Αγοραφοβία: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι η αγοραφοβία; Είναι μια από τις διαταραχές άγχους που χαρακτηρίζεται από το να βιώνεις έναν παράλογο φόβο να είσαι σε ανοιχτούς χώρους ή καταστάσεις στις οποίες δεν μπορείς εύκολα να φύγεις. Αυτός ο τύπος πάθησης είναι αρκετά περιοριστικός για το άτομο που πάσχει από αυτό, καθώς όσο περισσότερο αποφεύγει τα μέρη που δημιουργούν φόβο και άγχος, τόσο πιο σοβαρή αυξάνεται η διαταραχή. Οι πιο συχνά φόβοι που αντιμετωπίζουν οι αγοραφοβικοί άνθρωποι σχετίζονται με το να είσαι μόνος έξω από το σπίτι, να είσαι μέσα ένα μέρος όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, που περιμένουν ουρές, ταξιδεύουν με λεωφορείο, αυτοκίνητο ή οποιοδήποτε κλειστό μέσο μεταφοράς, διέρχονται από σήραγγα, και τα λοιπά.

Συνήθως ξεκινάτε αποφεύγοντας μια κατάσταση, αλλά με την πάροδο του χρόνου ο αριθμός των καταστάσεων αυξάνεται. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ακόμη και να μην θέλουν να φύγουν από το σπίτι τους, καθιστώντας αυτό το μόνο μέρος όπου αισθάνονται πραγματικά ασφαλείς. Σε αυτό το άρθρο από το Psychology-Online: αγοραφοβία: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Για να κάνετε ένα σωστός ορισμός της αγοραφοβίαςΠρέπει να εξετάσουμε τα συμπτώματα που παρουσιάζουν τα άτομα με αυτό το πρόβλημα. Τα άτομα με αγοραφοβία αναπτύσσουν μια σειρά από αρκετά χαρακτηριστικά σημάδια. Μεταξύ των πιο κοινών συμπτωμάτων είναι τα ακόλουθα:

• Φόβος να βρίσκεστε σε μέρη όπου μπορεί να είναι δύσκολο να βγείτε
• Φόβος να είσαι ή να μείνεις μόνος
• Φόβος για απώλεια ελέγχου ή / και για επεισόδιο πανικού σε δημόσιους χώρους.
• Αυξημένη εξάρτηση από άλλους ανθρώπους
• Δυσκολία αναπνοής
• Κοιλιακό άλγος
• Δεν θέλω να φύγω από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Η διάθεση και η συμπεριφορά αλλάζουν
• Πιστεύοντας ότι στερείται ελέγχου στον εαυτό της
• Συμπτώματα παρόμοια με κρίση άγχους

Η ακριβής προέλευση που προκαλεί την ανάπτυξη της αγοραφοβίας είναι άγνωστη και εξαρτάται από κάθε συγκεκριμένη κατάσταση. Γενικά, η αγοραφοβία προκαλείται συνήθως όταν ένα άτομο έχει βιώσει ένα επεισόδιο κρίσης άγχους και αρχίζει να φοβάται ότι θα συμβεί ξανά. Αυτός ο φόβος ότι βιώνετε μια άλλη επίθεση πανικού είναι αυτός που σας κάνει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε να αποφεύγετε αυτούς τους τύπους καταστάσεων όπου νομίζετε ότι θα μπορούσατε να παρουσιάσετε τον εαυτό σας και δεν θα μπορούσατε να λάβετε βοήθεια ή / και θα μπορούσατε να το κάνετε γελοίος. Αξίζει να σημειωθεί ότι για ένα άτομο να επιλέξει να αποφύγει φοβισμένες καταστάσεις, έχει συνήθως ένα από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Δημιουργεί πολλά ντροπή το γεγονός ότι έχετε πρόβλημα άγχους ή / και ψυχολογική διαταραχή. Συχνά φοβούνται να κριθούν από άλλους και ως εκ τούτου δίνουν μεγάλη σημασία σε ό, τι πιστεύουν οι άλλοι γι 'αυτούς.
• Εάν έχουν ζήσει σε οποιαδήποτε κατάσταση όπου έχουν βιώσει καταστάσεις που τους έχουν προκαλέσει δυσφορία, όπως το άγχος που προκλήθηκε από την είσοδο σε μια νέα δουλειά, αντί να συνεχίσουν να προσαρμόζονται και να μειώνουν το άγχος τους, επιλέγουν να φύγουν για να μην αισθανθούν ξανά την ενόχληση.
• Πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τίποτα που να κάνουν για να μειώσουν τις αισθήσεις τους. Έχουν την πεποίθηση ότι οι αντιδράσεις τους σε καταστάσεις που δημιουργούν φόβο και άγχος δεν θα αφαιρεθούν ποτέ από αυτές. Σε αντίθεση με τους ανθρώπους που γνωρίζουν ότι μπορούν να κάνουν κάτι για να μειώσουν και να ανακουφίσουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αγοραφοβία και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό να θεραπευτούν.
• Προτιμούν το γνωστό και φοβούνται πολύ το άγνωστο. Έχουν υπέροχο ανάγκη για έλεγχο.
• Έχει βρεθεί ότι εσωστρεφείς τείνουν να αναπτύσσουν αγοραφοβία περισσότερο από εξωστρεφή.

