Πώς να έχετε ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΜΝΗΜΗ

Γνωρίζετε ότι υπάρχουν άνθρωποι που θυμούνται εικόνες με πολλές λεπτομέρειες; Στο Psychology-Online θέλουμε να σας μιλήσουμε πώς να έχετε φωτογραφική μνήμη μέσα από διάφορα ασκήσεις για την ενίσχυση της μνήμης.

Δείκτης

1. Τι είναι η μνήμη
2. Τι έχει μια φωτογραφική μνήμη
3. Πώς μπορώ να έχω μια φωτογραφική μνήμη
4. Ασκήσεις για ενίσχυση της μνήμης
5. Εξωτερικά βοηθήματα για προβλήματα μνήμης

ο μνήμη Είναι μια ψυχολογική διαδικασία που χρησιμεύει για την κωδικοποίηση πληροφοριών, την αποθήκευσή της στον εγκέφαλό μας και την ανάκτηση όταν τις χρειαζόμαστε. Υπάρχουν διαφορετικά τύποι ανθρώπινης μνήμης, μεταξύ των οποίων βρίσκουμε τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και αυτή που μας αφορά σε αυτό το άρθρο: φωτογραφική μνήμη.

Όταν μιλάμε για φωτογραφική μνήμη, που ονομάζεται επίσης επιδημική μνήμη, αναφερόμαστε στο ικανότητα να θυμάστε μια εικόνα λεπτομερώς. Στην τηλεόραση και στον κινηματογράφο υπάρχουν χαρακτήρες με αυτήν την τεράστια ικανότητα, όπως ο Sheldon Cooper (

Έρευνα και συγκεκριμένες δοκιμές για να αποδειχθεί η ύπαρξη αυτού του τύπου πολύ λεπτομερούς μνήμης δεν έχουν λάβει αποτελέσματα για να το επιβεβαιώσουν. Έχουν γίνει πειράματα στα οποία οι συμμετέχοντες "μελέτησαν" μια εικόνα για 40 δευτερόλεπτα, αλλά στη συνέχεια δεν θυμόταν όσες λεπτομέρειες πίστευαν και έκαναν λάθη. Επομένως, η φωτογραφική μνήμη για την οποία μιλούν δεν ήταν δυνατή η επαλήθευση όπως το περιγράφουν.

Αντίθετα, οι Brown και Kulik (1977) έκαναν μια πιο ρεαλιστική περιγραφή αυτού που ονόμαζαν «αναμνήσεις λάμψης». Αναφέρονται επίσης ένας τύπος μνήμης που διατηρεί όλες τις λεπτομέρειες σαν να ήταν φωτογραφία, αλλά φαίνεται να σχετίζεται με το συναίσθημα.

Αυτός ο τύπος αναμνήσεων ή αναμνήσεων χαρακτηρίζεται από το ότι είναι ακριβείς, ζωντανές, συγκεκριμένες και διαρκείς. Οι αναμνήσεις αναφέρονται σε μια προσωπική περίσταση που περιβάλλει την ανακάλυψη γεγονότων συναισθηματικής και προσωπικά σημαντικής φύσης για το άτομο. Δηλαδή, μπορούμε να θυμόμαστε με μεγάλη λεπτομέρεια (κατάσταση, μυρωδιές, αισθητά συναισθήματα ...) γεγονότα που ήταν πολύ σημαντικά για εμάς ή μια μεγάλη συναισθηματική επίδραση.

Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δραματικές καταστάσεις όπως μια επίθεση (9/11, 11-M…) μπορούν να το θυμούνται με σχεδόν φωτογραφική ποιότητα λόγω συναισθηματικής ενεργοποίησης. Φαίνεται επίσης ότι οι παρεμβολές και η καμπύλη ξεχασμού επηρεάζουν λιγότερο αυτές τις αναμνήσεις.

Κανείς δεν αμφιβάλλει ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν φανταστική μνήμη και θυμούνται τα θέματα της μελέτης μόνο διαβάζοντάς τα. Χωρίς να προχωρήσω περισσότερο, ξέρω μερικά από αυτά και, ειλικρινά, ζηλεύω αυτήν την εγκατάσταση. Ωστόσο, όπως έχω ήδη αναφέρει στην προηγούμενη ενότητα, η καλή μνήμη δεν είναι η ίδια με την ανάμνηση όλων των λεπτομερειών για κάτι με μια ματιά.

Έτσι, η κατοχή φωτογραφικής μνήμης δεν είναι μια επιλογή όπως είναι, αλλά Ναι, μπορείτε να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Μπορείς να πάρεις θυμηθείτε περισσότερα πράγματα σε λιγότερο χρόνο και μπορείτε να μάθετε να μεταδίδετε ό, τι έχετε μάθει στο δικό σας μακροχρόνια μνήμη για να το διατηρήσετε για πολύ περισσότερο.

