Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου προκαλεί πόνο. Ο κόσμος συνεχίζει τον ρυθμό του, ωστόσο, το εσωτερικό σύμπαν στενών συγγενών υφίσταται μια σημαντική αλλαγή. Η δύναμη της απουσίας σας φέρνει στη μνήμη αυτής της παρουσίας. Είναι σημαντικό, με την πάροδο του χρόνου, να καταφέρουμε να επιλύσουμε αυτήν την απώλεια και να την ενσωματώσουμε στο δικό μας πραγματικότητα για να ξεπεράσει το θάνατο αυτού του αγαπημένου και να συνδεθεί με τόσες πολλές στιγμές κοινόχρηστο.

Στο Psychology-Online σας δίνουμε τα κλειδιά, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. Είναι σημαντικό να υποθέσουμε τι έχει συμβεί και να γυρίσει τη σελίδα, παρατηρώντας τη ζωή ως το καλύτερο σενάριο για την προσωπική ανάπτυξη, καθώς η ζωή είναι ελπίδα. Και, μέσω της στάσης σας, μεταμορφώνετε την πραγματικότητά σας με θετικό νόημα.

Δείκτης

1. 7 συμβουλές για να ξεπεραστεί ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
2. Σκεφτείτε τη ζωή σας και όχι τον θάνατο αυτού του αγαπημένου
3. Αντιμετωπίζοντας ειδικές ημερομηνίες μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

1. Σκεφτείτε τη ζωή αυτού του αγαπημένου. Δηλαδή, αλλάζει την προοπτική. Γιατί τώρα λαχταράτε για απώλεια; Διότι στο παρελθόν, είχατε την ευκαιρία να απολαύσετε πολλές κοινές στιγμές με αυτό το άτομο. Θυμηθείτε αυτά τα ανέκδοτα και ξαναζήστε αυτές τις στιγμές. Δηλαδή, σκεφτείτε τη ζωή. Όταν θυμάστε τις χαρούμενες στιγμές του παρελθόντος, νιώθετε και πάλι ευεξία. Ακόμα κι αν η γεύση της νοσταλγίας παραμένει, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αγκαλιάσετε την κληρονομιά των αναμνήσεων κοινόχρηστο κοινό επειδή τροφοδοτούν την αυτοεκτίμησή σας συνδέοντας με ένα τόσο μοναδικό μέρος του ιστορία ζωής
2. Εργοθεραπεία. Για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, πρέπει να σκεφτούμε ότι υπάρχουν στιγμές στη ζωή όταν η εργασία μπορεί να γίνει μια θετική απόσπαση της προσοχής. Προσπαθήστε να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στην επίτευξη των προγραμματισμένων στόχων, απολαύστε τη ρουτίνα γραφείου και εφαρμόστε τη δημιουργικότητά σας στην πράξη. Η εργασία σας προσφέρει μια πηγή θετικής απασχόλησης. Με αυτόν τον τρόπο, χάρη στην απασχολησιμότητα, αποσπάτε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες.
3. Μην αποφύγετε τις αναμνήσεις. Για παράδειγμα, μην αποφεύγετε εκείνα τα μέρη που σας υπενθυμίζουν εκείνο τον απόντομο αγαπημένο σας γιατί είναι πολύ πιθανό να είναι αυτά μέρη σας συνδέουν με το αίσθημα της ειρήνης που παραμένει στην ψυχή συνδέοντας με την αλήθεια της αγάπης πέρα ​​από το απουσία. Όταν η μνήμη ενός απόντος αγαπημένου προσώπου έρχεται στην καρδιά σας, βιώνετε τη μαγεία της ζωής.
4. Αλλάξτε τις πεποιθήσεις σας. Δεν έχει να κάνει με το να μην θυμάται κανείς αυτόν που απουσιάζει, αλλά να διασφαλίζει ότι η μνήμη τους δεν θα σας εμποδίσει και θα σας παραλύσει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε μονομαχία. Για αυτόν τον λόγο, αποδεχτείτε ό, τι έχει συμβεί, υποθέστε την απώλεια με όλο τον πόνο που υπονοεί. Επομένως, κλάψε και εκφράσε τα δάκρυά σου.
5. Οπτικά ερεθίσματα δόσης στο σπίτι. Για παράδειγμα, είναι πολύ πιθανό να θέλετε να διακοσμήσετε μια φωτογραφία του αγαπημένου σας ατόμου κάποιο δωμάτιο στο σπίτι σας, ωστόσο, δοσολογεί τις αναμνήσεις ώστε να μην αγκυροβοληθούν σε σκηνές του το παρελθόν.
6. Ακούστε τα δικά σας συναισθήματα. Η διαδικασία υπέρβασης της θλίψης είναι πολύ προσωπική. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν θεραπευτικές ομάδες για την υπέρβαση της θλίψης στις οποίες συμμετέχουν εκφράζουν σε ένα περιβάλλον κατανόησης, ενεργού ακρόασης και σεβασμού ποια είναι τα συναισθήματά τους, οι φόβοι τους και τα δικά τους πληγές.
7. Ζωντανή μέρα με μέρα. Πάρτε αυτό το μήνυμα κυριολεκτικά. Για να το κάνετε αυτό, ορίστε έναν στόχο για αυτήν την ημέρα. Ποιος είναι ο σκοπός σας σήμερα; Επικεντρωθείτε σε αυτόν τον στόχο.

Για να μάθετε πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, είναι σημαντικό να το θυμάστε αυτό είσαι ένα ανεξάρτητο και αυτόνομο ον. Η ιστορία σας είναι διαφορετική από αυτή του αγαπημένου σας ατόμου, ακόμα κι αν και οι δυο σας έχουν πολύ στενό δεσμό. Αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου στη θλίψη.

Το αντίο αυτού του ατόμου καθορίζει το τέλος της ζωής του, αλλά η δική σου συνεχίζεται. Και το καλύτερο αφιέρωμα στη ζωή που μπορείτε να κάνετε σε αυτό το άτομο είναι να συνεχίσετε την ιστορία σας, να κατακτήσετε νέες χαρές, να αναλάβετε νέα έργα και να εξελιχθείτε συνεχώς. Σου αξιζει να εισαι χαρουμενος. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μήνυμα στον εαυτό σας ως μάντρα όσες φορές χρειάζεστε.

Ως εκ τούτου, επικεντρωθείτε στη ζωή σας δεδομένου ότι είναι σε αυτό το πεδίο της πραγματικότητας όπου έχετε τη δύναμη της επιρροής. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε το αναπόφευκτο του θανάτου αυτού του αγαπημένου προσώπου, ωστόσο, μπορείτε να υιοθετήσετε μια θετική στάση για να ζήσετε το παρόν σας και να εστιάσετε στη δύναμη της ελπίδας. Δεδομένου ότι η ελπίδα είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα σε αυτού του είδους την κατάσταση. Θυμηθείτε πώς το εκφράζει ο Khalil Gibran. "Δεν έχει σημασία πόσο καιρό η καταιγίδα, ο ήλιος λάμπει πάντα μέσα από τα σύννεφα."

Τα Χριστούγεννα είναι μια από τις πιο συναισθηματικές στιγμές του χρόνου και είναι δύσκολο να ξεφύγουμε από αυτήν την ατμόσφαιρα αναμνήσεων. Ωστόσο, εάν κάνετε ένα ταξίδι σε έναν προορισμό που σας αρέσει, σπάζοντας με τις συνήθεις παραδόσεις από το σπίτι σας αυτήν την περίοδο των διακοπών, θα είναι ευκολότερο για εσάς να ζήσετε αυτή τη φορά χωρίς τη συνεχή μνήμη αυτού του απούσα αγαπημένου.

Μπορείτε επίσης να αλλάξετε τον τόπο της γιορτής. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να γιορτάσουμε το δείπνο της Παραμονής της Πρωτοχρονιάς σε ένα εστιατόριο παρά στο σπίτι. Οπωσδηποτε, Κάνε αλλαγές με τον τρόπο που γιορτάζετε τις γιορτές των Χριστουγέννων ή οποιαδήποτε άλλη σημαντική ημερομηνία που σας φέρνει στη μνήμη αυτού του απόντος αγαπημένου σας. Και χάρη σε αυτές τις αλλαγές στον εορτασμό, θα νιώσετε επίσης καλύτερα.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.