Πώς να βοηθήσετε μια κακοποιημένη γυναίκα;

Η κακομεταχείριση των γυναικών είναι μια πολύ σκληρή μορφή βίας που, δυστυχώς, εξακολουθεί να υφίσταται στην κοινωνία μας. Ως κοινωνία έχουμε διαφορετικές ευθύνες σχετικά με αυτό το ζήτημα και δεν πρέπει μόνο εκπαιδεύστε με συνείδηση αλλά είναι επίσης στα χέρια μας η δυνατότητα δανείζω βοήθεια σε όλες τις γυναίκες που έχουν κακοποιηθεί.

Για αυτό, καθώς είναι ένα ευαίσθητο ζήτημα, είναι απαραίτητο να ενημερωθεί σωστά για το πώς να το κάνει όσο το δυνατόν καλύτερα χωρίς να δημιουργηθούν συνέχειες ή διπλές θυματοποιήσεις. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου θα εξετάσουμε το θέμα σε βάθος και θα το γνωρίζουμε πώς να βοηθήσετε μια κακοποιημένη γυναίκα. Θα δούμε ποιες είναι οι συνέπειες μιας κακοποιημένης γυναίκας, πώς να την βοηθήσει ψυχολογικά και σωματικά, τι να κάνει Εάν δεν θέλετε να αναφέρετε, πώς να ανοίξετε τα μάτια σας και πώς να ξεκινήσετε μια σχέση με μια γυναίκα που έχει υποφέρει κατάχρηση. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει.

Δείκτης

1. Συνέπειες μιας κακοποιημένης γυναίκας
2. Πώς να βοηθήσετε μια ψυχολογικά κακοποιημένη γυναίκα;
3. Πώς να βοηθήσετε μια σωματικά κακοποιημένη γυναίκα;
4. Πώς να βοηθήσετε μια κακοποιημένη γυναίκα που δεν θέλει να αναφέρει;
5. Πώς να ανοίξετε τα μάτια μιας κακοποιημένης γυναίκας;
6. Πώς να ξεκινήσετε μια σχέση με μια κακοποιημένη γυναίκα;
7. Τι να μελετήσετε για να δουλέψετε με κακοποιημένες γυναίκες

Οι συνέπειες μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης:

Ψυχολογικές συνέπειες

• Ανησυχία: Η επαναλαμβανόμενη και διαλείπουσα βία που διανέμεται με στιγμές τρυφερότητας και στοργής δημιουργεί πολύ άγχος στη γυναίκα, καθώς και συνεχείς αντιδράσεις συναγερμού και έντασης.
• Κατάθλιψη, απώλεια αυτοεκτίμησης και αισθήματα ενοχής: όταν η γυναίκα βυθίζεται στον κύκλο της βίας, πιστεύει ότι η συμπεριφορά του ατόμου που την κακοποιεί είναι ευθύνη της και εξαρτάται από τον δικό της τρόπο συμπεριφοράς. Αυτό δημιουργεί πολλή ενοχή και κατάθλιψη καθώς προσπαθεί συνεχώς να είναι εντάξει και όλα αποτυγχάνουν.
• Κοινωνική απομόνωση: η κοινωνική ντροπή και τα όρια που ο κακοποιός επιβάλλει στη γυναίκα δημιουργεί μια αρκετά ισχυρή κοινωνική απομόνωση.
• Ψυχοσωματικές διαταραχές: η χρόνια κακοποίηση προκαλεί διαφορετικές ψυχοσωματικές διαταραχές στο θύμα, όπως τριχόπτωση, πονοκεφάλους, εμμηνορροϊκές διαταραχές... μόνιμα. Είναι σύνηθες να επισκέπτονται το γιατρό για τέτοιες διαβουλεύσεις χωρίς να μιλούν για την πραγματική αιτία του προβλήματος.
• Σεξουαλικές διαταραχές: Εάν μια γυναίκα ζει επιθετικές καταστάσεις στο σεξ, είναι φυσιολογικό ότι καταλήγει να δημιουργεί μια αποστροφή και ακόμη και να αναπτύσσει κάποιο είδος σεξουαλικής δυσλειτουργίας.

