ΦΟΒΟΣ ΑΦΟΡΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ: Συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Στο Psychology-Online, θέλουμε να σας μιλήσουμε φόβος να φύγει από το σπίτι για το ότι είναι ένα από τα πιο απενεργοποιημένα προβλήματα.

Ο φόβος της εγκατάλειψης του σπιτιού απομονώνει άτομα που πάσχουν από αυτό, μειώνει την ασφάλεια και την αυτοεκτίμησή τους και επηρεάζει διάφορους τομείς της ζωής. Ξέρετε γιατί συμβαίνει; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματά σας, τι προκαλεί και πώς να αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα.

Δείκτης

1. Είναι ο φόβος για έξοδο από ασθένεια;
2. Συμπτώματα φόβου να φύγει από το σπίτι
3. Γιατί φοβάμαι να φύγω από το σπίτι
4. Πώς να χάσετε τον φόβο να φύγετε από το σπίτι
5. Φόβος να φύγει από το σπίτι μετά τον περιορισμό για τον κοροναϊό

Στην ψυχολογία, ένα πρόβλημα θεωρείται διαταραχή ή ασθένεια όταν σας εμποδίζει να αναπτύξετε την ημέρα σας καθημερινά κανονικά ή σε επηρεάζει σε έναν ή περισσότερους τομείς της ζωής. Επομένως, εάν ο φόβος της εξόδου σας βλάπτει στη δουλειά, σε κοινωνικές σχέσεις ή ρυθμίζετε τη ζωή σας με κάποιο τρόπο, μπορούμε να το θεωρήσουμε ασθένεια.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για αυτούς τους τύπους προβλημάτων που θα σας επιτρέψουν να μειώσετε ή / και να εξαλείψετε το άγχος που προκαλείται από την έξοδο από το σπίτι. Και επομένως, με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, θα μπορείτε να απολαύσετε την έξοδο ξανά.

ο συμπτώματα φόβου να φύγει από το σπίτι Μπορούν να εμφανιστούν για το απλό γεγονός της σκέψης ότι πρέπει να βγείτε (για να πάτε στη δουλειά, στο σούπερ μάρκετ ή σε οποιαδήποτε δραστηριότητα) και τονίζονται όταν έρθει η ώρα να το κάνετε. Αυτοί είναι:

• Αίσθημα παλμών, χτύπημα της καρδιάς ή καρδιακός ρυθμός.
• Ιδρώνοντας
• Ανακίνηση ή ανακίνηση.
• Αίσθημα δύσπνοιας ή ασφυξίας.
• Αίσθημα ασφυξίας
• Πόνος στο στήθος ή πίεση
• Ναυτία ή κοιλιακή δυσφορία.
• Διάρροια.
• Αίσθημα ζάλης, ασταθούς, ελαφρύς.
• Λίγη ή αίσθημα ζέστης
• Παραισθησίες (αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα).
• Απελευθέρωση (αίσθημα μη πραγματικότητας) ή αποπροσωποποίηση (διαχωρισμός από τον εαυτό του).

Ο φόβος για έξοδο από το σπίτι είναι συχνά η αιτία αγοραφοβία ή μια συγκεκριμένη φοβία, αν και είναι επίσης πιθανό ότι εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας κατάθλιψης ή μιας διαταραχής άγχους.

ο αγοραφοβία είναι ο φόβος να είσαι σε μέρη όπου θα ήταν δύσκολο να ξεφύγεις αν υποφέραμε κρίση πανικού. Ως εκ τούτου, τείνει να οδηγήσει στο να κλειδωθεί στο σπίτι, επειδή είναι ο τόπος όπου ο πάσχων αισθάνεται ασφαλέστερος.

Η φοβία είναι ο παράλογος φόβος για μια κατάσταση, αντικείμενο, ζώο ή άτομο. Εάν η φοβία σχετίζεται με κάτι έξω από το σπίτι, η απομόνωση είναι εξασφαλισμένη.

Και για άλλες διαταραχές άγχους και κατάθλιψη, είναι επίσης κοινό για εκείνους που υποφέρουν από αυτά να αισθάνονται πιο ασφαλείς σπίτι, αυτό ενισχύει τη συμπεριφορά του να μην βγαίνεις και, ως εκ τούτου, η απομόνωση για να αποφύγεις όσο το δυνατόν περισσότερα συναισθήματα δυσάρεστος.

Για να ξεπεραστεί ο φόβος να φύγει από το σπίτι, είναι καλύτερο να πάει σε έναν ειδικό και να υποβληθεί σε θεραπεία. Το πιο αποτελεσματικό περιλαμβάνει ένα γνωστική-συμπεριφορική παρέμβαση στην οποία θα μελετηθεί από πού προέρχεται ο φόβος, τι τον κρατά και πώς να εργαστεί για να τον εξαλείψει.

