Το διαζύγιο είναι ένα από τα γεγονότα της ζωής που χαρακτηρίζονται ως πιο αγχωτικά. Το οξύ και το χρόνιο άγχος, ιδιαίτερα, επηρεάζει τη συναισθηματική και σωματική υγεία. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι τα διαζευγμένα ή χήρα άτομα έχουν περισσότερες χρόνιες ασθένειες (διαβήτης, καρκίνος ...) κατά 20% από ό, τι οι παντρεμένοι. Επίσης, άλλες μελέτες έδειξαν ότι το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου μειώνεται καθώς πλησιάζει το διαζύγιο, εάν το άτομο δεν εργάζεται σε αυτό. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογία-Online, σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την κατάθλιψη σε αυτήν την κατάσταση, καθώς και τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν βγείτε από την κατάθλιψη μετά από διαζύγιο.
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου Το διαζύγιο γίνεται ένα αγχωτικό και τραυματικό συμβάν στο οποίο ο πόνος είναι υπερβολικός και κάποιοι βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης:
- Δεν μπορεί να κοιμηθεί ή να κοιμηθεί περισσότερο από το κανονικό.
- Τρώτε υπερβολικά ή έλλειψη όρεξης.
- Υπερβολική κόπωση
- Παράξενοι και ασυνήθιστοι πόνοι.
- Υπερβολική χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
- Δυσκολία συγκέντρωσης.
- Επίμονες αρνητικές σκέψεις.
- Ευερεθιστότητα ή θυμός
- Άγχος ή ανησυχία.
- Αίσθημα ενοχής ή περιττότητας.
- Απαισιοδοξία ή αδιαφορία.
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που στο παρελθόν ήταν πολύ ικανοποιητικές για το άτομο.
- Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου.
- Αυτοκτονικές σκέψεις (άμεση επαγγελματική βοήθεια).
Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε μερικά από αυτά τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, το άτομο πρέπει να επικοινωνήσει με ένα ειδικός εάν αντιμετωπίσετε τουλάχιστον 4 από τα παραπάνω συμπτώματα σε καθημερινή βάση για παρατεταμένη περίοδο καιρός.
Δεδομένου ότι το άτομο γνωρίζει ότι πρόκειται να γίνει χωρισμός, περνά από μια σειρά συναισθηματικών σταδίων σχετικά με αυτό το ζωτικό γεγονός, που χαρακτηρίζεται γενικά από πόνος και απώλεια:
Αρνηση
Η άρνηση είναι πώς προσπαθούμε να προστατευθούμε από μια «συναισθηματική καταιγίδα» και έτσι προσπαθούμε να ξεπεράσουμε συναισθηματικά. Είναι ένας χρήσιμος μηχανισμός αντιμετώπισης, αρκεί να μην μας εμποδίζει να ζήσουμε μια ομαλοποιημένη ζωή. Επομένως, το χαρακτηριστικό αυτού του σταδίου είναι ότι δεν γίνεται κατάχρηση, δηλαδή, δεν πρέπει να μείνουμε σε άρνηση, η άρνηση αντιμετώπισης της πραγματικότητας δεν είναι κατάλληλη στρατηγική. Επομένως, η άρνηση είναι ένας χρήσιμος μηχανισμός βραχυπρόθεσμα, ενώ μακροπρόθεσμα συνεπάγεται υψηλό κόστος στη ζωή του ατόμου.
Θυμός
Σε αυτό το στάδιο, ο άλλος κατηγορείται για ό, τι συμβαίνει σε εμάς. Για λίγο, όλες αυτές οι αντιξοότητες που αντιμετωπίζουμε στη νέα μας ζωή είναι λάθος του άλλου ατόμου, δεν παίζουμε κανένα ρόλο. Ο θυμός ή ο θυμός δεν μας κάνουν να βλέπουμε τίποτα καλό στον πρώην σύντροφο. Είναι ένα στάδιο στο οποίο κάθε στιγμή συνηθίζεται απελευθερώστε όλο τον αναστατωμένο θυμό στη φάση άρνησης.
Διαπραγμάτευση
Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από την προσπάθεια διόρθωσης ή επιδιορθώστε τη ζημιά που προκλήθηκε από το διαχωρισμό. Είναι όταν σταματήσετε να σκέφτεστε και να πείτε ότι δεν μπορώ με αυτό, θα διαπραγματευτώ τίποτα μαζί του, αρκεί να μην το περάσω.
Είναι μια προσπάθεια να επαναφέρετε τη "ζωή" σας. Σε αυτό το στάδιο, αρχίζετε να λαχταράτε τις θετικές πτυχές του πρώην, το χαμόγελό του, τα αστεία του..., και θέλετε να επιστρέψει. Δηλαδή, πηγαίνει από το να το περιφρονούμε στο στάδιο του θυμού και να το συλλογίζουμε σε αυτό το στάδιο των διαπραγματεύσεων. Αυτό είναι όπου το άτομο σκέφτεται για το εάν το διαζύγιο είναι η σωστή απόφαση.
Κατάθλιψη
Σε αυτό το στάδιο, δεν θα νιώσετε σαν να φύγετε από το σπίτι ή να κάνετε κάτι. Προτιμάτε να βρίσκεστε στο κρεβάτι ή να παρακολουθείτε τηλεόραση τις περισσότερες φορές. Η θλίψη είναι ο σύντροφός σας σε αυτό το στάδιο. Αυτό είναι ένα αναμενόμενο στάδιο σε όλη αυτήν τη διαδικασία, όπου το άτομο αναπτύσσει τη μονομαχία (έχει χάσει τον σύντροφό του). Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ένα καλό σύστημα υποστήριξης, είτε πρόκειται για οικογένεια είτε για φίλους, καθώς και συνεδρίες θεραπείας, εάν είναι απαραίτητο. Είναι πολύ σημαντικό όχι απομόνωση κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.
Αποδοχή
Αυτό το στάδιο είναι το τέλος. Αφού περάσατε από τις αντιξοότητες, το έχετε ξεπεράσει και το έχετε μάθει, αλλά πρέπει να το λάβετε υπόψη αυτό αποδεχτείτε τη νέα κατάσταση Αυτό δεν σημαίνει ότι είμαστε πάντα χαρούμενοι και δεν έχουμε αρνητικά συναισθήματα για το διαζύγιο. Μπορεί ακόμα να υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε θυμωμένοι ή λυπημένοι για την απώλεια του γάμου σας. Το σημαντικό είναι ότι ακόμα κι αν εξακολουθείτε να έχετε αυτές τις αρνητικές στιγμές ή συναισθήματα, δεν παραλύουν πλέον ούτε παρεμβαίνουν στη ζωή σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