Φυσικές συνέπειες

Ρήξεις, μώλωπες... Όλα τα είδη τραυματισμών που προέρχονται από κακοποίηση και ειδικά εκείνα που σχετίζονται με γυναικολογικές διαταραχές.

Σεξουαλικά επακόλουθα

Σεξουαλικές διαταραχές: διάφορες μελέτες δείχνουν ότι η πλειονότητα των κακοποιημένων γυναικών έχουν προβλήματα στη σεξουαλική σας ζωή και μερικοί ακόμη και δεν θέλουν να κάνουν ξανά σεξ. Επιπλέον, όταν συμβαίνουν επιθέσεις στη σεξουαλική ζωή στο γάμο, σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως ανοργασμία ή το κολπίσκος (συστολή των μυών που αποτρέπει τη διείσδυση).

Οικονομικές συνέπειες

Η πλειονότητα των γυναικών που υφίστανται κακοποίηση αναγκάζονται αργότερα να ζήσουν με τις οικογένειές τους ή νοικιάστε, ξαναχτίστε τη ζωή σας από την άποψη του οικονομικού και χειραφετητικού περιβάλλοντος, είναι στην αρχή πολύ σκληρός. ο απώλεια επαγγελματικής ζωής επηρεάζει επίσης την οικονομική.

Κοινωνική συνέπεια

Η ίδια κακομεταχείριση μπορεί να προκαλέσει επιπτώσεις ντροπής στο θύμα, καθώς και ο ίδιος ο κακοποιός μπορεί να προσπαθήσει να την απομακρύνει από την κοινωνική της ομάδα. Κανονικά, όταν διαλύονται με την κατάσταση, οι κακοποιημένες γυναίκες βρίσκουν συχνά υποστήριξη στην κοντινότερη ομάδα τους, η οποία είναι οικογένεια ή έμπιστες φίλες.

Η επαγγελματική ζωή επηρεάζεται επίσης, καθώς οι περισσότερες γυναίκες καταλήγουν να εγκαταλείπουν τη δουλειά τους επειδή ο σύζυγός τους τις αναγκάζει ή για διαφορετικούς λόγους.

Είναι πολύ σημαντικό τι μπορεί να κάνει το περιβάλλον του θύματος για να βοηθήσει τη γυναίκα να ξεπεράσει την κατάσταση της ψυχολογικής κακοποίησης και να ανακουφίσει τις πιθανές μελλοντικές επιπτώσεις. Η απομόνωση είναι ένας σοβαρός παράγοντας κινδύνου για τις κακοποιημένες γυναίκες, ο επιτιθέμενος θα προσπαθήσει να την απομονώσει και χωρίστε την από την οικογένεια και τους φίλους της για να αυξήσετε την εξάρτησή σας σε αυτόν. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Πώς να την βοηθήσετε και να αποφύγετε αυτήν την απομόνωση; Ακολουθώντας τις ακόλουθες ενδείξεις:

1. Πετάξτε την.
2. Καλέστε την στο τηλέφωνο.
3. Σερβίρετε την.
4. Να είσαι πολύ παρών.
5. Δημιουργήστε ένα "δίκτυο" φίλων και στενών συγγενών, με συνεχόμενες επαφές.
6. Μην θυμώνετε ή προσβάλλετε εάν εμφανίζει ενόχληση για τις κλήσεις. Επιτρέψτε σε κάποιον άλλον στο δίκτυο να πραγματοποιήσει την επόμενη κλήση.
7. Μην αφήσετε τον επιτιθέμενο να την απομονώσει, αυξάνοντας την ευπάθεια της γυναίκας, ευνοώντας καταστάσεις κυριαρχίας και υποταγής.

