέπεια, είναι ικανοποιημένο.
• Το στάδιο τελειώνει όταν το θέμα αισθάνεται ικανοποιημένο, μπορεί πείτε αντίο σε αυτόν τον κύκλο και ξεκινήστε έναν άλλο. Λοιπόν, άπειρη.

Μεταξύ των διαφόρων συνδέσμων που αποτελούν τον κύκλο μπορεί να σχηματιστεί αυτο-διακοπές, προκαλώντας διάφορους τύπους παθολογιών. Οι αμυντικοί μηχανισμοί δρουν επίσης εκεί. Σε γενικές γραμμές, μπορεί να ειπωθεί ότι ο κύκλος της εμπειρίας, που δίνεται σε ένα συγκεκριμένο και σημαντικό πλαίσιο, αποτελεί από μόνο του ένα Gestalt.

Ένας διακοπτόμενος κύκλος είναι μια ημιτελής Gestalt. μια οντότητα που θα παρασιτοποιήσει το σώμα, καταναλώνει την ενέργειά του έως ότου ικανοποιηθεί.

Σύμφωνα με τον Fritz Perls, στο εγώ κάθε ανθρώπου υπάρχουν έξι στρώματα που καλύπτουν, όπως ένα κρεμμύδι, το αυθεντικό ον των ανθρώπων. Αυτά τα στρώματα ή στρώματα του Εαυτού, όπως είναι επίσης γνωστά, είναι τα εξής: 1) Ε. Απομίμηση; 2) Ε. ως ναι? 3) Ε. Πάσχων εκ φοβίας; 4) Ε. Εκρηκτική ή του τέλμα? 5) Ε. Εκρηκτικός; και 6) Ο αληθινός Εαυτός:

• Στο ψεύτικο στρώμα είναι η «πρόσοψη» μας, αυτό που βάζουμε στην βιτρίνα μας και αφήνουμε τους άλλους να δουν.
• Τότε έρχεται το στρώμα "λες" υπάρχουν οι ρόλοι, τα παιχνίδια που χρησιμοποιούμε για να χειραγωγούμε άλλους, ενεργώντας «σαν» ήμασταν αυτό ή αυτό. Είναι ο χαρακτήρας μας ή ο συνήθης και άκαμπτος τρόπος δράσης μας.
• Εάν στη θεραπευτική διαδικασία περάσουμε από το False layer και το "σαν", θα φτάσουμε στο Φοβικό στρώμα. Υπάρχουν όλοι οι φόβοι μας και όλες οι ανασφάλειες μας μπροστά μας. τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά μας και οι ναρκισσιστικές πληγές μας. θλίψη, πόνος, θλίψη ή απελπισία. αυτό που δεν θέλουμε να δούμε ή να αγγίξουμε για την προσωπικότητά μας και ακόμη λιγότερο για να το ανακαλύψουμε μπροστά σε άλλους.
• Εάν καταφέρουμε να περάσουμε το φοβικό θα νιώσουμε ένα αίσθημα κενού, ακινησίας, έλλειψης ενέργειας, θανάτου. Φτάσαμε στο στρώμα του Atolladero, όπου αισθανόμαστε "κολλημένοι", χωρίς διέξοδο.
• Ωστόσο, πίσω είναι το Εκρηκτική στρώση, όπου δεν χρησιμοποιούνται όλες οι ενέργειές μας, η ζωτικότητά μας «παγώνει» ή κατευθύνεται προς τον εαυτό μας για να διατηρήσει τις άμυνες μας.
• Τέλος, πίσω από το υποθετικό είναι το εκρηκτικό στρώμα, όπου οι στάσιμες δυνάμεις πυροβολούν προς τα έξω σε μια έκρηξη αυθεντικότητας, δίνοντας τη θέση στον αληθινό Εαυτό που παραμένει κρυμμένος. Υπάρχουν βασικά τέσσερα τύποι έκρηξης: χαρά, θλίψη, οργασμός και θάρρος.

Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να φανταστούμε ένα άτομο Χ, το οποίο στην αρχή της θεραπείας θα είναι επιφανειακό, επίσημο ή συμβατικό (καλημέρα, πόσο ζεστό είναι, τι χαρά να σε βλέπω, μπλα, μπλα, μπλα: τα Poops για τα οποία μιλούσα Περλς). Πίσω από αυτό θα βρούμε τους φόβους τους, τα «τραύματα» τους, την αποφυγή τους, τα οποία είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσουμε. Έτσι θα τον βάλουμε σε ένα προσωρινό τέλμα, όπου θα βιώσει τον εαυτό του χωρίς δύναμη, σχεδόν νεκρός. Ωστόσο, εάν εμπιστεύεστε τον οργανισμό σας και σας δίνει ελευθερία, θα σας δείξει τις αχρησιμοποίητες δυνάμεις σας, οι οποίες θα εμφανιστούν ελεύθερα ως φιγούρες καθώς το πεδίο αποφυγής καθαρίζει δυναμικό, και θα ζήσετε μια πραγματική έκρηξη χαράς, ευχαρίστησης, θυμού ή θλίψης (όλες θετικές, θεραπευτικές και απαραίτητες) που θα υποχωρήσουν στον αληθινό άνθρωπο πίσω από το θέμα X.

Αυτό πρέπει να γίνεται επανειλημμένα, σε κάθε σημείο της θεραπείας, έως ότου το άτομο γνωρίσει τον εαυτό του αρκετά καλά και μπορεί να πραγματοποιήσει τη διαδικασία ο ίδιος.

Ένα ώριμο άτομο είναι ικανό να βιώσει και να διατηρήσει κάθε είδους συναισθηματική εμπειρία στο "εδώ και τώρα". Επιπλέον, χρησιμοποιεί τους δικούς του πόρους (αυτο-υποστήριξη) αντί να χειρίζεται άλλους και το περιβάλλον για να λάβει υποστήριξη.

Οι θεραπείες και το ινστιτούτο Gestalt συνεργάζονται συνήθως με άλλους τύπους συμπληρωματικών εργαλείων από μια προσέγγιση μακριά από τις πιο παραδοσιακές θεραπείες.

• Πρώτα, οι αστερισμοί της οικογένειας ορίζονται ως δυναμική της συναισθηματικής θεραπείας με βάση ομαδικές συνεδρίες όπου κάθε άτομο παίζει ρόλο ως μέλος της οικογένειας που εμπλέκεται στη ζωή του ατόμου στο οποίο εκτελείται ο αστερισμός οικογένεια.
• Από την άλλη πλευρά, η εστίαση του συστηματική θεραπεία Βασίζεται στην εργασία στη δυναμική των σχέσεων (οικογένεια, ζευγάρι, φιλία, εργασία ...) σε κάθε συνεδρία έτσι ώστε η θεραπεία να μην περιορίζεται στην επίλυση ενός μόνο προβλήματος.

Και οι δύο προσεγγίσεις είναι πολύ συμβατές με την προσέγγιση Gestalt που μελετάμε σε όλο αυτό το άρθρο σχετικά με την ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές.

Συνοψίζοντας, Ψυχοθεραπεία Gestalt επιδιώκει:

• Ζήστε τώρα.
• Ζήστε εδώ.
• Σταματήστε να φανταστείτε και να φανταστείτε υπερβολικά, αντικαθιστώντας την πραγματική επαφή.
• Σταματήστε να σκέφτεστε άσκοπα αντικαθιστώντας τη δράση.
• Σταματήστε να παίζετε ή παίζετε "σαν."
• Εκφραστείτε ή επικοινωνήστε.
• Αίσθημα δυσάρεστων πραγμάτων και πόνου.
• Μην αποδέχεστε "πρέπει", εκτός από το δικό μας, που επιβάλλεται από τον εαυτό μας βάσει των αναγκών και των εμπειριών μας.
• Αναλάβετε πλήρη ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες, συναισθήματα, συναισθήματα και σκέψεις
• Γίνε αυτό που είσαι... δεν έχει σημασία τι είσαι.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ψυχοθεραπεία Gestalt: έννοιες, αρχές και τεχνικές, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Γνωστική ψυχολογία.

