Κάποια περισσότερα και λιγότερο, αλλά όλοι μας έχουμε φόβος για κάτι. Δεν είναι απαραίτητο να προκαλέσετε φοβία για να ξέρετε ότι φοβάστε κάτι συγκεκριμένα. Έχετε φόβους; Αν ναι, είστε τυχεροί γιατί ο φόβος μπορεί να θεραπευτεί, αλλά να είστε προσεκτικοί, το να φοβάστε δεν είναι κακό, αφού είναι ένα ένστικτο επιβίωσης. Αλλά αν αυτός ο φόβος που έχουμε προκαλεί μόνο ενόχληση... συνεχίστε να διαβάζετε και θα ανακαλύψετε πώς να το "θεραπεύσετε".
Οι άκαμπτες, μηχανικές σκέψεις δεν θα σας βοηθήσουν καθόλου, επομένως πρέπει να προσπαθήσετε να τις εξαλείψετε. Μόλις επιτευχθεί αυτό μπορείτε αλλάξτε τα πρότυπα συμπεριφοράς σας και τη συμπεριφορά και, στη συνέχεια, θα είστε σε θέση να τερματίσετε το ερέθισμα που προκαλεί το άγχος σας και επομένως και την αντίδρασή του.
Πρέπει να μάθετε τι σας προκαλεί αυτή την ταλαιπωρίαΘέλω να πω, τι ακριβώς φοβάστε; Για να μάθετε, πρέπει να γνωρίζετε από πού προέρχεται, από τι προέρχεται και τι σας προκαλεί. Όταν ξέρετε πώς να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, θα είστε σε θέση να τον αντιμετωπίσετε.
Πρέπει να ξέρετε τι είναι τι πιστεύεις για τον κόσμο και πώς το κάνετε. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, καθώς αυτό θα επηρεάσει τη διάθεση και τη συμπεριφορά σας. Ποιες είναι οι σκέψεις που σας εμποδίζουν και ακυρώνουν; Εντοπίστε τα και εντοπίστε τι σημαίνει αποδίδετε στα πράγματα. Είναι λογικοί ή άκυροι; Οι σκέψεις που εντοπίζετε ότι είναι άχρηστες, αντικαταστήστε τις με επαρκείς και πραγματικές.
Ναι, πρέπει να έχετε απόλυτη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και ξέρετε ποιες είναι οι δυνατότητές σας. Σκεφτείτε τις βοήθειες που μπορείτε να κάνετε σε άλλους και τι μπορείτε να έχετε από αυτούς.
Η συζήτηση και η ανταλλαγή των εμπειριών σας με άτομα κοντά σας θα σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τους φόβους σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
