ΑΠΟΔΟΧΗ και ΔΕΣΜΕΥΣΗ Θεραπεία: Τεχνικές και ασκήσεις

Οι άνθρωποι έχουν ιδέες, αναμνήσεις, συναισθήματα και αντιδρούμε σε αυτές. Τους δίνουμε μια αξία, ένα νόημα και μια σύνδεση. Σύμφωνα με τον Ντρα. Η Carmen Luciano, ερευνητής και συγγραφέας, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης μας επιτρέπει να κατανοήσουμε τη συμπεριφορά του ανθρώπου και ο στόχος του είναι να Οι άνθρωποι μαθαίνουν να αλληλεπιδρούν με τον εαυτό τους και να χτίζουν τη ζωή που θέλουν να ζήσουν κάνοντας αυτά τα σημαντικά πράγματα πιο παρόντα σε αυτούς τους εαυτούς τους.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης αυξάνει την ανθεκτικότητα και το νόημα της ζωής. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα γνωρίζουμε σε βάθος θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, το υπόβαθρο, οι αρχές, τα συστατικά, οι τεχνικές και οι ασκήσεις.

Δείκτης

1. Τι είναι η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης
2. Ιστορικό της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης
3. Αρχές αποδοχής και θεραπείας δέσμευσης
4. Συστατικά της αποδοχής και της δέσμευσης
5. Τεχνικές και ασκήσεις θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης
6. Μεταφορές αποδοχής και θεραπείας δέσμευσης
7. Ο θεραπευτής στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης
8. Βιβλία αποδοχής και δέσμευσης

ο Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι ένα σύνολο τεχνικών και διαδικασιών ψυχολογικής παρέμβασης των οποίων οι κύριοι στόχοι είναι αποδεχτείτε συναισθήματα, σκέψεις και γεγονότα που είναι έμπειροι και δεσμευτείτε στις αξίες κάποιου.

Τι είναι το ACT; Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι η πιο ολοκληρωμένη θεραπεία τρίτης γενιάς. Είναι πλαισιωμένο σε μια λειτουργική φιλοσοφική θέση και βασίζεται σε μια νέα θεωρία της γλώσσας και της γνώσης. Το ACT υπερασπίζεται ένα νέο όραμα ψυχοπαθολογίας στο οποίο πολλές διαταραχές νοούνται ως συνέπεια που προκύπτει από την ασυνείδητη επιθυμία να μην αισθανθεί πόνο.

Το ACT είναι μια θεραπεία προσανατολισμένη στις αξίες κάθε ατόμου, υπερασπίζεται την ενόχληση ως κάτι φυσιολογικό και στοχεύει να αναδείξει το παράδοξο της συμπεριφοράς: όσο περισσότερο προσπαθείτε να αποφύγετε, τόσο περισσότερο υποφέρει παίρνει. Επιβεβαιώνει ότι αυτό που προκαλεί ταλαιπωρία είναι η αντίσταση στην ταλαιπωρία και ότι ο στόχος πρέπει να είναι να ανέχεται την ταλαιπωρία, προκειμένου παράγουν ευελιξία στη ρύθμιση της συμπεριφοράς και κατευθύνουν τη ζωή του ατόμου προς τους στόχους που θεωρεί πολύτιμος.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης περιλαμβάνεται σε έναν τύπο θεραπείας που ονομάζεται Θεραπείες τρίτης γενιάς. Σύμφωνα με τον Στίβεν Γ. Hayes, βρήκαμε τρεις γενιές θεραπειών με επιστημονικά στοιχεία:

• Πρώτη γενιά: θεραπεία κλασικής συμπεριφοράς. Ήταν χρήσιμα, αλλά αποκαλύφθηκε η ανάγκη παρακολούθησης του γνωστικού μέρους.
• Δεύτερη γενιά: ο γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτά στοχεύουν στην αλλαγή σκέψεων και συναισθημάτων καθώς και στην αλλαγή ενεργειών. Έχουν μελετηθεί και εφαρμοστεί ευρέως και έχει αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά τους.
• Τρίτη γενιά: ο διαλεκτική θεραπεία, λειτουργική αναλυτική ψυχοθεραπεία και θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης, μεταξύ άλλων. Τι είναι οι θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα ή τρίτης γενιάς; Οι θεραπείες τρίτης γενιάς προσανατολίζονται στην ευθύνη της επιλογής του ατόμου και όχι στα συμπτώματά τους. Επικεντρώνονται στην αλλαγή του πλαισίου που καθιστά τα συμπτώματα προβληματικά. Για αυτόν τον λόγο, καλούνται επίσης θεραπείες με βάση τα συμφραζόμενα.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης υποστηρίζει ότι οι προηγούμενες θεραπείες προτείνουν τεχνικές για την επίλυση συμπτωμάτων που μερικές φορές είναι φυσικά, ενώ είναι ανθρώπινα.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης βασίζεται στην πρόταση ότι όσο περισσότερη προσπάθεια αφιερώνεται στην επίλυση ή την αφαίρεση κάτι που ενοχλεί, τόσο περισσότερο γίνεται. Πώς λειτουργεί η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης; Οι ακόλουθες αρχές εξηγούν τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης:

• Η ανθρώπινη κατάσταση: και η εμπειρία της απόλαυσης και του πόνου είναι μέρος του ανθρώπου. Είναι τόσο αναπόφευκτο να απολαύσετε, αλλά και να έχετε δυσάρεστες αισθήσεις.
• Τι καθοδηγεί τη συμπεριφορά: η συμπεριφορά μπορεί να καθοδηγείται από τα βασικά, την επιδίωξη της ευχαρίστησης ή από ιδανικά ή αξίες όπως η τιμιότητα και ο σεβασμός.
• Βιωματική μη αποφυγή: ενάντια στην τάση να φύγετε από τον πόνο και να εξαλείψετε την ταλαιπωρία με όλους τους δυνατούς πόρους, γεννιέται η βιωματική μη αποφυγή, υποστηρίζοντας ότι όταν προσπαθείτε να αποτρέψετε ή να αποφύγετε δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα, αυτό που παίρνετε είναι αυτό αυξάνουν. Η εμπειρική αποφυγή είναι ένα άκαμπτο και περιοριστικό πρότυπο λειτουργίας και είναι ένα από τα συστατικά των διαταραχών συναισθηματική, άγχος, εθισμός, διατροφική συμπεριφορά, έλεγχος παρορμήσεων, ψυχωτική και κατά την αντιμετώπιση ασθένειες.
• Γνωστική σύντηξη: συνίσταται στο λάθος να λαμβάνουμε ως αληθινά αυτό που πιστεύεται χωρίς να είναι έτσι.

Ο στόχος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης είναι ότι η ζωή έχει μεγαλύτερη σημασία. Δεδομένου ότι τα προβλήματα θα συνεχίσουν να υπάρχουν και θα συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε αρνητικές σκέψεις και δυσάρεστα συναισθήματα, ωστόσο, οι ενέργειες θα ευθυγραμμιστούν με τις αξίες και θα έχουν μεγαλύτερη έννοια. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης στοχεύει να βοηθήσει τους ανθρώπους ζήσε μια πλήρη ζωή, όχι απαλλαγμένο από δυσάρεστες εμπειρίες, δίνοντάς το με νόημα.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία. Τα 6 στοιχεία που αποτελούν το ACT είναι:

1. Πλήρης συνείδηση: να είστε παρόντες εδώ και τώρα, δίνοντας προσοχή στην παρούσα στιγμή.
2. Γνωστική ψευδαίσθηση: η γνωστική σύγχυση ή η σκέψη σύγχυση συνίσταται στον διαχωρισμό μεταξύ εσωτερικών γεγονότων και ταυτότητας. Το άτομο δεν είναι οι σκέψεις του ή τα συναισθήματά του, αυτά είναι προϊόντα του νου. Πρόκειται για την παρατήρηση των δικών σας αισθήσεων, σκέψεων και συναισθημάτων ως επιβατών στο μυαλό.
3. Αποδοχή: η αποδοχή είναι η εγκατάλειψη της μάχης. Σταματήστε να καταπολεμάτε δυσάρεστες αισθήσεις, αφήστε τις να συμβούν και παρατηρήστε τις με περιέργεια.
4. Με βάση τα συμφραζόμενα: δεν ταυτίζεται με τις σκέψεις, καθώς αυτά είναι γεγονότα που συμβαίνουν στο μυαλό και ο εαυτός μπορεί να τις αντιληφθεί και να τις παρατηρήσει. Μπορείτε να συλλογιστείτε τι συμβαίνει στο μυαλό και που παρατηρεί είναι πραγματικά ο Εαυτός.
5. Αξίες: οι αξίες είναι αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για κάθε άτομο. Είναι σημαντικό να τα αναγνωρίσετε και να τα έχετε υπόψη για να καθοδηγήσετε τη συμπεριφορά.
6. Δράση: πραγματοποιεί ενέργειες ευθυγραμμισμένες με τιμές. Οι πράξεις που πρέπει να ευθυγραμμιστούν με τους στόχους που βασίζονται στις αξίες.

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία είναι οι εξής:

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός είναι προσοχή. Συνίσταται στο να είσαι παρών και να γνωρίζεις τις αισθήσεις, τις παρορμήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Χρησιμεύει στο να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια σκέψη ή ένα συναίσθημα, γνωρίζοντας ότι είστε πολύ περισσότερο από αυτό. Παρατηρήστε με περιέργεια τι συμβαίνει μέσα, αφήνοντας τους φόβους και τις προκαταλήψεις. Στο παρακάτω άρθρο, θα βρείτε πολλά ασκήσεις διαλογισμού προσοχής.

Αύξηση κανονισμού

Από τη σκοπιά της συμπεριφοράς, θα ήταν απαραίτητο να ενισχυθεί μια συμπεριφορά έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να συμβεί ξανά. Για παράδειγμα, δίνοντας ένα βραβείο μετά από μια επιτυχημένη εξέταση για ένα άτομο να σπουδάσει. Αυτό που προτείνει το ACT μέσω της αύξησης του κανονισμού είναι ότι μια συμπεριφορά αποκτά νόημα με μια ενισχυτική λειτουργία. Για παράδειγμα, εάν ο τίτλος (που θα σημαίνει αίτηση για την επιθυμητή θέση εργασίας) σχετίζεται με τη μελέτη σήμερα για τις αυριανές εξετάσεις, η συμπεριφορά ενισχύεται λόγω της έννοιας που συνδέεται με αυτήν.

Η άσκηση, στην προκειμένη περίπτωση, συνίσταται στον προβληματισμό, τον εντοπισμό κοινωνικά καθιερωμένων ενώσεων και την παραίτηση ορισμένων εννοιών.

Χωρίς αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων

Εάν τα συναισθήματα όπως ο φόβος ή η θλίψη αναγνωρίζονται ως «κακά», η τάση είναι να θέλουμε να τα αποφύγουμε και να ξεφύγουμε από αυτά, κάτι που αυξάνει την ενόχληση. Το να είσαι σε θέση ακόμη και να φτάνεις στο άκρο της απόλυτης αποφυγής που θα ήταν αυτοκτονία.

Ωστόσο, από τη βιωματική μη αποφυγή, ο πόνος μειώνεται. Για να γίνει αυτό, μία από τις τεχνικές αποδοχής και δέσμευσης συνίσταται στο να συγκρίνει τον πόνο, τα συναισθήματα και το συναίσθημα δυσάρεστες αισθήσεις ως κάτι φυσιολογικό και ανθρώπινο από το οποίο δεν είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε, αν όχι από αυτό που μπορεί μαθαίνω.

Μία από τις ασκήσεις της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης συνίσταται στην προδιάθεση να αντιληφθείτε και να αισθανθείτε συναισθήματα, αισθήσεις, σκέψεις κ.λπ.

Αποδοχή και ομαλοποίηση της δυσφορίας

Επί του παρόντος, η λειτουργία της κοινωνίας δεν έχει θέση για δυσφορία και πόνο, συνδέοντας την ευεξία με άμεση ευχαρίστηση και συνδέοντας τον πόνο με κάτι αφύσικο.

Πώς λειτουργεί η αποδοχή στη θεραπεία; Η αποδοχή αφορά τη διακοπή της καταπολέμησης των δυσάρεστων αισθήσεων, την αποδοχή τους και την παρατήρησή τους με περιέργεια. Η ανοχή στην ταλαιπωρία γίνεται με το να είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε χωρίς να αντισταθείτε στις σκέψεις και τα συναισθήματα.

Δεν ελέγχει το ανεξέλεγκτο

Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που διατρέχουν το μυαλό δεν μπορούν να αποφευχθούν ή να ελεγχθούν. Η προσπάθεια ελέγχου εσωτερικών γεγονότων όπως αναμνήσεων ή αισθήσεων δεν είναι δυνατή, επιπλέον, μειώνει την ικανότητα να ζεις πλήρως. Μπορεί να επιτευχθεί καταστροφική βιωματική αποφυγή, η οποία περιλαμβάνει την ανάγκη ελέγχου ή αποφυγής σκέψεων, αναμνήσεων, αισθήσεων και των συνθηκών που τις δημιουργούν.

Η τεχνική που προτείνει το ACT είναι να αποφευχθεί ο έλεγχος του τι δεν μπορεί να ελεγχθεί.

Παρατήρηση σκέψης

Πρόκειται για την επίγνωση των σκέψεων και τη διαφοροποίηση από εμάς. Απομακρυνθείτε από τα γνωστικά μας γεγονότα, καταλαβαίνοντάς τα ως προϊόντα του νου. Μπορείτε να εξασκηθείτε, για παράδειγμα, στην παρατήρηση της σκέψης για να επιτύχετε τη γνωστική σύγχυση. Πρόκειται για την κατανόηση ότι το άτομο δεν είναι η σκέψη, αλλά μάλλον ότι το άτομο είναι πίσω και μπορεί να παρατηρήσει τις σκέψεις, τις αισθήσεις και οποιοδήποτε γνωστικό περιεχόμενο.

Παρατηρώντας τη σκέψη, μπορείτε να επιλέξετε πώς να δράσετε σε αυτήν.

Αποσαφήνιση των τιμών

Πρόκειται για την εύρεση του τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, ο στόχος είναι να διευκρινιστεί τι θέλει το άτομο για τη ζωή του και γιατί επιλέγει. Η άσκηση για να επιτευχθεί αυτό συνίσταται στο προβληματισμό γύρω από ερωτήματα όπως:

• Τι θα κάνατε κάθε μέρα αν μπορούσατε να αφιερώσετε τον εαυτό σας σε κάτι διαφορετικό από το να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τα δεινά σας;
• Αν μπορούσατε να περάσετε ένα απόγευμα με όποιον θέλετε, ποιος θα ήταν; Και αν ήταν το τελευταίο σας απόγευμα, θα ήταν το ίδιο άτομο;
• Τι θα δώσετε στο άτομο που αγαπάτε περισσότερο για τα γενέθλιά του εάν είχατε άπειρα χρήματα; Και αν ήταν τα τελευταία του γενέθλια, θα του δώσεις το ίδιο;

Δέσμευση

Η δέσμευση μεταφράζεται σε δράση υπεύθυνα προς την επιλεγμένη κατεύθυνση. Ορίστε στόχους με βάση τις αξίες, τοποθετήστε τον υπεύθυνο για τις ενέργειές του, δημιουργήστε μια στρατηγική για να κατευθύνετε τη δράση προς τις αξίες και να ενεργείτε με βάση τις αξίες.

Χρήση μεταφορών

Οι μεταφορές, οι συγκρίσεις και τα παραδείγματα είναι πολύ χρήσιμα για την απεικόνιση των παράδοξων του ψυχολογική λειτουργία και, ως εκ τούτου, είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη στρατηγική στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευση. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε διάφορες μεταφορές για θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.

Μερικές από τις μεταφορές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι οι ακόλουθες:

Μεταφορά σκακιού

Τα μαύρα πλακάκια μπορεί να είναι αρνητικές σκέψεις, ενώ τα λευκά πλακάκια μπορεί να είναι θετικές σκέψεις. Ενώ ο εαυτός είναι οι μάρκες, αλλά ο πίνακας. Αυτή η μεταφορά που χρησιμοποιείται στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης επιτρέπει κατανοήστε το μυαλό ως χώρο στο οποίο συμβαίνουν τα πράγματα που μπορούμε να αντιληφθούμε και να παρατηρήσουμε χωρίς να είναι αυτά τα πράγματα.

Μεταφορά τοίχου

Όταν δεν υπάρχει αποδοχή, το άτομο θρηνείται μπροστά σε έναν τεράστιο τοίχο που δεν μπορεί να διασχίσει. Ωστόσο, όταν γίνεται αποδεκτό ότι υπάρχει αυτός ο τοίχος, αρχίζουν να αναζητούν εργαλεία και τρόπους περάστε στην άλλη πλευρά του τοίχου ή ακόμη και να βρεις ένα νέο μονοπάτι.

Μεταφορά στον κήπο

Φανταστείτε ότι για έναν κηπουρό το πιο σημαντικό πράγμα είναι τα φυτά. Τα φυτεύει στο καλύτερο μέρος και τα φροντίζει. Μια μέρα αρχίζει να βλέπει τα ζιζάνια να μεγαλώνουν και πρόκειται να τα σηκώσει. Μόλις αρχίσει να αναπτύσσεται ένα ζιζάνιο, αρχίζει να τρέχει. Αλλά δεν καταφέρνει να τα εξαλείψει εντελώς, αλλά τα ζιζάνια συνεχίζουν να μεγαλώνουν.

Τι πιστεύετε ότι θα συμβεί εάν ο κηπουρός αφιερώσει όλη του την προσπάθεια για την απομάκρυνση των ζιζανίων; Δεν θα μπορέσετε να περάσετε χρόνο φροντίζοντας τα φυτά, τα ποτίζετε, τα κλαδεύετε, τα γονιμοποιείτε... Νομίζεις ότι εάν ο κηπουρός γνωρίζει πάντα το τράβηγμα των ζιζανίων θα μπορέσετε να απολαύσετε τα φυτά στον κήπο σας; Τι θα έλεγαν τα φυτά αν μπορούσαν να μιλήσουν;

Πέτρινη μεταφορά

"Ο αποσπασμένος έπεσε πάνω του. Οι βίαιοι το χρησιμοποίησαν ως βλήμα. Ο επιχειρηματίας το δημιούργησε μαζί της. Ο κουρασμένος αγρότης το χρησιμοποίησε ως κάθισμα. Ήταν ένα παιχνίδι για τα παιδιά. Ο Ντέιβιντ σκότωσε τον Γολιάθ και ο Μιχαήλ Άγγελος πήρε το πιο όμορφο γλυπτό από αυτόν. Σε κάθε περίπτωση, η διαφορά δεν ήταν στην πέτρα, αλλά στον άντρα."

Μεταφορά του άνδρα στην τρύπα με ένα φτυάρι

Ένας άντρας περπατούσε μέσα από το χωράφι, φορώντας ένα δεμένα μάτια και μια μικρή τσάντα εργαλείων. Του είπαν ότι το καθήκον του ήταν να τρέξει μέσα από αυτό το πεδίο με τα μάτια. Ο άντρας δεν ήξερε ότι υπήρχαν μεγάλες και πολύ βαθιές τρύπες στο αγρόκτημα, δεν το γνώριζε καθόλου. Έτσι άρχισε να τρέχει πέρα ​​από το γήπεδο και έπεσε σε μια από αυτές τις μεγάλες τρύπες. Άρχισε να αισθάνεται τα τείχη της τρύπας και συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να πηδήξει και ότι δεν υπήρχαν άλλες διαδρομές διαφυγής. Κοίταξε στην τσάντα εργαλείων που του είχαν δώσει, για να δει αν υπήρχε κάτι που μπορούσε να χρησιμοποιήσει για να ξεφύγει από την τρύπα, και βρήκε ένα φτυάρι. Αυτό είχα μόνο. Άρχισε λοιπόν επιμελώς, αλλά σύντομα συνειδητοποίησε ότι δεν βγαίνει από την τρύπα. Προσπαθώ να σκάψω όλο και πιο βαθιά και πιο γρήγορα και πιο γρήγορα, αλλά ήμουν ακόμα στην τρύπα. Προσπαθώ με μεγάλες πινελιές και μικρές, ρίχνοντας τη βρωμιά μακριά ή πετώντας κοντά... αλλά ήταν ακόμα στην τρύπα. Όλη αυτή η προσπάθεια και όλη αυτή η δουλειά, και το μόνο που έκανε ήταν να κάνουμε την τρύπα πιο βαθιά. Τότε το κατάλαβε το σκάψιμο δεν ήταν η λύση, δεν ήταν ο τρόπος να βγούμε από την τρύπα, αντίθετα, το σκάψιμο είναι πώς οι τρύπες γίνονται μεγαλύτερες. Τότε άρχισε να σκέφτεται ότι ίσως όλο το σχέδιο που είχε ήταν λάθος και ότι δεν είχε λύση, αφού σκάβοντας δεν μπορούσε να ξεφύγει, το μόνο που έκανε ήταν να βυθιστεί περισσότερο.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης δεν είναι δομημένη σε συνεδρίες ή ακολουθεί κλειστό πρωτόκολλο. Ο θεραπευτής προσφέρει εξηγήσεις και ασκήσεις που στοχεύουν στο να αντανακλά τον ασθενή στον εαυτό του και στο πρόβλημά του, τονίζει τον πρωταγωνισμό του ασθενούς στη ζωή του και την ικανότητα που πρέπει να αντιμετωπίσουν την ταλαιπωρία και να ανακατευθύνουν τη ζωή τους. Μέσα από παραδείγματα και ασκήσεις, ο θεραπευτής δείχνει στον ασθενή ότι ο έλεγχος και η αποφυγή είναι στρατηγικές που δεν λειτουργούν και συνοδεύονται για ομαλοποίηση και ανοχή της ταλαιπωρίας.

Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να συμβουλευτείτε τα ακόλουθα βιβλία:

• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): Μια συμπεριφορική θεραπεία προσανατολισμένη στις αξίες από την Kelly G. Wilson και M. Κάρμεν Λουτσιάνο Σοριανό.
• Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης: Διαδικασία και πρακτική συνειδητής αλλαγής (Προσοχή) από τον Steven C. Hayes, Kirk Strosahl και Kelly G. Γουίλσον.
• Βγείτε από το μυαλό σας και στη ζωή σας. Η νέα θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης από τον Steven C. Υπάρχει.
• Ένας απελευθερωμένος νους: Ο βασικός οδηγός για τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) από τον Steven C. Υπάρχει.
• Η παγίδα ευτυχίας: Σταματήστε να υποφέρετε, αρχίστε να ζείτε από τον Russ Harris.
• Ασχολείται με... Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης: Βασικές θεραπευτικές δεξιότητες για αποτελεσματική εφαρμογή από τον Francisco Montesinos Marín όταν έχουμε τις πληροφορίες.
• ACT by Τιμές: Βασικό Εγχειρίδιο Παρεμβάσεων με βάση την Αποδοχή και τη Δεσμευτική Θεραπεία από τον Juan Aníbal González-Rivera όταν έχουμε τις πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης: Τεχνικές και ασκήσεις, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Wilson, Κ. ΣΟΛ. και Luciano, M. ΝΤΟ. (2002): Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης. Μια συμπεριφορική μεταχείριση προσανατολισμένη στις τιμές. Μαδρίτη: Πυραμίδα.
• Luciano, Μ. C., & Valdivia, Μ. ΜΙΚΡΟ. (2006). Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT). Βασικές αρχές, χαρακτηριστικά και αποδεικτικά στοιχεία. Ψυχολόγοι, 27 (2), 79-91.