Από την αρχαία Ρώμη υπάρχουν ενδείξεις για τη χρήση του ασκήσεις για τη βελτίωση της μνήμης. Εδώ είναι μερικά, κάπως πιο πρόσφατα, για να εκπαιδεύσετε και να ενισχύσετε τη μνήμη σας:

1. Η μέθοδος PQRST

Η μέθοδος PQRST χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της διατήρησης κειμένου. Στα ισπανικά τα ακρωνύμια θα είναι PPLRP (Πρόβλεψη, Ρωτήστε, Διαβάστε, αναθεωρήστε και δοκιμάστε)

1. Προβλέπω: κάνετε μια γενική αναθεώρηση του κειμένου, προσδιορίζοντας τη δομή και τις κύριες ιδέες.
2. Να ρωτήσω: αναρωτηθείτε για αυτό που μόλις είδατε, για παράδειγμα τι θέλει να μεταδώσει, σε ποια μέρη χωρίζεται ...
3. Ανάγνωση το πλήρες κείμενο και προσπαθώντας προσεκτικά να απαντήσουμε στις ερωτήσεις που θέτουμε.
4. Απαντώ σε όλες τις ερωτήσεις που τέθηκαν. Εάν δεν μπορούμε να απαντήσουμε, διαβάστε ξανά το κείμενο.
5. Δοκιμάζουμε ό, τι έχουμε κρατήσει. Εάν η διαδικασία έχει λειτουργήσει, θα θυμόμαστε τις ιδέες που αναπτύχθηκαν και τη συνολική δομή του κειμένου. Διαφορετικά πρέπει να επαναλάβουμε τη διαδικασία.

2. Η περίληψη

Για να ενοποιήσουμε τις γνώσεις που έχουμε αποκτήσει και να της δώσουμε διάρκεια, το κλειδί είναι η αναθεώρηση. Ο έλεγχος πρέπει να γίνει την ίδια ημέρα (καλύτερα εάν είναι πριν από τον ύπνο για να αποφευχθεί η παρέμβαση), την επόμενη μέρα, όταν περάσουν αρκετές ημέρες και μερικές ημέρες πριν από τη δοκιμή ή την εξέταση.

3. Παράλογη μέθοδος συσχέτισης

Για να θυμάστε μια περίπλοκη λίστα ή ακριβώς όπου αφήνετε τα πράγματα, προτείνω την παράλογη μέθοδο συσχέτισης. Πρόκειται για τη φαντασία του αντικειμένου που πρόκειται να κρατήσετε ή τη λέξη που πρόκειται να μελετήσετε σε μια περίεργη ή παράλογη κατάσταση. Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι πρόκειται να κρατήσετε τα κλειδιά σας στο συρτάρι του κομοδίνου σας, γιατί όταν το κάνετε, παράλογη ιστορία, όπως τα πλήκτρα να χορεύουν στο τραπέζι και να πηδούν στο συρτάρι σαν να κολυμπούσαν συγχρονισμένος. Ο παράλογος της ιστορίας είναι αυτό που θα σας κάνει να θυμάστε, τόσο πιο παράξενο τόσο το καλύτερο.

Στο παρακάτω άρθρο θα βρείτε 5 ασκήσεις για τη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Είτε λόγω ηλικίας είτε λόγω ασθένειας, μερικές φορές η μνήμη μας δεν λειτουργεί όπως θα θέλαμε και ξεχνάμε τα πράγματα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο τοίχο ή κινητό τηλέφωνο για να θυμάστε ραντεβού.
• Καθημερινά ξυπνητήρια για φάρμακα.
• Χρησιμοποίησε ένα πρόγραμμα καθημερινά.
• Επικόλληση σημειώσεις σε βασικά μέρη για να θυμάστε κάτι.

Τώρα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία λίστες, σχεδιαστές και οργανωτικά συμβούλια ότι χωρίς αμφιβολία είναι μεγάλη βοήθεια, είτε έχετε προβλήματα μνήμης είτε όχι, γιατί μερικές φορές με τόσα πολλά να κάνετε είναι δύσκολο να μην ξεχάσετε κάτι.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να έχετε μια φωτογραφική μνήμη, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Γνωστική ψυχολογία.

• Ballesteros Jiménez, Σ. (2014). Ψυχολογία μνήμης. Μαδρίτη: Πανεπιστήμιο
• Valois, D. (2016). Μέγιστη μνήμη: πώς να βελτιώσετε τη μνήμη σας ένα απόγευμα. Ντέιβιντ Βάλης.