Θυμηθείτε ότι οι απειλές κατά του θανάτου, ο εξαναγκασμός και, γενικά, το ψυχολογική βία Είναι τιμωρητέο ​​από το νόμο και επομένως, η οικογένεια, οι φίλοι ή οι γείτονες που γνωρίζουν αυτήν την κατάσταση μπορούν να το αναφέρουν στην αστυνομία εάν το κρίνουν σκόπιμο. Κάτι που πηγαίνει πολύ καλά για να μάθετε πώς να ενεργείτε, είτε να το αναφέρετε είτε όχι, είναι να αναρωτηθείτε: Πιστεύετε ότι είναι εντάξει να αναφέρετε το περιστατικό εάν ο δράστης είναι άγνωστο άτομο; Εάν η απάντηση είναι ναι, αναφέρετε.

Το γεγονός ότι το άτομο που διαπράττει τη βία είναι γνωστό είναι επιβαρυντικός παράγοντας για την ανυπεράσπιστη του θύματος, και όχι ελαφρυντικός παράγοντας για την ατιμωρησία του.

Εάν αυτός που σας καλεί για βοήθεια είναι το θύμα, θα προχωρήσουμε ως εξής:

1. Το πρώτο πράγμα είναι να ρωτήσω που βρίσκεται αυτήν.
2. Το δεύτερο πράγμα είναι να παραμείνετε ήρεμοι και ενώ μένετε στο τηλέφωνο μαζί της θα είναι ένα άλλο αξιόπιστο άτομο Ήρθα να το ψάξω.
3. Αν είναι απαραίτητο ειδοποιήστε την υπηρεσία έκτακτης ανάγκης, κάντε το για άλλο τηλέφωνο. Μην την αφήνεις μόνη.

Ο τρόπος για να βοηθήσει μια γυναίκα που κακοποιείται είναι παρόμοιος με τον τρόπο για να βοηθήσει μια γυναίκα που έχει υποστεί ψυχολογική κακοποίηση. και ταυτόχρονα) αλλά λαμβάνοντας υπόψη, ότι μπορεί να έχετε τραυματισμούς που χρειάζονται νοσοκομειακή περίθαλψη και ότι η ζωή σας μπορεί να είναι ξεχωριστή κίνδυνος. Εάν η ζημιά είναι σοβαρή και ζητάτε τη βοήθειά σας ή απλά τη βλέπετε, είναι σημαντικό να την πάρετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης, ότι φροντίζεται και αναγνωρίζεται και ότι οι γιατροί κάνουν τη δουλειά τους με σχετικό τρόπο για να την βοηθήσουν.

Εάν εσείς οι ίδιοι εντοπίσετε φυσικά σημάδια κακοποίησης όπως μώλωπες, διαλείμματα ...:

1. Προσπαθήστε να μιλήσετε με κάποιον που είναι κοντά στην ομάδα φίλων σας ή στο δίκτυο υποστήριξης που μπορεί να επιβεβαιώσει ή να διαψεύσει αυτό που παρατηρείτε.
2. μεταβείτε στο Απαραίτητες και εξειδικευμένες υπηρεσίες βοήθειας στην αντιμετώπιση της βίας λόγω φύλου για να λάβετε τις απαραίτητες πληροφορίες και να μάθουμε πώς να την βοηθήσουμε με συγκεκριμένο τρόπο.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει προσδιορίστε την κακοποιημένη γυναίκα. Αυτές είναι δέκα συμβουλές από το χέρι του Dr. Conde για να προσδιορίσετε πότε αντιμετωπίζουμε μια περίπτωση κακοποίησης:

• Οι άνθρωποι που συνήθως δεν εκφράζουν τις ανάγκες τους, παραδίδουν πάντα αυτό που ζητά το ζευγάρι.
• Είναι υποτακτικοί στον σύντροφό τους όταν τους παρατηρούμε και αλλάζουν τον τρόπο δράσης τους όταν ο σύντροφος είναι μπροστά τους σε όταν είναι μόνος.
• Δεν λαμβάνουν αποφάσεις εάν δεν έχουν τη συγκατάθεση του συντρόφου τους.
• Όταν ανακαλύπτουν μώλωπες ή τραυματισμούς, δείχνουν κάποια δικαιολογία: "Έχω πέσει", "Είμαι πολύ ανίδεος", "Έχω χτυπήσει την πόρτα"... Προσπαθούν να αλλάξουν το θέμα και αυτή η κατάσταση συμβαίνει συχνά.
• Παρουσιάζουν καταθλιπτικά, άγχος και σωματικά συμπτώματα λόγω του άγχους που αντιμετωπίζουν καθημερινά.
• Χαμηλό κοινωνικό δίκτυο αλληλεπιδράσεων. Σταματήστε να συμμετέχετε σε κοινωνικές δραστηριότητες.
• Αν μιλάμε για τη συμπεριφορά που δείχνει ο σύντροφός του, το δικαιολογεί συνήθως.
• Μπορεί να έχετε προβλήματα ύπνου, να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, να αυξήσετε ή να χάσετε βάρος.
• Μπορεί να έχει απομακρυνθεί από τον πυρήνα της οικογένειας.
• Μπορεί να έχετε αλλάξει τον τρόπο που ντύνετε ή να μην αλληλεπιδράτε με τους άνδρες, ειδικά εάν ο σύντροφός σας είναι μπροστά σας.

Δεύτερον, πρέπει να γνωρίζουμε πώς είναι ο κύκλος αυτής της βίας, προκειμένου να κατανοήσουμε γιατί μερικές γυναίκες που έχουν υποστεί κακοποίηση δεν θέλουν να αναφέρουν ή δυσκολεύονται να βγουν από την κατάσταση. Όταν πολλές διαφημιστικές εκστρατείες υποκινούν και δίνουν έμφαση στις γυναίκες να αναφέρουν, ξεχνούν κάτι πολύ σημαντικό: δεν είναι εύκολο να βγούμε από μια κατάσταση κακοποίησης αφ 'εαυτής και λιγότερο σε μικρούς δήμους, αγροτικές περιοχές ή μέρη όπου οι προκαταλήψεις είναι ισχυρές, οι οικογενειακές αξίες συγκρούονται με αυτό που συμβαίνει και η διακοπή της διαδικασίας κακοποίησης γίνεται ακόμη μεγαλύτερη σκληρός. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη για να βοηθήσει τη γυναίκα με τον κατάλληλο τρόπο.

Ο κύκλος της βίας

Έκρηξη βίας> Μήνας του μέλιτος> Η ένταση συσσωρεύεται και πάλι, ξεκινήστε ξανά.

Αρχικά, το θύμα πιστεύει ότι θα είναι σε θέση να ελέγξουν τη βία δεδομένου ότι είναι συνήθως λιγότερο συχνό και σοβαρό, συχνά παίρνει τη μορφή συναισθηματικής κακοποίησης: αποκλεισμός, ταπείνωση... Η γυναίκα θα προσπαθήσει να φιλοξενήσει τον επιτιθέμενο ώστε να μην επιτεθεί και να παραμείνει ενήμερη για τις χειρονομίες του, που τον ερεθίζουν. ξεχνώντας έτσι τον εαυτό της. Συνήθως κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκινά η γυναίκα να απομονωθεί, συχνά για να αποφύγει τα επιχειρήματα.

Οι περισσότεροι επιτιθέμενοι συνδυάστε επιθετικές συμπεριφορές με στοργικές, εφησυχασμένες περιόδους που προσπαθούν να πείσουν το θύμα ότι αυτές οι βίαιες καταστάσεις δεν πρόκειται να συμβούν ξανά. Είναι γνωστό ως ΓΑΜΗΛΙΟ ΤΑΞΙΔΙ εντός του κύκλου της βίας. Αυτό ονομάζεται διπλή πρόσοψη δεδομένου ότι κάνει το θύμα να πιστέψει ότι είναι ένας άνθρωπος πραγματικά ερωτευμένος, βαθιά.

Στο πιο προχωρημένο στάδιο της κακοποίησης, ο επιτιθέμενος απειλή για το θύμα με πολύ σοβαρές βίαιες πράξεις εάν τολμά να τον εγκαταλείψει Εδώ τα παιδιά μπορούν να βυθιστούν, εάν υπάρχουν, την απειλή αυτοκτονίας από τον ίδιο τον επιτιθέμενο που θα προσπαθήσει να την κατηγορήσει ...