Από τη μία πλευρά, οι σκέψεις που κάνουν τον φόβο να εμφανίζονται δουλεύονται. Από την άλλη, παρέχονται εργαλεία για την αντιμετώπιση των διαφορετικών σχετικών συμπτωμάτων.

Κατά τη θεραπεία των διαταραχών άγχους, χρησιμοποιούνται ευρέως για την αποτελεσματικότητά τους:

• Θεραπεία έκθεσης: το οποίο συνίσταται στο να εκθέσουμε τον εαυτό μας στο φοβισμένο ερέθισμα έως ότου μειωθεί το άγχος (όταν επιβεβαιώνεται ότι ο κίνδυνος δεν ήταν πραγματικός). Μπορεί να γίνει άμεσα ή σιγά-σιγά. Και στη φαντασία ή ζωντανά.
• Ενσυνειδητότητα: μια ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία βασισμένη στην προσοχή στα συναισθήματα που γίνονται αισθητά.

Λόγω του περιορισμού που έχουμε βιώσει και της τρέχουσας κατάστασης της πανδημίας, ο φόβος για έξοδο από το σπίτι αυξάνεται.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οφείλεται στον φόβο της μόλυνσης. Αισθανόμαστε πιο ασφαλείς στο σπίτι όπου κανένας ξένος δεν μας πλησιάζει ή μας αγγίζει. Και το να βγαίνεις έξω ή απλά να σκεφτόμαστε να βγεις έξω προκαλεί άγχος που προκαλείται από καταστροφικές σκέψεις σχετίζονται με την κατάσταση που αντιμετωπίστηκε (ασθένεια, πλήρη νοσοκομεία, θάνατοι ...).

Σε ποιο βαθμό μπορούμε να το θεωρήσουμε επιβλαβές; Είναι κατανοητό ότι μετά από μια τραυματική κατάσταση ανταποκρινόμαστε έτσι. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το αποτρέψουμε από το να ξεπεράσει το νερό, τουλάχιστον έως ότου τα πάντα διορθωθούν και επιστρέψουμε στην πραγματική κανονικότητα που έχουμε συνηθίσει. Θα είναι τότε όταν ο φόβος για έξοδο θα είναι ένα πρόβλημα για να είναι παράλογο. Ενώ:

• Συνδεθείτε με φίλους και συγγενείς. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε επαφή και να μην απομονωθείτε.
• Άσκηση.
• Μην χαρείτε τα νέα και συμβουλευτείτε μόνο επίσημες πηγές.
• Πηγαίνετε για καθημερινή βόλτα σε ανοιχτές και προστατευόμενες περιοχές.
• Καθιερώστε μια ρουτίνα και προσθέστε διαλογισμό ή χαλάρωση μία φορά την ημέρα.
• Επωφεληθείτε από την κατάσταση για να κάνετε πράγματα που δεν είχατε χρόνο πριν: ζωγραφική, ανάγνωση, μαγείρεμα κ.λπ.
• Λόγος για όλες τις καταστροφικές σκέψεις. Αφορά το να ενεργείς με κοινή λογική και να ακολουθούμε τις συστάσεις.
• Ξεχάστε αν οι άλλοι ακολουθούν τους κανόνες ή όχι. Αυτό δεν εξαρτάται από εσάς και δεν μπορείτε να το ελέγξετε. Η επίγνωση των άλλων θα σας φέρει μόνο αρνητικά συναισθήματα όπως θυμό και απογοήτευση.
• Ψάξτε για το θετικό. Κατά τις πρώτες εβδομάδες, έχει δείξει πολλή αλληλεγγύη, η επικοινωνία με άτομα με τα οποία μιλήσαμε λίγο πριν έχει αυξηθεί, ορισμένες σχέσεις έχουν ενισχυθεί ...

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Φόβος να φύγει από το σπίτι: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία μας Κλινική ψυχολογία.

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (1995). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών (DSM IV). Βαρκελώνη: MASSON
• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (2014). Εγχειρίδιο διαγνωστικών και στατιστικών ψυχικών διαταραχών (DSM-5) (Πέμπτη Έκδοση). Μαδρίτη: Συντακτική Médica Panamericana.
• Martín, J; Moreno, P. (2011). Ψυχολογική θεραπεία της διαταραχής πανικού και της αγοραφοβίας: Ένα εγχειρίδιο για θεραπευτές. Μπιλμπάο: Βιβλιοθήκη ψυχολογίας.