ο οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD) Είναι μια ψυχική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την αδυναμία του ατόμου να διαχειριστεί αποτελεσματικά τα συναισθήματα. Η διαταραχή αρχίζει συνήθως στην εφηβεία ή την πρώιμη ενήλικη ζωή και εκδηλώνεται κυρίως στην πλαίσιο των σχέσεων, και μόνο ορισμένες ή όλες οι σχέσεις του ατόμου μπορεί να επηρεαστούν, ανάλογα με κάθε περίπτωση. Ένα άτομο που έχει διαγνωστεί με οριακή διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να λειτουργεί καλά σε ορισμένες περιοχές της ζωής του, ενώ ο ιδιωτικός του χώρος μπορεί να είναι πολύ ενοχλημένος. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές για πώς να αντιμετωπίσετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας.
Για να προσδιορίσετε ένα άτομο με αυτή τη διαταραχή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τεστ οριακής διαταραχής προσωπικότητας. Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε καλά την ασθένεια. Και μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τα συναισθήματα ή τις συμπεριφορές τους και, επομένως, να γνωρίζουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε. Έχοντας αυτό κατά νου, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα υποστηρίξετε:
- Προσπαθήστε να είστε υπομονετικοί: εάν το άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας είναι σε μια στιγμή που έχει δυσκολίες στη διαχείριση των συναισθημάτων τους, προσπαθήστε να μην εμπλακείτε σε ένα επιχείρημα που προκαλείται από ταραχή της στιγμής. Ίσως είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να είστε πιο ήρεμοι, ώστε να μπορείτε να μιλάτε πιο ήρεμα.
- Μην τον κρίνεις: Προσπαθήστε να τον ακούσετε χωρίς να του πείτε ότι οι αντιδράσεις του είναι ακατάλληλες, υπερβολικές ή υποδηλώνοντας ότι δεν πρέπει να αισθάνεται τον ίδιο τρόπο. Είτε καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται είτε όχι, δεν έχει σημασία, αισθάνεται έτσι και είναι σημαντικό να το αναγνωρίσετε, και πάνω απ 'όλα, ότι το άτομο αντιλαμβάνεται αυτήν την αναγνώριση.
- Μείνετε ήρεμοι και να είστε συνεπείς: Εάν το άτομο με οριακή διαταραχή βιώνει μια σειρά από συντριπτικά συναισθήματα, το να είσαι υποστηρικτικός κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν καλύτερα και να είναι πιο σίγουροι.
- Βοηθήστε τον να θυμηθεί τις θετικές του πτυχές: Όταν κάποιος που αγαπάτε δυσκολεύεται και θυμάται τα καλά πράγματα για τον εαυτό του, μπορεί να σας βοηθήσει αν τους υπενθυμίσετε τις θετικές του πτυχές.
- Προσπαθήστε να ορίσετε σαφή όρια και προσδοκίες: Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε τα όρια ξεκάθαρα, καθώς τείνουν να δείχνουν υπερβολική ανησυχία, να αισθάνονται απορριφθέντα ή να εγκαταλείπονται, ακόμη και αν δεν υπάρχουν λόγοι. Και τα ασαφή όρια μπορούν να αυξήσουν αυτά τα συναισθήματα.
- Σχεδιάστε να ακολουθήσετε: Όταν το άτομο με οριακή διαταραχή βρίσκεται σε πιο σταθερό χρόνο, ρωτήστε τι θα ήθελε να κάνετε όταν είναι αδιαθεσία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε από κοινού ένα σχέδιο για να το ακολουθήσετε.