Πώς να την βοηθήσετε εάν δεν θέλει να αναφέρει;

Μόλις μάθουμε τον κύκλο της βίας και μπορούμε να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε μια κατάσταση κακοποίησης και γιατί είναι δύσκολο να αναφέρεις και να βγούμε από αυτό αναρωτιόμαστε, τι μπορούμε να κάνουμε;

Πρώτα απ 'όλα είναι σημαντικό να την ακούσετε, να μείνετε στον κύκλο υποστήριξής της και να μην την αφήσετε μόνη. Πρέπει να εμπλακείτε, να μιλήσετε σε περισσότερα άτομα γύρω σας για να δείτε αν έχουν δει και το ίδιο πράγμα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από ένα εξειδικευμένο κέντρο σχετικά με τη συγκεκριμένη περίπτωσή τους, ώστε να μπορούν να ενημερωθούν για το πώς να δράσουν, τι να κάνουν... Δεν πρέπει να είστε επιθετικοί απέναντι στη γυναίκα ή να τους παρακινήσετε να αναφέρουν, πρέπει να καταλάβουν τι συμβαίνει και δεν το συνειδητοποιούν όλοι όλοι στην αρχή. Είναι καλύτερο να τους κάνετε να δουν ότι:

• Οι προσβολές και οι αποκλεισμοί είναι κακομεταχείριση
• Η ζήλια δεν είναι αγάπη
• Ο έλεγχος δεν είναι αγάπη
• Η κακοποίηση και το χτύπημα δεν είναι συνηθισμένοι τρόποι επίλυσης προβλημάτων σε ένα ζευγάρι.

Εάν από μόνη της δεν αποφασίσει να αναφέρει και η κατάσταση είναι περίπλοκη, θα πρέπει να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα έως ειδικοί που συμβουλεύεστε για να αναφέρετε τον εαυτό σας με τρόπο που δεν θέτει σε κίνδυνο τη ζωή της γυναίκας κτυπημένος. Είναι ένα λεπτό πρόβλημα που δεν μπορεί να γίνει με κανέναν τρόπο, διότι σε πολλές περιπτώσεις, αυτή και τα παιδιά - εάν υπάρχουν - βρίσκονται σε σοβαρό κίνδυνο. Είναι σημαντικό να μην περιμένετε να δείτε σημάδια στο σώμα του, ή ότι εσείς οι ίδιοι πιστεύετε ότι υπερβάλλετε. Πιθανότατα συνειδητοποιείτε την αρχή κάτι που μπορεί να γίνει πολύ πιο σοβαρό.

Διάλογος, καλή επικοινωνία και μην το εγκαταλείπετε. Και πάλι, τον κάνετε να δει ότι ο έλεγχος, η ζήλια και η κακοποίηση δεν είναι αγάπη. Είναι σημαντικό να κάνεις διάλογο με τη γυναίκα χωρίς να είσαι επιθετικός, να τον κάνει να δει ότι αυτό που βιώνει δεν είναι φυσιολογικό και πάνω απ 'όλα ότι είστε δίπλα του για να τον βοηθήσετε από αυτήν την κατάσταση. Εάν επιτέλους, αποφασίσει να το πει ή να συνειδητοποιήσει τι συμβαίνει:

1. Ρωτήστε την πώς πιστεύει ότι μπορείτε να την βοηθήσετε.
2. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε εάν υπάρχει κάποιος άλλος που γνωρίζει την κατάσταση.
3. Ελάτε σε επαφή με αυτά τα άτομα και ανταλλάξτε τις απόψεις σας.
4. Κάντε αυτά τα άτομα να γίνουν μέρος του «υφάσματος» στο δίκτυο υποστήριξης και συγκράτησης.
5. Εξηγήστε τι γνωρίζετε για το θέμα και τους κινδύνους του, προσφέρετε επεξηγηματικό υλικό και τη δυνατότητα να συμβουλευτείτε μια εξειδικευμένη υπηρεσία κοντά στο σπίτι σας εάν το χρειάζονται.
6. Προσπαθήστε να ενοποιήσετε κριτήρια και θέσεις σχετικά με το τι συνέβη ή συμβαίνει και πώς να ενεργήσετε.

Η έναρξη μιας σχέσης με μια κακοποιημένη γυναίκα είναι δύσκολη και απαιτεί πολλά υπομονή και ενσυναίσθηση. Πολλοί από αυτούς αισθάνονται ύποπτοι και απρόθυμοι ειδικά για σεξουαλικά ζητήματα. Συχνά, στη βία λόγω φύλου, το σεξ είναι για αυτούς που υποφέρουν και νιώθουν εξαναγκασμένοι και συνηθισμένοι να επιτύχουν τους σκοπούς του κακοποιητή. Το σοκ μπορεί να είναι τόσο μεγάλο για αυτούς που ξεχνούν εντελώς το κίνητρο αγάπης για το οποίο δύο οι άνθρωποι μπορούν να κάνουν σεξ και να το δουν ως έκφραση κυριαρχίας, δύναμης, εκβιασμός...

Είναι δυνατόν να σπάσει αυτό το μπλοκάρισμα; Είναι δυνατόν για μια κακοποιημένη γυναίκα να εμπιστευτεί ξανά έναν άνδρα; Όπως είπαμε προηγουμένως, απαιτείται υπομονή και χρόνια γιατί το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξαναχτιστεί είναι η ταυτότητα της γυναίκας, χωρίς αυτήν, θα είναι δύσκολο να ξεκινήσει μια υγιής σχέση. Πρέπει να εργαστείτε στο αυτοεκτίμηση των γυναικών, με την ικανότητα λήψης αποφάσεών τους, εν συντομία, στην ασφάλειά τους. Ο χρόνος που μπορεί να πάρει αυτή η διαδικασία είναι σχετικός και εξαρτάται από κάθε γυναίκα και από κάθε περίσταση. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει ο καθένας κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι μην την αναγκάζεις σε τίποτα και απλά μείνε δίπλα του και γίνε η υποστήριξή του ενώ ανοικοδομεί.

Η σταδιοδρομία του πανεπιστημίου που μπορείτε να αναπτύξετε για να εργαστείτε αργότερα με γυναίκες που έχουν υποφέρει Η βία με βάση το φύλο είναι η ακόλουθη (αυτή που θα επιλέξετε εξαρτάται από την προοπτική από την οποία θέλετε να εργαστείτε με αυτούς):

• Ψυχολογία
• Εγκληματολογία
• Κοινωνική εργασία
• σωστά
• Φάρμακο

Υπάρχουν επίσης μερικοί μεταπτυχιακοί τίτλοι και κύκλοι με τους οποίους μπορείτε να εισαγάγετε τον εαυτό σας στο θέμα της βίας λόγω φύλου για να γίνετε καλός επαγγελματίας.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βοηθήσετε μια κακοποιημένη γυναίκα;, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κοινωνική ψυχολογία.

• Επιτροπή για τη διερεύνηση κακής μεταχείρισης στις γυναίκες. Τι πρέπει να κάνω εάν η κόρη μου έχει κακοποιηθεί;. Συνήλθα από: http://www.mujeresenred.net/IMG/pdf/guiapadresymadres.pdf
• Garcia, Ρ. & Domínguez, J.M. & Γκαρσία, Γ. Κατάχρηση: συνέπειες στην υγεία των γυναικών. Πανεπιστήμιο της Huelva. Συνήλθα από: https://www.uma.es/departamento-de-psicologia-social-trabajo-social-antropologia-social-y-estudios-de-asia-oriental/navegador_de_ficheros/psicologia-social/descargar/psicologia-social/docs/patricia_garcia_leiva/maltrato.pdf
• Zubizarreta, Ι. (2004). Ψυχολογικές συνέπειες της ενδοοικογενειακής κακοποίησης στις γυναίκες και τα παιδιά τους. ZUTITU Κλινική Ψυχολογία. Συνήλθα από: https://www.euskadi.eus/contenidos/informacion/proyecto_nahiko_formacion/es_def/adjuntos/2004.03.17.irene.zubirreta.pdf