• ALLERAND, Mabel. Δωρεάν πέτρα. Θεραπεία Gestalt. Μπουένος Άιρες: Συντακτική Planeta.
• AUER, Helga. Ανθρωπιστική ψυχολογία. Λίμα: UNIFE.
• BARANCHUK, Τζούλια. Προσοχή, εδώ και τώρα. Θεραπεία Gestalt. Μπουένος Άιρες: Εκδόσεις Abaddon.
• CASTANEDO, Celedonio. Συνάντηση ομάδων στη θεραπεία με gestalt. Βαρκελώνη: Χέρντερ.
• CASTANEDO, Celedonio. Θεραπεία Gestalt. Εστίαση εδώ και τώρα. Βαρκελώνη: Χέρντερ.
• FAGAN, Joan και SHEPERD, Irma. Θεωρία και τεχνική της ψυχοθεραπείας Gestalt. Μπουένος Άιρες: Amorrortu.
• GAINES, Τζακ. Fritz Perls εδώ και τώρα. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• GINGER, Serge και GINGER, Anne. Η χειρονομία: μια θεραπεία επαφής. Μεξικό: Manuel Moderno
• IANNACONE, Φελίπε. Ψυχοπαθολογία Gestalt. Λίμα: mimeo.
• IANNACONE, Φελίπε. Ιστορία της ψυχοθεραπείας Gestalt στο Περού. Λίμα: mimeo.
• ΑΓΑΘΟΣ, Τζόελ. Το βιβλίο της θεραπείας Gestalt. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• MIGUENS, Marcela. Διαπροσωπική Gestalt. Ένα ταξίδι προς την ενότητα. Μπουένος Άιρες: Ήταν νεογέννητο.
• ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ, Claudio. Το παλιό και ολοκαίνουργιο guestalt. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• OAKLANDER, Βιολέτα. Παράθυρα στα παιδιά μας. Θεραπεία Gestalt για παιδιά και εφήβους. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• PERLS, Fritz. Εγώ, πείνα και επιθετικότητα. Μεξικό: Ταμείο Οικονομικού Πολιτισμού.
• PERLS, Fritz. Οι μαρτυρίες προσέγγισης και θεραπείας Gestalt. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• PERLS, Fritz. Μέσα και έξω από το δοχείο απορριμμάτων. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• PERLS, Fritz. Όνειρα και ύπαρξη. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• PERLS, Fritz και BAUMGARDNER, Patricia. Θεραπεία Gestalt: θεωρία και πρακτική. Μεξικό: Έννοια.
• POLSTER, Ε. και POLSTER, M. Θεραπεία Gestalt. Μπουένος Άιρες: Amorrortu.
• ΡΙΒΕΡΟΣ, Μ. και SHIRAKAWA, Ι. Τι είναι η θεραπεία Gestalt; Σε: Περιοδικό Κλινικής Ψυχολογίας. Lima, τόμος. I, No. 3, σελ. 114-120. 1976.
• SALAMA, Héctor και CASTANEDO, Celedonio. Εγχειρίδιο διάγνωσης, παρέμβασης και επίβλεψης ψυχοθεραπευτών. Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.
• SALAMA, Héctor και VILLARREAL, Rosario. Η προσέγγιση Gestalt. Μια ανθρωπιστική θεραπεία. Μεξικό: Σύγχρονο εγχειρίδιο.
• SALAMA, Έκτορ. Ψυχοθεραπεία Gestalt. Διαδικασία και μεθοδολογία. Μεξικό: Alfaomega.
• SCHNACKE, Adriana. Σόνια, σου στέλνω τα καφέ σημειωματάρια. Σημειώσεις θεραπείας Gestalt. Μπουένος Άιρες: Σταθμοί.
• SCHNACKE, Adriana. Οι διάλογοι του σώματος. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• SCHNACKE, Adriana. Η φωνή του συμπτώματος. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• SHEPARD, Μαρτίν. Fritz Perls. Θεραπεία Gestalt. Μπουένος Άιρες: Paidós.
• STEVENS, Μπάρι. Μην σπρώξετε το ποτάμι. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• STEVENS, Τζον. Στην πραγματοποίηση. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• STEVENS, Τζον. Αυτό είναι guestalt. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.
• YONTEF, Γκάρι. Διαδικασία και διάλογος στην ψυχοθεραπεία gestalt. Σαντιάγο: Τέσσερις άνεμοι.