- Παρατηρήστε και προσδιορίστε τους κανόνες ενεργοποίησης: μιλά με το άτομο που έχει διαγνωστεί με οριακή διαταραχή προσωπικότητας για να παρατηρήσει και προσδιορίστε τους τύπους καταστάσεων ή συνομιλιών που προκαλούν συναισθήματα ή σκέψεις αρνητικά
- Μάθε περισσότερα πτυχές της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας και βοηθά στον τερματισμό του στίγματος: η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας είναι μια περίπλοκη διάγνωση και το άτομο με αυτήν τη διάγνωση μερικές φορές πρέπει να αγωνιστεί με διακρίσεις εκ μέρους ενός άλλου Ανθρωποι. Επομένως, είναι σημαντικό να αυξηθεί η γνώση σχετικά με αυτήν τη διαταραχή για να σταματήσει σταδιακά το στίγμα που υπάρχει από την πλευρά της κοινωνίας. Στο Psychology-Online θα ανακαλύψετε το αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία της BPD.
- Να προσέχεις τον εαυτό σου: Η φροντίδα ενός ατόμου με αυτή τη διαταραχή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και αγχωτική. Η ψυχική σας υγεία είναι πολύ σημαντική. Ως εκ τούτου, προσπαθείτε να υιοθετήσετε κατάλληλες στρατηγικές αντιμετώπισης, τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση της ευημερίας σας.
Σε περίπτωση που είστε το άτομο με BPD, είναι σημαντικό και εσείς ξέρετε πώς να ενεργήσετε. Εκτός από την παρακολούθηση της θεραπείας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Λάβετε υπόψη ότι διαφορετικές στρατηγικές λειτουργούν για διαφορετικά άτομα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Γι 'αυτό είναι σημαντικό, αφού δοκιμάσετε διάφορες εναλλακτικές λύσεις, να δημιουργήσετε το δικό σας σχέδιο:
Μιλά σε κάποιον
Όταν δεν αισθάνεστε καλά, είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσετε προβλήματα, αλλά η συνομιλία με κάποιον μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Εάν δεν έχετε κάποιον στο περιβάλλον σας για να μιλήσετε, μπορείτε να πάτε σε ομάδες αυτοβοήθειας όπου θα βρείτε την υποστήριξη ανθρώπων που έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα με εσάς.
Καταγράψτε τη διάθεσή σας σε ένα περιοδικό
Το να γράφεις πώς αισθάνεσαι σε ένα περιοδικό μπορεί να σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις τα πρώτα σημάδια ή τις αιτίες των αρνητικών συναισθημάτων ή σκέψεών σου. Εκτός από αυτό, μπορεί επίσης να είναι ενδιαφέρον να γράψετε τι σας ταιριάζει. Τείνουμε να εστιάζουμε σε παράγοντες κινδύνου και να παραβλέπουμε προστατευτικούς παράγοντες, οι οποίοι είναι θεμελιώδεις για την οικοδόμηση της ζωής ενός ατόμου.
Κάντε ένα σχέδιο για το πότε τα πράγματα πάνε στραβά
Εάν δεν αισθάνεστε καλά, είναι πολύ δύσκολο για εσάς να περιγράψετε στους ανθρώπους γύρω σας τη βοήθεια που χρειάζεστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό όταν αισθάνεστε καλύτερα να καταρτίσετε ένα σχέδιο για να ακολουθήσετε όταν αισθάνεστε άσχημα. Θα ήταν το σχέδιο για μια περίοδο κρίσης και μπορεί να περιέχει πιθανούς ενεργοποιητές, στρατηγικές αυτοβοήθειας ή πόρους υποστήριξης.
Δημιουργήστε έναν κορμό αυτοεξυπηρέτησης
Συλλέξτε σε ένα κουτί ή τοποθετήστε όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν σε δύσκολους καιρούς. Είναι ένα είδος κιτ αυτοβοήθειας για την ψυχική σας υγεία που μπορεί να περιέχει αγαπημένα βιβλία, ταινίες ή μουσική, παρακινητικές φράσεις, φωτογραφίες που σας παρηγορούν, ένα κερί κ.λπ.
Με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε ένα άτομο με οριακή διαταραχή προσωπικότητας, δηλαδή με τον εαυτό σας.
Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στο Psychology-Online δεν έχουμε τη δύναμη να κάνουμε διάγνωση ή να προτείνουμε θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
