Όπως και κάθε άλλη ανθρώπινη ικανότητα, η αποφασιστικότητα είναι ικανή να μάθει, να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω των τεχνικών που ονομάζονται Assertive Training (ή επίσης Training in Social Skills, αν και αυτό περιλαμβάνει μεγαλύτερο αριθμό ικανοτήτων). Στο PsicologíaOnline, παρουσιάζουμε αυτό το άρθρο σχετικά Κοινωνικές δεξιότητες: Δυναμική εκπαίδευση.
Οι κοινωνικές δεξιότητες και ειδικότερα η επιθετικότητα είναι βασικές δεξιότητες για την ανάπτυξή μας στην καθημερινή ζωή. Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικά ενδιαφέροντα και τρόπους να δουν τον κόσμο, γι 'αυτό η διαπροσωπική σύγκρουση είναι η σειρά της ημέρας. Όταν αυτές οι δεξιότητες δεν αναπτύσσονται επαρκώς ή χρησιμοποιούνται με λάθος τρόπο, προκύπτει απογοήτευση και δυσαρέσκεια.
Όσον αφορά την ψυχική υγεία, είναι μια τεχνική που έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και του στρες που προκαλούνται από διαπροσωπικές σχέσεις. Μας βοηθά να σεβόμαστε τους άλλους και επομένως τους εαυτούς μας.
Υπάρχουν αρκετές μέθοδοι Assertive Training, παρακάτω είναι μια δομημένη διαδικασία σε 6 στάδια:
- Προσδιορίστε τα βασικά στυλ διαπροσωπικής συμπεριφοράς: επιθετικό, παθητικό και επιθετικό στυλ. Η λειτουργία αυτού του σταδίου είναι η διάκριση μεταξύ κάθε στυλ, αναγνωρίζοντας τον καλύτερο τρόπο δράσης σύμφωνα με το δυναμικό στυλ. Θα μας βοηθήσει επίσης να αναγνωρίσουμε τα λάθη μας σε αυτόν τον τομέα.
- Προσδιορίστε τις καταστάσεις στις οποίες θέλουμε να είμαστε πιο δυναμικοί. Πρόκειται για τον εντοπισμό σε ποιες καταστάσεις αποτυγχάνουμε και πώς πρέπει να δράσουμε στο μέλλον. Αναλύεται ο βαθμός στον οποίο η απόκρισή μας σε προβληματικές καταστάσεις μπορεί να κάνει το αποτέλεσμα θετικό ή αρνητικό.
- Περιγράψτε τις προβληματικές καταστάσεις. Πρόκειται για την ανάλυση καταστάσεων όσον αφορά το ποιος, πότε, τι και πώς παρεμβαίνει σε αυτήν τη σκηνή, προσδιορίζοντας τις αρνητικές μας σκέψεις και τον στόχο που θέλουμε να πετύχουμε.
- Γράψτε ένα σενάριο για να αλλάξετε τη συμπεριφορά μας. Είναι ένα γραπτό σχέδιο για την αντιμετώπιση της συμπεριφοράς επιθετικά. Εδώ προσπαθούμε να θέσουμε γραπτώς τις προβληματικές καταστάσεις και να διευκρινίσουμε τι θέλουμε να επιτύχουμε. Ο εκπαιδευτής διαμορφώνει το σενάριο με τον ασθενή έτσι ώστε να εκφράζεται με συγκεκριμένο τρόπο.
- Ανάπτυξη κατάλληλης γλώσσας σώματος. Υπάρχει μια σειρά κατευθυντήριων γραμμών συμπεριφοράς όσον αφορά τη μη λεκτική γλώσσα (η εμφάνιση, ο τόνος του φωνή, στάση, κ.λπ.), και δίνονται οι κατάλληλες ενδείξεις για το άτομο για πρόβα πριν από το καθρέφτης.
- Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αποφεύγετε χειραγώγηση από άλλους. Άλλοι άνθρωποι χρησιμοποιούν κόλπα για να σας χειραγωγήσουν, να σας κάνουν να νιώθετε ένοχοι, να αποφύγετε τη συνομιλία ή να θυμάστε τον εαυτό τους. Δίνεται μια σειρά τεχνικών για να αντισταθεί στην επιρροή άλλων.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
