Η ακράτεια ούρων (ή νυκτερινή ενούρηση) είναι ένα φαινόμενο που χαρακτηρίζεται από έλλειψη ελέγχου ροής ούρα και, ως εκ τούτου, διαρροή ούρων κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτό που συνήθως αποκαλούμε «διαβροχή κρεβατιού». Αυτό το πρόβλημα επηρεάζει συνήθως τον παιδικό πληθυσμό αλλά με το πέρασμα του χρόνου και χάρη στην εκπαίδευση και εκπαίδευση για τον έλεγχο της ουροδόχου κύστης, η συχνότητά της μειώνεται έως ότου είναι σχεδόν ανύπαρκτη στο εφηβική ηλικία. Παρόλα αυτά, υπάρχει περίπου 0,5%1 ενηλίκων που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή είτε σε συγκεκριμένες ώρες (περιστασιακή νυκτερινή ενούρηση) είτε σε τακτική βάση. Συνήθως είναι ένα θέμα που προκαλεί δυσφορία ή ντροπή όταν μιλάμε για αυτό, αλλά, ευτυχώς, επιλύεται μέσω μιας σειράς θεραπείες και εργαλεία. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, θα εξηγήσουμε λεπτομερώς τις αιτίες της ακράτειας ούρων και πώς να θεραπεύσει τη νυκτερινή ενούρηση σε ενήλικες.
Μπορεί η ακράτεια ούρων να συνοδεύεται από μια βασική φυσική αιτία, σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε
- Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
- Καρκίνος του προστάτη
- Ουρολοίμωξη
- Αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA)
- Πέτρες στο ουροποιητικό σύστημα
- Άνοια
Για αυτόν τον λόγο, είναι πολύ σημαντικό να πάμε στον γιατρό σε πρώτο βαθμό, ώστε να κάνει μια σειρά φυσικών εξετάσεων και ιατρικών εξετάσεων για να εξετάσει και να αποκλείσει αυτές τις πιθανές αιτίες.
Ακράτεια ούρων και σε ενήλικες μπορεί να σχετίζεται με μια υποκείμενη ψυχολογική αιτία ή με συναισθηματικές και ψυχικές διαταραχές. Η κατάθλιψη, το άγχος ή το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια αυτής της κατάστασης. Για αυτό, θα ήταν ενδιαφέρον να εντοπίσουμε το υποκείμενο πρόβλημα και να το αντιμετωπίσουμε με θεραπείες που εστιάζονται στη χαλάρωση για άγχος, ενσυνειδητότητα2 για κατάθλιψη και ψυχοφαρμακολογικές θεραπείες (δηλαδή, τη χρήση χαπιών για την πρόληψη της νυχτερινής ούρησης) εάν είναι απαραίτητο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η νυκτερινή ενούρηση είναι μια ασθένεια που με τη σειρά της προκαλεί άγχος μεταξύ ενήλικες (από ντροπή ή σεμνότητα), επομένως, η ψυχολογική θεραπεία πρέπει επίσης να προσπαθήσει να το καταλάβει μεταβλητός.
Μόλις αποκλειστούν όλες αυτές οι ψυχικές και σωματικές ασθένειες, μπορεί να υποφέρετε από νυκτερινή ενούρηση λόγω της αυθόρμητης συστολής του μυός που ρυθμίζει την αποβολή ούρων. Σε αυτήν την περίπτωση, το κλειδί είναι να επανεκπαιδεύσουμε το σώμα μας έτσι ώστε να ρυθμίζει τη δράση της μετάβασης στο μπάνιο. Υπάρχουν διάφορες συμπεριφορικές θεραπείες για αυτό, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν τα ακόλουθα:
Εκπαίδευση της ουροδόχου κύστης
Πρόκειται για μια τεχνική στην οποία πρέπει να ακολουθήσουμε ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα για να πάμε στο μπάνιο ενώ είναι πρωί ή είμαστε ξύπνιοι, περίπου κάθε δύο ή τρεις ώρες. Επιπλέον, συνδυάζεται με τεχνικές χαλάρωσης για την καταστολή του στρες και την επιθυμία ούρησης σε άλλες ώρες.
Έλεγχος της πρόσληψης υγρών
Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να περιορίσουμε όταν πίνουμε, για παράδειγμα, να μην πίνουμε πριν πάτε για ύπνο ή να περιμένουμε δύο ή τρεις ώρες για να το πράξουμε εάν έχουμε καταναλώσει υγρά. Συνιστάται επίσης να μην πίνετε υγρά που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως αλκοόλ ή καφεΐνη. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία συνιστά να πίνουμε δύο λίτρα νερό την ημέρα, καθώς τα συμπυκνωμένα ούρα ερεθίζουν επίσης την ουροδόχο κύστη.
Ασκήσεις Kegel
Αυτά βασίζονται στην εκπαίδευση των πυελικών μυών, συνίσταται στη συμπίεση των μυών που περιβάλλουν την ουροδόχο κύστη σταθερά για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, χαλαρώνουν σε διάστημα περίπου δέκα δευτερολέπτων και η λειτουργία επαναλαμβάνεται δέκα ακόμη φορές για τρεις φορές την ημέρα. Παρά το γεγονός ότι είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση, είναι μερικές φορές δύσκολο να μάθετε να ελέγχετε τους σωστούς μύες, έτσι Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό ή κάποιον εξειδικευμένο σε αυτόν τον τύπο άσκησης για να λάβετε οδηγίες σωστός.
Η πρόοδος αρχίζει να παρατηρείται τους πρώτους μήνες και η πλήρης επούλωση μπορεί να διαρκέσει ένα ή δύο χρόνια, έτσι πρέπει να αρχίσουμε να ακολουθούμε αυτές τις οδηγίες με υπομονή και επιθυμία να λύσουμε αυτό το πρόβλημα για την επίτευξη του στόχου μας τελικός.
Υπάρχει επίσης η δυνατότητα θεραπείας της ακούσιας ούρησης μέσω οικιακών θεραπειών που μπορούμε να κάνουμε μόνοι μας, όπως αυτές που αναφέρονται παρακάτω:
- Χυμό μούρων
- Βοτανικές εγχύσεις όπως βάλσαμο λεμονιού και μάραθο
- Αρωματοθεραπεία με κυπαρίσσι
Αυτές οι θεραπείες μπορούν να χρησιμεύσουν ως βοήθημα για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων, ωστόσο πρέπει να τονιστεί ότι πρέπει να πάτε πρώτα σε γιατρό και ότι αυτές οι φυσικές λύσεις λειτουργούν διαφορετικά σε κάθε μία πρόσωπο.
Αν θέλετε να ανακαλύψετε περισσότερες φυσικές θεραπείες όπως αυτές, μπορείτε να συμβουλευτείτε το άρθρο Οικιακές θεραπείες για νυκτερινή ενούρηση σε ενήλικες.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
