Πώς να ΒΟΗΘΕΙΑ ένα ζηλιάρης

Η ζήλια είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά σε εκείνους που το υποφέρουν, σε εκείνους που βρίσκονται στο πλευρό τους και, φυσικά, στη σχέση του ζευγαριού. Είναι ένα συναίσθημα που δεν είναι εύκολο να το φέρει κανείς. Επομένως, είναι σημαντικό να μάθετε να χειρίζεστε τη ζήλια, είτε με την οικογένεια, τους φίλους σας ή τον σύντροφό σας.

Ζείτε με ζηλότυπο άτομο και θέλετε να τους βοηθήσετε; Φροντίζουμε για το τι σημαίνει να έχουμε ένα ζηλόφθονο άτομο, για αυτόν τον λόγο, σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Διαδικτύου, θα σταματήσουμε και θα εξηγήσουμε πώς να βοηθήσετε έναν ζηλιάρη άνθρωπο. Η ζήλια δεν είναι εύκολη για κανέναν. Και για αυτό, προσθέτουμε επίσης μερικές συμβουλές για να βοηθήσουμε έναν ζηλιάρη.

Δείκτης

1. Τι είναι ζήλια
2. Συμπτώματα ζηλότυπου ατόμου
3. Πώς να ελέγξετε τη ζήλια
4. Συμβουλές για να βοηθήσετε έναν ζηλότυπο άνθρωπο

Ζήλια Είναι ένα συναίσθημα που βιώνουμε όταν φοβόμαστε να χάσουμε κάτι

Ο καθένας μπορεί να αισθάνεται ζηλότυπος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του, αν και τείνουν να είναι περισσότερο ανασφαλείς ανθρώπους, επειδή νιώθω κατώτερος σχετικά με το άτομο που θέτει την απειλή. Ανακαλύπτω πώς να ξεπεράσετε το σύμπλεγμα κατωτερότητας.

Εκτός από το ότι μας προκαλεί συναισθηματική δυσφορία, η ζήλια βλάπτει τις σχέσεις και μας κάνει να ενεργούμε εκτός ελέγχου και μερικές φορές ντροπιαστικό. Επομένως, είναι σημαντικό να εργαστείτε για να μάθετε να τα διαχειρίζεστε σωστά.

Οι ζηλιάρης ή ζηλιάρης είναι ανασφαλείς και δύσπιστοι άνθρωποι, αν και μπορεί να εμφανίζονται διαφορετικά. Κάθε ζηλιάρης έχει τις στρατηγικές του. Μερικά είναι απλούστερα και πιο εμφανή και άλλα τόσο περίπλοκα που μπορεί να είναι πολύ τρομακτικά. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα ζηλότυπων ανθρώπων:

• Ζητεί πάρα πολλές ερωτήσεις για το πού βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή.
• Έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον για ξέρετε για μερικούς από τους φίλους σας.
• Η έκφρασή του αλλάζει όταν μιλάς για κάποιον που τον απειλεί.
• Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί του παρά με τους φίλους σας.
• Σας καλεί ή στέλνετε μηνύματα συνεχώς όταν δεν είσαι μαζί και θυμώνεται εύκολα αν δεν λάβει απάντηση.
• Ερωτά τι του λέτε και προσπαθεί να πιάσει τα ψέματα που πιστεύει ότι του λέτε.
• Ελέγξτε το τηλέφωνό σας και προσπαθεί να σας πείσει ότι είναι φυσιολογικό.
• Να γνωρίζετε πού ψάχνετε ή με ποιον μιλάτε.
• Τον ενοχλεί εάν κάποιοι άνθρωποι σχολιάζουν τα κοινωνικά σας δίκτυα ή ακόμα και ότι τους έχετε ως φίλους.

Πώς να βοηθήσετε έναν ζηλιάρη; Η ζήλια είναι ένα έντονο και δυσάρεστο συναίσθημα που συχνά είναι δύσκολο να ελεγχθεί. Δεδομένου ότι, ακόμα κι αν το ελέγξετε, το γεγονός αυτό σημαίνει ότι δημιουργούν εκεί ενόχληση. Πώς μπορεί λοιπόν να ελεγχθεί η ζήλια; Πάνω απ 'όλα, ας μιλήσουμε για το τι δεν πρέπει να κάνετε: έλεγχος συμπεριφορών.

Ο έλεγχος συμπεριφοράς, εάν αποδείξετε ότι δεν υπάρχει εξαπάτηση, ανακουφίζει στιγμιαία την ταλαιπωρία, αλλά ενισχύει τη συμπεριφορά. Εάν ο σύντροφός σας λάβει ένα μήνυμα και αισθάνεστε ζηλιάρης, έχετε 2 επιλογές: ελέγξτε το μήνυμα και χαλαρώστε ή εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας και μην κοιτάξετε τίποτα.

Η πρώτη επιλογή θα σας κάνει να νιώσετε ανακουφισμένοι, αλλά θα κάνει επίσης κάθε φορά που ο σύντροφός σας λαμβάνει ένα μήνυμα που θέλετε να το ελέγξετε ώστε να αισθάνεται καλύτερα. Αυτό, μακροπρόθεσμα, γίνεται μεγάλο πρόβλημα. Ο σύντροφός σας θα αισθανθεί περιορισμένος Ελευθερία και θα κουραστεί από εσάς που δεν τον εμπιστεύεστε.

Όλες αυτές οι συμπεριφορές οδηγούν σε μια τοξική σχέση που τελικά θα τελειώσει ή θα κάνει τους συνεργάτες δυσαρεστημένους όσο παραμένουν σε αυτήν. Σε αυτό το άρθρο, σας λέμε το συνέπειες μιας τοξικής σχέσης.

Όπως έχουμε δει, η ζήλια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις προσωπικές σχέσεις. Έτσι, παρακάτω, προτείνουμε διαφορετικές συμβουλές για να βοηθήσουμε έναν ζηλιάρη άνθρωπο:

• Βοηθήστε τον να αναγνωρίσει το πρόβλημά του: όπως σε τόσα πολλά θέματα, το πρώτο πράγμα είναι να αναγνωρίσουμε κάτι για να το αλλάξουμε. Κάποιος που δεν θεωρεί τον εαυτό του να ζηλεύει δεν θα κάνει τίποτα για να ελέγξει τη ζήλια.
• Συμβουλέψτε αυτό το άτομο να δουλέψει αυτοεκτίμηση: όσο πιο σίγουροι αισθάνεται ο ζηλότυπος, τόσο λιγότερο ζήλια θα νιώσει.
• Μην παραχωρείτε παράλογα αιτήματα: Όταν αφήνετε τον ζηλόφωτο να εισβάλει στο απόρρητό σας, συμβουλευτείτε τα δίκτυά σας ή το τηλέφωνό σας, το ενισχύετε να το κάνει ξανά.
• Μην παραδοθείτε στα blackmails τους: Εάν το κάνετε, θα σας πιέσει ξανά για να πάρει αυτό που θέλει.
• Εξηγήστε ότι οι σκέψεις τους είναι παράλογες και προκαλείται από ζήλια: η ερμηνεία του τι συμβαίνει είναι αρνητική και απειλητική όταν γίνεται αισθητός ο φόβος. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι όλα όσα έρχονται στο μυαλό.
• Διδάξτε του πώς να αλλάξει παράλογες σκέψεις με το TREC (Ορθολογική θεραπεία συναισθηματικής συμπεριφοράς). Αυτή η θεραπεία συνίσταται στον εντοπισμό παράλογων σκέψεων και την αλλαγή τους σε λογικές. Υπάρχει πολλή βιβλιογραφία για να συμβουλευτείτε, αν και το ιδανικό είναι να πάτε σε έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας καθοδηγήσει.
• Κάντε τον να καταλάβει ότι η ζήλια βλάπτει τις σχέσεις.: υπερεπαγρύπνηση, έλλειψη αυτοπεποίθησης και το αίσθημα ελέγχου αποστραγγίζει το άλλο άτομο. Από το να προσπαθούμε τόσο σκληρά για να αποτρέψουμε τη σχέση της σχέσης, αυτός ή αυτή θα καταλήξει να τη σπάσει.
• Θέση ελέγχου: ο ζηλότυπος πρέπει να καταλάβει ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό του. Εάν ο σύντροφός σας θέλει να διαπράξει απιστία, θα το κάνει και όλη την ώρα που αφιερώνετε για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί θα χαθεί χρόνος και θα κερδίσει δυσφορία.
• Χτίστε εμπιστοσύνη στη σχέση- Εάν αναρωτιέστε πώς να βοηθήσετε έναν ζηλιάρη, δείξτε την αυτοπεποίθησή σας και ζητήστε από αυτό το άτομο να το δείξει επίσης.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Η επιφυλακή όλη την ημέρα σας κάνει να βλέπετε απειλές όπου δεν υπάρχουν.
• Βοηθήστε τον να αντιμετωπίσει τον φόβο: Η ζήλια προκύπτει λόγω του φόβου κάποιου να χάσει κάτι που πιστεύει ότι ανήκει σε αυτούς. Το πρώτο πράγμα είναι να κάνουμε το ζηλότυπο άτομο να καταλάβει ότι οι άνθρωποι δεν ανήκουν σε κανέναν. Μόλις το καταλάβετε, προχωράμε στο επόμενο επίπεδο, το οποίο θα σας κάνει να καταλάβετε ότι κανείς δεν πεθαίνει για κανέναν και ότι, στη χειρότερη περίπτωση, ξεπερνιούνται οι διαχωρισμοί. Είναι σκληρά αλλά απαραίτητα ζητήματα για τη διαχείριση της ζήλιας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βοηθήσετε έναν ζηλιάρη άνθρωπο, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Συναισθήματα.

• Barragan, Α. (2016) Πώς να ελέγχετε κάθε συναίσθημα βήμα προς βήμα. Αμαζόνα
• Μπεκ, Α. Τ. (2011). Με την αγάπη δεν αρκεί. Μαδρίτη: Paidós.
• Bernstein, A. Ι. (2012). Συναισθηματικοί βαμπίρ: Πώς να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε εκείνους τους ανθρώπους που χειρίζονται τα συναισθήματά μας. Μαδρίτη: EDAF
• Gottman, J. M., Silver, Ν. (2012). Επτά χρυσοί κανόνες για τη ζωή ως ζευγάρι. Βαρκελώνη: Debolsillo
• Έλις, Α. (2007). Ελέγξτε τον θυμό σας προτού σας ελέγξει. Βαρκελώνη: Paidós.