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αγοραφοβία είναι γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έτσι θα είναι αυτό που θα επικεντρωθούμε. Η διάρκεια του θα εξαρτηθεί από την ατομική περίπτωση κάθε ατόμου και τον χρόνο που υποφέρουν από αυτό διαταραχή δεδομένου ότι δεν είναι το ίδιο για τη θεραπεία ενός ατόμου που είναι 5 μηνών με αγοραφοβία από ένα άλλο που είναι 5 ετών για παράδειγμα. Ως εκ τούτου, συνιστάται να λάβετε βοήθεια το συντομότερο δυνατό, καθώς η βαρύτητα αυξάνεται εκθετικά καθώς επιτρέπεται να περάσει περισσότερο χρόνο.

Θεραπεία για τη θεραπεία της αγοραφοβίας

Ο στόχος της θεραπείας είναι να το άτομο σταματά να αποφεύγει και σταδιακά αρχίζετε να εκθέτετε τον εαυτό σας σε μέρη ή καταστάσεις που δημιουργούν άγχος, για αλλαγή την αρνητική και ακατάλληλη προοπτική που έχετε για το τι συμβαίνει σε εσάς και πώς μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας κανονικός. Για αυτό, είναι απαραίτητο να εργαστείτε μέσω της ψυχοεκπαίδευσης, όπου θα ενημερωθείτε με σαφή και λεπτομερή τρόπο για όλα όσα σχετίζονται με την κατάστασή σας.

Θα βοηθήσει επίσης το άτομο να τροποποιήσει τις αρνητικές και παράλογες σκέψεις του για άλλες πιο αντικειμενικές και θετικές, για παράδειγμα ορισμένες από τις σκέψεις μπορεί να είναι οι ακόλουθες:

• "Δεν θα μπορέσω ποτέ να ξεπεράσω αυτό και να ζήσω μια φυσιολογική ζωή"
• "Δεν μπορώ να φύγω από το σπίτι γιατί είμαι σίγουρος ότι έχω επίθεση πανικού"

σε αυτήν την περίπτωση θα τροποποιηθούν από άλλους όπως:

• "Είμαι σε θέση να προχωρήσω και να ζήσω μια φυσιολογική ζωή αφού έχω τον έλεγχο στον εαυτό μου"
• «Με θεραπεία και τεχνικές χαλάρωσης για να διαχειριστώ επεισόδια πανικού θα έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση για να φύγω από το σπίτι "

Από την άλλη πλευρά, το άτομο εκπαιδεύεται επίσης σε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης που του επιτρέπουν να διαχειριστούν καλύτερα τα συναισθήματά τους και επίσης να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους.

Αφού το άτομο αρχίσει να βελτιώνει την προοπτική του για τον εαυτό του και τι συμβαίνει σε αυτόν και έχει εκπαιδευτεί με ασκήσεις σχέσης, αρχίζει επίσης να εργάζεται συνεδρίες με ασκήσεις έκθεσης στη φαντασία συνοδευόμενες από ασκήσεις χαλάρωσης για την ανακούφιση του άγχους που προκαλείται από το να σκέφτεστε ότι βρίσκεστε σε μέρη φοβόμουν.

Μόλις το άτομο έχει μειώσει τα επίπεδα άγχους του μέσω της φανταστικής έκθεσης, το ασκήσεις ζωντανής έκθεσης όπου σταδιακά θα εκτίθεται στις φοβισμένες καταστάσεις και μέρη, λαμβάνοντας υπόψη ότι όσο μεγαλύτερη είναι η έκθεση, τόσο μεγαλύτερη είναι η μείωση του φόβου και συνεπώς των συμπτωμάτων.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αγοραφοβία: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

Αγοραφοβία: τι είναι, αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία